「もう逃げられない…」職場での体調不良、休職への道筋とキャリアを守る方法
「もう逃げられない…」職場での体調不良、休職への道筋とキャリアを守る方法
この記事では、職場での体調不良、特に精神的な不調を抱えながらも、休職に踏み切れない方々に向けて、具体的な解決策とキャリアを守るためのアドバイスを提供します。あなたの抱える悩みは決して珍しいものではありません。この記事を通して、少しでも心が軽くなり、前向きな一歩を踏み出すためのヒントを見つけていただければ幸いです。
まず、今回の相談内容を整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。
以前こちらで職場環境についてのご相談をさせていただいた者です。
ざっくり説明すると、一年前に今の会社に営業事務として転職をしたのですが、業務内容がしっかり定まっておらず、引継ぎもずさんで、他の業務の新人と比べて私だけ全く指導や教育をされていない状況でした。
こちらに相談をして皆さんに励まされてから、働きながら転職活動をしようとしていましたが、その後会社が突如経理部を立ち上げることになり、（今まで放置されていたのに都合よく）唯一事務職として入社している私の方に業務構築・問題点の洗い出し等を任され、なんとなく逃げれない状況になってしまいました。
ただ、上司は営業知識しかないような方々で、経理の知識も、経営の知識もないので頼りようもなく、何を相談をしても何回声をかけても「後で確認しておく！」とごまかしてきます。もちろん私も、元々は営業事務として入社しているので経理・経営の知識はなく、自分で勉強してどうにか準備を進めています。私の今の状況や今後を心配してくれるのは、外部から雇っている会計士の方だけです。
業務量としてはよくわからないことを自分のペースで進めているので多くはありませんが、内容は重いという感じです。
そうこうしている内に、ここ最近体調面やメンタルにかなりの不調が出てきてしまいました。はじめは職場にいると息苦しさ・動悸がある程度だったのですが、最近は職場についたとたんに記憶喪失のようになって何をすれば良いかわからず動けなくなってしまったり（「おはようございます」「お疲れ様でした」という簡単な言葉すらも思い出すのに数分かかります）、常にほてりがあったり、イライラが治まらず誰彼構わず怒りを露わにしてしまったり泣いてしまったりして、職場ではどうにか平常を装っていますが、家族や仲の良い友達からはおかしいと言われています。
家族からは心配だから病院に行って休職してほしいと言われてますが、私としては会計士の方にかなりお世話になっているのでやり遂げたいという気持ちと、かなり大きなことを任されているのでそもそも逃げられない、私しか理解できていない状況で休職させてもらえないだろうと思ってしまい、直接上司に言い出すのも怖いです。
（そうやって理由を付けて会社に行き続けているところも怖い（心配）と家族から言われています）
また、入社直後もそういった体調不良・メンタル不調があり職場の産業医に相談しましたが、「そういった悩みはこの会社ではよくあることです！何の疾患もありません！元気です！」と言われ何のサポートにもならなかったので、心療内科にも不信感があります。
皆さん（特にご経験がある方）に伺いたいのが、こういった症状はうつ病や精神疾患に当てはまりますでしょうか…。心療内科に行って上記の通り説明すれば適切な診断をしてもらえるものでしょうか。
また、職場の上司に休職を言い渡すのが難しい状況の際は、どのように休職に持っていくのが良いでしょうか。
ご経験談などもあれば、教えていただけますと幸いです。
1. あなたの状況を理解する
まず、あなたの置かれている状況を客観的に見てみましょう。あなたは、
- 業務内容の不明確さ：入社後の教育不足、業務内容の曖昧さ
- 孤立感：上司からのサポート不足、頼れる人が少ない
- 過重な責任：経理部の立ち上げという、大きな責任を負わされている
- 心身の不調：記憶障害、動悸、イライラ、涙もろさなどの症状
- 休職へのためらい：責任感、周囲への遠慮、会社への不信感
これらの要素が複雑に絡み合い、あなたの心身に大きな負担を与えていると考えられます。特に、「逃げられない」という強い思いが、症状を悪化させる要因となっている可能性があります。
2. 専門家への相談と診断
あなたの症状がうつ病や精神疾患に当てはまるかどうかを判断するためには、専門家の診断が必要です。以下のステップで進めていきましょう。
2-1. 心療内科の選択
過去の産業医への不信感から、心療内科への抵抗感があるかもしれません。しかし、適切な診断と治療を受けるためには、信頼できる心療内科医を見つけることが重要です。
- 情報収集：インターネット検索、口コミサイト、知人の紹介などを活用して、評判の良い心療内科を探しましょう。
- 相性：初診で医師との相性を確認しましょう。あなたの話を親身に聞いてくれる、共感してくれる医師を選ぶことが大切です。
- セカンドオピニオン：もし、最初の診断に納得がいかない場合は、他の医師の意見を聞く（セカンドオピニオン）ことも検討しましょう。
2-2. 診察での伝え方
診察では、あなたの症状を正確に伝えることが重要です。以下の点を意識しましょう。
- 症状の具体性：いつから、どのような症状が出始めたのか、具体的に説明しましょう。例えば、「朝、会社に着くと動悸がして、何をすれば良いか分からなくなる」など、具体的なエピソードを交えると、医師は状況を把握しやすくなります。
- 頻度と程度：症状の頻度（毎日、週に数回など）と程度（軽い、中程度、重いなど）を伝えましょう。
- 背景：現在の仕事内容、人間関係、過去の経験などを説明しましょう。特に、現在の仕事があなたの心身に与える影響について詳しく伝えましょう。
- 困っていること：日常生活や仕事で困っていることを具体的に伝えましょう。例えば、「集中力が続かない」「ミスが増えた」「人と話すのが怖い」など。
- 休職への希望：休職を希望する場合は、その旨を医師に伝えましょう。医師は、あなたの状況に合わせて、休職の必要性を判断し、診断書を作成してくれます。
2-3. 診断と治療
医師は、あなたの症状や状況を総合的に判断し、診断を下します。うつ病や適応障害などの診断が下された場合は、治療が始まります。
- 薬物療法：抗うつ薬や抗不安薬などが処方されることがあります。
- 精神療法：カウンセリングや認知行動療法などが行われることがあります。
- 休養：休職が必要と判断された場合は、診断書が発行されます。
3. 休職への準備と進め方
休職は、心身の健康を取り戻すための重要な選択肢です。しかし、会社に休職を伝えることは、勇気のいることです。以下のステップで、スムーズに休職できるよう準備しましょう。
3-1. 医師との連携
医師と密接に連携し、休職の必要性や期間について相談しましょう。医師は、あなたの状況に合わせて、適切なアドバイスをしてくれます。診断書の発行についても、医師とよく話し合いましょう。
3-2. 上司への伝え方
上司に休職を伝える際は、以下の点を意識しましょう。
- 準備：事前に、休職の理由、期間、復帰後のことなどを整理しておきましょう。
- 伝え方：
- 正直に伝える：体調不良の原因、現在の症状、休職が必要な理由を、正直に伝えましょう。
- 具体的に伝える：診断書の内容を説明し、医師の指示に従って休養する必要があることを伝えましょう。
- 誠意をもって伝える：これまでの感謝の気持ちを伝え、迷惑をかけることへの謝罪の言葉を述べましょう。
- 復帰への意欲を示す：休職期間中に治療に専念し、復帰に向けて努力する意思を伝えましょう。
- 伝え方の例：「〇〇様、いつもお世話になっております。実は、最近体調を崩してしまい、〇〇（病名）と診断されました。医師からは、しばらく休養が必要とのことで、〇〇（期間）休職させていただくことになりました。ご迷惑をおかけしますが、治療に専念し、一日も早く復帰できるよう努めます。」
- 伝えるタイミング：事前に、上司との面談の機会を設け、落ち着いて話せる時間と場所を選びましょう。
- 証拠の確保：万が一に備えて、上司との会話の内容を記録しておいたり、メールなどでやり取りを記録しておくと良いでしょう。
3-3. 周囲への説明
休職することを、同僚や関係者に伝える必要が出てくるかもしれません。伝える範囲や内容は、あなたの判断で決めましょう。
- 伝える範囲：必要に応じて、親しい同僚や、業務を引き継ぐ可能性のある人に伝えましょう。
- 伝える内容：病状や休職理由を、どこまで詳しく伝えるかは、あなたの判断で決めましょう。
- 配慮：周囲に心配をかけすぎないように、伝える内容や伝え方に配慮しましょう。
3-4. 休職中の過ごし方
休職中は、心身の回復に専念しましょう。以下の点に注意しましょう。
- 休息：十分な休息を取り、心身を休ませましょう。
- 治療：医師の指示に従い、薬物療法や精神療法を受けましょう。
- 生活習慣の見直し：規則正しい生活リズムを心がけ、バランスの取れた食事をとりましょう。
- ストレス軽減：ストレスの原因を特定し、できる限りストレスを避けるようにしましょう。
- 趣味やリフレッシュ：気分転換になるような趣味や活動を取り入れましょう。
- 復帰への準備：復帰に向けて、体力や集中力を回復させるための準備を始めましょう。
4. キャリアを守るために
休職は、一時的な措置であり、あなたのキャリアを諦めることではありません。休職期間中や復帰後も、キャリアを守り、より良い未来を築くために、以下の点を意識しましょう。
4-1. 情報収集と自己分析
休職期間中に、自分のキャリアについて深く考え、将来の目標を設定しましょう。
- 自己分析：自分の強み、弱み、興味、価値観などを分析し、自分に合ったキャリアプランを考えましょう。
- 情報収集：業界の動向、企業の情報を収集し、自分のキャリアに役立つ情報を集めましょう。
- スキルアップ：オンライン講座やセミナーなどを活用して、スキルアップを図りましょう。
4-2. 復帰後の対策
復帰後、再び同じような状況に陥らないように、対策を立てておきましょう。
- 上司とのコミュニケーション：上司とのコミュニケーションを密にし、業務内容や人間関係について相談しやすい環境を作りましょう。
- 業務内容の見直し：自分の業務内容を見直し、負担が大きい場合は、上司に相談して業務分担を見直してもらいましょう。
- メンタルヘルスケア：定期的に、自分の心身の状態をチェックし、必要に応じて、専門家や相談窓口を利用しましょう。
- 転職の検討：現在の職場環境が改善しない場合は、転職も視野に入れましょう。
4-3. 転職を検討する場合
現在の職場環境が改善せず、転職を検討する場合は、以下のステップで進めましょう。
- 自己分析：自分の強み、経験、スキルを整理し、どのような仕事がしたいのか、どのような環境で働きたいのかを明確にしましょう。
- 情報収集：求人情報を収集し、自分の希望に合った求人を探しましょう。
- 応募書類の作成：履歴書や職務経歴書を作成し、企業にアピールしましょう。
- 面接対策：面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
- 転職エージェントの活用：転職エージェントは、あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれ、求人紹介、応募書類の添削、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
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5. まとめ
今回の相談者の方の状況は、非常に深刻であり、早急な対応が必要です。心身の不調を放置すると、症状が悪化し、回復に時間がかかる可能性があります。まずは、専門家への相談と診断を受け、適切な治療を開始しましょう。そして、休職が必要な場合は、勇気を出して上司に伝え、心身の回復に専念してください。あなたのキャリアを守り、より良い未来を築くために、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
最後に、あなたの心身の健康を心から願っています。困難な状況ではありますが、必ず解決策は見つかります。諦めずに、一歩ずつ前進していきましょう。
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