「もう一人で悩まないで」過去のトラウマを抱えながら働くあなたへ：多様な働き方とメンタルヘルスケア
「もう一人で悩まないで」過去のトラウマを抱えながら働くあなたへ：多様な働き方とメンタルヘルスケア
この記事では、過去の経験から心の傷を抱えながら、現在お仕事で頑張っているあなたに向けて、多様な働き方とメンタルヘルスケアについて解説します。特に、虐待というつらい経験を乗り越え、一人暮らしをしながら正社員として働く20歳の女性の抱える悩みに対し、具体的なアドバイスと、より良い働き方を実現するためのヒントを提供します。
18歳でも父にされたことが虐待なのか教えていただきたいです。現在20歳、父と絶縁し一人暮らしの正社員で働きながら生活しています。PTSDまでとはいきませんが、思い出したくもないのに父にされたこと、言われたことを思い出して涙が出ます。
高3女子、県立に通っていました。中学のころ、両親が離婚し父親と二人で暮らしています。
進路はもう決まっており、地方から都内福祉系の企業で事務職として内定が出ていました。高校での成績は評定平4.5で簿記やパソコンの資格を取っていたからすんなり就職が決まったと思います。
内定が出てからは生活費を稼ぐためにアルバイトに励んでいました。
父には
- 離婚した母親の愚痴を聞かされる（母と私は仲が良かった）
- 母のところへ行って帰ると機嫌が悪くなり、無視される
- 母親は出会い系アプリで再婚相手を探していると言われ母ではない相手の写真を見せられる
- 生理不順と生理痛が重くて婦人科を母と受診したら、診察券が父に見つかりなんで婦人科なんか受診するんだと怒られる
- 母が私の中学の卒業式に来ると言ったらもうお前の母親じゃないと逆切れ、車に乗っていたときに話していてちょうど家についた頃だったので降りようとドアを開けたら急加速される。
- 部屋に勝手に入り生理用品を漁ったり下着の写真を撮られた
- 生理中使ったバスタオルを父が血が付着したまま洗濯カゴから出して再利用した。血が見えている状態で発覚。
- 部屋のごみ箱を漁り、生理不順で飲んでいる低用量ピルを見つけて学校に連絡。ピルを飲んで男とヤりまくってると言われた。
- 高校を卒業したら縁を切る、かかわらないでほしいと言ったら父親を憎むなんて可哀想な子、なんでそんな可哀想な子に育っちゃったの？と言われる
まだまだありますが、これが虐待にあたるかどうか未だにわからないです。可哀想な子と言われ、ずっと頭に残っています。
苦しいです。やっと一人暮らしを始めて普通の生活ができたのにずっとずっと思い出しては泣いています。児童相談所に相談したこともありますが、17歳の時であなたよりもっとひどい目にあってる子がいると帰らされてしまいました。父も俺が正しかったんだと言っていました。
心療内科やカウンセリングの必要があるのでしょうか。どなたかご回答お願い致します。
1. 過去の経験と向き合う：それは虐待だったのか？
まず、あなたの抱える心の傷が虐待に該当するのかどうか、という点についてです。残念ながら、法律的な判断は専門家でなければできませんが、あなたの経験は、精神的な苦痛を伴う、非常に深刻なものであったことは間違いありません。父親からの言動は、あなたの尊厳を傷つけ、精神的な安定を脅かすものであり、虐待に該当する可能性は十分にあります。児童相談所での対応に納得がいかなかったとしても、あなたの苦しみが軽くなるわけではありません。
大切なのは、過去の経験を「なかったこと」にしたり、無理に「乗り越えよう」とすることではなく、「受け止める」ことです。自分の感情を否定せず、つらい気持ちを認めることから、癒やしは始まります。
2. 現在の働き方と心の健康：バランスの重要性
一人暮らしをしながら正社員として働くことは、経済的な自立を意味し、素晴らしいことです。しかし、過去の経験からくる心の傷を抱えたまま働くことは、心身ともに大きな負担となります。ここでは、あなたの心の健康を第一に考えながら、より良い働き方を模索するためのヒントをいくつかご紹介します。
2-1. ストレス管理とセルフケア
仕事でストレスを感じたとき、過去のつらい経験がフラッシュバックし、感情が揺さぶられることはよくあります。そのようなときに、自分をいたわる時間を意識的に作りましょう。
- 休息： 質の高い睡眠を確保し、疲労回復に努めましょう。
- リフレッシュ： 趣味に時間を費やしたり、自然の中で過ごしたり、気分転換になるような活動を取り入れましょう。
- リラックス： 瞑想や深呼吸、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試してみましょう。
2-2. 職場環境の見直し
現在の職場環境が、あなたの心の健康に悪影響を与えていると感じる場合は、働き方を見直すことも検討しましょう。
- 上司や同僚との関係： 良好な人間関係を築き、困ったことがあれば相談できる相手を見つけましょう。
- 業務内容： ストレスの原因となる業務があれば、上司に相談して、業務内容の調整や、部署異動を検討することもできます。
- 労働時間： 長時間労働は心身に大きな負担をかけます。残業を減らす、または、より柔軟な働き方を選択することも可能です。
2-3. 多様な働き方の選択肢
正社員としての働き方に固執せず、多様な働き方を検討することも、心の健康を保ちながら働くための有効な手段です。以下に、いくつかの選択肢を挙げます。
- 転職： 現在の職場環境が合わないと感じる場合は、転職も選択肢の一つです。あなたの経験やスキルを活かせる、より働きやすい職場を探しましょう。
- アルバイト・パート： 正社員としての働き方に疲れた場合は、アルバイトやパートとして、自分のペースで働くこともできます。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事をする働き方です。時間や場所に縛られず、自分のペースで働けます。
- 副業： 本業を持ちながら、副業として自分の興味のある分野で働くことも可能です。収入を増やしつつ、新しいスキルを習得することもできます。
3. 専門家への相談：心のケアの重要性
過去の経験からくる心の傷は、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが大切です。心療内科やカウンセリングは、あなたの心の状態を客観的に評価し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。
3-1. 心療内科の活用
心療内科では、医師があなたの心の状態を診断し、必要に応じて薬物療法や精神療法を行います。トラウマによる症状（不眠、不安、抑うつなど）を緩和し、心の安定を取り戻すことができます。
3-2. カウンセリングの活用
カウンセリングでは、専門のカウンセラーがあなたの話を聞き、感情を整理するお手伝いをします。過去の経験と向き合い、心の傷を癒やすためのサポートを受けられます。認知行動療法や、トラウマに特化した心理療法（EMDRなど）を受けることも可能です。
3-3. 相談できる場所の例
- 精神科医・心療内科医： 専門的な診断と治療を受けられます。
- 臨床心理士・公認心理師： カウンセリングを通して、心のケアをサポートします。
- 精神保健福祉士： 社会生活への適応を支援します。
- 地域の相談窓口： 保健所、精神保健福祉センター、児童相談所など、無料で相談できる窓口もあります。
専門家への相談を検討しましょう。あなたの抱える悩みは、一人で解決できるものではありません。専門家のサポートを受けることで、より早く、確実に、心の傷を癒やすことができます。
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4. 仕事探しのヒント：自分らしい働き方を見つけるために
心の健康を保ちながら、自分らしい働き方を見つけるために、具体的な仕事探しのヒントをご紹介します。
4-1. 自己分析：自分の強みと弱みを知る
まず、あなたの自己分析から始めましょう。これまでの経験やスキル、興味のあること、得意なこと、苦手なことを整理することで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。
- 強み： これまでの仕事やアルバイトで培ってきたスキル、経験を洗い出しましょう。
- 興味： どんなことに興味があり、どんな仕事をしたいのかを考えましょう。
- 価値観： 仕事を通して何を大切にしたいのか（例：安定性、成長、人間関係など）を明確にしましょう。
4-2. 業界・職種研究：多様な選択肢を知る
次に、業界や職種について研究しましょう。インターネットや書籍、セミナーなどを活用して、様々な情報を収集し、自分に合った仕事を探しましょう。
- 業界： 興味のある業界について、仕事内容、将来性、給与などを調べましょう。
- 職種： 様々な職種について、仕事内容、必要なスキル、キャリアパスなどを調べましょう。
- 企業のウェブサイト： 興味のある企業のウェブサイトをチェックし、企業理念や事業内容を理解しましょう。
4-3. 求人情報の収集：自分に合った求人を探す
求人情報を収集し、自分に合った求人を探しましょう。求人サイト、転職エージェント、企業のウェブサイトなどを活用し、積極的に情報収集を行いましょう。
- 求人サイト： 多くの求人情報の中から、自分の希望に合った求人を探せます。
- 転職エージェント： 専門のアドバイザーが、あなたの転職活動をサポートしてくれます。
- 企業のウェブサイト： 企業の採用情報を直接確認できます。
- ハローワーク： 地域に密着した求人情報を得られます。
4-4. 履歴書・職務経歴書の作成：効果的な自己PR
履歴書や職務経歴書は、あなたの自己PRの場です。あなたの経験やスキル、強みを効果的に伝えられるように、丁寧に作成しましょう。
- 履歴書： 基本情報、学歴、職務経歴などを正確に記載しましょう。
- 職務経歴書： これまでの仕事内容、実績、スキルを具体的に記載しましょう。
- 自己PR： 自分の強みや、仕事への意欲をアピールしましょう。
4-5. 面接対策：自信を持って臨む
面接では、あなたの人柄や能力が評価されます。事前に面接対策を行い、自信を持って臨みましょう。
- 自己分析： 自分の強みや弱み、志望動機などを整理しておきましょう。
- 企業研究： 企業の事業内容や、求める人物像を理解しておきましょう。
- 模擬面接： 家族や友人に協力してもらい、模擬面接を行いましょう。
- 面接マナー： 面接時の服装、言葉遣い、態度などを確認しておきましょう。
5. 成功事例から学ぶ：困難を乗り越えた人々の声
過去の経験から心の傷を抱えながら、困難を乗り越え、自分らしい働き方を見つけた人々の成功事例をご紹介します。彼らの経験から学び、あなたのキャリアプランに活かしましょう。
5-1. 事例1：過去の虐待経験を乗り越え、福祉の道へ
幼少期に虐待を受けたAさんは、その経験から、同じように苦しんでいる人々を支援したいと考えるようになりました。カウンセリングを受けながら、自身の心の傷と向き合い、福祉系の大学に進学。卒業後、児童養護施設で働き始めました。Aさんは、過去の経験を活かし、子どもたちの気持ちに寄り添い、温かいサポートを提供しています。
5-2. 事例2：心身の不調を抱えながら、フリーランスとして活躍
Bさんは、過去の人間関係から心身の不調を抱え、会社員として働くことが困難になりました。しかし、自身のスキルを活かしてフリーランスとして独立。時間や場所に縛られず、自分のペースで仕事ができるようになり、心身のバランスを取りながら、充実した日々を送っています。
5-3. 事例3：副業からキャリアチェンジを実現
Cさんは、本業を持ちながら、副業としてWebデザインのスキルを習得しました。副業を通して、自分の強みや興味のある分野を発見し、最終的にWebデザイナーとして転職。自分の好きなことを仕事にし、生きがいを感じながら働いています。
6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、過去の経験から心の傷を抱えながら、現在お仕事で頑張っているあなたに向けて、多様な働き方とメンタルヘルスケアについて解説しました。あなたの抱える悩みは、決して一人だけの問題ではありません。専門家のサポートを受けながら、自分らしい働き方を見つけ、未来への一歩を踏み出しましょう。
以下に、この記事のポイントをまとめます。
- 過去の経験は、受け止めることが大切。
- 心の健康を第一に考え、ストレス管理とセルフケアを実践する。
- 多様な働き方を検討し、自分に合った働き方を見つける。
- 専門家への相談を検討し、心のケアを受ける。
- 自己分析、業界・職種研究、求人情報の収集、履歴書・職務経歴書の作成、面接対策を行い、仕事探しを進める。
- 成功事例から学び、あなたのキャリアプランに活かす。
あなたの未来が、希望に満ちたものになることを心から願っています。
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