営業事務からキャリアチェンジ？心と体の不調を抱えながら、自分らしい働き方を見つける方法
営業事務からキャリアチェンジ？心と体の不調を抱えながら、自分らしい働き方を見つける方法
この記事では、24歳男性で、営業事務として働きながら心身の不調を抱えているあなたが、現在の状況をどのように捉え、今後のキャリアをどのように築いていくかについて、具体的なアドバイスを提供します。あなたの抱える不安や疑問に寄り添いながら、自分らしい働き方を見つけるためのヒントをお届けします。
病気について不安なので質問させてください。
24歳の男です。社会人5年目です。新卒で今の会社に就職しました。去年まで営業職でほぼ外回りでしたが、数ヶ月前に精神的に病んでしまい休職し、数ヶ月前から復職しましたが、営業事務として、営業マン達を支える仕事に変わりました。
先月までは、定時でも余裕で帰れるくらいで内容も毎日ほぼ変わらない簡単なデータ入力でしたが、今月から会社のお金もかなり使った思い切ったキャンペーンが始まり、そのデータ入力や整理、営業マンごとの振り分けなどなど、定時じゃとても帰れない内容が増えました、、、って言う背景もあるかもしれないので参考にして貰えればと思います。
性格的にはアウトドア系で、1日中パソコンを眺める仕事は気持ち的には苦手です。でも、上司とか同僚には「仕事は早くて正確」などと割と良い評価（？）は貰ってるので思ってたよりはパソコンも得意なのかな。
あとは、中学生くらいからずっと猫背で、親にもしつこく怒られてました。高校生になると自転車競技を始め、ロードバイクで前傾姿勢なのでもっと猫背がひどくなりました。
前置きが長くてすみません。
一昨日くらいから喉のイガイガ感と痰混じりの咳、鼻がちょっと重いと言うかズーンって感覚、37度台の微熱が続いてます。それと、先週の初め頃から背中が凝ってるような弱い痛みみたいなのもあります（ロードバイクは今も続けているせいか、ヘルニア持ちだからか？）
コロナを疑って症状が出た翌日に自宅で抗原検査をして陰性、午後の3時頃に耳鼻咽喉科に行ってインフルエンザもコロナもわかる抗原検査（？）みたいなやつでも陰性だったため、風邪だと診断され、SPトローチと点鼻薬と漢方薬（キキョウトウ）を処方して貰いました。
昨日の夜から漢方薬を飲んで、今日も数回飲んでたら喉のイガイガ感は弱まってきて時々出る咳と、微熱さえ良くなればって感じです。
微熱に関しては、1日に何回も熱を計っても37度台で1番高くて37.7度です。
喉は漢方薬を続けて飲めば良くなりそうですが、微熱と微妙な背中の違和感が心配です。
ネットで調べると膵臓癌とか肺がんとか恐ろしい病気が目立ってさらに怖いです。
何年も前から自律神経が弱くて、気圧とか環境が変わると頭痛とか吐き気がしたり、エアコンが効いてるデパートとかでもジトーって感じの汗をかいたりします。酷いと熱も出ます。
コロナも後から症状が強く出てきて、陽性になる事もあり得るとは聞きましたが。。。去年に思いっきりコロナかかったのであんまり怖くないです。
なので、思いつくのは、癌とか怖い病気か、自律神経失調症か、コロナとかインフルエンザのどれかくらいなんですがどう思いますか？？
ちなみに、寝る時は布団に入ってしばらくは枕にクッションを2枚くらい重ねて首だけ起きる感じにしてスマホをいじってます。スマホに飽きたら寝るんですが、その時にクッションを外してます。時々、首が疲れてくると姿勢を変えて横向きになったりうつ伏せになったりしますが、そうやってちょっと姿勢を変えると背中の痛みも引きます。
1. 現在の状況を整理し、問題点を明確にする
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を明確にしましょう。あなたは、
- 24歳男性、社会人5年目
- 以前は営業職、現在は営業事務
- 精神的な不調で休職経験あり
- 現在の仕事内容の変化による負担増
- 体調不良（微熱、喉のイガイガ、背中の違和感）
- 自律神経の弱さ
これらの要素が複雑に絡み合い、あなたの不安を増幅させていると考えられます。特に、
- 仕事内容の変化：以前は定時で帰れていたのが、キャンペーン開始により残業が増え、肉体的・精神的な負担が増加している。
- 体調不良：微熱や背中の違和感など、身体的な不調が不安を煽り、ネット検索による情報過多も悪影響を与えている。
- 過去の経験：精神的な不調での休職経験が、現在の状況に対する不安を強めている。
これらの問題点を整理することで、具体的な対策を立てやすくなります。
2. 体調不良への対応：専門家への相談とセルフケア
体調不良に対する不安を解消するためには、まず専門家の意見を聞くことが重要です。あなたは既に耳鼻咽喉科を受診し、風邪と診断されていますが、症状が改善しない場合は、内科医や他の専門医（整形外科など）にも相談することを検討しましょう。
2-1. 医療機関への受診
- 主治医との連携：現在の症状について、詳細に医師に伝え、適切な検査や治療を受ける。自律神経の弱さについても相談し、必要であれば専門医を紹介してもらう。
- セカンドオピニオン：必要に応じて、他の医師の意見を聞くことで、より客観的な診断や治療法を得ることができる。
2-2. セルフケアの実践
- 十分な休息と睡眠：質の高い睡眠を確保するために、寝る前のスマホ利用を控え、リラックスできる環境を整える。
- バランスの取れた食事：栄養バランスの取れた食事を心がけ、規則正しい食生活を送る。
- 適度な運動：ロードバイクに乗ることは良いですが、体調に合わせて無理のない範囲で行う。軽いストレッチやウォーキングも効果的。
- ストレス管理：趣味やリラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないようにする。
3. 仕事とキャリアに関する悩みへの対策
現在の仕事内容に対する不満や、今後のキャリアに対する不安を解消するためには、以下の対策を検討しましょう。
3-1. 現状の仕事への対応
- タスク管理と効率化：仕事の優先順位をつけ、効率的にタスクをこなす方法を模索する。
- 上司や同僚とのコミュニケーション：仕事の負担について上司に相談し、業務分担や労働時間の調整を検討する。
- パソコン作業の工夫：長時間のパソコン作業による負担を軽減するために、姿勢に気をつけ、適度な休憩を取る。ブルーライトカット眼鏡の使用も有効。
3-2. キャリアプランの検討
- 自己分析：自分の強みや興味関心、キャリアビジョンを明確にする。
- 情報収集：様々な職種や働き方に関する情報を収集し、自分の可能性を探る。
- キャリア相談：キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受ける。
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4. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために
精神的な不調を抱えた経験があるあなたは、心の健康を保つための対策も重要です。
4-1. ストレスの原因を特定し、対策を立てる
- 仕事：仕事内容、人間関係、労働時間など、ストレスの原因となっている要素を特定し、具体的な対策を立てる。
- プライベート：趣味や休息時間の不足、人間関係など、プライベートでのストレス要因にも目を向ける。
4-2. ストレス解消法の実践
- リラックスできる時間：好きな音楽を聴く、アロマを焚く、入浴するなど、リラックスできる時間を意識的に作る。
- 趣味：ロードバイク、読書、映画鑑賞など、自分が楽しめる趣味に時間を割く。
- 運動：適度な運動はストレス解消に効果的。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で取り入れる。
- マインドフルネス：瞑想や深呼吸など、マインドフルネスの実践も効果的。
4-3. 専門家への相談
- カウンセリング：専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受ける。
- 精神科医：必要に応じて、精神科医に相談し、適切な治療を受ける。
5. 具体的な行動計画：ステップバイステップで進む
あなたの抱える問題を解決し、自分らしい働き方を見つけるための具体的な行動計画を立てましょう。
5-1. 短期的な目標（1ヶ月以内）
- 体調管理：医療機関を受診し、医師の指示に従う。十分な休息と睡眠を確保し、バランスの取れた食事を心がける。
- 仕事の効率化：タスク管理ツールを活用し、仕事の優先順位を明確にする。上司に相談し、業務分担や労働時間の調整を検討する。
- ストレス解消：リラックスできる時間を作り、趣味に時間を割く。
5-2. 中長期的な目標（3ヶ月〜1年）
- キャリアプランの検討：自己分析を行い、自分の強みや興味関心、キャリアビジョンを明確にする。キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受ける。
- スキルアップ：現在の仕事に必要なスキルを習得する。
- 転職活動の準備：必要に応じて、転職活動の準備を始める。
6. 成功事例と専門家の視点
以下に、同様の状況からキャリアアップを実現した方の成功事例と、専門家の視点をご紹介します。
成功事例：
30代男性、営業事務として働くAさんは、精神的な不調から休職を経験。復職後、仕事内容の変化や体調不良に悩んでいたが、キャリアコンサルタントに相談し、自己分析を通じて自分の強みを発見。ITスキルを習得し、IT系の事務職に転職。現在は、自分のペースで働きながら、キャリアアップを実現している。
専門家の視点：
キャリアコンサルタントB氏「心身の不調を抱えながら、キャリアチェンジを目指すことは容易ではありません。しかし、自己分析を通じて自分の強みや興味関心を見つけ、具体的な目標を設定することで、必ず道は開けます。専門家のサポートを受けながら、焦らず、一歩ずつ進んでいくことが重要です。」
7. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
この記事では、営業事務として働きながら心身の不調を抱えているあなたが、自分らしい働き方を見つけるための具体的な方法を解説しました。
- 現状の整理：問題点を明確にし、優先順位をつける。
- 体調管理：専門家への相談とセルフケアの実践。
- 仕事への対応：タスク管理、上司とのコミュニケーション、パソコン作業の工夫。
- キャリアプランの検討：自己分析、情報収集、キャリア相談。
- メンタルヘルスケア：ストレスの原因特定と解消法の実践。
- 具体的な行動計画：短期・中長期的な目標設定。
これらの対策を実践し、自分自身の心と体の状態をしっかりと見つめながら、自分らしい働き方を見つけてください。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。
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