「仕事がない…」境界知能・発達障害グレーゾーンでも見つかる！あなたに合った仕事の見つけ方
「仕事がない…」境界知能・発達障害グレーゾーンでも見つかる！あなたに合った仕事の見つけ方
この記事では、仕事が見つからず悩んでいるあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。特に、境界知能（IQ70）や発達障害グレーゾーンの方々が抱える困難に焦点を当て、自分に合った仕事を見つけるためのステップを解説します。これまでのアルバイト経験で「仕事が遅い」「マイペースすぎる」と評価され、悩んでいるあなたでも、自分らしく活躍できる仕事は必ずあります。この記事を読めば、あなたの強みを生かし、自信を持って仕事に就くためのヒントが得られるでしょう。
できる仕事がありません… どうすれば良いのでしょうか？
高校生時代は事務職に就きたくてビジネス系の専門学校に行ったのですが、あまりにも事務職の適性が無いことを知り諦めました。そして私は成人を迎えてからIQ70の境界知能という事を知り、さらには、ADHDとASDといった発達障害グレーゾーンだと言われました。
今まで下着販売のアパレル、スーパーの惣菜の調理、品出しのアルバイトをしてきましたが、どこに行っても仕事が遅い、「○○さんはあなたみたいに、のんびりしてないからねー」「時間を逆算してください」「マイペース過ぎる」と怒られてばかりで仕事を転々としています。
今は統合失調症で障害基礎年金を貰っているのですが、仕事をしたいです。
こんな私でもできる仕事はあるのでしょうか？境界知能に加え、発達障害グレーゾーンです。1番支援もなく、生きづらいです。
1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを知る
まず最初に行うべきは、自己理解を深めることです。これまでの経験を振り返り、自分の強みと弱みを客観的に分析しましょう。自己分析は、自分に合った仕事を見つけるための第一歩です。
1.1. 過去の経験を振り返る
これまでのアルバイト経験を振り返り、どんな状況で「怒られた」のか、具体的に何が原因だったのかを分析します。例えば、
- アパレル販売：接客、商品の陳列、在庫管理など、具体的にどの部分で苦労したのか？
- スーパーの惣菜調理・品出し：調理のスピード、正確性、品出しの効率など、具体的にどの部分で課題があったのか？
各経験について、以下の点をメモしてみましょう。
- 得意だったこと：どんな作業ならスムーズにできたか？
- 苦手だったこと：どんな状況で困ったか？
- 楽しかったこと：どんな時にやりがいを感じたか？
- ストレスに感じたこと：どんな状況で疲労を感じたか？
1.2. 強みと弱みを具体的に書き出す
過去の経験を分析した結果をもとに、自分の強みと弱みを具体的に書き出します。例えば、
- 強み：
- 丁寧な作業が得意
- 几帳面で、細部に気づく
- お客様とのコミュニケーションが好き
- 弱み：
- マルチタスクが苦手
- 時間管理が苦手
- 変化への対応が苦手
1.3. 専門家の意見を参考に
自己分析だけでは、自分の強みや弱みを正確に把握できないこともあります。その場合は、専門家の意見を参考にしましょう。
例えば、
- キャリアカウンセラー：客観的な視点から、あなたの強みや弱みを分析し、適職のヒントを与えてくれます。
- 発達障害支援センター：発達障害に関する専門知識を持つ相談員が、あなたの特性に合った仕事選びをサポートしてくれます。
- 精神科医・臨床心理士：あなたの特性や状態を理解した上で、適切なアドバイスをしてくれます。
2. 障害特性を理解し、働きやすい環境を見つける
境界知能や発達障害グレーゾーンの方々が、自分らしく働くためには、障害特性を理解し、働きやすい環境を見つけることが重要です。
2.1. 障害特性を理解する
まず、自分の障害特性を正しく理解しましょう。例えば、
- ADHD（注意欠如・多動性障害）：集中力の維持が難しい、衝動的な行動をしてしまう、忘れ物が多いなどの特性があります。
- ASD（自閉スペクトラム症）：コミュニケーションが苦手、こだわりが強い、感覚過敏などの特性があります。
- 境界知能（IQ70）：学習能力や理解力に困難を抱えることがあります。
これらの特性を理解することで、自分に合った働き方や、工夫できるポイントが見えてきます。
2.2. 働きやすい環境の条件を考える
次に、自分にとって働きやすい環境の条件を考えましょう。例えば、
- 仕事内容：マニュアル化された作業が多い、ルーティンワークが中心、自分のペースで進められるなど。
- 職場環境：静かな環境、個別の作業スペースがある、コミュニケーションが少ない、理解のある同僚がいるなど。
- 労働時間：短時間勤務、フレックスタイム制、残業がないなど。
- サポート体制：上司や同僚からのサポート、障害者雇用枠、合理的配慮の提供など。
2.3. 合理的配慮の活用
合理的配慮とは、障害のある人が、他の人と平等に働くために必要な配慮のことです。例えば、
- 業務の指示：口頭での指示だけでなく、書面や図で指示を受ける。
- 作業時間の調整：休憩時間の延長、作業時間の調整など。
- 作業環境の調整：騒音を軽減する、個別の作業スペースを確保する。
- コミュニケーションのサポート：報連相をしやすい環境を作る、誤解を防ぐための工夫をする。
合理的配慮について、事前に企業に相談し、受けられるサポートを確認しましょう。
3. あなたに合った仕事を探す：職種選びのヒント
自己分析と障害特性の理解を踏まえ、自分に合った仕事を探しましょう。ここでは、具体的な職種選びのヒントをご紹介します。
3.1. 強みを活かせる職種
あなたの強みを活かせる職種を探しましょう。例えば、
- 事務職：
- データ入力：正確性や集中力が必要とされるため、几帳面な性格の方に向いています。
- 書類整理：整理整頓が得意な方や、細部に気づく方に向いています。
- 経理事務：数字に強い方や、正確な作業が得意な方に向いています。
- 軽作業：
- 検品・梱包：単純作業をコツコツとこなすことが得意な方に向いています。
- 清掃：几帳面で、清潔好きの方に向いています。
- 倉庫内作業：ルーティンワークが得意な方に向いています。
- IT関連：
- プログラミング：論理的思考力があり、集中力がある方に向いています。
- Webデザイン：美的センスがあり、細部までこだわる方に向いています。
- その他：
- 在宅ワーク：自分のペースで仕事を進めたい方、通勤が難しい方に向いています。
- ハンドメイド作家：自分の得意なことを活かして、作品を制作・販売できます。
3.2. 障害者雇用枠の活用
障害者雇用枠は、障害のある方が働きやすいように、企業が配慮を行っている求人です。
障害者雇用枠の求人を探す際には、以下の点をチェックしましょう。
- 仕事内容：あなたの特性に合った仕事内容か？
- 労働時間：無理なく働ける時間帯か？
- 職場環境：サポート体制は整っているか？
- 合理的配慮：必要な配慮を受けられるか？
障害者雇用枠の求人は、ハローワークや、障害者専門の転職エージェントなどで探すことができます。
3.3. 企業選びのポイント
企業を選ぶ際には、以下の点を重視しましょう。
- 企業の理解：障害者雇用に対する理解があり、積極的に受け入れようとしているか？
- サポート体制：上司や同僚からのサポート、相談しやすい環境があるか？
- 合理的配慮：あなたの特性に合わせた配慮をしてくれるか？
- 労働条件：無理なく働ける労働条件か？
企業のホームページや、求人情報から、企業の姿勢や取り組みを確認しましょう。
面接の際には、あなたの特性や、必要なサポートについて、正直に伝えることが大切です。
4. 仕事探しの具体的なステップ
自分に合った仕事を見つけるためには、具体的なステップを踏むことが重要です。
4.1. 求人情報の収集
まずは、求人情報を集めましょう。以下の方法で、求人を探すことができます。
- ハローワーク：地域のハローワークで、求人情報を検索できます。
- 求人サイト：障害者雇用枠の求人を探せる求人サイトを利用しましょう。
- 転職エージェント：障害者専門の転職エージェントに登録し、求人を紹介してもらいましょう。
- 企業のホームページ：興味のある企業のホームページで、求人情報を確認しましょう。
求人情報を集める際には、あなたの希望条件（職種、勤務地、給与、労働時間など）を明確にしておきましょう。
4.2. 応募書類の作成
応募書類（履歴書、職務経歴書など）を作成しましょう。
応募書類を作成する際には、以下の点を意識しましょう。
- 自己PR：あなたの強みや、これまでの経験を具体的にアピールしましょう。
- 職務経歴：これまでの職務経験を、具体的に説明しましょう。
- 障害に関する情報：障害の特性や、必要なサポートについて、正直に伝えましょう。
- 誤字脱字：誤字脱字がないか、丁寧に確認しましょう。
応募書類の作成に不安がある場合は、キャリアカウンセラーや転職エージェントに相談しましょう。
4.3. 面接対策
面接対策を行いましょう。面接では、あなたの強みや、仕事への意欲をアピールすることが重要です。
面接対策のポイントは、以下の通りです。
- 自己紹介：あなたの名前、年齢、これまでの職務経験などを簡潔に説明しましょう。
- 志望動機：なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明しましょう。
- 自己PR：あなたの強みや、仕事への意欲をアピールしましょう。
- 障害に関する説明：障害の特性や、必要なサポートについて、正直に説明しましょう。
- 逆質問：企業の事業内容や、仕事内容について、積極的に質問しましょう。
面接練習を重ねることで、自信を持って面接に臨むことができます。
キャリアカウンセラーや転職エージェントに、面接対策をしてもらうのも良いでしょう。
4.4. 内定後の準備
内定を得たら、入社に向けて準備を始めましょう。
入社前に、以下の点を確認しておきましょう。
- 労働条件：給与、労働時間、休日などを確認しましょう。
- 配属先：配属先や、仕事内容を確認しましょう。
- 必要な手続き：入社に必要な手続きを確認しましょう。
- 合理的配慮：必要な合理的配慮について、企業と相談しましょう。
入社後も、積極的に周囲とコミュニケーションを取り、困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。
5. キャリアアップとスキルアップ
仕事に就いた後も、キャリアアップやスキルアップを目指しましょう。
キャリアアップやスキルアップの方法は、以下の通りです。
5.1. スキルアップ
仕事に必要なスキルを習得するために、積極的に学びましょう。
例えば、
- OJT（On-the-Job Training）：実際の業務を通して、スキルを習得する。
- 研修：企業が提供する研修に参加する。
- 資格取得：仕事に関連する資格を取得する。
- 自己学習：書籍やインターネットを活用して、自己学習する。
5.2. キャリアアップ
キャリアアップを目指すためには、積極的に行動しましょう。
例えば、
- 目標設定：将来の目標を設定し、それに向かって努力する。
- 実績作り：仕事で成果を出し、実績を積む。
- 上司とのコミュニケーション：上司とのコミュニケーションを密にし、キャリアに関する相談をする。
- 異動希望：希望する部署があれば、異動希望を出す。
5.3. 困ったときの相談先
仕事で困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、相談しましょう。
相談できる相手は、以下の通りです。
- 上司：仕事の進め方や、人間関係について相談する。
- 同僚：仕事の悩みや、困ったことを相談する。
- 人事部：労働条件や、職場環境について相談する。
- キャリアカウンセラー：キャリアに関する悩みや、今後のキャリアプランについて相談する。
- 家族や友人：個人的な悩みや、困ったことを相談する。
相談することで、問題解決の糸口が見つかったり、気持ちが楽になったりすることがあります。
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6. まとめ：諦めないで、自分らしい働き方を見つけよう
境界知能や発達障害グレーゾーンの方々にとって、仕事探しは困難を伴うこともありますが、諦めずに自分に合った仕事を見つけることは可能です。自己理解を深め、障害特性を理解し、働きやすい環境を見つけることが重要です。
この記事で紹介したステップを参考に、自分らしい働き方を見つけ、充実したキャリアを築いていきましょう。
もし、一人で悩んでしまう場合は、専門家や相談窓口に相談することも検討してください。あなたの可能性を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう。
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