「辞めたい…」は甘えじゃない！28歳女性が事務職で抱える「つらい」を乗り越えるためのロードマップ
「辞めたい…」は甘えじゃない！28歳女性が事務職で抱える「つらい」を乗り越えるためのロードマップ
今の仕事、辞めたいけど、辞めるのは甘えなのかな…そう悩んでいませんか？
今回は、転職して間もない事務職で「辞めたい」と悩む28歳女性の方からのご相談を元に、その悩みを解決するための具体的な方法を、キャリアコンサルタントの視点から解説します。あなたの抱える「つらい」を乗り越え、自分らしいキャリアを築くためのヒントを見つけましょう。
転職してもうすぐ3ヶ月になりますが辞めようか悩んでいます。今年28歳女です。
前職は、歯科助手として7年働いてました。
辞めた理由としては、精神的に大きな出来事があり、それ以来仕事中（特に夕方）体調悪くなることが多くなったことで早退することが増え、迷惑になると考えたからです。実際に医院長にもそう言われました。
辞めてからは知り合いの紹介で、アルバイトを半年して、それで今の会社に去年の11月に入社しました。
アルバイトしてたときは体調はすこぶる健康だったのですが、今の会社に入社してからこの約3ヶ月の間に2回具合悪くなりました。
17時半が定時なので、大体15時〜16時半の間で具合悪くなるので定時まで頑張ってデスクに座ってます。
事務仕事なのですが、パソコンの画面見てると目が回る、事務所内のにおい、温度、人が密集してる感じ。具合悪くなると余計に敏感になります。
事務仕事は初めてです。（営業事務）
この症状からして心療内科案件だとは思うのですが、私が住んる町は心療内科がないので、診察受けてません。
昼休みに、事務員でご飯食べてる時に
うちの会社は鬱病ばっかりとか、
前働いてた事務の人も精神安定剤飲んでた
など、こういう会話してたので具合悪くなることも言い出せずにいます。
辞めるのは甘えかなとも思うのですが、
体調悪いなか車で片道25分（夜道鹿出る）
走り、鹿出ないか慎重になり、泣きながら帰る日もあります。このまま死んだらこの具合悪さともお別れできるんじゃないかとか、変なこと考えます。
仕事もやってても楽しく無いです。
どうすればいいでしょうか？
おなじ方や、助言してくれる方いませんか？
ご相談ありがとうございます。転職して間もない時期に、心身の不調と仕事への不安を感じ、とても苦しい状況なのですね。前職での経験や現在の状況から、様々な葛藤があることと思います。まず、あなたが「辞めたい」と感じることは、決して「甘え」ではありません。心身の健康を損なうような状況で無理に働き続けることは、長期的に見ても良い選択肢とは言えません。
この記事では、あなたの状況を詳細に分析し、具体的な解決策を提示します。具体的には、
- 現在の状況を客観的に把握する
- 心身の健康を最優先にするための具体的な行動
- 今後のキャリアを考える上での選択肢
について解説していきます。あなたの「辞めたい」という気持ちが、より良い未来への第一歩となるように、一緒に考えていきましょう。
1. 現状を客観的に把握する
まず、今のあなたの状況を客観的に理解することが重要です。具体的に何が原因で体調が悪くなるのか、そして、なぜ「辞めたい」と感じるのかを整理してみましょう。
1-1. 体調不良の原因を特定する
あなたは、事務職に就いてから体調が悪くなるようになったとのこと。具体的な症状としては、
- パソコン画面の見過ぎによる目の疲れ
- 事務所内のにおいや温度、人の多さに対する過敏な反応
- 夕方になると悪化する症状
などが挙げられます。これらの症状は、環境的な要因だけでなく、精神的なストレスも影響している可能性があります。例えば、
- 初めての事務仕事に対する不安
- 職場の人間関係への悩み
- 前職での経験によるトラウマ
などが複合的に作用していることも考えられます。まずは、ご自身の体調不良の原因を、できる限り具体的に特定することから始めましょう。
1-2. 「辞めたい」と感じる根本的な理由を深掘りする
「辞めたい」と感じる理由は、人それぞれ異なります。あなたの場合は、
- 体調不良により仕事に集中できない
- 仕事がつまらない
- 職場の雰囲気が合わない
- 将来への不安
といった複数の要因が絡み合っていると考えられます。これらの理由を一つずつ整理し、優先順位をつけることで、具体的な解決策が見えてきます。例えば、「体調不良が一番の理由」であれば、まずは心身の健康を回復させるための対策を優先的に行う必要があります。「仕事がつまらない」という理由が大きければ、仕事内容や働き方を見直すことも検討できます。
2. 心身の健康を最優先にするための具体的な行動
心身の健康は、すべての基盤です。まずは、体調を改善し、心穏やかに過ごせるようにするための具体的な行動を始めましょう。
2-1. 医療機関への相談を検討する
ご相談者様は、お住まいの地域に心療内科がないとのことですが、まずは、内科や精神科など、他の医療機関に相談することも検討しましょう。専門家の診察を受けることで、適切なアドバイスや治療を受けることができます。また、オンライン診療を利用することも可能です。オンライン診療であれば、場所を選ばずに専門医の診察を受けることができます。
2-2. 職場環境の改善を試みる
職場環境が体調不良の原因になっている場合は、できる範囲で改善を試みましょう。例えば、
- 休憩時間の確保: 1時間に1回、5分程度の休憩を取り、パソコンから目を離したり、軽いストレッチをしたりする。
- 作業環境の調整: パソコンの画面の明るさを調整したり、ブルーライトカットメガネを使用したりする。
- 上司や同僚への相談: 体調不良について、信頼できる上司や同僚に相談し、理解と協力を得る。
など、できることから始めてみましょう。もし、職場の雰囲気が相談しにくい場合は、産業医や人事部に相談することも検討できます。
2-3. ストレスを軽減するための工夫
仕事によるストレスを軽減するために、
- 休息と睡眠の質の向上: 質の高い睡眠をとるために、寝る前にリラックスできる時間を作ったり、睡眠環境を整えたりする。
- 気分転換になる趣味や活動: 好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたり、自然の中で過ごすなど、気分転換になるような趣味や活動を取り入れる。
- リラックスできる時間を作る: 瞑想や深呼吸をするなど、リラックスできる時間を作り、心身の緊張をほぐす。
といった工夫も有効です。自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践してみましょう。
3. 今後のキャリアを考える上での選択肢
体調が回復し、心身ともに安定してきたら、今後のキャリアについて考えていきましょう。現在の会社で働き続けるのか、転職するのか、あるいは他の働き方を選ぶのか、様々な選択肢があります。
3-1. 現職での働き方を模索する
もし、今の会社で働き続けたいという気持ちがある場合は、
- 部署異動の検討: 事務職の中でも、仕事内容や職場環境が異なる部署への異動を検討する。
- 勤務時間の調整: 始業時間や終業時間を調整したり、時短勤務をしたりするなど、働き方を見直す。
- 業務内容の見直し: 苦手な業務を減らしたり、得意な業務を増やしたりするなど、仕事内容を調整する。
といった方法を試してみましょう。上司や人事部に相談し、実現可能な範囲で調整してもらうことが重要です。
3-2. 転職を検討する
今の会社での働き方が難しいと感じる場合は、転職も選択肢の一つです。転職活動を始める前に、
- 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアプランなどを明確にする。
- 情報収集: 興味のある業界や職種について、情報収集を行う。
- 求人情報の確認: 転職サイトや転職エージェントなどを利用し、求人情報を確認する。
といった準備をしっかりと行いましょう。また、転職エージェントに相談することで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。
3-3. 働き方の多様性を検討する
正社員として働くこと以外にも、様々な働き方があります。例えば、
- アルバイトやパート: 自分のペースで働けるため、体調が不安定な時期でも働きやすい。
- 契約社員: 比較的柔軟な働き方ができる。
- 在宅勤務: 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がない。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に仕事ができる。
など、自分に合った働き方を探してみましょう。これらの働き方は、心身の健康を優先しながら、キャリアを築くための有効な選択肢となります。
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4. 成功事例から学ぶ
ここでは、同様の悩みを抱えながらも、乗り越えていった人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験から学び、あなたの未来を切り開くヒントを見つけましょう。
4-1. 事例1：歯科助手から事務職へ転職、体調不良に悩むAさんの場合
Aさんは、歯科助手として7年間勤務していましたが、人間関係のストレスから体調を崩し、転職を決意。未経験の事務職に就いたものの、新しい環境になじめず、心身の不調に悩んでいました。そこで、Aさんは、
- 専門家への相談: 心療内科を受診し、適切な治療とカウンセリングを受けた。
- 職場環境の改善: 上司に相談し、業務内容や勤務時間の調整を行った。
- 自己管理の徹底: 睡眠時間を確保し、ストレス解消のために趣味の時間を増やした。
これらの対策を実践した結果、体調が改善し、仕事にも徐々に慣れていくことができました。Aさんは、「自分の心と体の声に耳を傾け、無理をしないことが大切」と語っています。
4-2. 事例2：事務職で体調を崩し、在宅勤務に切り替えたBさんの場合
Bさんは、事務職として5年間勤務していましたが、職場の人間関係や長時間労働が原因で、体調を崩し、出社することが困難になりました。そこで、Bさんは、
- 上司との相談: 在宅勤務を希望し、上司と交渉した。
- 業務内容の調整: 在宅勤務でもできる業務内容に調整してもらった。
- 自己管理の徹底: 勤務時間や休憩時間を自分で管理し、適度な運動を取り入れた。
これらの対策により、Bさんは体調を回復させることができ、在宅勤務でキャリアを継続することができました。Bさんは、「自分の働き方を見直すことで、心身ともに健康に働くことができるようになった」と話しています。
4-3. 事例3：心機一転、フリーランスとして活躍するCさんの場合
Cさんは、事務職として長年勤務していましたが、会社の組織体制や人間関係に悩んでいました。そこで、Cさんは、
- スキルアップ: 事務スキルに加え、Webデザインやライティングなどのスキルを習得した。
- 情報収集: フリーランスに関する情報を集め、必要な準備を行った。
- 独立: フリーランスとして独立し、自分のペースで仕事をするようになった。
これらの努力の結果、Cさんは、自分のスキルを活かして、自由に仕事ができるようになり、収入も安定しました。Cさんは、「自分の可能性を信じ、積極的に行動することが大切」と語っています。
5. まとめ：あなたの「辞めたい」を「できる」に変えるために
この記事では、転職して間もない事務職で「辞めたい」と悩む28歳女性の方に向けて、具体的な解決策を提示しました。あなたの「辞めたい」という気持ちは、決して甘えではありません。まずは、ご自身の心身の健康を最優先に考え、専門家への相談や職場環境の改善、ストレス軽減のための工夫など、できることから始めてみましょう。そして、今後のキャリアについては、様々な選択肢を検討し、自分に合った働き方を見つけることが重要です。
あなたの「辞めたい」という気持ちが、より良い未来への第一歩となるように、心から応援しています。焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。
6. よくある質問（FAQ）
この章では、この記事で取り上げた内容に関する、よくある質問とその回答をまとめました。
Q1：今の会社を辞めるべきか、続けるべきか迷っています。判断基準はありますか？
A1：辞めるか続けるかの判断基準は、あなたの心身の健康状態と、将来のキャリアプランです。まず、現在の仕事があなたの心身に悪影響を与えている場合は、辞めることも視野に入れるべきです。次に、将来的にどのようなキャリアを築きたいのかを考え、今の仕事がその目標に合致しているのかを検討しましょう。もし、今の仕事があなたの目標に合致しない場合でも、すぐに辞めるのではなく、部署異動や働き方の変更など、できる限りの対策を試みることも重要です。
Q2：転職活動を始めるにあたって、何から始めれば良いですか？
A2：転職活動を始めるにあたっては、まず自己分析を行い、自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアプランなどを明確にすることが重要です。次に、興味のある業界や職種について情報収集を行い、求人情報を確認しましょう。転職エージェントに相談することで、専門的なアドバイスやサポートを受けることもできます。また、履歴書や職務経歴書の作成、面接対策なども、しっかりと準備しておきましょう。
Q3：心療内科を受診するべきか迷っています。受診するメリットはありますか？
A3：心療内科を受診するメリットは、専門家による診断と治療を受けられることです。あなたの症状の原因を特定し、適切な治療を受けることで、症状の改善が期待できます。また、カウンセリングを受けることで、精神的なサポートを受けることもできます。もし、あなたが心身の不調を感じているのであれば、心療内科を受診することを検討しましょう。オンライン診療も選択肢の一つです。
Q4：転職に成功するための秘訣は何ですか？
A4：転職に成功するための秘訣は、事前の準備をしっかりと行うことです。自己分析、情報収集、求人情報の確認、履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、できる限りの準備を行いましょう。また、転職エージェントを利用することで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。さらに、自分の強みをアピールし、企業の求める人物像に合致するように、自己PRを工夫することも重要です。
Q5：今の会社を辞めた後、すぐに転職先が見つからなかったらどうしようと不安です。
A5：転職活動には時間がかかることもあります。もし、今の会社を辞めた後、すぐに転職先が見つからなかったとしても、焦らずに、できることを一つずつ行いましょう。例えば、転職活動と並行して、アルバイトをしたり、スキルアップのための勉強をしたりすることもできます。また、ハローワークや転職エージェントに相談し、求人情報を確認することも重要です。経済的な不安がある場合は、失業保険の受給についても検討しましょう。
この記事が、あなたのキャリアを考える上での一助となれば幸いです。
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