ワンオペ育児とキャリアの壁を乗り越える！共働きママが輝くための自己診断チェックリスト

この記事は、30代前半の共働きママで、ワンオペ育児に奮闘しながらも、キャリアアップを目指すあなたへ向けた応援メッセージです。日々の生活に追われ、将来への不安を感じているあなたも、自分らしい働き方を見つけ、キャリアを切り開くことは可能です。この記事では、あなたの現状を客観的に見つめ、具体的なアクションプランを立てるための自己診断チェックリストと、それを基にした具体的なアドバイスを提供します。

質問よりも愚痴みたいなものです。もうどうようもないと思いはじめてしまって。読みにくかったらすみません。なにか優しい言葉をください。

夫婦生活って割り切るしかないですよね…。離婚は絶対したくないですが…

0歳の赤ちゃんがいてワンオペ状態になっていてしんどい気持ちを嘆きたいです。

私は、妻のほうで年齢は30代前半です。共働き夫婦で0歳の赤ちゃんがいます。

私は大学卒業後正社員を続けて、1年弱失業保険をもらいながら国内旅行と簡単なプログラミングの勉強をしてプー太郎していましたが、結婚して、2019年末に今の会社(IT系広告担当の事務職)に転職して1年程夫の扶養で130万稼ぐぐらいのパートでした。

その後、扶養の枠に収まらない業務量を今の会社(IT系広告担当の事務職)から私にお願いされたのと、パートだと業務内容が割に合わなくなってしまい2021年1月に正社員になりました。

夫は医療系の正社員でしたが、正社員だと稼げない！という理由で1年前に派遣社員になりました。確かに派遣社員の方が稼げる場合もありますし、経営者が強すぎて給与に見合わない業務内容の会社が多い中、正社員じゃなくても良いと思っておりました。なにより、夫が精神的にまいってしまい、正社員を辞めたのもありました。ただ、私より勤務時間が長いわりには夫は給与が低くなってしまいました(年間300万以下)。

夫は勤務時間が長い(休みは月8か月7の日にち、出勤日は8時前出勤〜22時帰り多い)です。

私(妻)は土日祝休み・申請すればリモート勤務可能で、それでなんとか子育てと家事ができています。わたしも今は手取り300万円ちょっとぐらいなのでたいして高くはないですが、家事や育児は9割の状態です。

そして、やはり生活費は私の負担が多くなりました。

また、夫に家事をお願いしても、忘れてた！とかあとでやる!と話して結局やらずに私がやる羽目になることがよくあります。(やるまで放置したら例えば、ゴミ出しの日すら忘れるので、家の中がとんでもないことになります。私がゴミ集めとゴミ捨てを5分程度で急いでやる羽目になります。0歳児がいるのもあるので。)

夫にはまた転職をお願いしています。

結局はどうしたら良いかわからないですね。補足あと、私は育休は180日分取りました。夫は育休を取れませんでした。お馬鹿ですね。

夫の休みの日は、夫は体調不良と言って寝ていることが多いです。

共働き、ワンオペ育児、夫の転職、家計の負担増… 抱えきれないほどの悩み、本当にお疲れ様です。一人で頑張りすぎているあなたに、まずは「大丈夫だよ」と伝えたいです。そして、現状を打破するための具体的なステップを、一緒に考えていきましょう。

1. 現状を把握するための自己診断チェックリスト

まずは、あなたの現状を客観的に把握することから始めましょう。以下のチェックリストで、あなたの状況を可視化し、課題を明確にしていきます。各項目について、当てはまるものにチェックを入れてください。

仕事について
- 現在の仕事にやりがいを感じている
- 仕事のスキルアップやキャリアアップを望んでいる
- 現在の仕事の労働時間や内容に不満がある
- 育児と仕事の両立に困難を感じている
- 自分のキャリアプランが明確に描けていない
家庭について
- 夫との家事分担がうまくいっていない
- 夫の収入に不満がある
- 夫とのコミュニケーションが不足していると感じる
- 育児の負担が自分に偏っていると感じる
- 夫の健康状態に不安がある
経済状況について
- 家計に余裕がないと感じる
- 貯蓄が少ない
- 将来の経済的な不安がある
- 夫の転職活動がうまくいっていない
- 自分の収入をもっと増やしたいと考えている
心身の健康について
- 睡眠不足を感じる
- ストレスを感じやすい
- 疲労感がなかなか取れない
- 自分の時間が取れない
- 孤独感を感じることがある

2. チェックリストの結果から見える課題と解決策

チェックの結果、多くの項目にチェックが入った場合は、それだけ多くの課題を抱えているということになります。しかし、安心してください。これらの課題は、一つずつ解決していくことができます。以下に、チェックリストの結果から考えられる課題と、具体的な解決策を提示します。

仕事に関する課題
- 課題：仕事にやりがいを感じない、労働時間や内容に不満がある、育児との両立が難しい。
- 解決策：
  - キャリアプランの見直し：自分のキャリアプランを明確にし、目標を設定しましょう。例えば、「3年後にプロジェクトリーダーになる」「在宅勤務の割合を増やす」など、具体的な目標を立てることが重要です。
  - スキルアップ：現在の仕事で必要なスキルを洗い出し、自己投資を行いましょう。オンライン講座の受講、資格取得、セミナー参加などが有効です。
  - 働き方の見直し：リモートワーク、時短勤務、フレックスタイム制度など、利用できる制度がないか確認しましょう。また、副業やフリーランスなど、多様な働き方を検討することもできます。
  - 転職の検討：現在の会社でのキャリアアップが難しい場合、転職も選択肢の一つです。自分のスキルや経験を活かせる企業を探し、キャリアコンサルタントに相談することも有効です。
家庭に関する課題
- 課題：夫との家事分担がうまくいかない、夫の収入に不満がある、コミュニケーション不足。
- 解決策：
  - 家事分担の見直し：家事分担表を作成し、可視化することで、夫の協力が得やすくなります。どうしても夫の協力が得られない場合は、家事代行サービスなどを利用することも検討しましょう。
  - 夫とのコミュニケーション：定期的に夫婦で話し合う時間を設け、お互いの気持ちを伝え合うことが大切です。家計のこと、育児のこと、将来のことなど、オープンに話し合いましょう。
  - 夫の転職支援：夫の転職を応援し、情報収集や面接対策などをサポートしましょう。
  - 専門家への相談：夫婦関係に問題がある場合は、夫婦カウンセリングを受けることも検討しましょう。
経済状況に関する課題
- 課題：家計に余裕がない、貯蓄が少ない、将来の経済的な不安がある。
- 解決策：
  - 家計の見直し：家計簿をつけ、収入と支出を把握しましょう。固定費の見直し（通信費、保険料など）や、節約できる部分がないか検討しましょう。
  - 収入アップ：副業や、スキルアップによる昇給を目指しましょう。
  - 資産形成：投資や貯蓄など、資産形成について学び、実践しましょう。
  - ファイナンシャルプランナーへの相談：専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な家計管理や資産形成が可能になります。
心身の健康に関する課題
- 課題：睡眠不足、ストレス、疲労感、自分の時間がない。
- 解決策：
  - 睡眠の確保：睡眠時間を確保するために、家事の効率化や、夫の協力を得ることが重要です。
  - ストレス解消：自分の好きなこと（趣味、運動、友人との交流など）をする時間を意識的に作りましょう。
  - 休息時間の確保：こまめな休憩を取り、心身をリフレッシュさせましょう。
  - 専門家への相談：精神的な負担が大きい場合は、カウンセリングや、心療内科への受診を検討しましょう。

3. 具体的なアクションプランの立て方

チェックリストの結果と、上記の解決策を参考に、具体的なアクションプランを立てましょう。アクションプランは、以下のステップで作成します。

目標設定： 3ヶ月後、半年後、1年後など、具体的な目標を設定します。例えば、「3ヶ月後に、夫と家事分担について話し合い、具体的な役割分担を決める」「半年後に、キャリアアップのために資格を取得する」など、SMARTの法則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）に沿って目標を設定すると、より効果的です。
タスクの洗い出し： 目標達成のために必要なタスクを具体的に洗い出します。例えば、「夫と話し合う」ために、「話し合いの場を設ける」「事前に伝えたいことを整理する」など、細分化されたタスクを設定します。
スケジューリング： 各タスクの期日を決め、スケジュールに落とし込みます。
実行と評価： 計画を実行し、定期的に進捗状況を評価します。うまくいかない場合は、計画を修正し、改善策を講じます。

アクションプランを作成する際には、以下の点に注意しましょう。

無理のない計画を立てる： 完璧主義にならず、自分の状況に合わせて、無理のない計画を立てましょう。
家族との協力： 夫や家族の協力を得ながら、計画を進めていきましょう。
周囲のサポート： 友人、家族、キャリアコンサルタントなど、周囲のサポートを受けながら、計画を進めていきましょう。
柔軟な対応： 状況は常に変化します。計画通りに進まない場合も、柔軟に対応し、修正しながら進めていきましょう。

4. キャリアアップと多様な働き方の選択肢

あなたのキャリアアップを支援するために、具体的な働き方の選択肢を紹介します。

正社員としてのキャリアアップ：
- 昇進・昇格： 積極的に業務に取り組み、実績を上げることで、昇進や昇格を目指しましょう。
- 異動： 興味のある部署や、スキルアップにつながる部署への異動を希望することもできます。
- スキルアップ： 業務に必要なスキルを習得し、自己研鑽に励みましょう。
多様な働き方：
- 時短勤務： 育児と仕事の両立を支援する制度を利用し、時短勤務を選択することもできます。
- リモートワーク： リモートワーク可能な企業に転職したり、現在の会社でリモートワークの割合を増やしたりすることもできます。
- 副業： 本業に加えて、副業を行うことで、収入アップやスキルアップを目指すことができます。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、フリーランスとして働くこともできます。
- 起業： 自分のビジネスを立ち上げ、起業することも可能です。

これらの選択肢の中から、あなたの状況や希望に合った働き方を選び、キャリアアップを目指しましょう。

5. 成功事例と専門家の視点

多くの共働きママが、あなたの様にワンオペ育児とキャリアの両立に悩み、それを乗り越えてきました。以下に、成功事例と専門家の視点を紹介します。

成功事例：
- Aさんの場合： IT企業で事務職として働くAさんは、ワンオペ育児に苦しみながらも、オンライン講座を受講し、プログラミングスキルを習得しました。その後、社内SEとしてキャリアチェンジし、年収アップを実現しました。
- Bさんの場合： 広告代理店で働くBさんは、時短勤務を利用しながら、Webマーケティングのスキルを習得しました。副業でWebライターとして活動し、収入を増やし、キャリアの幅を広げました。
専門家の視点：
- キャリアコンサルタント： 「共働きママがキャリアアップするためには、まず自分の強みを理解し、目標を明確にすることが重要です。そして、周囲のサポートを得ながら、計画的に行動することが大切です。」
- ファイナンシャルプランナー： 「家計管理は、将来の安心のために不可欠です。収入と支出を把握し、無駄を省き、資産形成に取り組むことで、経済的な不安を軽減できます。」

これらの成功事例や専門家の視点を参考に、あなたも自分らしいキャリアを築いていきましょう。

この記事を読んで、少しでも心が軽くなったり、前向きな気持ちになれたなら幸いです。一人で抱え込まず、周囲に頼り、積極的に行動することで、必ず道は開けます。あなたの輝かしい未来を応援しています。

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