「生きるのがしんどい」あなたへ：事務職のキャリアと多様な働き方で、心身の負担を軽くする方法
「生きるのがしんどい」あなたへ：事務職のキャリアと多様な働き方で、心身の負担を軽くする方法
この記事では、日々の生活に疲れを感じ、「生きるのがしんどい」と感じているあなたに向けて、その原因を紐解き、具体的な解決策を提案します。特に、事務職として働きながら、心身のバランスを崩してしまった方が、どのようにして現状を打破し、より充実した毎日を送れるのか、キャリアの視点と多様な働き方の選択肢を交えて解説します。
最近生きるのがしんどいです。
死にたいわけではありません。
死ぬのは怖いし、生きていたいです。
でも、もうしんどいです。
まず、毎日身体が痛いです。事務職なので身体がこっているのもありますが、集中出来ないレベルで、常に身体がだるいです。
一度MRIやCTなど他にも一通り詳しい検査を受けましたが異常なしでした。
身体の痛みやだるさもしんどいですが精神的にもきついです。
少し前までお付き合いをしている方がいました。
好き同士だったのですが段々とお付き合いがプレッシャーになってきて別れを切り出しお別れをしました。
とても尽くしてくれる人で、それが私にはしんどかったんです。
重いというか…。
でも、好きだったのは事実で、私にもう少し気持ちの余裕があればそれら全てを「ありがとう」と受け入れられて、お付き合いも続いていたのかなと思うと虚しくなってしまって。
相手の方を傷つけてしまったし、私自身グダグダとやり取りをするのが好きではないため寄りを戻すつもりもありませんし今更連絡を取ろうとも考えていません。
それでも別れたてという事もあり色々思い出しては泣きたくなってしまいます。
家に彼との思い出の品が多すぎて、色々と目については心がソワソワしてしんどいです。
でも、捨てることができません。
しまう事すらつらくて、見たくないのでとにかく目を背けて生活しています。
週6で仕事をしていて、疲れているのに夜自力で眠れません。
毎日眠剤と抗不安薬を飲んでいます。
薬のおかげで夜はなんとか数時間眠れていますが、薬のせいなのか心身の疲れなのか日中はずっとだるいです。
薬は、いけないと分かっていても規定の倍以上飲んでしまいます。
そうじゃないと壊れてしまいそうです。
友達もいません。
昔はいましたが、一度体調を崩した時期があり、それが本当に地獄のような日々でした。
1年ほどほぼ寝たきりで、友達からは毎日のように心配や応援、元気になったら遊ぼうなどのLINEがきていて、それがまたプレッシャーでLINEやSNSを消し、体調が戻ってからもその気持ちは変わらず結局電話番号もアドレスも変えてしまったためそれ以降友達はいません。
が、ゲームが趣味だったためネットの友達は数人いてほぼ毎日誰かしらと話したりゲームをしたりしていたので寂しくもなく、むしろ気が楽でした。
しかし、先ほど書いた彼との関係が始まってからは彼としかゲームをしなくなり、今はゲーム友達も疎遠状態です。
だからか、話し相手も職場の人くらいで、何だか自分が何のために生きているのか分からなくなってしまいました。
ゲームも、今はもうやる気が起きません。
最近は配信アプリを入れて、自分では配信しませんが配信を見に行ってコメントでやり取りしたりはしています。
ここで適当に話し相手が出来たらいいなあと思うものの、その関係を築き上げる事すら億劫で。
自分がどうしたいのかも分からないし、何となく理想像はあれどそのための努力が出来ません。
例えば自分で配信をする、人の配信でコラボに上がるなど。
何だか、何を書きたいのか分からなくなってしまいました。
長々とすみません。
こんなぐちゃぐちゃな人生に、どなたかアドバイスをください。
仕事は、今はこんな状態なのでしんどいですが仕事自体は好きな方だと思います。
職場環境もいいです。
だけどそれ以外が充実していないし、無気力で充実させるための努力も出来ないし、だるくて動けないし。
私はどうしちゃったんでしょうか。
壊れてしまいそうです。
上記の相談内容を拝見すると、あなたは心身の不調、人間関係の悩み、将来への不安など、多くの問題を抱え、非常に苦しい状況にあることがわかります。特に、事務職という仕事内容、過去の人間関係の経験、そして現在の無気力感は、あなたの「生きづらさ」を増幅させている要因と言えるでしょう。しかし、仕事自体は好きで、職場環境も良いという点は、今後のキャリアを考える上で大きな強みとなります。
この記事では、あなたの抱える問題が複合的であることを踏まえ、以下の3つのステップで解決策を提案します。
- 現状の分析と原因の特定: なぜ「生きるのがしんどい」と感じるのか、その根本原因を深掘りします。
- キャリアプランの見直しとスキルアップ: 事務職としてのキャリアをさらに発展させ、仕事へのモチベーションを高める方法を提案します。
- 多様な働き方の検討と心のケア: 働き方を見直すことで、心身の負担を軽減し、より自分らしい生き方を見つけるための具体的な方法を紹介します。
1. 現状の分析と原因の特定
まず、あなたの現状を詳細に分析し、問題の根本原因を特定しましょう。相談内容から、以下の3つの主要な問題点が浮かび上がります。
- 心身の不調: 身体的な痛みや倦怠感、精神的な不安定さ（不安感、不眠、薬物への依存）
- 人間関係の悩み: 過去の恋愛の経験による後悔や喪失感、孤立感
- 将来への不安: 無気力感、目標の見失い、自己肯定感の低下
これらの問題は相互に関連し合い、悪循環を生み出しています。例えば、身体の不調が精神的な不安定さを招き、それが人間関係の悩みや将来への不安を増幅させる、といった具合です。
1-1. 心身の不調の原因を探る
身体的な痛みや倦怠感の原因は、事務職という仕事の性質上、長時間の座り仕事による体の歪みや運動不足、精神的なストレスなどが考えられます。また、不眠や薬物への依存は、精神的な負担が大きくなっていることを示唆しています。まずは、以下の点について見つめ直してみましょう。
- 仕事環境: デスクワークの姿勢、休憩の頻度、職場の人間関係など。
- 生活習慣: 食生活、睡眠時間、運動習慣など。
- 精神的なストレス: 仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、過去の経験によるトラウマなど。
専門家による検査で異常が見られなかったとしても、それは「病気」がないというだけであり、不調の原因が全て排除されたわけではありません。例えば、自律神経の乱れや軽度のうつ状態は、検査では見つけにくい場合があります。必要であれば、心療内科や精神科を受診し、専門家の意見を聞くことも検討しましょう。
1-2. 人間関係の悩みの整理
過去の恋愛の経験による後悔や喪失感は、心の傷として残り、現在の生活に影響を与えている可能性があります。別れた相手との思い出の品を捨てられないという点も、その辛さを物語っています。まずは、以下のステップで感情を整理してみましょう。
- 感情の吐露: 辛い気持ちを誰かに話したり、日記に書き出したりすることで、感情を整理する。
- 思い出の品の整理: すぐに捨てるのが難しい場合は、一旦段ボールにしまい、目につかない場所に保管する。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを認め、自己肯定感を高める努力をする。
人間関係の悩みは、一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することも大切です。カウンセリングを受けることも有効な手段です。
1-3. 将来への不安と無気力感の克服
無気力感や将来への不安は、目標を見失い、自己肯定感が低下していることが原因と考えられます。まずは、自分の価値観や興味関心を見つめ直し、小さな目標を立てて、達成感を積み重ねていくことが重要です。
- 自己分析: 自分の強みや興味関心、価値観を明確にする。
- 目標設定: 小さな目標から始め、達成可能な範囲で設定する。
- 行動計画: 目標達成のための具体的な行動計画を立てる。
例えば、「毎日30分ウォーキングをする」「新しい資格の勉強を始める」「興味のある分野について情報収集をする」など、小さなことから始めてみましょう。
2. キャリアプランの見直しとスキルアップ
仕事自体は好きで、職場環境も良いというあなたの強みを活かし、事務職としてのキャリアをさらに発展させることで、仕事へのモチベーションを高め、将来への不安を軽減することができます。以下に、具体的なキャリアプランの見直しとスキルアップの方法を提案します。
2-1. キャリアパスの明確化
まずは、事務職としてのキャリアパスを明確にしましょう。あなたの目指すキャリア像を具体的にすることで、目標達成に向けたモチベーションを維持しやすくなります。例えば、以下のようなキャリアパスが考えられます。
- スペシャリスト: 特定の分野（経理、人事、秘書など）の専門性を高め、その道のプロフェッショナルを目指す。
- マネージャー: チームをまとめ、組織を動かすマネジメントスキルを習得し、管理職を目指す。
- キャリアチェンジ: 事務職で培ったスキルを活かし、他の職種（Webライター、事務コンサルタントなど）にキャリアチェンジする。
それぞれのキャリアパスに必要なスキルや資格を調べ、具体的なロードマップを作成しましょう。
2-2. スキルアップのための具体的な方法
キャリアパスを明確にしたら、スキルアップのための具体的な行動を起こしましょう。以下に、おすすめのスキルアップ方法を紹介します。
- 資格取得: 事務職に関連する資格（MOS、簿記、秘書検定など）を取得することで、専門性を高め、キャリアアップに繋げることができます。
- スキルアップ講座の受講: 事務スキル、PCスキル、コミュニケーションスキルなど、必要なスキルを習得するための講座を受講する。
- OJT（On-the-Job Training）: 職場で先輩社員や上司から指導を受け、実践的なスキルを習得する。
- 自己学習: 書籍やインターネットを活用し、自己学習を行う。
スキルアップは、あなたの自信を高め、仕事へのモチベーションを向上させるだけでなく、将来的なキャリアの選択肢を広げることにも繋がります。
2-3. 職場環境の改善
現在の職場環境が良いという点は、非常に大きなメリットです。しかし、より働きやすい環境を作るために、以下の点について見直してみましょう。
- コミュニケーションの活性化: 同僚とのコミュニケーションを積極的に行い、人間関係を良好に保つ。
- 業務効率化: 業務の効率化を図り、残業時間を減らす。
- 上司との連携: 上司にキャリアプランやスキルアップについて相談し、サポートを得る。
積極的に行動することで、職場環境をより良くし、仕事への満足度を高めることができます。
3. 多様な働き方の検討と心のケア
心身の負担を軽減し、より自分らしい生き方を見つけるためには、働き方を見直すことも有効です。以下に、多様な働き方の選択肢と、心のケアの方法を提案します。
3-1. 多様な働き方の選択肢
現在の働き方を見直し、心身の負担を軽減するために、以下の多様な働き方を検討してみましょう。
- テレワーク: 週に数日、テレワークを取り入れることで、通勤の負担を軽減し、自分のペースで仕事を進めることができます。
- 時短勤務: 勤務時間を短縮することで、自分の時間を作り、心身の休息に充てることができます。
- 副業: 事務職の経験を活かして、Webライターや事務代行などの副業を始めることで、収入を増やし、スキルアップを図ることができます。
- フリーランス: 将来的には、フリーランスとして独立し、自分のペースで仕事をするという選択肢も考えられます。
これらの選択肢は、あなたのライフスタイルや価値観に合わせて選ぶことができます。まずは、情報収集から始め、自分に合った働き方を探してみましょう。
3-2. 心のケアの方法
心身の健康を保つために、以下の心のケアの方法を実践しましょう。
- 休息と睡眠: 十分な休息と睡眠を確保し、心身の疲れを癒す。
- 運動: 適度な運動を行い、心身の健康を維持する。
- 趣味: 自分の好きなことや興味のあることに時間を使い、ストレスを解消する。
- 瞑想: 瞑想やマインドフルネスを実践し、心の状態を整える。
- カウンセリング: 専門家によるカウンセリングを受け、心の悩みを解決する。
これらのケアは、あなたの心身の健康を保ち、より充実した毎日を送るために不可欠です。
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3-3. 専門家への相談
一人で悩まず、専門家に相談することも大切です。キャリアコンサルタント、カウンセラー、医師など、それぞれの専門家が、あなたの抱える問題に対して、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- キャリアコンサルタント: キャリアプランの作成、スキルアップのアドバイス、転職支援など。
- カウンセラー: 精神的な悩みや人間関係の悩みに対するカウンセリング。
- 医師: 心身の不調に対する診断と治療。
専門家のサポートを受けることで、問題解決への道が開け、より良い未来を切り開くことができます。
まとめ
「生きるのがしんどい」と感じているあなたへ、この記事では、事務職のキャリアと多様な働き方を組み合わせることで、心身の負担を軽減し、より充実した毎日を送るための具体的な方法を提案しました。現状分析、キャリアプランの見直し、多様な働き方の検討、心のケア、そして専門家への相談を通じて、あなたの抱える問題を解決し、より自分らしい生き方を見つけることができるはずです。
まずは、小さな一歩から始めてみましょう。自分の心と身体の声に耳を傾け、無理のない範囲で、できることから取り組んでいくことが大切です。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。
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