20歳、中卒、転職9回…「この先どうすれば？」絶望からの脱出ロードマップ
20歳、中卒、転職9回…「この先どうすれば？」絶望からの脱出ロードマップ
「この先どうやって生きて行けばいいのかわかりません。私は20歳女です。高校を途中で退学し中卒で働き出して、記憶のあるものは2年で9回の転職を経ていまは働いていません。実家暮らしで生活保護を受けれませんでした。長く働いたこともないので、失業手当などもありません。ADHDを疑い病院に行ったところIQ78のいわゆるグレーゾーンということでした。つまりは障害者年金などの公的な援助を受けられないということです。なので働かなくてはならないのですが、自分が他の人たちよりも劣っていて仕事が出来ないことが分かっているのに、社会に出る勇気がでません。夜職なども経験がありますが、あんまり人との会話が上手くいかなくて、辛くなりました。正直死にたいくらいです。」
上記のようなお悩みをお持ちの20歳女性の方へ。中卒、多数の転職、ADHDグレーゾーン、そして将来への不安…本当に辛い状況ですよね。この記事では、あなたの抱える困難を理解し、絶望から抜け出し、自分らしい生き方を見つけるための具体的なステップを提示します。単なる精神論ではなく、現実的な問題解決に焦点を当て、あなたのキャリアを再構築するための道筋を示します。
1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを知る
まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。過去の経験や現在の状況を客観的に見つめ直し、自分の強みと弱みを把握することから始めましょう。自己分析は、今後のキャリアプランを立てる上で非常に重要な土台となります。
1-1. 過去の転職経験を振り返る
9回もの転職経験は、一見するとネガティブな要素に思えるかもしれません。しかし、そこには必ず学びや成長の機会が隠されています。それぞれの職場で何がうまくいかなかったのか、何が嫌だったのか、逆に何が楽しかったのかを具体的に書き出してみましょう。
- なぜ転職したのか？（人間関係、仕事内容、給与、労働時間など）
- それぞれの職場で、どんなスキルを身につけたか？（PCスキル、コミュニケーション能力、専門知識など）
- 仕事を通して、どんな時にやりがいを感じたか？
- どんな時に苦痛を感じたか？
この振り返りを通して、あなたの「興味」や「得意なこと」、「苦手なこと」を明確にすることができます。例えば、接客業が苦手だったとしても、裏方の事務作業やデータ入力が得意だったという発見があるかもしれません。
1-2. ADHDグレーゾーンと向き合う
ADHDグレーゾーンであることは、仕事選びにおいて考慮すべき重要な要素です。特性を理解し、自分に合った働き方を見つけることが、長く働き続けるための鍵となります。
- 集中力の持続： 長時間集中することが苦手な場合は、短時間で集中できるタスクや、こまめな休憩を挟む働き方を選ぶ。
- 衝動性： 衝動的な行動を抑制するために、事前に計画を立てたり、周囲に相談できる環境を作る。
- 多動性： 体を動かす機会が多い仕事や、座りっぱなしにならない工夫をする。
医療機関や専門家との連携も重要です。適切なサポートを受けることで、特性をコントロールし、仕事でのパフォーマンスを向上させることができます。
1-3. 自分の価値観を明確にする
仕事を選ぶ上で、自分の価値観に合ったものを選ぶことは非常に重要です。
- 何を大切にしたいのか？（安定性、成長、自由、人間関係など）
- どんな働き方をしたいのか？（フルタイム、パートタイム、在宅勤務など）
- どんなことに喜びを感じるのか？
これらの問いに対する答えを明確にすることで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。例えば、「安定性」を重視するなら、公務員や大企業を目指す、「成長」を重視するなら、ベンチャー企業や専門スキルを身につけられる仕事を選ぶといったように、価値観と仕事を結びつけることができます。
2. キャリアプランを立てる：具体的な目標設定とステップ
自己理解を深めたら、次は具体的なキャリアプランを立てましょう。目標を設定し、それを達成するためのステップを明確にすることで、将来への不安を軽減し、前向きに進むことができます。
2-1. 短期的な目標を設定する
まずは、1年後、3年後といった短期的な目標を設定しましょう。
- 1年後の目標： 事務職に就く、プログラミングスキルを習得する、簿記3級を取得するなど、達成可能な具体的な目標を設定する。
- 3年後の目標： 事務職でリーダーシップを発揮する、プログラマーとして独立する、経理としてキャリアアップするなど、少し先の未来を見据えた目標を設定する。
目標設定の際には、SMARTの法則を活用すると効果的です。
- Specific（具体的に）： 具体的な目標であること。
- Measurable（測定可能）： 達成度を測れること。
- Achievable（達成可能）： 現実的な目標であること。
- Relevant（関連性）： 自分の価値観や興味と関連していること。
- Time-bound（期限付き）： 達成期限が明確であること。
2-2. スキルアップのための計画を立てる
目標達成のためには、スキルアップが不可欠です。
- 必要なスキルを洗い出す： 目標とする職種に必要なスキルをリストアップする。
- 学習方法を選ぶ： 専門学校、オンライン講座、書籍、独学など、自分に合った学習方法を選ぶ。
- 学習計画を立てる： 1日の学習時間、週間の学習スケジュールなどを決める。
スキルアップは、自己肯定感を高め、自信をつけることにも繋がります。焦らず、自分のペースで着実に進めていきましょう。
2-3. 障害者手帳の取得を検討する
IQ78がグレーゾーンの場合、障害者手帳の取得は難しいかもしれません。しかし、自治体によっては、発達障害に関する相談支援や、就労支援を受けられる場合があります。
- 自治体の窓口に相談する： お住まいの地域の福祉事務所やハローワークに相談し、利用できる支援制度について情報を得る。
- 専門機関に相談する： 精神科医、臨床心理士、キャリアコンサルタントなど、専門家のアドバイスを受ける。
- 就労移行支援事業所の利用を検討する： 就労移行支援事業所では、就職に向けた訓練や、職場定着のためのサポートを受けることができる。
障害者手帳の取得だけでなく、利用できる支援を積極的に活用することで、仕事探しや職場での困難を乗り越えるためのサポートを得ることができます。
3. 仕事探し：自分に合った仕事を見つける
キャリアプランを立てたら、いよいよ仕事探しです。自分の強みや興味、ADHDグレーゾーンであることを考慮し、自分に合った仕事を見つけましょう。
3-1. 職種選びのポイント
これまでの経験や自己分析の結果を踏まえ、自分に合った職種を選びましょう。
- 事務職： 定型的な業務が多く、集中しやすい環境で働ける。
- プログラマー： パソコンに向かって黙々と作業することが得意な人に向いている。
- Webデザイナー： クリエイティブな仕事に興味があり、デザインスキルを活かしたい人に向いている。
- 軽作業： 肉体労働に抵抗がなく、コツコツと作業することが好きな人に向いている。
- 在宅ワーク： 自分のペースで働きたい、通勤時間を短縮したい人に向いている。
ADHDグレーゾーンであることを考慮し、
- 短時間勤務： 集中力が続かない場合は、短時間勤務や、休憩を挟みやすい仕事を選ぶ。
- ルーティンワーク： 毎日同じ作業を繰り返す仕事は、安定した働き方ができる。
- タスク管理がしやすい仕事： 業務内容が明確で、タスク管理がしやすい仕事を選ぶ。
など、働きやすさを重視して職種を選ぶことも重要です。
3-2. 求人情報の探し方
求人情報を探す方法は、様々あります。
- 求人サイト： 事務職、プログラマー、Webデザイナーなど、様々な職種の求人情報を探すことができる。
- ハローワーク： 地域密着型の求人情報が多く、障害者向けの求人も探せる。
- 転職エージェント： キャリアコンサルタントが、あなたの希望に合った求人を紹介してくれる。
- 企業のホームページ： 興味のある企業のホームページをチェックし、採用情報を確認する。
複数の方法を組み合わせることで、より多くの求人情報にアクセスできます。また、障害者向けの求人を探す場合は、障害者専門の転職エージェントを利用するのも良いでしょう。
3-3. 面接対策
面接は、あなたの能力や意欲を企業に伝えるための重要な機会です。
- 自己PR： 自分の強みや、これまでの経験で培ったスキルを具体的に伝える。
- 志望動機： なぜその企業で働きたいのか、具体的に伝える。
- ADHDグレーゾーンであること： どのように特性と向き合い、仕事に活かせるのかを説明する。
- 質問対策： よくある質問に対する回答を事前に準備しておく。
面接練習を重ねることで、自信を持って面接に臨むことができます。家族や友人、キャリアコンサルタントに協力してもらい、模擬面接を行うのも良いでしょう。
4. 職場定着：長く働き続けるために
無事に就職できたとしても、そこで終わりではありません。長く働き続けるためには、職場に定着するための工夫が必要です。
4-1. 周囲とのコミュニケーション
良好な人間関係を築くことは、職場定着のために非常に重要です。
- 挨拶： 笑顔で挨拶をすることで、周囲に好印象を与える。
- 報連相： 困ったことや分からないことは、積極的に報告・連絡・相談する。
- 感謝の気持ち： 周囲への感謝の気持ちを言葉で伝える。
コミュニケーション能力に不安がある場合は、積極的に同僚に話しかけたり、ランチに誘ったりするなど、関係性を築く努力をしましょう。
4-2. 困ったときの対処法
仕事で困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、周囲に相談しましょう。
- 上司や同僚に相談する： 困っていることや、助けが必要なことを具体的に伝える。
- 社内の相談窓口を利用する： メンタルヘルスに関する相談や、ハラスメントに関する相談ができる。
- 専門家（キャリアコンサルタントなど）に相談する： 仕事に関する悩みや、キャリアプランについて相談する。
相談することで、問題解決の糸口が見つかったり、気持ちが楽になったりします。
4-3. 働きやすい環境づくり
自分にとって働きやすい環境を作ることも大切です。
- 休憩時間の確保： 集中力が途切れたら、こまめに休憩を取り、リフレッシュする。
- 作業環境の整理： 整理整頓された環境で作業することで、集中力を高める。
- 周囲への理解を求める： ADHDグレーゾーンであることを、上司や同僚に伝え、理解と協力を求める。
自分にとって最適な環境を整えることで、仕事のパフォーマンスを向上させ、長く働き続けることができます。
5. メンタルヘルスケア：心の健康を保つ
仕事で困難に直面したり、人間関係で悩んだりすることは誰にでもあります。心の健康を保つために、メンタルヘルスケアも重要です。
5-1. ストレスを溜めない工夫
ストレスを溜めないためには、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。
- 趣味に没頭する： 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、スポーツをしたりする。
- 休息をとる： 十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませる。
- リラックスできる時間を作る： 入浴や瞑想など、リラックスできる時間を作る。
- 誰かに話す： 家族や友人、信頼できる人に悩みを聞いてもらう。
自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践することで、心の健康を保つことができます。
5-2. 専門家のサポートを受ける
一人で抱えきれない悩みや、精神的な不調を感じたら、専門家のサポートを受けましょう。
- 精神科医： 精神的な問題や、病気の治療を行う。
- 臨床心理士： カウンセリングを通して、心の悩みを聞き、サポートを行う。
- カウンセラー： 悩みを聞き、解決策を一緒に考える。
専門家のサポートを受けることで、問題解決の糸口が見つかったり、心の負担を軽減することができます。
5-3. ポジティブな思考を心がける
ネガティブな感情に囚われず、ポジティブな思考を心がけることも大切です。
- 感謝の気持ちを持つ： 日常生活の中で、感謝できることを見つける。
- 自分の良いところを見つける： 自分の長所や、得意なことを意識する。
- 目標を持つ： 小さな目標を達成することで、自己肯定感を高める。
ポジティブな思考を心がけることで、困難な状況にも前向きに向き合うことができます。
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まとめ：未来への一歩を踏み出すために
20歳、中卒、転職9回、ADHDグレーゾーン…、様々な困難を抱え、将来に不安を感じているあなたへ。この記事で提示したステップは、決して簡単なものではありません。しかし、自己理解を深め、キャリアプランを立て、自分に合った仕事を見つけ、メンタルヘルスケアを行うことで、必ず未来を切り開くことができます。
大切なのは、諦めないことです。一歩ずつ、着実に前進していきましょう。あなたの努力は必ず報われます。そして、一人で抱え込まず、周囲のサポートを頼ってください。あなたの未来は、あなたの手の中にあります。
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