新卒2年目、今の会社を辞めたい…ADHD傾向と精神的不安を抱えながら、自分らしい働き方を見つけるには？
新卒2年目、今の会社を辞めたい…ADHD傾向と精神的不安を抱えながら、自分らしい働き方を見つけるには？
新卒で入社した会社を辞めたいけれど、なかなか決断できない…そんな悩みを抱えているあなたへ。今の仕事が自分に合わないと感じながらも、将来への不安や、周囲への迷惑を考えると、なかなか踏み出せない気持ち、とてもよく分かります。この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的な解決策を提示します。多様な働き方の中から、あなたにとって最適なキャリアパスを見つけるためのヒントをお届けします。
新卒一年目（もうすぐ二年目）の社会人（21）です。仕事は事務職のようなもので、大手の会社に勤めています。仕事を辞めたいと何度も思ってはいるのですが、なかなか決断出来ず今まで続けてきてしまっています。と言うのも私は、診断こそ降りていませんが注意欠陥型のadhdだと思われます。（高校時代からその自覚があり、既に診断が降りている友人からも指摘されています。）また軽度ではありますが、定期的に精神状態が不安定になり、ODや自殺未遂をこの一年繰り返してきました。会社では入社当初から今に至るまで、何度も同じようなミスを繰り返しており、先輩方にはその度に大変な迷惑をかけてしまっています。幸いなことに職場環境はとても良く、私がこんなではなければ一生続けたいほど優しい方達ばかりです。（実際キツい叱り方などされたことが一度もありません。）ですがもういろいろと自分の中で限界な部分もあり、丁度一年を迎える来月末での退職を考えています。それでも新卒で入った会社なので、少なくとも3年は続けるべきでしょうか。確かに今辞めてしまったら、こんなホワイトな企業にはもう就職出来ないとすら思えるような職場です。自分が不甲斐ないばかりに、これからも迷惑をかけ続けるよりは辞めてしまうほうが会社の為だとは思います。ですがこの一年、私の指導の為に割いていただいた先輩方の時間を無駄にしてしまうことを考えると、どの選択が正しいのか分かりません。あいにく相談できるような友人や恋人がおらず、家族ともほぼ絶縁状態な為、どなたかご意見いただけますと幸いでございます。長文失礼いたしました。
あなたは、新卒で入社した会社で、ADHD傾向と精神的な不安定さから、仕事でのミスを繰り返し、退職を考えているのですね。優しい職場の同僚たちに迷惑をかけているという罪悪感と、将来への不安から、なかなか決断できずにいる状況、とても苦しいと思います。この記事では、あなたの抱える悩みを一つずつ紐解き、自分らしい働き方を見つけるための具体的なステップを解説します。
1. 現状の整理：あなたの抱える課題を明確にする
まず、今の状況を客観的に整理しましょう。あなたの抱える主な課題は以下の3点です。
- ADHD傾向による仕事のミス： 同じミスを繰り返してしまうことで、自己肯定感が低下し、周囲に迷惑をかけているという罪悪感を感じている。
- 精神的な不安定さ： 定期的な精神状態の不安定さから、自己否定的な感情に陥り、心身に不調をきたしている。
- 将来への不安： 新卒で入った会社を辞めることへの躊躇、今後のキャリアへの不安、そして相談できる相手がいない孤独感。
これらの課題を認識することが、解決への第一歩です。自分の状態を理解し、何が問題なのかを具体的に把握することで、対策を立てやすくなります。
2. 自己分析：あなたの強みと弱みを理解する
次に、自己分析を行いましょう。自分の強みと弱みを理解することで、自分に合った働き方を見つけることができます。
2-1. 強みの発見
まずは、あなたの強みを探してみましょう。自己肯定感が低くなっているかもしれませんが、必ずあなたには強みがあります。これまでの経験や、周囲からの評価を参考に、自分の強みをリストアップしてみましょう。
- 優しい職場環境： 周囲の人々があなたを理解し、支えようとしてくれているという事実は、あなたの人間性や、周囲を惹きつける魅力があることを示唆しています。
- 自己認識能力： ADHD傾向や精神的な不安定さについて自覚があることは、問題解決への第一歩です。自分の状態を理解しようと努力している姿勢は、大きな強みです。
- 責任感： 周囲に迷惑をかけていると感じ、退職を悩んでいることから、責任感の強さが伺えます。
2-2. 弱みの受容
次に、自分の弱みを認識しましょう。弱みを認めることは、改善への第一歩です。ADHD傾向による集中力の欠如、精神的な不安定さ、ミスを繰り返してしまうことなど、あなたが自覚している弱みを具体的に書き出してみましょう。そして、それらの弱みが、どのような状況で現れやすいのかを分析してみましょう。
例えば、「集中力が続かない」という弱みがある場合、どのような時に集中力が途切れやすいのかを具体的に分析します。「長時間の会議中」「複雑な書類作成中」「締め切り間近のプレッシャーを感じている時」など、具体的な状況を把握することで、対策を立てやすくなります。
3. 働き方の選択肢：多様な選択肢を検討する
自己分析の結果を踏まえ、あなたの強みを活かし、弱みをカバーできるような働き方を検討しましょう。ここでは、いくつかの選択肢を提示します。
3-1. 現職でのキャリアアップ
今の会社で働き続けるという選択肢も、もちろんあります。もし、今の職場環境があなたにとって良いものであれば、以下の対策を講じることで、働きやすくなる可能性があります。
- 上司や同僚への相談： 自分の状況を正直に伝え、サポートを求める。具体的な業務上の課題や、困っていることを相談することで、周囲の理解を得やすくなります。
- 専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療やカウンセリングを受ける。ADHDや精神的な不安定さに対する専門的なアドバイスを受けることで、症状の改善や、ストレスの軽減につながります。
- 業務の工夫： ミスを減らすために、タスク管理ツールを活用したり、チェックリストを作成したりするなど、自分に合った方法で業務を効率化する。
- 部署異動の検討： 現在の業務が合わないと感じる場合は、他の部署への異動を検討する。自分の強みを活かせる部署や、より働きやすい環境を探す。
3-2. 転職：自分に合った環境を探す
今の会社での働き方が難しいと感じる場合は、転職も選択肢の一つです。転職活動を通じて、自分に合った企業文化や、働き方を見つけることができます。
- 自己分析の徹底： 自分の強みや弱みを改めて整理し、どのような企業文化や、働き方が自分に合っているのかを明確にする。
- 企業研究： 興味のある企業について、企業理念、事業内容、社風などを徹底的に調べる。企業のウェブサイト、SNS、口コミサイトなどを活用し、リアルな情報を収集する。
- 求人情報の収集： 転職サイトや、転職エージェントを活用し、自分に合った求人情報を収集する。
- 面接対策： 自分の強みや、これまでの経験を効果的にアピールできるように、面接対策を行う。
3-3. 副業・兼業：多様な働き方を試す
本業を持ちながら、副業や兼業を始めるという選択肢もあります。副業を通じて、自分の興味のある分野に挑戦したり、新しいスキルを習得したりすることができます。
- 副業の選択肢： ライティング、デザイン、プログラミング、オンラインアシスタントなど、自分のスキルや興味に合った副業を選ぶ。
- 本業との両立： 本業に支障が出ない範囲で、副業を行う。
- スキルアップ： 副業を通じて、新しいスキルを習得し、キャリアアップを目指す。
3-4. フリーランス：自由な働き方を選ぶ
フリーランスとして働くという選択肢もあります。自分のペースで仕事を進め、自由な働き方を実現することができます。
- スキル： 専門的なスキルや経験を持っていることが重要です。
- 自己管理能力： スケジュール管理や、自己管理能力が求められます。
- 情報収集能力： 仕事の獲得や、情報収集能力が重要です。
4. 具体的なステップ：行動計画を立てる
どの働き方を選ぶにしても、具体的な行動計画を立てることが重要です。ここでは、それぞれの選択肢に応じた具体的なステップを提示します。
4-1. 現職でのキャリアアップを目指す場合
- 上司との面談： 自分の状況を正直に伝え、今後のキャリアについて相談する。
- 専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療やカウンセリングを受ける。
- 業務改善： ミスを減らすための具体的な対策を立て、実践する。
- スキルアップ： 業務に必要なスキルを習得するための、学習計画を立てる。
4-2. 転職を目指す場合
- 自己分析の徹底： 自分の強みや、弱みを改めて整理する。
- 情報収集： 転職サイトや、転職エージェントを活用し、求人情報を収集する。
- 応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成する。
- 面接対策： 面接の練習を行い、自己PRや、志望動機を明確にする。
- 転職活動： 積極的に求人に応募し、面接を受ける。
4-3. 副業・兼業を始める場合
- 副業の選択： 自分のスキルや興味に合った副業を選ぶ。
- 情報収集： 副業に関する情報を収集し、必要な準備を行う。
- 本業との両立： スケジュール管理を行い、本業に支障が出ないようにする。
- 実績作り： 副業での実績を積み重ね、スキルアップを目指す。
4-4. フリーランスとして働く場合
- スキル： 自分のスキルを磨き、専門性を高める。
- 情報収集： フリーランスに関する情報を収集し、必要な準備を行う。
- 顧客獲得： 自分のスキルをアピールし、顧客を獲得する。
- 自己管理： スケジュール管理や、自己管理能力を身につける。
5. サポート体制の活用：一人で抱え込まない
一人で悩まず、周囲のサポートを活用しましょう。信頼できる人に相談したり、専門家のサポートを受けたりすることで、精神的な負担を軽減し、問題解決への道筋を見つけることができます。
- 友人や家族への相談： 信頼できる友人や家族に、悩みを打ち明ける。
- 専門家への相談： 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなどに相談する。
- 相談窓口の利用： 労働相談窓口や、ハローワークなどの公的機関に相談する。
専門家への相談は、あなたの抱える問題を客観的に分析し、適切なアドバイスを受けるために非常に有効です。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを提供してくれます。精神科医やカウンセラーは、あなたの精神的な問題をサポートし、心の健康を保つためのアドバイスをしてくれます。
6. 長期的な視点：未来を見据えたキャリアプラン
今の状況に一喜一憂するのではなく、長期的な視点を持って、未来を見据えたキャリアプランを立てましょう。自分の目標を明確にし、それに向かって努力することで、モチベーションを維持し、困難を乗り越えることができます。
- 目標設定： 将来的にどのような働き方をしたいのか、どのようなスキルを身につけたいのかなど、具体的な目標を設定する。
- キャリアプランの作成： 目標を達成するための、具体的な計画を立てる。
- 継続的な学習： スキルアップのために、継続的に学習する。
- 自己成長： 常に自己成長を意識し、新しいことに挑戦する。
キャリアプランは、一度作ったら終わりではありません。状況に合わせて、柔軟に修正していくことが重要です。定期的に見直しを行い、自分の成長に合わせて、プランをアップデートしていきましょう。
7. 成功事例：乗り越えた人々の声
多くの人が、あなたと同じような悩みを抱えながらも、自分らしい働き方を見つけています。ここでは、いくつかの成功事例を紹介します。
- ADHDの特性を活かしたデザイナー： 集中力に課題を抱えながらも、デザインの才能を活かし、フリーランスのデザイナーとして活躍している。
- 精神的な問題を乗り越えたエンジニア： 精神的な問題を抱えながらも、カウンセリングを受け、自分に合った働き方を見つけ、エンジニアとしてキャリアを積んでいる。
- 副業から独立したライター： 副業でライティングスキルを磨き、独立してフリーランスのライターとして活躍している。
これらの成功事例から、あなたもきっと自分らしい働き方を見つけることができると信じてください。
最後に、あなたの決断を尊重し、応援しています。あなたの未来が明るく、充実したものになることを心から願っています。
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