21歳、子持ちADHD・双極性障害でも諦めない！あなたに合った働き方を見つけるためのチェックリスト

21歳、子持ちADHD・双極性障害でも諦めない！あなたに合った働き方を見つけるためのチェックリスト

この記事は、21歳で子持ち、ADHD（注意欠如・多動症）と双極性障害を抱えながら、仕事探しに苦労しているあなたへ向けたものです。これまでの職務経験や、障害者雇用、そして「夜職以外で働きたい」という強い思いに応えるため、具体的な仕事選びのヒントと、働き続けるための戦略を提案します。あなたの状況を理解し、自己肯定感を高めながら、自分らしいキャリアを築けるよう、一緒に考えていきましょう。

まず、あなたの置かれている状況を理解することから始めましょう。21歳で2歳のお子さんを育てながら、ADHDと双極性障害を抱え、仕事と家庭の両立に苦労されているのですね。これまでの職務経験から、接客業は向いていると言われながらも、人間関係のストレスから避けたいという気持ち、そして障害者雇用の求人の少なさから絶望を感じていること、大変お辛い状況だと思います。しかし、諦める必要はありません。あなたの強みを生かし、無理なく働ける仕事は必ず見つかります。

チェックリストで自己分析！あなたの強みと弱みを見つけよう

まずは、自己分析から始めましょう。自分の強みと弱みを客観的に把握することで、自分に合った仕事を見つけるための第一歩となります。以下のチェックリストを使って、あなたの特性を具体的に分析してみましょう。

1. 職務経験とスキルの棚卸し

• これまでの職務経験を具体的に書き出してみましょう。
  • どのような職種で、どのような業務を担当しましたか？
  • それぞれの仕事で、どのようなスキルを身につけましたか？（例：事務処理能力、コミュニケーション能力、問題解決能力など）
• 得意なこと、苦手なことを具体的に書き出しましょう。
  • 集中して取り組める作業は？
  • マルチタスクは得意？苦手？
  • 人とコミュニケーションを取ることは得意？苦手？
  • パソコンスキルはどの程度？（例：Word、Excel、PowerPointなど）

2. 障害特性の理解

• ADHDの特性を理解しましょう。
  • 集中力の持続、衝動性、多動性など、日常生活や仕事にどのような影響がありますか？
  • 具体的に困ることは何ですか？（例：時間管理が苦手、忘れ物が多い、集中力が続かないなど）
• 双極性障害の特性を理解しましょう。
  • 気分の波（躁状態、うつ状態）は、どのくらいの頻度で、どの程度の期間で現れますか？
  • 気分の波が、仕事にどのような影響を与えますか？（例：意欲の低下、集中力の低下、対人関係の悪化など）
• 服薬状況や、通院状況を整理しましょう。
  • 現在、どのような薬を服用していますか？
  • 定期的に通院していますか？
  • 主治医には、仕事について相談していますか？

3. 働き方の希望

• どのような働き方を希望しますか？
  • フルタイム、パートタイム、在宅勤務など、希望する勤務形態は？
  • 勤務時間や勤務日数、勤務地などの希望は？
  • 給与や福利厚生などの希望は？
• 仕事内容の希望を明確にしましょう。
  • どのような仕事に興味がありますか？
  • どのような仕事は避けたいですか？（例：接客業、マルチタスクが多い仕事など）
  • 仕事を通して、何を達成したいですか？

4. サポート体制

• 利用できるサポートについて確認しましょう。
  • 家族のサポートは？
  • 友人や知人のサポートは？
  • 利用できる制度やサービスは？（例：障害者手帳、障害者雇用、就労移行支援など）
• 困ったときに相談できる相手はいますか？
  • 家族、友人、主治医、カウンセラーなど、誰に相談できますか？

このチェックリストは、あくまで自己分析の第一歩です。これらの情報を元に、自分に合った仕事を探し、働き方を見つけていきましょう。

あなたに合った仕事を見つけるための具体的なステップ

自己分析の結果を踏まえ、具体的な仕事探しと、働き方について考えていきましょう。ここでは、あなたに合った仕事を見つけるためのステップを、具体的に解説します。

ステップ1： 障害者雇用と一般雇用、どちらを選ぶ？

まず、障害者雇用と一般雇用のどちらで働くか検討しましょう。それぞれのメリットとデメリットを理解し、あなたの状況に合った方を選択することが重要です。

• 障害者雇用
  • メリット：障害への理解が得られやすく、合理的配慮を受けやすい。勤務時間や業務内容について相談しやすい。
  • デメリット：求人数が少ない場合がある。給与が一般雇用より低い場合がある。
• 一般雇用
  • メリット：求人数が多い。給与が高い場合がある。
  • デメリット：障害への理解が得られにくい場合がある。合理的配慮を受けにくい場合がある。

あなたの場合は、障害者手帳を申請中で、まだ障害者雇用を利用できない状況ですが、手帳が交付されたら、障害者雇用も視野に入れることをおすすめします。障害者雇用は、あなたの特性に合わせた働き方を実現できる可能性が高まります。

ステップ2： 職種選びのポイント

次に、職種選びのポイントを解説します。あなたの特性と、これまでの職務経験を考慮し、無理なく働ける職種を選びましょう。

• 事務職
  • メリット：比較的、ルーティンワークが多く、集中しやすい。パソコンスキルを活かせる。
  • 注意点：マルチタスクが多い職場もあるため、事前に業務内容を確認する。電話対応が多い場合は、苦手意識がないか確認する。
  • 具体的な仕事例：データ入力、書類作成、経理事務など。
• 在宅ワーク
  • メリット：自分のペースで働ける。通勤の負担がない。
  • 注意点：自己管理能力が必要。孤独感を感じやすい場合がある。
  • 具体的な仕事例：データ入力、ライティング、Webデザインなど。
• 軽作業
  • メリット：体を動かす仕事なので、気分転換になる。
  • 注意点：体力が必要な場合がある。単調作業に飽きやすい場合は、工夫が必要。
  • 具体的な仕事例：商品の梱包、検品、ピッキングなど。
• その他
  • プログラマー、Webデザイナー
  • メリット：専門スキルを身につけられる。在宅ワークも可能。
  • 注意点：専門知識が必要。常に新しい情報を学ぶ必要がある。

接客業は、あなたの特性から避けることを検討しているようですが、もしどうしても接客業に興味がある場合は、少人数制の店舗や、お客様との距離が近い仕事を選ぶなど、工夫することで、ストレスを軽減できる可能性があります。

ステップ3： 求人情報の探し方

自分に合った職種が決まったら、求人情報を探しましょう。以下の方法を参考に、効率的に求人を探してください。

• ハローワーク
  • 障害者向けの求人も多く、専門の相談員がいるので、相談しながら求人を探すことができます。
• 求人サイト
  • 障害者雇用に特化した求人サイトや、在宅ワークの求人サイトなどを活用しましょう。
  • キーワード検索で、自分の希望に合った求人を探しましょう。（例：「事務」「在宅」「データ入力」など）
• 企業のホームページ
  • 興味のある企業のホームページをチェックし、採用情報を確認しましょう。
• 転職エージェント
  • 障害者雇用に特化した転職エージェントに登録し、求人紹介や、面接対策などのサポートを受けましょう。

ステップ4： 面接対策

面接対策は、内定を獲得するために非常に重要です。自己PR、志望動機、そして障害について、どのように伝えるかを事前に準備しておきましょう。

• 自己PR
  • あなたの強み、これまでの職務経験で培ったスキルをアピールしましょう。
  • ADHDや双極性障害の特性を理解し、どのように仕事に活かせるかを具体的に伝えましょう。（例：「集中力が必要な作業では、タイマーを使って集中力を維持しています」「気分の波があるときは、事前に周囲に相談し、業務に支障が出ないように工夫しています」など）
• 志望動機
  • なぜその会社で働きたいのか、具体的に伝えましょう。
  • その会社のどのような点に魅力を感じているのか、具体的に伝えましょう。
• 障害について
  • 障害について、正直に、具体的に伝えましょう。
  • 障害によって、仕事で困ることがあれば、どのように工夫しているかを伝えましょう。
  • 合理的配慮が必要な場合は、具体的に伝えましょう。（例：「集中力が続かないため、休憩時間を長めに取らせてほしい」「マルチタスクが苦手なため、指示を一つずつ出してほしい」など）

ステップ5： 働き続けるための戦略

内定を獲得し、働き始めた後も、長く働き続けるためには、様々な工夫が必要です。

• 周囲とのコミュニケーション
  • 上司や同僚に、自分の特性や、困っていることを伝え、理解を得ましょう。
  • 困ったことがあれば、一人で抱え込まず、積極的に相談しましょう。
• 自己管理
  • 体調管理を徹底しましょう。睡眠、食事、運動など、規則正しい生活を心がけましょう。
  • 服薬をきちんと行い、定期的に通院しましょう。
  • ストレスを溜めないように、気分転換の方法を見つけましょう。（例：趣味、運動、休息など）
• 合理的配慮の活用
  • 会社に、必要な合理的配慮を相談しましょう。
  • 自分に合った働き方を模索し、工夫しましょう。（例：タスク管理、休憩時間の確保、集中できる環境作りなど）
• 専門機関の活用
  • 主治医や、カウンセラーに相談し、アドバイスを受けましょう。
  • 就労支援機関を利用し、サポートを受けましょう。

これらのステップを参考に、あなたに合った働き方を見つけ、長く働き続けることができるように、応援しています。

成功事例から学ぶ！

最後に、同じような状況から、自分に合った仕事を見つけ、活躍している人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験から学び、あなたのキャリアプランに役立てましょう。

• 事例1：在宅事務で活躍するAさん（30代、ADHD）
  • Aさんは、ADHDの特性から、集中力の持続が苦手で、オフィスでの仕事に苦労していました。しかし、在宅事務の仕事を見つけ、自分のペースで仕事ができるようになり、集中力を維持するための工夫（タイマーの使用、こまめな休憩など）を取り入れることで、安定して仕事ができるようになりました。
  • Aさんの成功の秘訣は、自分の特性を理解し、それに合った働き方を選んだことです。
• 事例2：障害者雇用で活躍するBさん（40代、双極性障害）
  • Bさんは、双極性障害の症状から、気分の波が激しく、仕事に影響が出てしまうことがありました。しかし、障害者雇用で、上司や同僚に理解を得ながら、体調管理に努め、定期的な通院と服薬を継続することで、安定して仕事ができるようになりました。
  • Bさんの成功の秘訣は、周囲とのコミュニケーションを密にし、自分の状態を理解してもらうこと、そして、自己管理を徹底することです。
• 事例3：軽作業で活躍するCさん（20代、ADHD・双極性障害）
  • Cさんは、ADHDと双極性障害を抱え、様々な職種を経験するも、なかなか仕事が続かない状況でした。しかし、軽作業の仕事を見つけ、体を動かすことで気分転換を図り、単調作業に飽きないように工夫（音楽を聴く、目標を設定するなど）することで、長く働くことができるようになりました。
  • Cさんの成功の秘訣は、自分の特性に合った仕事を見つけること、そして、工夫を凝らして、仕事を楽しむことです。

これらの成功事例から、自分の特性を理解し、それに合った働き方を見つけること、そして、周囲のサポートを得ながら、自己管理を徹底することが、長く働き続けるための重要なポイントであることがわかります。

あなたのキャリアは、あなたのものです。周りの意見に惑わされず、自分の強みを生かし、自分らしい働き方を見つけてください。応援しています！

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