育休明けのワーママが抱える「仕事と育児の両立」の悩み｜乗り越えるための具体的な対策とキャリアプラン
育休明けのワーママが抱える「仕事と育児の両立」の悩み｜乗り越えるための具体的な対策とキャリアプラン
この記事では、育休明けで復職したものの、仕事と育児の両立に悩み、今後のキャリアプランについて迷っているワーママの方に向けて、具体的な解決策とキャリア形成のヒントを提供します。特に、育児と仕事のバランス、職場環境への適応、そして将来のキャリア展望について焦点を当て、あなたの悩みに寄り添いながら、一歩踏み出すためのサポートをしていきます。
育休明けから復職した方に質問です。私は第1子、第2子と続けて出産したので約3年間、産休と育休を取得しました。下の子が1歳になると同時に復職しましたが、復職してまだ1週間しか経ってないのにもう続けていける自信がありません。
理由は以下のとおりです。
- 下の子の夜間授乳や夜泣きで2、3時間起き
- 断乳も手だけど、離乳食やミルクをあまり飲まないため無理に断乳させるのも栄養面で心配。保育園にいくとスキンシップも減るので極力授乳というスキンシップを大切にしたい。
- トイレで搾乳(サボりだと思われそうで気まずい)
- 夫は仕事が忙しく夜勤もあるため毎日ほぼワンオペ
- 時短の9時から16時勤務だけど週5がしんどい
- 子供が朝ごはんを食べてくれないので「遅刻しちゃうから早く食べて！」と怒ってしまうことがある
- 前から職場の居心地が良くなかったけど、復職してからさらに居心地が悪く感じる
- 職場の人との会話がない、相談相手が居ない
- 仕事にやりがいを感じない
- 睡眠不足と疲れでケアレスミスが多く自信がなくなる
1ヶ月、3ヶ月と月日が経てば慣れるのかなと思いますが、それまで自分の体力が持つのか不安です。今までに適応障害や鬱になったこともあったので、夫や両親に相談するともちろん退職をすすめられます。
1週間しか経ってないのに辞めるだなんて甘すぎるんじゃないか、手当もらっておいてすぐ辞めるなんてズルい、夫は仕事を辞めたくても家のローンがあるから頑張って働いているのに自分だけ辞めるなんて自分勝手過ぎるのではと思います。他のワーママだって、復職してからずっと続けているから、自分も出来るだろう。自分の頑張り次第だろう。と言い聞かせています。
母が事業をしており、事務をしてくれると助かるとも言われています。家からも保育園からもとても近いし休みも融通がきくので、自分と子供にとってもいい環境ですが収入が下がります。
収入をとるか、気持ちの余裕を取るかと言われると、後者をもちろん選びますが、復職する前提で手当を頂いているのですから、貢献しないといけない気持ちです。でも逆に中途半端な時期に辞めるほうが困るのもある…
考えれば考えるほどグルグルと同じことの繰り返しで結論が出ません。話がまとまらなくて申し訳ございません。同じような境遇の方、経験された方はいらっしゃるでしょうか… 同じ立場だとどう考えますでしょうか。こんな甘い私にご教示頂けないでしょうか。よろしくお願いします。
はじめに：育休明けのワーママが直面する現実
育休からの復帰は、多くのワーママにとって大きな転換期です。慣れない育児と仕事の両立に、心身ともに疲労困憊してしまう方も少なくありません。特に、今回の相談者様のように、2人のお子さんを育てながらの復職となると、その負担は計り知れません。夜間の授乳や夜泣き、ワンオペ育児、職場での人間関係、仕事へのやりがいなど、悩みは多岐にわたります。さらに、過去に心身の不調を経験されていることから、今後のキャリアプランについて、より慎重にならざるを得ない状況も理解できます。
1. 現状の課題を整理する
まず、現状の課題を具体的に整理し、優先順位をつけることが重要です。相談者様の抱える課題は多岐にわたりますが、大きく以下の3つに分類できます。
- 育児に関する課題: 夜間授乳、夜泣き、断乳の悩み、ワンオペ育児、子どもの食事に関する悩みなど、睡眠不足や時間的制約につながる問題
- 仕事に関する課題: 職場環境への不満、仕事へのやりがい不足、業務への負担、搾乳の気まずさなど
- 精神的な課題: 疲労感、自信の喪失、自己肯定感の低下、退職への迷い、周囲への罪悪感など
これらの課題を可視化することで、具体的な対策を立てやすくなります。例えば、育児の課題に対しては、夫や家族との協力体制を強化する、家事代行サービスやベビーシッターの利用を検討するなどの対策が考えられます。仕事の課題に対しては、上司や同僚に相談し、業務内容や働き方の調整を検討する、キャリアコンサルタントに相談し、今後のキャリアプランを考えるなどの対策が有効です。
2. 具体的な解決策とアクションプラン
次に、それぞれの課題に対する具体的な解決策と、それを実行するためのアクションプランを立てましょう。ここでは、いくつかの具体的な例を提示します。
2-1. 育児に関する課題への対策
- 夫との協力体制の強化: 夫と家事・育児の分担について話し合い、具体的な役割分担を決めましょう。例えば、夜間の授乳は相談者様が担当し、それ以外の時間は夫が担当するなど、お互いの負担を軽減できるような工夫をしましょう。週末は、夫が積極的に育児に参加し、相談者様が休息できる時間を作ることも重要です。
- 家族や地域のサポート活用: 双方の両親に育児のサポートを依頼できるか相談してみましょう。保育園の延長保育や、一時保育などのサービスも積極的に活用しましょう。自治体の子育て支援サービスや、地域のファミリーサポートなども調べて、利用できるものがないか確認しましょう。
- 家事の効率化: 食材宅配サービスや、ネットスーパーなどを利用して、買い物の時間を短縮しましょう。家事代行サービスを利用して、掃除や洗濯などの家事をアウトソーシングすることも検討しましょう。
- 睡眠の確保: 夜間授乳や夜泣きで睡眠不足になりがちですが、昼寝をするなどして、睡眠時間を確保するように心がけましょう。
- 断乳の検討: 断乳は、子どもの成長にとって重要なステップです。無理に断乳する必要はありませんが、子どもの成長に合わせて、断乳を検討することもできます。断乳する場合は、専門家（医師や助産師）に相談し、適切な方法で行いましょう。
2-2. 仕事に関する課題への対策
- 上司や同僚への相談: 職場での悩みや困りごとを、上司や同僚に相談してみましょう。時短勤務や、業務内容の調整など、働きやすい環境を作るための協力を得られる可能性があります。
- 搾乳環境の確保: 職場に搾乳室がない場合は、上司に相談して、搾乳できる場所を確保してもらいましょう。
- 仕事の効率化: 業務の優先順位をつけ、効率的に仕事を進めるように心がけましょう。タスク管理ツールなどを活用するのも有効です。
- キャリアコンサルタントへの相談: 仕事へのやりがいが見いだせない、今後のキャリアプランに不安がある場合は、キャリアコンサルタントに相談してみましょう。あなたの経験やスキルを活かせる仕事や、キャリアプランについて、専門的なアドバイスを受けることができます。
2-3. 精神的な課題への対策
- 休息時間の確保: 睡眠不足や疲労が溜まっている場合は、積極的に休息時間を確保しましょう。週末は、ゆっくりと休養を取るように心がけましょう。
- ストレス解消: ストレスを感じたときは、気分転換になるようなことをしましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、軽い運動をしたりするのも良いでしょう。
- 自己肯定感を高める: 育児と仕事の両立は大変ですが、あなたは素晴らしい母親であり、優秀なビジネスパーソンです。自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めるように心がけましょう。
- 専門家への相談: 適応障害や鬱の経験がある場合は、精神科医やカウンセラーに相談し、適切なサポートを受けましょう。
3. キャリアプランの検討
育児と仕事の両立は、長期的な視点で考える必要があります。今の状況が一時的なものであっても、将来的にキャリアプランをどのように描くか、じっくりと検討することが重要です。ここでは、いくつかの選択肢と、それぞれのメリット・デメリットを提示します。
3-1. 現職での継続
- メリット: 経験やスキルを活かせる、収入が安定している、職場環境に慣れている
- デメリット: 育児との両立が難しい、職場環境に不満がある、仕事へのやりがいを感じない
- 対策: 上司や同僚に相談し、働き方の調整を検討する、キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランを考える
3-2. 転職
- メリット: 職場環境を変えることができる、新しい仕事に挑戦できる、キャリアアップの可能性がある
- デメリット: 転職活動の負担、新しい環境への適応、収入が下がる可能性がある
- 対策: キャリアコンサルタントに相談し、転職先の情報を収集する、自分のスキルや経験を活かせる仕事を探す
3-3. 転職（在宅ワーク、リモートワーク）
- メリット: 育児と仕事の両立がしやすい、通勤時間の削減、柔軟な働き方
- デメリット: 仕事の探しにくさ、孤独感、自己管理能力が必要
- 対策: 在宅ワーク求人の情報収集、オンラインコミュニティへの参加、自己管理能力の向上
3-4. 起業・フリーランス
- メリット: 自由な働き方、自分のペースで仕事ができる、高収入の可能性がある
- デメリット: 収入が不安定、自己責任、集客や営業の負担
- 対策: ビジネスプランの作成、資金調達、マーケティング戦略の立案
3-5. 家族の事業を手伝う
- メリット: 育児との両立がしやすい、家族のサポート、収入が安定している可能性がある
- デメリット: 収入が下がる可能性がある、仕事内容が合わない可能性がある、家族との関係性が変化する可能性がある
- 対策: 仕事内容の確認、収入の見積もり、家族との話し合い
これらの選択肢の中から、あなたの状況や希望に合ったものを選択し、具体的なアクションプランを立てましょう。キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けることも有効です。
4. 夫や家族とのコミュニケーション
育児と仕事の両立は、一人で抱え込まず、夫や家族と協力することが不可欠です。日頃から、自分の悩みや困りごとを共有し、積極的にコミュニケーションを図りましょう。夫には、家事や育児の分担について具体的に話し合い、協力体制を築きましょう。両親には、育児のサポートを依頼できるか相談してみましょう。家族との良好な関係を築くことで、精神的な負担を軽減し、より良いキャリアプランを描くことができます。
5. 専門家への相談
一人で悩まず、専門家に相談することも重要です。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランについて、客観的なアドバイスを提供してくれます。精神科医やカウンセラーは、あなたの精神的な健康をサポートしてくれます。専門家のサポートを受けることで、より適切な解決策を見つけ、安心して前に進むことができます。
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6. ワーママの成功事例
多くのワーママが、育児と仕事を両立させ、キャリアを築いています。ここでは、いくつかの成功事例を紹介し、あなたの励みになるようにします。
6-1. 事例1：柔軟な働き方でキャリアを継続するAさんの場合
Aさんは、2人のお子さんを育てながら、IT企業でプロジェクトマネージャーとして働いています。Aさんは、時短勤務やリモートワークを活用し、育児と仕事の両立を実現しています。また、上司や同僚に積極的に相談し、理解と協力を得ながら、キャリアを継続しています。Aさんは、「自分のキャリアを諦めずに、柔軟な働き方を見つけることが大切」と語っています。
6-2. 事例2：転職で新たなキャリアを築くBさんの場合
Bさんは、育休中に、これまでのキャリアを見つめ直し、自分のスキルや経験を活かせる仕事を探しました。Bさんは、キャリアコンサルタントに相談し、転職活動を行い、新しい会社でマーケティングの仕事に就きました。Bさんは、「転職は勇気がいることですが、自分の可能性を広げる良い機会になりました」と語っています。
6-3. 事例3：起業で自分のペースで働くCさんの場合
Cさんは、育児と仕事の両立に悩み、起業を決意しました。Cさんは、自分のスキルや経験を活かして、オンラインで英語教室を運営しています。Cさんは、自分のペースで仕事ができるようになり、育児との両立も実現しています。Cさんは、「自分の好きなことを仕事にすることで、毎日が充実しています」と語っています。
7. まとめ：一歩ずつ、自分らしいキャリアを
育休明けのワーママが抱える悩みは、決して珍しいものではありません。しかし、適切な対策を講じ、周囲のサポートを得ることで、必ず乗り越えることができます。まずは、現状の課題を整理し、具体的な解決策を立てましょう。そして、夫や家族とのコミュニケーションを密にし、専門家のサポートも活用しましょう。あなたのキャリアプランは、一つではありません。様々な選択肢を検討し、自分らしいキャリアを築いていきましょう。焦らず、一歩ずつ、前進していくことが大切です。
8. よくある質問（FAQ）
育休明けのワーママからよく寄せられる質問とその回答をまとめました。
8-1. Q: 復帰後、すぐに辞めてしまうのは「甘え」でしょうか？
A: いいえ、決して甘えではありません。育児と仕事の両立は、想像以上に大変なことです。心身の不調を感じたら、無理せず、自分に合った働き方やキャリアプランを検討しましょう。周囲の意見に惑わされず、自分の気持ちを大切にしてください。
8-2. Q: 職場に相談しにくいのですが、どうすれば良いですか？
A: まずは、信頼できる同僚や上司に相談してみましょう。もし、直接相談しにくい場合は、人事部に相談することもできます。また、産業医やカウンセラーに相談することも有効です。相談しやすい雰囲気を作るために、日頃からコミュニケーションを密にしておくことも大切です。
8-3. Q: 育児と仕事の両立で、一番大切なことは何ですか？
A: 一番大切なことは、自分を大切にすることです。無理せず、自分の心と体の声に耳を傾けましょう。そして、周囲のサポートを積極的に活用し、自分らしい働き方を見つけることが大切です。
8-4. Q: 転職する場合、どのような点に注意すれば良いですか？
A: 転職する際は、以下の点に注意しましょう。
- 自分のスキルや経験を活かせる仕事を探す
- 育児と両立しやすい働き方（時短勤務、リモートワークなど）ができるか確認する
- 会社の福利厚生や、子育て支援制度を確認する
- キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受ける
8-5. Q: 収入が減ることに不安を感じています。どうすれば良いですか？
A: 収入が減ることに不安を感じるのは当然です。まずは、家計を見直し、支出を抑える工夫をしましょう。また、副業や、在宅ワークなど、収入を増やす方法も検討してみましょう。キャリアコンサルタントに相談し、あなたのスキルや経験を活かせる仕事を探すことも有効です。
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