「生きる価値がない」と言われたあなたへ：事務職キャリアアップと夫との関係改善
「生きる価値がない」と言われたあなたへ：事務職キャリアアップと夫との関係改善
この記事は、夫から「生きる価値がない」と言われ、精神的に追い詰められていると感じているあなた、そして新しい事務職でのキャリアアップを目指し、夫との関係改善も模索しているあなたに向けて書かれています。日々の生活の中で、仕事と家庭の両立に悩み、将来への不安を抱えているあなたにとって、少しでも心が軽くなるような、具体的なアドバイスを提供できれば幸いです。
生きている価値がない。死ねば良い。
夫にそう言われました。なのでいろいろ検討してます。
「決めていなさすぎる！」とブチ切れた夫。
正直言って、私は優柔不断です。
あれもいい。これもいい。そんな私です。
これが前提にいります。笑
私事ですが1月から新しい職種に就きました。
ずーっと販売職だったのですが事務職になりました。
知らないことだらけですし。
帰宅は夫と一時間ほどしか変わらないし
夫に家事を手伝ってもらうのはハイリスク（雑な上に手伝って疲れたからマッサージして！と来るので）
やっと1月経って落ち着いてきたので
掃除、洗濯などをする曜日を決め仕事と家事を安定させる為頑張るぞ！と夫に伝え意気込んだ今日
帰宅して来てすぐ「そんな事しないで資格を取れ！」と夫がブチ切れました。
夫は私より夜一時間長く起きている！と言い張ってきますが私は二時間早く起きているのです。まぁ、一時間くらい変わりないと思いますが。。。
慣れない仕事で1ヵ月程あれこれできない！と初出勤前にも話しましたし。慣れないから今はまだ疲れる。もー少しして慣れるまで何もできない。と伝えても「甘えてるだけ！」と言われてしまいます。
資格を取れ！と言われますが
目標として取る資格は決まってます。
去年落ちてしまった資格なので今年は取るぞ！と思っています。
さらにもう一つ取れ！と言われますが（笑）
まず正直私は頭が良くありません！
仕事して、家事して、家計を考えて、夫の両親へ気を使って。
いまはこれが手一杯です。
私にはむしろ夫は自分のしたい事だけしてるように見えます。
仕事して、自分のしたい勉強、遊びをして寝る。
それによって二人共ストレスが溜まります。
当たり前ですよね。でも怒ったら負け！と思っていたのですが
生きる価値がない。死ねば良いと言われれば
もう何十回と言われてきて慣れました。
悲しみより、自分が情けないです。
私の悪い所も沢山あります。夫が悪いわけではありません。
それでも夫への愛は日に日に無くなっていきます。
質問と言うより愚痴になってしまいましたが
どこかへ愚痴らないと
生きている価値がない人間は生きていることができません。
ご相談ありがとうございます。辛い状況ですね。夫からの心ない言葉に傷つき、自己肯定感を失いかけていることと思います。さらに、新しい事務職での仕事に慣れない中で、家事や資格取得のプレッシャーも感じているとのこと。まずは、あなたの置かれている状況を深く理解し、具体的な解決策を一緒に考えていきましょう。
1. 現状の整理：抱えている問題の可視化
まず、現状を整理し、抱えている問題を具体的に把握することから始めましょう。あなたの抱える問題は大きく分けて以下の3つに集約されます。
- 精神的な苦痛：夫からの心ない言葉による精神的な苦痛、自己肯定感の低下。
- 仕事と家事の両立：新しい事務職への慣れない中で、家事との両立に苦労している。
- キャリアアップへのプレッシャー：資格取得を求められることへの負担、将来への不安。
これらの問題を可視化することで、それぞれの問題に対する具体的な対策を立てやすくなります。
2. 精神的な苦痛への対処法：自己肯定感を高めるために
夫からの言葉に傷つき、自己肯定感が低下しているとのこと。まずは、あなた自身の心のケアを優先しましょう。
2-1. 自分の感情を認識し、受け入れる
「生きる価値がない」という言葉は、非常に強い否定的な言葉です。このような言葉を繰り返し聞くことで、自己肯定感が低下するのは当然のことです。まずは、あなたが傷ついていること、悲しいと感じていることを認め、自分の感情を受け入れましょう。感情を抑え込まず、日記に書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、心の負担を軽減できます。
2-2. 自己肯定感を高めるための具体的な行動
自己肯定感を高めるためには、以下の行動を意識的に行いましょう。
- 自分の良いところを見つける： 自分の長所や得意なこと、頑張っていることをリストアップしてみましょう。小さなことでも構いません。例えば、「几帳面」「努力家」「人の役に立ちたい」など、あなたの良いところを再認識することで、自己肯定感を高めることができます。
- 小さな成功体験を積み重ねる： 仕事で一つタスクを完了させる、家事を完璧にこなすなど、小さな目標を設定し、達成することで自信をつけましょう。
- 自分を褒める： 頑張った自分を褒めてあげましょう。「今日もよく頑張ったね」「すごいね」など、自分自身に優しく語りかけることで、自己肯定感を高めることができます。
- 休息をとる： 疲れているときは、無理せず休息をとることが大切です。十分な睡眠、リラックスできる時間、趣味に没頭する時間など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
2-3. 専門家への相談も検討する
もし、一人で抱えきれないと感じたら、専門家への相談も検討しましょう。カウンセラーや精神科医に相談することで、心のケアを受けることができます。専門家は、あなたの話をじっくりと聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
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3. 仕事と家事の両立：効率的なタイムマネジメントと協力体制の構築
新しい事務職に就き、仕事と家事の両立に苦労しているとのこと。効率的なタイムマネジメントと、夫との協力体制を築くことが重要です。
3-1. タイムマネジメントの基本
まずは、1日のスケジュールを可視化し、時間の使い方を見直しましょう。
- タスクの洗い出し： 仕事、家事、資格勉強など、やるべきことをすべてリストアップします。
- 時間の見積もり： 各タスクにかかる時間を予測します。
- スケジューリング： 1日のスケジュールを作成し、タスクを時間枠に割り当てます。
- 優先順位付け： 重要度と緊急度に応じて、タスクの優先順位を決めます。
- 隙間時間の活用： 移動時間や休憩時間など、隙間時間を有効活用する方法を考えます。
3-2. 家事の効率化
家事の負担を軽減するために、以下の方法を試してみましょう。
- 家事の分担： 夫と家事の分担について話し合い、協力体制を築きましょう。家事分担表を作成し、可視化することも有効です。
- 家事の効率化： 食洗機、乾燥機、ロボット掃除機などの家電製品を導入したり、宅配サービスを利用したりすることで、家事の負担を軽減できます。
- 作り置き： 週末にまとめて料理を作り置きすることで、平日の夕食作りの時間を短縮できます。
- 家事代行サービスの利用： 必要に応じて、家事代行サービスを利用することも検討しましょう。
3-3. 夫とのコミュニケーション
夫との協力体制を築くためには、コミュニケーションが不可欠です。
- 率直な気持ちを伝える： 夫に、あなたの現状や抱えている問題、そして助けてほしいことを具体的に伝えましょう。感情的にならず、冷静に話すことが大切です。
- 感謝の気持ちを伝える： 夫が家事を手伝ってくれたら、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、相手のモチベーションを高め、協力関係を築く上で重要です。
- 定期的な話し合いの場を持つ： 定期的に、二人の間で話し合いの場を設けましょう。お互いの状況を共有し、問題点や改善点について話し合うことで、より良い関係を築くことができます。
4. キャリアアップと資格取得：無理のない計画を立てる
資格取得を求められているとのことですが、まずは、あなたの現状を考慮し、無理のない計画を立てることが重要です。
4-1. 資格取得の優先順位付け
目標としている資格と、夫から勧められている資格があるとのこと。まずは、それぞれの資格の重要度、取得難易度、あなたの興味などを考慮し、優先順位を決めましょう。焦らず、あなたのペースで進めることが大切です。
4-2. 学習計画の作成
資格取得に向けて、具体的な学習計画を立てましょう。
- 目標設定： いつまでに資格を取得するか、具体的な目標を設定します。
- 学習時間の確保： 仕事、家事、睡眠時間を考慮し、無理のない学習時間を確保します。
- 学習方法の選択： 通信講座、予備校、参考書など、自分に合った学習方法を選択します。
- 進捗管理： 定期的に学習の進捗状況を確認し、必要に応じて計画を修正します。
4-3. 夫との理解を深める
資格取得には、時間と労力が必要です。夫に、あなたの目標や学習計画を伝え、理解と協力を求めましょう。資格取得のメリットや、あなたのキャリアプランを説明することで、夫の理解を得やすくなるでしょう。
5. 事務職でのキャリアアップ：スキルアップと可能性の拡大
新しい事務職でのキャリアアップを目指すことは、あなたの将来にとって大きなプラスになります。積極的にスキルアップを図り、可能性を広げましょう。
5-1. スキルアップのための具体的な行動
事務職でキャリアアップするためには、以下のスキルアップを目指しましょう。
- 業務知識の習得： 担当する業務に関する知識を深め、専門性を高めましょう。
- PCスキル： Word、Excel、PowerPointなどのPCスキルを向上させましょう。
- コミュニケーション能力： 上司や同僚との円滑なコミュニケーションを図り、チームワークを築きましょう。
- 問題解決能力： 業務上の問題を解決するための能力を磨きましょう。
- 自己管理能力： 時間管理、タスク管理、ストレス管理など、自己管理能力を高めましょう。
5-2. キャリアパスの検討
事務職には、様々なキャリアパスがあります。あなたの興味や適性に応じて、将来のキャリアプランを検討しましょう。
- スペシャリスト： 特定の分野の専門家として、スキルを磨き、キャリアを積む。
- マネージャー： チームを率い、マネジメント能力を活かす。
- キャリアチェンジ： 事務職で培ったスキルを活かし、他の職種にキャリアチェンジする。
5-3. 情報収集とネットワーキング
キャリアアップのためには、積極的に情報収集を行い、人脈を広げることが重要です。
- 情報収集： 業界の動向、求人情報、キャリアに関する情報を収集しましょう。
- ネットワーキング： 業界のイベントやセミナーに参加し、人脈を広げましょう。
- キャリアコンサルタントの活用： キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランの作成や、転職活動のサポートを受けましょう。
6. まとめ：一歩ずつ、未来へ向かって
夫からの心ない言葉に傷つき、仕事と家庭の両立に悩み、将来への不安を抱えているあなた。現状を乗り越えるためには、自己肯定感を高め、タイムマネジメントを改善し、夫との協力体制を築き、無理のない計画でキャリアアップを目指すことが重要です。
焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。そして、あなたの未来は、あなたの手で切り開くことができます。
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