児童指導員の仕事を続けたいけど、リウマチが悪化…穏便な退職とキャリア継続の両立方法
児童指導員の仕事を続けたいけど、リウマチが悪化…穏便な退職とキャリア継続の両立方法
この記事では、リウマチの症状が悪化し、児童指導員としてのキャリア継続に悩むあなたに向けて、現状を乗り越え、より良い働き方を見つけるための具体的な方法を提案します。現在の職場での人間関係を良好に保ちながら、体調と仕事を両立させるための戦略、そして、万が一退職を選ぶ場合の円満な辞め方について、詳しく解説していきます。
リウマチの寛解状態が２年ほどつづき、事務職から、児童指導員に転職して数ヶ月です。安定していた状態が悪化してきました。いまの職場の方はやさしく、良い方ばかりです。よけいに自分の体調を言いづらかったり、無理したりしがちです。
しかし、最近は痛みで、小さな動き、例えばコップに何かを注ぐとかすらつらいときが多々あります。結局無理して仕事するので、よくなりません。リウマチは理解されにくいので、職場に言いにくいです。いまの職種は続けていくのがむずかしいと考えています。なるべく穏便に辞めたいです。
どうしたらいいかアドバイスお願いします。このまえの検査では関節のはれ、びらん、軟骨のすり減りが指摘され、増薬になりました。痛みもつらいので、リウマチの誹謗中傷はご遠慮ください。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、問題点を具体的に把握することから始めましょう。あなたの状況を詳細に分析し、具体的な対策を立てるための第一歩です。
1-1. 現在の状況の把握
現在の状況を整理するために、以下の点を明確にしましょう。
- 体調の変化： 具体的にどのような症状（痛み、可動域の制限、倦怠感など）があり、どの程度の頻度で現れるのかを記録します。日々の体調を記録することで、症状のパターンや悪化要因を把握しやすくなります。
- 仕事内容： 児童指導員としての具体的な業務内容を洗い出し、体調に負担のかかる業務を特定します。例えば、子供の抱っこ、移動の際の付き添い、長時間座っての事務作業など、具体的な業務内容を把握することで、対策を立てやすくなります。
- 職場の状況： 職場の人間関係、上司や同僚の理解度、サポート体制などを把握します。誰に相談しやすいのか、どのようなサポートを期待できるのかを整理します。
- 治療状況： 現在の治療内容（薬の種類、量、通院頻度など）と、その効果について整理します。医師との連携を密にし、症状の変化を共有することが重要です。
1-2. 問題点の明確化
上記の情報を基に、以下の問題点を明確にします。
- 体調と仕事の両立の難しさ： 症状の悪化により、仕事のパフォーマンスが低下している、または、今後低下する可能性がある。
- 職場への伝えにくさ： リウマチに対する理解不足や、人間関係への配慮から、体調について伝えにくい状況がある。
- 今後のキャリアへの不安： このままの状態でのキャリア継続への不安、退職した場合の将来への不安。
2. 職場とのコミュニケーション戦略
体調を職場に伝え、理解と協力を得るためのコミュニケーション戦略を立てましょう。円滑なコミュニケーションは、働きやすい環境を作るために不可欠です。
2-1. 伝える相手の選定
誰に、どのように伝えるかを慎重に検討しましょう。
- 直属の上司： まずは直属の上司に相談するのが基本です。上司は、あなたの状況を理解し、必要な配慮やサポートを検討する立場にあります。
- 信頼できる同僚： 困った時に相談できる、理解のある同僚がいれば、事前に相談しておくのも良いでしょう。
- 人事担当者： 会社によっては、人事担当者が相談窓口になっている場合があります。専門的なアドバイスや、制度の利用について相談できます。
2-2. 伝え方の工夫
伝える際には、以下の点に注意しましょう。
- 事実を具体的に伝える： 症状、困っていること、仕事への影響などを具体的に伝えます。感情的にならず、客観的な事実を伝えることが重要です。
- 理解を求める： リウマチは、外見からは分かりにくい病気です。病気について簡単に説明し、理解を求めましょう。
- 具体的なサポートを提案する： どのようなサポートがあれば、働きやすくなるかを具体的に提案します。例えば、「業務のローテーション」「休憩時間の確保」「特定の業務の軽減」などです。
- 相談しやすい雰囲気を作る： 困ったことがあれば、いつでも相談できるという姿勢を示しましょう。
2-3. 伝えるタイミング
伝えるタイミングも重要です。
- 体調が悪化する前に： 症状が悪化する前に、早めに相談することが望ましいです。
- 落ち着いて話せる時間： 忙しい時間帯を避け、落ち着いて話せる時間を選びましょう。
- 事前に準備をする： 伝えたい内容を事前に整理し、メモなどを用意しておくと、スムーズに話を進めることができます。
3. 職場でできる工夫と対策
職場での工夫と対策を講じることで、体調と仕事を両立しやすくなります。具体的な対策を検討しましょう。
3-1. 業務内容の見直し
体調に合わせて、業務内容を見直すことが重要です。
- 業務の分担： 同僚と協力し、負担の大きい業務を分担します。
- 業務のローテーション： 体調に合わせて、業務内容をローテーションすることで、特定の業務による負担を軽減します。
- 業務の効率化： 事務作業の効率化、移動時間の短縮など、業務の効率化を図ります。
3-2. 休憩時間の確保
こまめな休憩は、体調維持に不可欠です。
- 休憩時間の取得： 定期的に休憩時間を取得し、体を休ませましょう。
- 休憩場所の確保： 静かに休める場所を確保します。
- 休憩中の過ごし方： ストレッチや軽い運動、リラックスできる音楽を聴くなど、体調を整える工夫をしましょう。
3-3. 職場環境の改善
働きやすい環境を整えることも重要です。
- 姿勢に合ったデスクや椅子の利用： 長時間座っての作業が多い場合は、姿勢に合ったデスクや椅子を利用しましょう。
- 必要な備品の利用： 必要に応じて、クッション、サポーター、補助具などを利用します。
- 周囲への理解を求める： 周囲の理解と協力を得るために、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
4. 治療と自己管理の徹底
体調管理は、仕事と両立するための基盤です。治療と自己管理を徹底し、症状のコントロールを目指しましょう。
4-1. 医師との連携
医師との連携を密にし、適切な治療を受けましょう。
- 定期的な通院： 定期的に通院し、症状や治療の効果について医師と相談しましょう。
- 服薬の徹底： 処方された薬を指示通りに服用し、自己判断で中断しないようにしましょう。
- 症状の変化を伝える： 症状の変化や、薬の副作用について、医師に詳しく伝えましょう。
4-2. 自己管理の徹底
日常生活での自己管理も重要です。
- 食事療法： バランスの取れた食事を心がけ、炎症を抑える効果のある食品（オメガ3脂肪酸、抗酸化物質を含む食品など）を積極的に摂取しましょう。
- 運動療法： 医師の指導のもと、適切な運動を行いましょう。関節への負担が少ない運動（水泳、ウォーキングなど）がおすすめです。
- 睡眠の確保： 十分な睡眠を確保し、疲労を回復させましょう。
- ストレス管理： ストレスは、症状を悪化させる要因となります。リラックスできる時間を作り、ストレスを軽減しましょう。
4-3. 休息の重要性
無理をせず、休息を取ることも大切です。
- 休息の確保： 体調が優れないときは、無理せず休息を取りましょう。
- 休息の質の向上： 良質な睡眠をとるために、寝る前の過ごし方を見直しましょう。
- 周囲への理解： 周囲に、体調が優れないときは休息を取る必要があることを伝えておきましょう。
5. 退職を検討する場合の準備と進め方
もし、現在の職場で働き続けることが難しいと判断した場合、円満に退職するための準備と進め方について解説します。
5-1. 退職の意思決定
退職を決断する前に、以下の点を十分に検討しましょう。
- 現在の状況の再評価： 職場での工夫や対策を講じても、体調が改善しないか、または、改善の見込みがないか。
- 将来のキャリアプラン： 今後のキャリアプランを考え、退職後の働き方を検討する。
- 経済的な準備： 退職後の生活費、転職活動にかかる費用などを考慮し、経済的な準備をする。
5-2. 退職の準備
退職を決意したら、以下の準備を始めましょう。
- 退職の意思表示： 上司に退職の意思を伝えます。退職の理由を具体的に説明し、理解を求めましょう。
- 退職願の提出： 退職願を提出します。会社の規定に従い、必要な手続きを行いましょう。
- 引き継ぎ： 担当業務の引き継ぎを丁寧に行い、後任者がスムーズに業務を進められるようにします。
- 有給休暇の消化： 残っている有給休暇を消化しましょう。
5-3. 円満な退職のために
円満な退職をするために、以下の点に注意しましょう。
- 誠実な対応： 会社や同僚に対して、誠実な態度で接しましょう。
- 感謝の気持ち： 感謝の気持ちを伝え、良好な関係を保ちましょう。
- 退職後の連絡： 退職後も、必要に応じて連絡を取り、良好な関係を維持しましょう。
6. 転職活動の準備
退職後、転職活動を始める場合は、以下の準備を行いましょう。
6-1. 自己分析
まず、自己分析を行い、自分の強みや弱み、興味のある分野を明確にします。
- 経験の棚卸し： これまでの職務経験を整理し、どのようなスキルや知識を身につけたかを把握します。
- スキルの可視化： 自分のスキルを具体的に言語化し、アピールポイントを明確にします。
- 興味関心の明確化： どのような仕事に興味があるのか、どのような働き方をしたいのかを明確にします。
6-2. 求人情報の収集
転職サイト、転職エージェントなどを活用し、求人情報を収集します。
- 転職サイトの活用： 多くの求人情報の中から、自分の希望に合った求人を探します。
- 転職エージェントの活用： 転職エージェントに登録し、キャリア相談や求人紹介を受けます。
- 企業の調査： 興味のある企業の情報を収集し、企業研究を行います。
6-3. 履歴書・職務経歴書の作成
応募書類を丁寧に作成します。
- 履歴書の作成： 自分の情報を正確に記載し、誤字脱字がないか確認します。
- 職務経歴書の作成： 職務経験を具体的に記載し、自分のスキルや実績をアピールします。
- 自己PRの作成： 自分の強みや、応募企業でどのように貢献できるかを具体的にアピールします。
6-4. 面接対策
面接対策を行い、自信を持って面接に臨めるようにしましょう。
- 面接練習： 模擬面接を行い、面接での受け答えに慣れておきます。
- 自己PRの練習： 自分の強みや、応募企業でどのように貢献できるかを、具体的に説明できるように練習します。
- 質問への回答準備： よくある質問への回答を準備しておきます。
- 企業研究： 企業の情報を収集し、企業が求める人物像を理解しておきます。
7. 転職先選びのポイント
転職先を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。
7-1. 働きやすさ
体調を考慮し、働きやすい環境を選ぶことが重要です。
- 業務内容： 体調に負担のかからない業務内容であるかを確認します。
- 労働時間： 労働時間や、残業の有無を確認します。
- 福利厚生： 医療費補助、休暇制度など、福利厚生が充実しているかを確認します。
- 職場の雰囲気： 職場の人間関係や、上司や同僚の理解度などを確認します。
7-2. キャリアアップ
将来のキャリアプランを考慮し、キャリアアップできる環境を選びましょう。
- スキルアップの機会： スキルアップできる研修制度や、資格取得支援制度があるかを確認します。
- キャリアパス： キャリアパスが明確に示されているかを確認します。
- 成長性： 企業の成長性や、将来性があるかを確認します。
7-3. 企業の理解
リウマチに対する理解がある企業を選ぶことも重要です。
- 障害者雇用： 障害者雇用枠がある企業は、障害への理解が進んでいる可能性があります。
- 企業の取り組み： 企業の障害者雇用への取り組みや、障害者へのサポート体制を確認します。
- 面接での確認： 面接で、体調への配慮や、働き方について質問し、企業の理解度を確認します。
8. まとめ
リウマチと向き合いながら、児童指導員の仕事を続けることは、決して容易ではありません。しかし、現状を正しく把握し、適切な対策を講じることで、より良い働き方を見つけることは可能です。職場とのコミュニケーション、自己管理、治療の徹底、そして、必要に応じて転職を検討するなど、様々な選択肢があります。あなたの状況に合わせて、最適な方法を選び、より充実したキャリアを築いていきましょう。
この記事を参考に、あなたのキャリアがより良い方向へ進むことを心から願っています。
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