「もう死んでほしい…」職場の女上司との地獄の日々から抜け出す！事務職のあなたが取るべき5つの対策
「もう死んでほしい…」職場の女上司との地獄の日々から抜け出す！事務職のあなたが取るべき5つの対策
あなたは今、職場の人間関係、特に上司との関係で非常に苦しい状況にあるようですね。毎日、上司からの心ない言葉や態度に傷つき、精神的に追い詰められているとのこと。今の職場環境がまるで「地獄」のように感じられ、絶望感から「死んでほしい」とまで思ってしまうほどなのですね。この状況を改善するために、具体的な対策と、あなたのキャリアを前向きに進めるためのヒントを提案します。
仕事のことで愚痴らせてください。誹謗中傷はおやめください。
私は今月いっぱいまでの派遣社員として事務職に就いているのですが、女上司が本当に嫌いです。
以下のようなことがほぼ毎日あります。
- ミスはしていないのに、さも私がミスをしたような口ぶりで注意してくる(所謂自分ルールに従わないとものすごく怒る)
- 他の会社からきたメールをこまめにチェックして印刷してと言われていたのでその通りにしていたのに、「それはいらないから印刷しないで」「この会社は私が見るからやらないで」「なんでこれ印刷してないの？きたらしてって言ったよね？」と何度か注意されました。(１日数十件メールが来るので、女上司も忙しそうなので、とりあえず私は印刷するようにしていまふ)
- 私が修正テープで修正した跡をわざわざ透けるように見て、「ねえ、なんでここ修正してあるの？なんでこの数字書いたの？」と言われ、訳を話したら「ふーん。面白いことするね」と馬鹿にされました。(実際、自分で間違いに気づいて修正したので数は合っていますし、言われた後ものすごくイライラしてきました)
- 「請求関連は触らないで」と言われていたので全くノータッチだったのですが、その女上司が休みの時に代理で入ってくれた他の方の請求ミスがでてきたときに、「あれ？私○○さんには教えたよ？」と私の名前を出されました。(触らないでと言われていたので、一回教わったのみだったのにこんなことを言われました)
- 私と女上司と２人だけ事務所にいるのですが、毎日でかい声でため息を吐き、舌打ちも何度もしています。それに、私に聞こえる声で私の悪口を言います。
- 私の前と男性社員との声が全く違い、態度も１８０度変わります。
- 「ここはお仕事して給料もらってるの。もう学生じゃないんだよ？」と小馬鹿にしたように何度も言われました。(他人の評価はどうか知りませんが、実際私は真面目に仕事しているつもりですし、学生時代も３年間アルバイトをしていたので給料もらってるんだからきちっと働こうと思ってバイトしていました。)
- 「次の会社はどうか知らないけど、そのまんまじゃどこ言っても同じだからね」と嫌みたらしく言われました。
私が入る前にいた事務のおじさんとも会わなかったらしく、毎日ほぼ喧嘩腰だったみたいです。
もう本当に死んでほしいと思っています。
補足
たくさんのご回答ありがとうございます。
辞めると知ったここ２週間は前よりも更に当たりがきつくなり、出社した途端怒られることがほぼ毎日です。
毎日毎日怒られ嫌味を言われ、今まではできていたことがこれでいいのかと自信がなくなりできなくなり、またミスをして怒られるの繰り返しで負のループに陥っています。
どうすれば良いのでしょうか。
1. 現状を客観的に分析し、記録する
まず、今の状況を客観的に把握することが重要です。感情的になっているときは、物事を冷静に判断することが難しくなります。そこで、以下の2つのステップで現状を整理しましょう。
ステップ1: 出来事を記録する
毎日、上司から言われたことやされたことを具体的に記録します。日付、時間、状況、上司の言動、それに対する自分の感情などを詳細に書き出しましょう。この記録は、後で問題解決のための材料となります。
- 例: 2024年5月15日（水）10:00、メールの印刷について注意された。「また印刷してるの？言ったでしょ、これは私がやるって」→ 非常にイライラした
- 例: 2024年5月15日（水）14:00、修正テープの使用について。「なんでここ修正してるの？変なことしないで」→ 馬鹿にされたと感じた
ステップ2: 感情を整理する
記録をつけながら、自分の感情を整理します。具体的に何が嫌だったのか、どんな感情になったのかを書き出すことで、自分の気持ちを理解し、冷静さを取り戻すことができます。
- 怒り: 上司の言動が理不尽で、自分の努力を認められていないと感じたとき
- 悲しみ: 毎日嫌味を言われ、人格を否定されているように感じたとき
- 不安: 今後のキャリアや、この状況から抜け出せるのか不安になったとき
2. 証拠を確保し、相談できる相手を探す
問題解決のためには、証拠の確保と、相談できる相手を見つけることが重要です。一人で抱え込まず、専門家や信頼できる人に相談することで、解決への道が開けます。
ステップ1: 証拠を確保する
上司の言動を記録するだけでなく、証拠となるものを確保しておきましょう。例えば、
- メールのやり取り: 上司とのメールのやり取りを保存しておきましょう。指示の内容や、上司の返信内容が記録として残ります。
- 音声録音: 可能であれば、上司との会話を録音することも有効です。ただし、録音する際は、法律に抵触しないように注意が必要です。
- 第三者の証言: 同僚や他の社員が、上司の言動を目撃している場合は、証言を得られる可能性があります。
ステップ2: 相談できる相手を探す
一人で悩まず、信頼できる人に相談しましょう。相談相手としては、以下のような人が考えられます。
- 家族や友人: 親身になって話を聞いてくれる人に、今の状況を話してみましょう。
- 会社の同僚: 同じ職場で働いている同僚に相談することで、共感を得られ、励まされることもあります。
- 会社の相談窓口: 多くの会社には、社員の悩みを聞く相談窓口があります。ハラスメントに関する相談も可能です。
- 専門家: 弁護士やキャリアコンサルタントなどの専門家に相談することも有効です。客観的なアドバイスをもらい、問題解決の糸口を見つけましょう。
3. 感情をコントロールし、ストレスを軽減する
毎日、上司からの嫌味や理不尽な言動にさらされていると、精神的なストレスが溜まり、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。感情をコントロールし、ストレスを軽減するための具体的な方法を実践しましょう。
ステップ1: 感情をコントロールするテクニック
感情的になりそうなときは、以下のテクニックを試してみましょう。
- 深呼吸: 怒りや不安を感じたときは、深呼吸をして心を落ち着かせましょう。4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出すことを繰り返します。
- 認知の歪みを修正する: 自分の考え方のパターン（認知）に歪みがないか確認し、修正します。例えば、「またミスをしてしまった。私はダメだ」という考え方を、「今回はミスをしてしまったけれど、次からは気をつけよう」と修正することで、自己肯定感を保ち、落ち込みすぎないようにすることができます。
- アサーション: 自分の意見を相手に伝える際に、相手を尊重しつつ、自分の気持ちや考えを率直に伝える「アサーション」というコミュニケーションスキルを身につけましょう。
ステップ2: ストレスを軽減する方法
ストレスを軽減するために、以下の方法を試しましょう。
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 趣味やリラックスできる時間: 自分の好きなことや、リラックスできる時間を持ちましょう。読書、音楽鑑賞、軽い運動、入浴などが効果的です。
- カウンセリング: 専門家によるカウンセリングを受けることも有効です。自分の感情や考えを整理し、ストレスを軽減することができます。
4. 状況を打開するための具体的な行動
今の状況を打開するために、具体的な行動を起こしましょう。問題解決のためには、積極的に行動することが重要です。
ステップ1: 上司とのコミュニケーションを試みる
上司とのコミュニケーションを試みることで、関係性が改善する可能性があります。ただし、相手が攻撃的な場合は、無理にコミュニケーションを取る必要はありません。
- 冷静に話す: 上司と話す際は、感情的にならず、冷静に話しましょう。
- 自分の気持ちを伝える: 自分の気持ちを正直に伝えましょう。ただし、相手を非難するような言い方は避け、建設的な対話を目指しましょう。
- 具体的な改善策を提案する: 問題点を指摘するだけでなく、具体的な改善策を提案しましょう。
ステップ2: 人事部への相談
上司とのコミュニケーションがうまくいかない場合や、ハラスメントに該当するような言動がある場合は、人事部に相談しましょう。人事部は、社員の悩みを聞き、問題解決のためのサポートをしてくれます。
- 相談の準備: 証拠や記録を整理し、相談内容を明確にしておきましょう。
- 相談の仕方: 状況を具体的に説明し、どのようなサポートを求めているのかを伝えましょう。
- 結果を待つ: 人事部からの指示に従い、問題解決に向けて協力しましょう。
ステップ3: 異動や転職の検討
今の職場環境が改善しない場合は、異動や転職を検討することも選択肢の一つです。自分のキャリアプランを考え、最適な選択をしましょう。
- 異動: 別の部署への異動を希望することもできます。
- 転職: 転職を検討する際は、自分のキャリアプランを明確にし、希望する条件に合った求人を探しましょう。
5. キャリアプランを考え、未来へ向けて準備する
今の苦しい状況から抜け出し、自分のキャリアを前向きに進めるために、キャリアプランを考え、未来へ向けて準備を始めましょう。
ステップ1: 自己分析を行う
自分の強みや弱み、興味や関心、価値観などを把握しましょう。自己分析を行うことで、自分に合ったキャリアプランを見つけることができます。
- 強みと弱み: 自分の得意なこと、苦手なことを書き出しましょう。
- 興味と関心: どんなことに興味があり、どんなことをしたいのかを考えましょう。
- 価値観: 仕事をする上で、何を大切にしたいのかを明確にしましょう。
ステップ2: キャリアプランを立てる
自己分析の結果をもとに、具体的なキャリアプランを立てましょう。目標を設定し、それに向かって計画的に行動することが重要です。
- 目標設定: 将来的にどのような仕事に就きたいのか、どんな働き方をしたいのかを明確にしましょう。
- 計画: 目標を達成するために、どのようなスキルを身につける必要があるのか、どんな経験を積む必要があるのかを計画しましょう。
- 行動: 計画を実行に移し、積極的に行動しましょう。
ステップ3: スキルアップを目指す
自分のキャリアプランを実現するために、必要なスキルを身につけましょう。スキルアップは、キャリアアップだけでなく、自己肯定感を高めることにも繋がります。
- 資格取得: 関連する資格を取得することで、専門性を高めることができます。
- 研修参加: 研修に参加することで、新しい知識やスキルを学ぶことができます。
- 自己学習: 読書やオンライン講座などを活用して、自己学習を続けましょう。
今回の相談者の方のように、職場の人間関係で悩んでいる人は少なくありません。しかし、適切な対策を講じることで、状況を改善し、より良い未来を切り開くことができます。まずは、現状を客観的に分析し、記録することから始めましょう。そして、証拠を確保し、相談できる相手を探しましょう。感情をコントロールし、ストレスを軽減することも重要です。状況を打開するための具体的な行動を起こし、自分のキャリアプランを考え、未来へ向けて準備を始めましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
あなたのキャリアがより良いものになることを心から応援しています。
“`