「働きたいのに動けない」視線恐怖症と人間関係の悩みから抜け出す転職戦略
「働きたいのに動けない」視線恐怖症と人間関係の悩みから抜け出す転職戦略
この記事では、転職活動をしたいけれど、過去の経験から人間関係への不安や、自分の適職がわからないという悩みを抱えているあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。特に、視線恐怖症や複雑性PTSDの症状をお持ちで、対人関係に強い苦手意識を感じている方が、どのようにして一歩を踏み出し、自分らしいキャリアを築いていくか、その方法を詳細に解説します。
働きたいのに働けない、転職に動きたいのに動けない、辛いです。
4ヶ月前に退職しました。主な理由は精神的に参っていた事と部署内でのいじめでした。3ヶ月は休んでその後社会復帰する予定でしたが、転職活動に取り組めませんでした。
その理由としては人間関係が怖かったのと、自分がどんな仕事に就けば良いのかわからなかったからというのがあります。
私は視線恐怖症です。視界に人が入ると緊張状態になります。視界に入った人を意識してしまい、見てないのに見てるような感覚になるし、相手にも視線を送ってしまいます。前職ではこれが原因で好きでもない人を好きだと部署内で決めつけられたり、「見てくんな！」「うっざっっ！」「ムカつく」等言われたりしました。
また、私の視線を感じると相手があからさまに持っているものや使っている物を投げるように大きな音を立てて置いたり、キーボードをやマウスをぶっ叩くように使ったりしていたり、ため息や舌打ちする事もあり、人の動きや物音にびくついてしまう複雑性PTSDの症状も持っています。
そのため向かい合わせのデスクでの仕事や接客の仕事は視線恐怖で本当に精神的苦痛を感じるし、横並びの仕事でもPTSDの症状できついです。
また自分だけ挨拶無視をされていたり、後輩が在宅勤務中仕事をしていないのが原因なのに私のせいにされ、「〇〇さん（私）が出社したら解決するんちゃいます〜」等言われたりもしてたり、7年間の勤務の中で本当にいろんな事があり過ぎて人との関わりも怖いです。
視線恐怖症でまともにPCを見るのも精一杯、物音人の動きに反応してしまうので集中もできない、かつ仕事は早く処理する派だったのでどんどん押しつけられ、こなせばこなすほど仕事量が増えていったこともあり、ミスも1ヶ月全くしない時もあれば、1ヶ月複数回してしまう時もあったので、できない人扱いでした。その事もあり、自分が仕事してもお荷物になってしまうのではないかという恐怖もあります。
前職は営業事務だったのですが、ミスをしてしまう事もあり、また頑張っても給料は雀の涙しかない、上げ幅がほんのわずかなので事務職はもうしたくないです。向いてないです。
だからこそ総合職を目指したいのですが、どの職種が合うのかもわからないです。
広報、PR、人事、マーケティングの仕事にも興味があるのですが、なぜ自分が興味があるのかもわからないし、経験もないからできないのではないかと思ってしまいます。
営業でバリバリ働くのも憧れがありますが、コミュ障対人恐怖症のため、難しいのかも知れないし、家庭との両立も難しいかも…と思ってしまいます。
でも働かないと生きていけない。貯金もそこを尽き始めた。夫にもしんどいかもしれないけど、俺1人の収入ではきついところもあるし、まだ子供もいないのだからそろそろ働こうよと言われる始末というところで結構追い詰められています。
でも動き方もわからないです。求人を見ていてもどこも受けてみようと思えず、適当に無理矢理受けてみようとしても志望動機も思い浮かばず、どうして良いのかわからないです。
仕事をしたいという気持ちはあります。すごくあります。働きたい、お金を稼ぎたい、少しでも経済的不安を解消したいと毎日毎日思っていますが、体が動けません。
動けないことやメンタルの症状も改善できていないことにより自己嫌悪や不安や焦り、イライラで毎日がストレスです。
どうしたら良いでしょうか。どうしたらこの負のサイクルから抜け出せますか？
1. 現状の整理と自己理解を深める
まず、あなたが抱えている問題点を具体的に整理し、自己理解を深めることから始めましょう。現状を客観的に把握することで、具体的な対策を立てるための第一歩となります。
1-1. 抱えている問題の明確化
あなたの抱える問題は多岐にわたりますが、大きく以下の3つに分類できます。
- 精神的な問題: 視線恐怖症、複雑性PTSD、自己嫌悪、不安、焦り、イライラなど、精神的な健康状態が不安定であること。
- 人間関係の問題: 過去の職場でのいじめや、人間関係への恐怖心。
- キャリアに関する問題: 適職がわからない、転職活動への不安、経済的な不安。
1-2. 自己分析ツールの活用
自己分析ツールを活用して、自分の強みや弱み、興味のあること、価値観などを具体的に把握しましょう。これにより、適職を見つけるためのヒントが得られます。
- 自己分析シートの作成: 過去の経験を振り返り、成功体験や失敗体験を具体的に書き出すことで、自分の傾向を把握できます。
- 性格診断テストの実施: MBTI、ストレングスファインダーなどの性格診断テストを受けることで、自己理解を深めることができます。
- 興味関心リストの作成: どんなことに興味があるのか、どんな時にワクワクするのかをリストアップすることで、興味のある職種を見つけるヒントになります。
2. 精神的な問題を克服するための具体的なステップ
精神的な問題を解決することは、転職活動を成功させるための重要な要素です。専門家のサポートを受けながら、具体的な対策を講じましょう。
2-1. 専門家への相談
精神的な問題を抱えている場合は、専門家への相談が不可欠です。精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療やカウンセリングを受けることで、症状の改善を目指しましょう。
- 精神科医の診察: 薬物療法や認知行動療法など、適切な治療を受けることができます。
- カウンセリング: 専門家との対話を通じて、心の状態を整理し、問題解決のための具体的な方法を学ぶことができます。
2-2. ストレス軽減のための工夫
日常生活でストレスを軽減するための工夫を取り入れましょう。リラックスできる時間を作り、心身ともに健康な状態を保つことが大切です。
- リラックスできる趣味を持つ: 読書、音楽鑑賞、軽い運動など、自分がリラックスできる趣味を見つけましょう。
- 瞑想や深呼吸: 瞑想や深呼吸は、ストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果があります。
- 十分な睡眠: 質の高い睡眠をとることで、心身の疲労を回復させることができます。
3. 転職活動を成功させるための戦略
自己分析と精神的なケアを並行して行いながら、転職活動を進めていきましょう。あなたの特性に合った職種を見つけ、効果的な対策を講じることが重要です。
3-1. 職種選びのポイント
視線恐怖症や人間関係への不安を考慮し、あなたに合った職種を選びましょう。以下のポイントを参考に、自分に合った職種を探してください。
- 在宅勤務やリモートワーク: 人との接触を減らし、自分のペースで仕事ができる環境を選びましょう。
- 個人で完結する仕事: 集中力を活かせる、一人で黙々と取り組む仕事もおすすめです。例えば、Webライター、プログラマー、デザイナーなど。
- コミュニケーションの少ない仕事: 接客業や対面でのコミュニケーションが少ない職種も検討しましょう。例えば、事務職、データ入力、研究職など。
- 興味のある分野: 広報、PR、人事、マーケティングなど、興味のある分野に挑戦することも可能です。ただし、最初は経験が少なくても始められる職種からスタートし、徐々にキャリアアップしていくことを目指しましょう。
3-2. 履歴書と職務経歴書の作成
あなたの強みや経験を効果的にアピールできる履歴書と職務経歴書を作成しましょう。自己PRでは、これまでの経験を通じて培ったスキルや、問題解決能力を具体的に示してください。
- 自己PRのポイント: 過去の経験から得られた学びや、困難を乗り越えた経験を具体的に記述し、あなたの強みをアピールしましょう。
- 職務経歴書のポイント: どのような業務に携わってきたのか、具体的な実績や成果を数値で示し、あなたの能力を客観的に伝えましょう。
- ポートフォリオの活用: Webライターやデザイナーなど、成果物を提示できる職種の場合は、ポートフォリオを作成し、自分のスキルをアピールしましょう。
3-3. 面接対策
面接では、あなたの人間性や仕事への意欲を伝えることが重要です。事前にしっかりと対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
- 自己紹介の練習: 自分の強みや経験を簡潔に伝えられるように、自己紹介の練習をしましょう。
- 想定される質問への回答準備: 志望動機、自己PR、これまでの経験、転職理由など、面接でよく聞かれる質問への回答を準備しましょう。
- 模擬面接の実施: 家族や友人に協力してもらい、模擬面接を行いましょう。第三者からのフィードバックを受けることで、改善点を見つけることができます。
- 面接時のポイント: 誠実な態度で、ハキハキと話すことを心がけましょう。視線恐怖症であることを正直に伝え、どのように工夫して仕事に取り組むかを説明することも大切です。
4. 多様な働き方の選択肢
正社員だけでなく、多様な働き方を選択肢に入れることで、あなたのキャリアの可能性を広げることができます。
4-1. アルバイト・パート
まずはアルバイトやパートから始めて、仕事に慣れるのも良いでしょう。人間関係や仕事内容に慣れながら、徐々に自信をつけていくことができます。
4-2. 副業
本業を持ちながら、副業として自分のスキルを活かせる仕事を探すのも良いでしょう。Webライター、プログラマー、デザイナーなど、在宅でできる副業も多くあります。
4-3. フリーランス
ある程度の経験を積んだら、フリーランスとして独立することも検討できます。自分のペースで仕事を進め、自由な働き方を実現することができます。
5. 具体的な行動計画
目標を達成するためには、具体的な行動計画を立て、着実に実行していくことが重要です。以下のステップを参考に、あなたの行動計画を作成しましょう。
5-1. 短期的な目標設定
まずは、短期間で達成できる目標を設定しましょう。例えば、「1週間以内に自己分析ツールを試す」「1ヶ月以内に履歴書と職務経歴書を作成する」など、具体的な目標を設定し、達成したら自分を褒めてモチベーションを維持しましょう。
5-2. 中長期的な目標設定
中長期的な目標として、「3ヶ月以内に転職活動を始める」「半年以内に内定を獲得する」など、具体的な目標を設定しましょう。目標達成までの道のりを細分化し、計画的に取り組むことが大切です。
5-3. スケジュール管理
目標達成のためには、スケジュール管理が不可欠です。タスク管理ツールやカレンダーを活用し、日々のタスクを整理し、計画的に行動しましょう。
6. 成功事例から学ぶ
同じような悩みを抱えながらも、転職を成功させた人たちの事例を参考に、あなたのキャリアプランを具体的にイメージしましょう。
6-1. 視線恐怖症を抱えながらも転職に成功したAさんの事例
Aさんは、視線恐怖症と人間関係への不安から、長年転職活動に踏み出せずにいました。しかし、カウンセリングを受け、自己理解を深めたことで、自分の強みを見つけ、在宅勤務可能なWebライターの仕事に転職しました。Aさんは、自分のペースで仕事を進め、徐々に自信をつけ、現在はフリーランスとして活躍しています。
6-2. 複雑性PTSDを抱えながらもキャリアチェンジに成功したBさんの事例
Bさんは、過去の職場でのトラウマから、対人関係に強い苦手意識を持っていました。しかし、専門家のサポートを受けながら、自己分析を行い、自分の興味のある分野を見つけました。Bさんは、未経験からでも挑戦できる事務職に転職し、現在は着実にキャリアアップしています。
7. 困ったときのサポート体制
転職活動は、一人で行うには大変なこともあります。困ったときは、専門家のサポートを受け、積極的に活用しましょう。
7-1. キャリアコンサルタントへの相談
キャリアコンサルタントに相談することで、あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを受けることができます。履歴書や職務経歴書の添削、面接対策など、様々なサポートを受けることができます。
7-2. 転職エージェントの活用
転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介し、転職活動を全面的にサポートしてくれます。非公開求人を紹介してもらえる可能性もあり、転職成功の可能性を高めることができます。
7-3. 家族や友人への相談
家族や友人に相談することで、精神的なサポートを受けることができます。あなたの悩みや不安を共有し、励ましてもらうことで、前向きな気持ちで転職活動に取り組むことができます。
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8. まとめ
この記事では、視線恐怖症や人間関係への不安から、転職活動に踏み出せないあなたに向けて、具体的な解決策を提示しました。自己理解を深め、専門家のサポートを受けながら、あなたの特性に合った職種を見つけ、一歩ずつ前に進んでいきましょう。焦らず、あなたのペースで、自分らしいキャリアを築いていくことを応援しています。
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