自律神経失調症？仕事と健康の両立を目指す社会人2年目のあなたへ
自律神経失調症？仕事と健康の両立を目指す社会人2年目のあなたへ
こんにちは。今回は、自律神経失調症の可能性に不安を感じながら、現在の事務職でのキャリアを何とか続けたいと願う、社会人2年目の方からのご相談です。具体的な症状や、ご家族への相談が難しいという状況、そして今の仕事を続けたいという強い思い。これらの背景を踏まえ、仕事と健康の両立を目指すための具体的なアドバイスをさせていただきます。
こんにちは。自律神経失調症？
一ヶ月位前に、奥歯の痛みがひどくて、歯医者に行きました。治療するもなかなか痛みがなかなかおさまらず、歯のすり減り方から、歯の食いしばりが痛みの原因かもということで、 マウスピースを付けて寝ることになりました。 食いしばりについて調べていくうちに、自律神経失調症という言葉にいきつきました。
私は肩凝りがひどく、仕事の日は、仕事に入る前に3回はトイレ（軟便みたい）にいきます。 食後首の後ろにだけ汗が出たり、胃痛もあったり、時々脈早くなったり、呼吸が早くなったりします。このことで、病院に行ったことはありません。
仕事はシフト制、土日祝日は休みで、事務職正社員です。自分が自律神経失調症だったらどうしようと不安に思ってしまいます。チェックテストしてみたら、可能性ありとか、大いにありと出てきました。親に相談はできないです。弱いからとか、みんな多かれ少なかれストレス抱えてるのに、逃げだ、ズルイとかって絶対責めてきます。
本当運良く採用していただいたので、何とか続けたいです。社会人2年目です。
自律神経失調症の可能性に不安を感じているとのこと、大変心細い状況かと思います。社会人2年目ということで、仕事にも慣れてきた頃かもしれません。しかし、心身の不調は、仕事への集中力やパフォーマンスにも影響を及ぼしかねません。まずは、ご自身の状況を客観的に理解し、できることから対策を講じていきましょう。
1. 現状の整理と初期対応
まず、ご自身の現状を整理することから始めましょう。具体的な症状、いつから症状が出始めたのか、症状が出やすい時間帯、悪化する要因などを記録します。これは、医師に相談する際にも役立ちますし、ご自身の状態を把握するためにも重要です。
- 症状の記録: 具体的な症状（肩こり、頻尿、発汗、胃痛、動悸、呼吸の速さなど）を詳細に記録します。いつ、どのような状況で症状が現れるのか、メモしておきましょう。
- 生活習慣の見直し: 食生活、睡眠時間、運動習慣など、日々の生活習慣を見直します。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動は、自律神経のバランスを整えるために重要です。
- ストレス要因の特定: 仕事、人間関係、将来への不安など、ストレスの原因を特定します。ストレスの原因を把握することで、対策を立てやすくなります。
初期対応としては、以下の点を意識しましょう。
- 休息の確保: 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のカフェイン摂取を控えたり、リラックスできる環境を整えましょう。
- 軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れましょう。
- リラックス法の実践: 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試してみましょう。
2. 専門家への相談
ご自身の症状が気になるようであれば、専門家への相談を検討しましょう。まずは、内科や心療内科を受診し、適切な診断と治療を受けることが大切です。また、歯科医院でマウスピースを作成した経緯から、食いしばりが自律神経に影響を与えている可能性も考えられます。歯科医にも相談し、食いしばりの原因や対策についてアドバイスを受けるのも良いでしょう。
- 医療機関の受診: 内科や心療内科を受診し、症状を詳しく説明しましょう。必要に応じて、検査や治療を受けることができます。
- カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受けることも有効です。
- 歯科医との連携: マウスピースの調整や、食いしばりの原因について相談しましょう。
3. 仕事との両立
現在の仕事を続けたいという強い思いがあるとのことですので、仕事と健康を両立するための工夫も必要です。会社には、労働者の健康を守る義務がありますので、積極的に相談し、サポートを求めることも重要です。
- 上司や同僚への相談: 症状について、ある程度、上司や信頼できる同僚に相談してみましょう。理解と協力を得ることができれば、働きやすい環境を整えることができます。
- 会社の制度の活用: 会社の制度（休暇制度、時短勤務制度など）を活用し、無理のない働き方を模索しましょう。
- 業務内容の見直し: 業務内容が負担になっている場合は、上司に相談し、業務分担や内容の見直しを検討しましょう。
- 休憩時間の確保: 仕事中は、こまめに休憩を取り、心身をリフレッシュさせましょう。
もし、今の会社での働き方が難しいと感じる場合は、転職も選択肢の一つです。しかし、焦って転職するのではなく、まずはご自身の状況をしっかりと把握し、専門家と相談しながら、最適な選択肢を見つけることが重要です。
4. キャリアプランの検討
社会人2年目ということで、今後のキャリアプランについても考えていく時期です。自律神経失調症の症状と仕事の両立を考えた場合、働き方やキャリアパスについても、柔軟に検討していく必要があります。
- 働き方の多様性: 正社員だけでなく、アルバイト、パート、契約社員、派遣社員、フリーランスなど、様々な働き方を検討してみましょう。
- 職種の選択肢: 事務職以外にも、ご自身のスキルや経験を活かせる職種を探してみましょう。
- スキルアップ: キャリアアップやスキルアップを目指し、資格取得や研修への参加を検討しましょう。
- 副業: 本業に支障がない範囲で、副業を始めることも可能です。
働き方や職種を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。
- 柔軟性: 勤務時間や勤務地が柔軟な働き方を選ぶことで、体調に合わせて働きやすくなります。
- ストレスの少ない環境: ストレスの少ない職場環境を選ぶことで、症状の悪化を防ぐことができます。
- 興味のある仕事: 自分の興味や関心のある仕事を選ぶことで、モチベーションを高く保ち、長く働き続けることができます。
5. 具体的なキャリア選択肢の例
自律神経失調症の症状を抱えながら、事務職としてキャリアを継続する場合、以下のような選択肢が考えられます。
- 在宅勤務: 事務職でも、在宅勤務可能な企業は増えています。通勤の負担を減らし、自分のペースで仕事ができるため、体調管理に役立ちます。
- 時短勤務: 勤務時間を短縮することで、心身の負担を軽減できます。
- 部署異動: 現在の部署での業務が負担になっている場合は、他の部署への異動を検討することもできます。
- 転職: より働きやすい環境を求めて、転職を検討することも可能です。
もし、事務職以外の職種に興味がある場合は、以下のような職種も検討できます。
- Webライター: 在宅で仕事ができるため、柔軟な働き方が可能です。
- プログラマー: スキルを身につければ、在宅勤務やフリーランスとして働くことができます。
- カウンセラー: 人の役に立ちたいという思いがある場合は、カウンセラーの資格を取得し、相談業務に携わることもできます。
6. 成功事例と専門家の視点
自律神経失調症を抱えながら、仕事と両立している人はたくさんいます。以下に、成功事例と専門家の視点をご紹介します。
- 成功事例: 30代女性、事務職。自律神経失調症を発症し、在宅勤務に切り替えたことで、体調が改善。現在は、時短勤務で働きながら、スキルアップを目指している。
- 専門家の視点: 精神科医A先生「自律神経失調症は、適切な治療と生活習慣の改善によって、症状をコントロールすることができます。焦らず、専門家と相談しながら、自分に合った働き方を見つけることが大切です。」
- 専門家の視点: キャリアコンサルタントB先生「自律神経失調症を抱えながら、キャリアを築くことは可能です。自分の強みを活かし、柔軟な働き方を選択することで、長く働き続けることができます。」
これらの成功事例や専門家の視点を参考に、ご自身のキャリアプランを検討していきましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
7. まとめ
自律神経失調症の可能性に不安を感じながら、現在の事務職でのキャリアを続けたいというあなたの思いは、とても素晴らしいものです。まずは、ご自身の現状を客観的に把握し、専門家への相談、生活習慣の見直し、仕事との両立、キャリアプランの検討など、できることから対策を講じていきましょう。
焦らず、一つ一つ課題をクリアしていくことで、きっとあなたらしい働き方を見つけることができるはずです。応援しています。
“`