事務職のあなたへ：背中の張り・圧迫感、何科に行くべき？原因と解決策を徹底解説
事務職のあなたへ：背中の張り・圧迫感、何科に行くべき？原因と解決策を徹底解説
こんにちは。キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、事務職として働く27歳女性の方から寄せられた、背中の張りや圧迫感に関するお悩みにお答えします。6月から環境の変化があり、身体的な不調を感じているとのこと。病院は何科を受診すべきか、不安な気持ちを抱えているあなたのために、原因の特定から具体的な対処法、そして専門家への相談まで、包括的に解説していきます。
27歳、女性、事務職です。
事務職ですが、立って動いてる事の方が多いです。
（6月から環境の変化があり、あまりゆっくりできていなく便秘や左腰の鈍痛があったりと本調子じゃない日々が、続いています）
質問したいのは、
1週間前から急に背中の張り、圧迫感があります。
マッサージしてもらうと、結構張ってると言われ、マッサージ＋湿布を貼ると少し和らぐもやっぱり張りと圧迫感が続いています。
息苦しさがあるか無いかと聞かれると少しあるような？感じです。
それ以外はとくに症状なく食欲もあります。
症状がまだ続いてるので病院に行こうと思っていますが何科がいいでしょうか？
病気か心配です。。。。
1. 背中の張り・圧迫感の原因を探る：事務職の日常と関連性
まず、背中の張りや圧迫感の原因を理解することが重要です。事務職の方の場合、以下のような要因が考えられます。
- 長時間のデスクワーク： 同じ姿勢での作業は、筋肉の緊張を招き、血行不良を引き起こしやすくなります。特に、猫背気味になったり、モニターの位置が合わない場合は、首や肩、背中に負担がかかりやすいです。
- 運動不足： 座り仕事が多いと、どうしても運動不足になりがちです。筋肉が硬くなり、柔軟性が失われることで、背中の張りや圧迫感につながることがあります。
- ストレス： 仕事のプレッシャーや人間関係など、ストレスも筋肉の緊張を強める要因です。自律神経のバランスが崩れることで、身体的な不調が現れることもあります。
- 姿勢の悪さ： デスクワーク中の姿勢の悪さも、背中の張りの原因となります。特に、猫背や前かがみの姿勢は、背骨への負担を増やし、筋肉の緊張を招きます。
- 環境の変化： 6月から環境の変化があったとのことですので、新しい職場での人間関係や業務への慣れ、通勤時間の変化などがストレスとなり、身体的な不調を引き起こしている可能性も考えられます。
今回の相談者の方の場合、6月から環境の変化があったこと、そして事務職でありながらも立って動くことが多いという点が、原因を特定する上で重要なヒントになります。立ち仕事と座り仕事が混在することで、身体への負担が大きくなっている可能性も考えられます。
2. 何科を受診すべきか？症状別の判断基準
次に、何科を受診すべきかについて考えていきましょう。症状や、他に気になる症状があるかどうかによって、適切な科は異なります。
- 整形外科： 背中の張りや圧迫感、腰痛など、骨や筋肉に関わる症状がある場合は、整形外科を受診するのが一般的です。レントゲン検査やMRI検査などで、骨や筋肉の状態を詳しく調べることができます。
- 内科： 息苦しさや食欲不振など、全身的な症状がある場合は、内科を受診することも検討しましょう。内科では、血液検査や尿検査などを行い、全身の状態を評価します。
- 呼吸器内科： 息苦しさが主な症状の場合は、呼吸器内科を受診することも考えられます。呼吸器系の疾患の可能性を調べることができます。
- 心療内科・精神科： ストレスや精神的な要因が疑われる場合は、心療内科や精神科を受診することも選択肢の一つです。カウンセリングや薬物療法などで、心のケアを行うことができます。
今回の相談者の方の場合、背中の張りや圧迫感に加えて、少し息苦しさも感じるとのことですので、まずは整形外科を受診し、必要に応じて内科や呼吸器内科、心療内科への紹介をしてもらうのが良いかもしれません。
3. 病院を受診する前にできること：セルフケアと注意点
病院を受診するまでの間、または受診と並行して、セルフケアを行うことも大切です。以下の方法を試してみてください。
- ストレッチ： 背中や肩、首の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。座ったままでもできる簡単なストレッチを、こまめに行うことが効果的です。
- 姿勢の見直し： デスクワーク中の姿勢を見直し、正しい姿勢を意識しましょう。背筋を伸ばし、肩の力を抜き、モニターの位置を調整するなど、工夫してみてください。
- 適度な運動： 軽いウォーキングやヨガなど、適度な運動を取り入れましょう。筋肉の柔軟性を高め、血行を促進することができます。
- 温熱療法： 蒸しタオルや入浴などで、患部を温めることも効果的です。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することができます。
- 休息： 十分な休息を取り、睡眠の質を高めることも重要です。疲労回復を促し、心身のバランスを整えましょう。
- ストレス解消： ストレスを感じたら、気分転換になるような活動を取り入れましょう。趣味に没頭したり、友人との会話を楽しんだり、リラックスできる時間を持つことが大切です。
ただし、症状が改善しない場合や、悪化する場合は、自己判断で放置せずに、必ず医療機関を受診してください。
4. 事務職の働き方を見直す：職場環境と健康管理
事務職として働く上で、健康を維持するためには、職場環境と健康管理の両方を見直すことが重要です。
- 職場環境の改善：
- デスク環境の整備： モニターの位置、椅子の高さ、キーボードやマウスの配置など、作業しやすい環境を整えましょう。
- 休憩時間の確保： 定期的に休憩を取り、体を動かしたり、軽いストレッチをしたりする時間を設けましょう。
- コミュニケーションの促進： 同僚とのコミュニケーションを積極的に行い、ストレスを軽減しましょう。
- 健康管理：
- 定期的な健康診断： 定期的に健康診断を受け、自分の健康状態を把握しましょう。
- 食生活の改善： バランスの取れた食事を心がけ、栄養バランスを整えましょう。
- 十分な睡眠： 質の高い睡眠を確保し、疲労回復を促しましょう。
- ストレス管理： ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
企業によっては、健康診断の補助や、健康に関する相談窓口を設けている場合があります。積極的に活用し、健康的な働き方を実現しましょう。
5. 専門家への相談：キャリアと健康の両立
今回の相談者の方のように、仕事と健康の両立に悩んでいる方は少なくありません。専門家に相談することで、具体的なアドバイスやサポートを受けることができます。
- 医師： 身体的な不調がある場合は、まずは医師に相談し、適切な診断と治療を受けましょう。
- 理学療法士・整体師： 身体の専門家である理学療法士や整体師に相談し、体の状態を評価してもらい、適切な運動指導や施術を受けるのも良いでしょう。
- キャリアコンサルタント： 仕事に関する悩みや、キャリアプランについて相談したい場合は、キャリアコンサルタントに相談しましょう。
- 産業医： 職場の産業医に相談し、仕事と健康に関するアドバイスを受けることもできます。
専門家への相談は、一人で抱え込んでいる悩みから解放され、より良い解決策を見つけるための第一歩となります。積極的に活用しましょう。
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6. まとめ：健康な事務職ライフを送るために
今回の記事では、事務職の方に多く見られる背中の張りや圧迫感の原因と、その対処法について解説しました。重要なポイントをまとめます。
- 原因の特定： 長時間のデスクワーク、運動不足、ストレス、姿勢の悪さ、環境の変化など、複合的な要因が考えられます。
- 適切な科の受診： 症状に応じて、整形外科、内科、呼吸器内科、心療内科・精神科を受診しましょう。
- セルフケア： ストレッチ、姿勢の見直し、適度な運動、温熱療法、休息、ストレス解消など、セルフケアを積極的に行いましょう。
- 職場環境と健康管理： 職場環境を改善し、健康管理を徹底することで、健康的な事務職ライフを送ることができます。
- 専門家への相談： 医師、理学療法士・整体師、キャリアコンサルタント、産業医など、専門家に相談し、サポートを受けましょう。
健康な体と心で、充実した事務職ライフを送るために、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。もし、仕事に関する悩みや、キャリアプランについて相談したい場合は、お気軽にwovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。
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