「また働くのが怖い…」適応障害と発達障害を抱えるあなたが、障害者雇用で安心して働くための完全ガイド
「また働くのが怖い…」適応障害と発達障害を抱えるあなたが、障害者雇用で安心して働くための完全ガイド
この記事では、適応障害と発達障害を抱え、働くことに強い不安を感じているあなたに向けて、障害者雇用という選択肢を通して、どのように安心して働き始めることができるのかを解説します。あなたの抱える不安を理解し、具体的な対策と成功への道筋を示すことを目指します。
質問というかご意見が聞きたいです。
私は今30代で適応障害と発達障害があり精神科に通っています。幼少期からコミュニケーションがあまり得意でなく、保育園〜高校まで登校拒否というか学校に上手く馴染めない時が多く、休みの多い子どもでした。ですが、私が子供の頃はそこまで発達障害というのが浸透しておらず特別学級はありましたがダウン症の子がメインで、私は所謂｢周りに馴染めない子｣という形だったので普通の教室に通ってました。成績も特段悪くもなく、高校時代はクラスでも1桁の順位でしたし、むしろ頭のいい方だと言われていましたがクラスに馴染むのに時間がかかり単位はいつもギリギリ。中学の内申も成績はいいが欠席日数が多いと言われていました。
社会人になるとそれは顕著になり、仕事が長く続かないのです。仕事自体は最初は自分でいうのもなんですが、出来る方なようで、大体どこの職場に行っても優秀な新人が入ってきたと言われることが多かったです。(これにはお世辞もあると思いますが、ある程度仕事が出来るらしく、昇給制のバイトの時はすぐにランクが上がってたので嘘でも無いのかなと思っています。)しかし、大体3ヶ月〜半年くらい経つと周りの評価が一変します。馴染むのに時間がかかり休みがちな私は仕事を早々休む訳にもいかず最初に頑張りすぎてしまうのか、数ヶ月経つとミスが増えたり、出来ていたことが出来なくなったり、周りの人達から何を話してるのかわからない、会話が成立しない、的な事を言われ孤立して行くことが多くなります。そして、4時間程度のパートでも疲れて動けなくなるほどになってしまいます。大体接客が多いのですが、お客さんの立場に立った考え方が出来ないとか、指示を貰ってもレジの合間に商品陳列をするなどマルチタスクと言われるものが出来ないのです。そのうち使えない人と言われ職場に居づらくなり退社することが多いです。事務職で働いたこともありますが、時間や期日が決まっているとそれまでに終わらないとどうしようという不安でパニックになってしまい、そのストレスで帯状疱疹になりひと月でリタイアしました。
その後、働きながらもストレスで自傷行為をするようになってしまい、休憩時間にリストカットをしながら働いてる状態になってしまい、職場を辞め精神科に行ったところ、適応障害と発達障害があると言われしばらく療養することに。
そろそろ落ち着いてきたので病院からは働くことを勧められるようになりました。一応発達障害の方で障害者手帳を取得し、障害者雇用でとの事で今までのようなことにはならないと思うと言われましたが、不安で仕方がないです。正直に言うとまた働く事を考えると怖くて涙が止まらなくなります。
医者からはそこで一歩踏み出さないと何時まで経っても先に勧めないよと言われるのですが、怖くて怖くて仕方がないのです。
皆さんの中に障害者雇用の経験のある方、もしくは自分の周りにいるよという方や、同じような経験をした事がある方はいらっしゃいませんか？どう言った感じなのか等、話が聞ければ気持ちが楽になるかもれないので、お話が聞ければ嬉しいです。
はじめに：あなたの不安を理解するために
この度は、ご自身の経験を共有していただき、ありがとうございます。30代で適応障害と発達障害を抱え、働くことに強い不安を感じているあなたの気持ち、痛いほどよくわかります。過去の経験から、仕事が続かないこと、周囲とのコミュニケーションの難しさ、そして「また同じことの繰り返しになるのではないか」という恐怖心。これらは、あなたが抱える大きな悩みであり、乗り越えるべき課題です。
この記事では、あなたの不安を解消し、一歩を踏み出すための具体的な方法を提案します。障害者雇用という選択肢を通じて、あなたが安心して働き、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築けるよう、徹底的にサポートします。
1. なぜ「働くこと」が怖いのか？原因を深掘り
「働くこと」に対する恐怖心は、様々な要因が複雑に絡み合って生まれます。まずは、その原因を具体的に理解することから始めましょう。
- 過去の経験からのトラウマ: 過去の職場での経験、つまり、周囲とのコミュニケーションの難しさ、仕事のプレッシャー、そして「使えない」という評価。これらの経験が、あなたの心に深い傷を残し、「また同じ苦しみを味わうのではないか」という強い不安を生み出しています。
- 自己肯定感の低下: 仕事が続かないこと、周囲との関係がうまくいかないこと、これらの経験は、あなたの自己肯定感を大きく低下させている可能性があります。「自分はダメだ」「また失敗するかもしれない」というネガティブな感情が、あなたを「働くこと」から遠ざけているのです。
- 発達障害と適応障害による影響: 発達障害の特性（コミュニケーションの苦手さ、マルチタスクの困難さ、こだわりなど）や、適応障害による精神的な負担。これらの要因が、仕事への適応を難しくし、結果として「働くこと」への恐怖心を増幅させています。
- 将来への漠然とした不安: 「この先、どうなるのだろうか」「また同じように苦しむのではないか」という将来への漠然とした不安。これは、誰もが抱く感情ですが、特に精神的な問題を抱えている人にとっては、より大きなストレスとなり、恐怖心につながることがあります。
これらの原因を理解することで、あなたは自分の感情を客観的に見つめ、具体的な対策を立てることができます。
2. 障害者雇用とは？メリットとデメリットを理解する
障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。あなたの不安を解消するためには、障害者雇用について正しく理解することが重要です。
2-1. 障害者雇用のメリット
- 合理的配慮: 企業は、あなたの障害特性に合わせて、業務内容や働き方について、様々な配慮を行います。例えば、業務時間の調整、休憩時間の確保、コミュニケーションのサポートなど、あなたの働きやすさを重視した環境が提供されます。
- 理解のある職場環境: 障害者雇用枠で働く従業員は、障害について理解のある同僚や上司と働くことができます。困ったことがあれば、気軽に相談できる環境が整っていることが多いです。
- 安定した雇用: 障害者雇用は、長期的な雇用を前提としている企業が多く、安定した働き方を実現しやすい傾向があります。
- スキルアップの機会: 障害者雇用であっても、スキルアップのための研修や教育制度が用意されている場合があります。あなたの成長をサポートする環境が整っていることもあります。
2-2. 障害者雇用のデメリット
- 給与水準: 一般的な雇用と比較して、給与水準が低い場合があります。
- 業務内容の制限: 障害特性によっては、業務内容が限定される場合があります。
- キャリアパス: 一般的な雇用と比較して、キャリアアップの機会が少ない場合があります。
- 企業の理解度: 障害者雇用に対する企業の理解度には、ばらつきがあります。
障害者雇用のメリットとデメリットを理解した上で、あなたの希望や能力に合った企業を選ぶことが重要です。
3. 障害者雇用で働くための準備
障害者雇用で働くためには、事前の準備が重要です。以下のステップを踏むことで、スムーズな就職活動を進めることができます。
3-1. 障害者手帳の取得
障害者雇用で働くためには、原則として障害者手帳が必要です。まだお持ちでない場合は、お住まいの市区町村の窓口で申請を行いましょう。障害者手帳の種類によって、受けられる支援や利用できる制度が異なります。
3-2. 専門機関への相談
障害者就業・生活支援センター、ハローワーク、就労移行支援事業所など、障害者雇用の専門機関に相談しましょう。これらの機関は、あなたの就職活動を全面的にサポートしてくれます。
- 情報提供: 障害者雇用に関する最新の情報を提供してくれます。
- カウンセリング: あなたの悩みや不安を丁寧に聞き、適切なアドバイスをしてくれます。
- 職業訓練: スキルアップのための職業訓練を提供してくれます。
- 求人紹介: あなたの希望や能力に合った求人を紹介してくれます。
- 面接対策: 面接対策や履歴書の書き方など、就職活動に必要なスキルを教えてくれます。
- 職場定着支援: 就職後も、職場での悩みや困りごとを相談できます。
3-3. 自己分析とキャリアプランの作成
自己分析を通じて、あなたの強みや弱み、興味のあること、得意なことなどを明確にしましょう。そして、あなたのキャリアプランを作成し、将来の目標を設定しましょう。自己分析とキャリアプランは、あなたの就職活動の軸となり、企業選びの際に役立ちます。
- 強み: あなたがこれまでに培ってきたスキルや経験、得意なこと、長所などを洗い出しましょう。
- 弱み: あなたが苦手なこと、改善したいこと、短所などを客観的に把握しましょう。
- 興味: あなたが興味を持っていること、やってみたいこと、好きなことなどを明確にしましょう。
- キャリアプラン: あなたが将来どのような働き方をしたいのか、どのようなスキルを身につけたいのか、どのような目標を達成したいのかなどを具体的に考えましょう。
3-4. 履歴書と職務経歴書の作成
あなたの経験やスキルを効果的に伝えるために、履歴書と職務経歴書を作成しましょう。障害について、どのように企業に伝えるか、悩む方もいるかもしれません。障害について伝えることは、あなたの権利であり、義務ではありません。しかし、伝えることで、企業からの理解を得やすくなり、適切な配慮を受けやすくなるというメリットがあります。
- 履歴書: あなたの基本情報、学歴、職務経歴などを記載します。
- 職務経歴書: あなたの職務経験、スキル、実績などを具体的に記載します。
- 障害に関する情報: 障害の種類、程度、配慮してほしいことなどを記載します。
- オープンにするかクローズにするか: 障害についてオープンにするか、クローズにするかは、あなたの自由です。
- 企業とのコミュニケーション: 面接や選考の過程で、企業と積極的にコミュニケーションを取り、あなたの希望や要望を伝えましょう。
3-5. 面接対策
面接では、あなたの経験やスキル、障害について、そしてあなたの熱意を伝えます。面接対策として、模擬面接や自己PRの練習などを行いましょう。
- 自己紹介: あなたの氏名、年齢、職務経験などを簡潔に説明します。
- 自己PR: あなたの強みやアピールポイントを具体的に説明します。
- 志望動機: なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明します。
- 障害に関する説明: 障害の種類、程度、配慮してほしいことなどを説明します。
- 質疑応答: 面接官からの質問に、誠実に答えます。
4. 障害者雇用で働く上での心構えと具体的な対策
障害者雇用で働くことは、あなたのキャリアを再構築する大きなチャンスです。しかし、過去の経験から、不安を感じることもあるでしょう。ここでは、安心して働き始めるための心構えと、具体的な対策を紹介します。
4-1. 自分のペースで働く
焦らず、自分のペースで働くことが重要です。無理をせず、自分の体調や能力に合わせて、業務を進めましょう。もし、困ったことがあれば、すぐに周囲に相談しましょう。
- 休憩時間の確保: 疲れたと感じたら、こまめに休憩を取りましょう。
- 業務量の調整: 業務量が多くて負担に感じる場合は、上司や同僚に相談し、調整してもらいましょう。
- コミュニケーション: 困ったことや不安なことがあれば、積極的に周囲に相談しましょう。
4-2. 周囲とのコミュニケーション
周囲とのコミュニケーションを積極的に行い、良好な人間関係を築きましょう。あなたの障害について、オープンに話すことで、周囲の理解を得やすくなります。また、困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。
- 自己開示: 自分の障害について、周囲に伝えることで、理解と協力を得やすくなります。
- コミュニケーションスキル: コミュニケーションスキルを磨き、円滑な人間関係を築きましょう。
- 相談: 困ったことや不安なことがあれば、上司や同僚、専門機関に相談しましょう。
4-3. ストレス管理
ストレスをためないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。適度な運動、趣味、休息など、あなたに合った方法で、ストレスをコントロールしましょう。
- ストレスの原因: ストレスの原因を特定し、それに対する対策を立てましょう。
- ストレス解消法: 自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
- 専門家への相談: ストレスがひどい場合は、専門家（医師、カウンセラーなど）に相談しましょう。
4-4. 困ったときの対処法
仕事中に困ったことがあった場合は、一人で抱え込まず、周囲に相談しましょう。上司、同僚、専門機関など、頼れる人に相談し、問題解決に取り組みましょう。
- 問題の特定: 何が問題なのかを具体的に特定しましょう。
- 情報収集: 問題解決のために、必要な情報を収集しましょう。
- 相談: 困ったことがあれば、周囲に相談しましょう。
- 解決策の検討: 問題解決のための具体的な方法を検討しましょう。
- 実行と評価: 解決策を実行し、その効果を評価しましょう。
4-5. ポジティブな思考
前向きな気持ちで、仕事に取り組みましょう。「また失敗するかもしれない」という不安に囚われず、「自分ならできる」という自信を持って、仕事に臨みましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。
- 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。
- 自己肯定的な言葉: 自分の良いところを認め、自己肯定的な言葉を使いましょう。
- 感謝の気持ち: 周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
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5. 成功事例から学ぶ
実際に障害者雇用で働き、成功を収めている人々の事例を紹介します。彼らの経験から、あなたが勇気をもらい、具体的なヒントを得られるはずです。
5-1. Aさんの場合（軽度の発達障害、事務職）
Aさんは、軽度の発達障害があり、事務職として障害者雇用で働いています。彼女は、集中力が高く、正確な作業が得意という強みを持っています。入社前に、企業に対して、自身の特性と、集中しやすい環境（静かな場所、タスクの明確化など）について説明し、理解を得ました。入社後も、上司や同僚に積極的に相談し、困ったことや不安なことがあれば、すぐに打ち明けるようにしています。その結果、彼女は、自分の強みを活かし、周囲のサポートを受けながら、安定して仕事を続けています。
- ポイント: 自分の特性を理解し、企業に伝えること。周囲とのコミュニケーションを積極的に行うこと。
5-2. Bさんの場合（適応障害、接客業）
Bさんは、適応障害を抱え、接客業として障害者雇用で働いています。彼女は、人と接することが好きで、お客様を笑顔にすることが得意という強みを持っています。入社前に、自身の体調管理について、企業と相談し、休憩時間の確保や、業務量の調整について、合意を得ました。入社後も、体調が優れないときは、無理をせずに休憩を取り、上司や同僚に相談するようにしています。その結果、彼女は、自分のペースで働き、お客様とのコミュニケーションを楽しみながら、仕事を続けています。
- ポイント: 自分の体調を優先し、企業と連携すること。周囲とのコミュニケーションを積極的に行うこと。
5-3. Cさんの場合（精神疾患、在宅ワーク）
Cさんは、精神疾患を抱え、在宅ワークで働いています。彼女は、自分のペースで仕事ができること、通勤の負担がないこと、というメリットを活かして、安定して仕事を続けています。彼女は、定期的にカウンセリングを受け、自分のメンタルヘルスを管理しています。また、仕事の合間に、気分転換をしたり、趣味に時間を費やすなど、ストレスを溜めないように工夫しています。その結果、彼女は、自分の強みを活かし、自分らしい働き方を実現しています。
- ポイント: 自分に合った働き方を見つけること。メンタルヘルスを管理すること。
これらの事例から、障害者雇用で働くことは、あなたの可能性を広げ、自分らしいキャリアを築くための有効な手段であることがわかります。それぞれの成功事例は、あなたの状況に合わせて、参考にできるヒントがたくさんあります。
6. 専門家からのアドバイス
障害者雇用の専門家である、キャリアコンサルタントの視点から、あなたへのアドバイスをお伝えします。
- 自己理解を深める: まずは、あなたの障害特性を深く理解し、自分の強みと弱みを客観的に把握することが重要です。自己分析ツールや、専門家とのカウンセリングなどを活用し、自己理解を深めましょう。
- 情報収集を徹底する: 障害者雇用に関する情報を積極的に収集しましょう。ハローワーク、障害者就業・生活支援センター、就労移行支援事業所など、様々な機関が、あなたをサポートしてくれます。
- 小さな一歩から始める: すぐにフルタイムで働くことが難しい場合は、短時間勤務や、在宅ワークなど、あなたの状況に合わせた働き方から始めてみましょう。
- 周囲との連携を密にする: 家族、友人、主治医、専門機関など、周囲の人々と連携し、あなたの状況を共有しましょう。
- 焦らず、諦めない: 就職活動は、時間がかかることもあります。焦らず、諦めずに、あなたのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
専門家のアドバイスを参考に、あなたの就職活動を進めていきましょう。
7. まとめ：一歩踏み出す勇気を
この記事では、適応障害と発達障害を抱え、働くことに強い不安を感じているあなたが、障害者雇用という選択肢を通じて、安心して働き始めるための方法を解説しました。あなたの不安を理解し、具体的な対策と成功への道筋を示すことを目指しました。
過去の経験から、働くことに恐怖心を感じることは当然です。しかし、障害者雇用という選択肢は、あなたのキャリアを再構築し、自分らしい働き方を実現するための大きなチャンスです。
まずは、あなたの不安の原因を理解し、自己分析や情報収集を通じて、自分に合った働き方を見つけましょう。そして、障害者雇用の専門機関や、周囲の人々のサポートを受けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの勇気ある一歩が、明るい未来へと繋がることを心から願っています。
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