30代事務未経験、就労移行支援からの脱出！焦りと不安を乗り越え、自分らしいキャリアを築くための完全ガイド
30代事務未経験、就労移行支援からの脱出！焦りと不安を乗り越え、自分らしいキャリアを築くための完全ガイド
この記事では、30代で就労移行支援に通いながら事務職への就職を目指しているものの、就職活動がうまくいかず、焦りや不安、そして希死念慮に苦しんでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。精神的な不安定さや経済的な不安、周囲からのプレッシャーなど、様々な困難を抱えながらも、希望を見出し、自分らしいキャリアを築くための第一歩を踏み出すためのサポートをします。
現在就労移行支援に通いながら就活中です。30代の女性です。鬱病、てんかん、ASD持ちです。事務職への就職を目指しています、事務未経験者です。精神的にとても不安定です、穏やかにアドバイスをしていただけるようお願いします。
就職活動がうまくいかず、先行きが見えず死んでしまいたいと思うほど辛いです。
９月から就職活動が始まり3社面接を受けましたが、いずれも不合格でした。通所期間が今月でちょうど1年となってしまいました。失業手当も今月で最後となり、障害者年金も受給していないため、経済的な不安もありとても焦っています。
1番志望動機の強い企業があり、これまでの3社は正直それに向けての予行練習をかねているようなものでした。結果は残念な物でしたが、少しずつ面接に対する気構えのようなものが出来てきた気がします。満を持して第一志望企業に応募しようと思っていたのですが、就労移行支援の担当者からストップがかけられてしまいました。焦りが滲み出ていて、現状で応募しても採用にはつながらない、せっかく働きたいと思える企業なのだから、落ち着くまで応募は待った方がいい。今は時期尚早だと言うのです。精神的な不安定さも指摘されてしまいました。
けれども、この不安感、焦燥感は内定が得られなければ解消される物ではありません。とても、辛いです。希死念慮まで浮かんでしまって、涙がでてきます。
これまで一般雇用で働いてきて、一年も無職の期間が続いたことが無く、働いていない事がとてもストレスです。友人が仕事をしている姿が羨ましくて、いくら就労に向けて訓練をしているとはいえ、働いて社会の役に立つことのできない自分が恥ずかしいです。
焦るな、と言われてもどうしても焦ってしまいます。先が見えず、思うように就活も進められず、目の前が真っ暗になります。死んでしまいたいです。
ここまで思い詰めていると担当者に話してしまえば、ますます精神的な不安定さを指摘されると思うとうまく話すこともできず、とてもとても辛いです。
あなたには事務職として働けるスキルが充分にある、だから焦らないで。向いていないと思ったら、私はとっくに止めています。障害者雇用で、未経験から事務職に就職される方はたくさんいます。これまで努力して働き続けて来た事は、決してマイナスにはなりません。未経験であることを恥じないでください。訓練を通じて身につけることのできたスキルを誇りに思って下さい。
辛いことの後には良いことが必ずあります。
担当者のこんな励ましの言葉が、素直に頭に染み込みません。もともと自己肯定感が低く、自罰的で、自分を誉めたり認める事が苦手です。悲観的な気持ちで、このまいつまでも仕事が見つからないのでないか？こんな苦しみが延々と続くなら、いっそ死んで楽になった方がいいのでは？と思い悩んでしまいます。
経済的な不安も大きいです、貯金はもう90万円程しかありません。実家で暮らしていますが、両親は転職に反対していて、事務職に就くなんて無理だ、諦めてこれまでの仕事に戻れ、いつまで無職でいるつもりだとたびたび詰られます。そういった状況なので、実家に住んでいるからといって安心もできません。(前職は精神的、体力的に負担が大きい仕事で、無理がたたり鬱病になってしまいました。それこそ前職に戻るくらいなら死んだ方がましです)
こんな状態でどうすれば焦りや不安を払拭し、就活を進めても大丈夫だと認めてもらえるでしょうか？頑張って生きていこうという気持ちになれますか？アドバイスをいただけたら嬉しいです。(混乱していて、乱文となってしまい申し訳ありません。ここまで読んでくださってありがとうございました)
1. 現状の整理：抱えている問題と、それに対する誤解を解きほぐす
まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理し、抱えている問題の本質を見極めましょう。そして、それに対する誤解を解きほぐすことで、焦りや不安を軽減し、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
1-1. 現状の課題を具体的に把握する
- 就職活動の停滞： 3社の面接で不合格となり、第一志望の企業への応募を躊躇している状況。
- 経済的な不安： 失業手当の終了、貯金の減少、障害者年金未受給による経済的なプレッシャー。
- 精神的な不安定さ： 希死念慮、焦燥感、自己肯定感の低さ、周囲からのプレッシャーによるストレス。
- 周囲との関係性： 就労移行支援の担当者とのコミュニケーションの難しさ、両親からの否定的な言葉。
1-2. 誤解を解きほぐす：本当の問題点を見抜く
あなたは、多くの困難を抱えながらも、事務職への就職という目標に向かって努力を続けています。しかし、現状を悲観的に捉え、自己肯定感が低下しているため、本来持っている能力や可能性を十分に発揮できていない可能性があります。以下の誤解を解きほぐすことが重要です。
- 誤解1：「内定が得られなければ、不安は解消されない」
内定は確かに大きな目標ですが、不安の根本原因は、自己肯定感の低さや将来への漠然とした不安にある可能性があります。内定を得るだけでなく、自己肯定感を高め、将来への具体的なビジョンを持つことが、不安解消につながります。
- 誤解2：「無職であること＝社会の役に立っていないこと」
就労移行支援での訓練は、社会参加に向けた重要なステップです。スキルを習得し、自己理解を深めることは、社会貢献につながります。焦らず、自分のペースで着実に進んでいくことが大切です。
- 誤解3：「周囲の期待に応えられない自分はダメだ」
周囲の期待に応えることも大切ですが、自分の気持ちを優先することも重要です。無理に周囲の意見に合わせるのではなく、自分のペースで、自分らしい働き方を見つけることが大切です。
2. 焦りと不安を乗り越えるための具体的な対策
現状の課題と誤解を理解した上で、焦りと不安を乗り越え、就職活動を成功させるための具体的な対策を講じましょう。
2-1. 精神的な安定を保つための戦略
- 専門家への相談： 精神科医、カウンセラー、または臨床心理士に相談し、適切な治療やカウンセリングを受ける。
専門家は、あなたの心の状態を客観的に評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。定期的なカウンセリングは、精神的な安定を保つ上で非常に有効です。
- 認知行動療法（CBT）の実践： 否定的な考え方を特定し、より現実的で建設的な考え方に置き換える練習をする。
CBTは、思考パターンを変えることで、感情や行動を改善する心理療法です。専門家の指導のもとで実践することで、自己肯定感を高め、不安を軽減することができます。
- リラックスできる時間の確保： 瞑想、深呼吸、軽い運動、趣味など、心身をリラックスさせる時間を意識的に作る。
ストレスを軽減し、精神的な安定を保つためには、心身のリラックスが不可欠です。自分に合ったリラックス方法を見つけ、毎日実践するようにしましょう。
- 睡眠の質の向上： 睡眠不足は精神的な不安定さを悪化させるため、質の高い睡眠を確保する。
寝る前にカフェインを摂取しない、寝室の環境を整える、規則正しい睡眠時間を心がけるなど、睡眠の質を向上させるための工夫をしましょう。
2-2. 就職活動を成功させるための戦略
- 自己分析の徹底： 自分の強み、弱み、興味、価値観を深く理解し、自己PRや志望動機に活かす。
自己分析は、自分に合った仕事を見つけるための第一歩です。就労移行支援のプログラムを活用したり、キャリアコンサルタントに相談したりしながら、自己理解を深めましょう。
- 企業研究の強化： 応募企業の事業内容、企業文化、求める人物像などを徹底的に調べ、ミスマッチを防ぐ。
企業のウェブサイト、求人情報、口コミサイトなどを活用して、企業研究を行いましょう。企業の情報を深く理解することで、面接対策も効果的に行えます。
- 履歴書・職務経歴書のブラッシュアップ： 事務未経験でも、これまでの経験やスキルを活かせるように工夫する。
自己PRでは、事務職で活かせるポータブルスキル（コミュニケーション能力、問題解決能力、PCスキルなど）をアピールしましょう。職務経歴書では、これまでの経験を具体的に記述し、事務職への適性をアピールしましょう。
- 面接対策の強化： 面接官の質問に対する回答を事前に準備し、模擬面接で実践練習を重ねる。
面接対策は、就職活動の成功を左右する重要な要素です。自己PR、志望動機、退職理由、長所・短所など、面接でよく聞かれる質問に対する回答を事前に準備しておきましょう。模擬面接で実践練習を重ねることで、自信を持って面接に臨むことができます。
- 就労移行支援の担当者との連携： 抱えている不安や悩みを正直に伝え、適切なアドバイスを受ける。
就労移行支援の担当者は、あなたの就職活動をサポートする専門家です。積極的にコミュニケーションを取り、不安や悩みを共有し、適切なアドバイスを受けましょう。担当者との信頼関係を築くことで、より効果的なサポートを受けることができます。
- 障害者雇用に関する理解を深める： 障害者雇用の現状や、企業が求める人物像を理解する。
障害者雇用は、あなたの強みを活かせる可能性のある選択肢です。障害者雇用の求人情報を積極的に探し、企業が求める人物像を理解することで、就職活動を有利に進めることができます。
2-3. 経済的な不安を軽減するための戦略
- 家計の見直し： 支出を把握し、無駄な出費を削減する。
家計簿をつけたり、家計管理アプリを活用したりして、支出を把握しましょう。固定費の見直しや、不要なサブスクリプションの解約など、無駄な出費を削減することで、経済的な不安を軽減することができます。
- アルバイトや副業の検討： 収入を増やすことで、経済的な不安を軽減する。
事務職のアルバイトや、在宅ワークなど、自分のスキルや経験を活かせるアルバイトや副業を探してみましょう。収入を増やすことで、経済的な不安を軽減し、自信を取り戻すことができます。
- 生活保護や障害者年金の申請： 必要に応じて、公的な支援制度を利用する。
経済的な困窮が深刻な場合は、生活保護や障害者年金の申請を検討しましょう。自治体の福祉事務所や、社会福祉協議会に相談することで、必要な支援を受けることができます。
- 両親とのコミュニケーション： 経済的な不安や就職活動の状況を伝え、理解を求める。
両親との関係性が良好でない場合でも、自分の状況を正直に伝え、理解を求める努力をしましょう。感情的にならず、冷静に話し合うことで、両親の理解を得られる可能性があります。
3. 周囲との関係性を改善し、サポートを得る
就職活動は、一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ながら進めることが重要です。周囲との関係性を改善し、効果的なサポートを得るための方法を解説します。
3-1. 就労移行支援の担当者とのコミュニケーション
- 自分の気持ちを正直に伝える： 焦りや不安、希死念慮など、抱えている感情を正直に伝える。
担当者に自分の気持ちを伝えることは、非常に勇気がいることかもしれません。しかし、正直に伝えることで、担当者はあなたの状況をより深く理解し、適切なサポートを提供することができます。話すことが難しい場合は、手紙やメールで伝えることも有効です。
- 具体的なサポートを求める： 面接対策、履歴書・職務経歴書の添削、求人情報の紹介など、具体的なサポートを求める。
担当者は、あなたの就職活動をサポートするための専門家です。積極的に相談し、必要なサポートを求めましょう。具体的な要望を伝えることで、より効果的なサポートを受けることができます。
- 定期的な面談： 定期的に面談を行い、進捗状況や課題を共有する。
定期的な面談は、就職活動の進捗状況を確認し、課題を解決するための重要な機会です。担当者と密にコミュニケーションを取り、二人三脚で就職活動を進めていきましょう。
3-2. 両親との関係性
- 自分の気持ちを伝える： 就職活動への思いや、現在の状況を正直に伝える。
両親に自分の気持ちを伝えることは、関係性を改善するための第一歩です。感情的にならず、冷静に自分の思いを伝えましょう。具体的に、どのようなサポートが必要なのかを伝えることも重要です。
- 理解を求める： 事務職への就職を目指す理由や、これまでの努力を説明し、理解を求める。
両親があなたの就職活動を理解していない場合は、事務職への就職を目指す理由や、これまでの努力を説明し、理解を求めましょう。就労移行支援での訓練内容や、これまでの経験を具体的に説明することで、両親の理解を得られる可能性があります。
- 協力をお願いする： 精神的なサポートや、経済的な支援など、必要な協力を求める。
両親からのサポートは、就職活動を成功させる上で大きな力となります。精神的なサポートや、経済的な支援など、必要な協力を求めましょう。感謝の気持ちを伝えることも忘れずに。
- 専門家への相談： 必要に応じて、家族カウンセリングを受ける。
両親との関係性が改善しない場合は、家族カウンセリングを受けることを検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、家族間のコミュニケーションを改善し、より良い関係性を築くことができます。
3-3. 友人や家族からのサポート
- 悩みを共有する： 信頼できる友人や家族に、悩みを打ち明け、話を聞いてもらう。
悩みを一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族に打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。客観的なアドバイスをもらうこともできるかもしれません。
- 励ましの言葉を受け入れる： 友人や家族からの励ましの言葉を受け入れ、感謝の気持ちを伝える。
友人や家族からの励ましの言葉は、あなたの心を支える力となります。素直に受け入れ、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 一緒に過ごす時間を作る： 友人や家族と、楽しい時間を過ごし、気分転換をする。
気分転換は、精神的な安定を保つ上で重要です。友人や家族と、食事に行ったり、趣味を楽しんだりして、楽しい時間を過ごしましょう。
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4. 諦めないための心の持ち方
就職活動は、時に困難に直面し、心が折れそうになることもあります。しかし、諦めずに目標を達成するためには、心の持ち方が非常に重要です。
4-1. 自己肯定感を高める
- 小さな成功体験を積み重ねる： どんな小さなことでも、できたことを認め、自分を褒める。
自己肯定感を高めるためには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。例えば、面接対策を1つ終えた、履歴書を完成させた、など、どんな小さなことでも、できたことを認め、自分を褒めましょう。成功体験を積み重ねることで、自信がつき、自己肯定感が高まります。
- 自分の強みや長所を認識する： 自分の強みや長所をリストアップし、意識的に活用する。
自分の強みや長所を認識し、意識的に活用することで、自己肯定感を高めることができます。自己分析を通じて、自分の強みや長所をリストアップし、面接や自己PRで積極的にアピールしましょう。また、日常生活でも、自分の強みを活かせる場面を意識的に作り出すようにしましょう。
- 過去の努力を振り返る： これまでの努力を振り返り、自分の成長を認める。
過去の努力を振り返ることで、自分の成長を実感し、自己肯定感を高めることができます。就職活動がうまくいかないときでも、これまでの努力を思い出し、自分の成長を認めましょう。就労移行支援での訓練、資格取得、ボランティア活動など、これまでの努力を振り返り、自分の成長を認めることで、自信を取り戻すことができます。
4-2. ポジティブな思考を持つ
- 目標を明確にする： 事務職に就職し、どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定する。
目標を明確にすることで、モチベーションを維持し、前向きな気持ちで就職活動に取り組むことができます。事務職に就職し、どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。例えば、「残業の少ない職場で、自分のペースで働きたい」「チームワークを重視する職場で、仲間と協力して働きたい」など、具体的な目標を設定することで、就職活動のモチベーションを高めることができます。
- 成功をイメージする： 就職活動が成功し、希望する職場で働いている自分を具体的にイメージする。
成功をイメージすることで、モチベーションを高め、前向きな気持ちで就職活動に取り組むことができます。就職活動が成功し、希望する職場で働いている自分を具体的にイメージしましょう。例えば、「笑顔で同僚とコミュニケーションをとっている」「自分のスキルを活かして、業務に貢献している」など、具体的なイメージを持つことで、就職活動のモチベーションを高めることができます。
- 失敗から学ぶ： 失敗を恐れず、そこから学び、次に活かす。
失敗は、成長の機会です。失敗を恐れず、そこから学び、次に活かすことで、自己成長を促し、就職活動の成功に近づくことができます。面接に落ちた場合は、なぜ落ちたのかを分析し、改善点を見つけましょう。履歴書や職務経歴書に問題があった場合は、修正し、より良いものに改善しましょう。
4-3. 自分を大切にする
- 休息を取る： 疲れを感じたら、無理せず休息を取る。
就職活動は、心身ともに疲労が溜まりやすいものです。疲れを感じたら、無理せず休息を取りましょう。十分な睡眠を取り、心身をリフレッシュすることで、就職活動に対するモチベーションを維持することができます。
- 自分にご褒美を与える： 目標を達成したら、自分にご褒美を与える。
目標を達成したら、自分にご褒美を与えることで、モチベーションを高め、自己肯定感を高めることができます。例えば、面接対策を終えたら、好きなものを食べに行く、映画を観に行くなど、自分にご褒美を与えましょう。
- 自分のペースを守る： 周囲と比較せず、自分のペースで就職活動を進める。
周囲と比較せず、自分のペースで就職活動を進めることが重要です。焦らず、自分のペースで、着実に就職活動を進めていきましょう。就職活動の進捗状況は人それぞれです。周囲と比較せず、自分のペースで、着実に就職活動を進めていきましょう。
5. まとめ：希望を捨てずに、自分らしいキャリアを築きましょう
30代で就労移行支援に通いながら事務職への就職を目指すあなたの抱える焦りや不安は、決して特別なものではありません。多くの人が、同様の悩みを抱えながら、就職活動を乗り越えています。この記事で紹介した具体的な対策を実践し、周囲のサポートを得ながら、諦めずに就職活動を続けることで、必ず希望の光は見えてきます。
自分を信じ、自分のペースで、自分らしいキャリアを築いていきましょう。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。
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