30代女性が抱える「仕事が続かない」悩みを解決！発達障害とキャリアの壁を乗り越える方法
30代女性が抱える「仕事が続かない」悩みを解決！発達障害とキャリアの壁を乗り越える方法
この記事では、30代女性が抱える「仕事が続かない」という悩みに焦点を当て、発達障害（ADHD、LDなど）の特性とキャリア形成の課題を紐解きます。これまでの経験を活かしながら、自分らしい働き方を見つけ、キャリアアップを実現するための具体的な方法を提案します。
定期的に仕事を辞めたくなってしまう。子供の頃から症状はあったのですが、その存在を知らず、社会に出てからつまずくことが多くなり診断を受け、ADHD、LDなどの発達障害の診断が下りた31歳の女性です。
そもそも覚えることも苦手、ケアレスミスも多いため、慣れるまで（慣れてもですが）周りに物凄く迷惑をかけてしまったり、悪口や色々と言われたり、周囲の顔色を気にして自己評価も落ち…ということが多く、新しい仕事に就くことはとてもリスキーで大変だという認識もありました。
精神障害者手帳は取れたのですが、今まで障害の存在を知らなかった分、同じ発達障害などを持った方に失礼かもしれませんが…障害がある、ということに物凄い葛藤を感じてしまったり、給与面でキツくなるとも考えて、なかなか障害者枠の仕事に踏み切ることができませんでした。
しかし年齢を重ね、様々な職を経験し、今は6時間、初めてA型事業所というところで入力事務系の仕事をしています。
…のですが、覚えるまでも大変、覚えてもミスをしたりする、のに、慣れるとどうしても飽きてきたり、ストレスに感じてしまい、新しい刺激を求めてしまうのです。これは発達障害が関係があるのか、それともアダルトチルドレン気味だとも自分で感じていてカウンセリングも受けているので、それが原因なのか？
キャリアアップもできませんし、できたら同じ職場で長く働きたいとは思っています。しかし、どうしても同じところ、同じ作業、というのが苦痛になってしまい…。
今までは、
- 学生時代のアルバイトはお弁当屋さんでの製造販売を半年、年末年始の短期の郵便局でのハガキ仕分け作業など
- 特別養護老人ホームで介護職を5年
- 工場やティッシュ配りの単発、短期バイト
- クッキー屋さんの販売、品出しなど1年
- 警備員（簡単な交通誘導系と、案内がメイン）3年
- 警備員と掛け持ちで、ファミレスのホールを数時間
- 完全在宅で、YouTubeにアップロード前の動画の誤字脱字などのチェック 半年
- GW短期のホテルレストランのホール
- そして今、A型事業所で規定のフォーマットへの入力作業系 もうすぐ1年
といった感じの職歴です。
介護職は、高校卒業して初めての仕事ということもあり、肉体的にも精神的にもものすごくキツかったのですが辞めるの一言が言い出せず、一番長く働きました。
現在の仕事以外は全て障害関係ない、一般職です。
また、自分がミスが多く、職場では先輩方に合わせてしまいキツイ思いをすることが多かったため、人間関係を気にせずに済む在宅ワークなどには憧れがあったのですが、実際やってみると、もちろん良さもたくさんあるのですが「誰とも話せずずっと一人で黙々」というのが思ったよりキツすぎて、耐えられず辞めました。
警備員は、車の誘導は臨機応変さもいりますし、下手したら事故に繋がり兼ねないので苦手でしたが、仕事としては比較的やりやすかったです。
私は常駐で同じ現場に3年間いさせていただいたのですが、やはり現場（眺める景色）が全く変わらずそれが物凄くストレスになったこと、また外仕事で夏場に体調を崩しかけ、辞めました。
例えば、警備や接客などは、基本一人仕事ですが場合によっては従業員同士 楽しく話せる時間が長かったり、「楽しい」と感じるとストレスを感じにくいのかな？と自分では自覚しています。
仕事内容、人間関係、様々なバランスがあるのでしょうが。
現在A型事業所で、専門カウンセラーさんに一般就業に負けてどうやって苦手を克服していくか（ミスを減らす、苦手な単純作業の仕事がきた場合のストレスを感じずに行う対処法など）を一緒に考えているところではあるのですが…
前置きが長くなってしまい、申し訳ありません。年齢的にも、転職は厳しくなってくると思います。
実際まわりに、30代、40代でもリゾバ生活や派遣、英語ができる方は何かしら海外でバイトしてる方もいますが…。
警備員を辞めてからは、県外から実家に帰らせてもらい、今は実家住まいです。正直一人暮らししたい気持ちもあるのですが、金銭的に厳しいです。
切羽詰まってないから、こういうことになるんでしょうか。どういうふうに考え方を変えたら良いのでしょうか。客観的に、現実的に物事や自分を見るのが苦手だと感じているので、まずはそこを見直していったほうがいいのか（それがなかなか難しいのですが汗）、それとも、まずはアダルトチルドレンを見直していくべきなのか。
何かアドバイスを頂けましたら、よろしくお願いいたします。補足一般就業に負けて＝一般就業に向けて、です。
はじめに：現状の整理と課題の明確化
ご相談ありがとうございます。30代で発達障害（ADHD、LD）の診断を受け、仕事が続かないという悩み、大変お辛い状況ですね。これまでの職務経験を拝見すると、様々な仕事に挑戦されていますが、どれも長く続かず、自己肯定感も低下しているとのこと。まずは、現状を整理し、抱えている課題を具体的に見ていきましょう。
ご相談者様の主な課題は以下の3点に集約されます。
- 仕事への飽きやすさ： 同じ作業の繰り返しや、単調な仕事にすぐに飽きてしまう。新しい刺激を求めてしまう。
- ミスへの不安： ケアレスミスが多く、周囲からの評価を気にし、自己肯定感が低下してしまう。
- 働き方の選択肢の狭さ： 障害者枠での就労への葛藤、金銭的な不安、人間関係への苦手意識などから、働き方の選択肢が狭まっていると感じている。
これらの課題は、発達障害の特性だけでなく、過去の経験や価値観、そして金銭的な問題など、複合的な要因が絡み合って生じていると考えられます。しかし、ご安心ください。これらの課題は、適切な対策と自己理解を深めることで、必ず解決できます。
ステップ1：自己理解を深める – 自分の特性と向き合う
まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。発達障害の特性を理解し、自分の強みと弱みを客観的に把握することが、キャリア形成の第一歩となります。
1. 発達障害の特性を理解する
ADHDやLDの特性は人それぞれですが、一般的に以下のような特徴が見られます。
- ADHD（注意欠如・多動性障害）： 注意力の持続困難、衝動性、多動性など。
- LD（学習障害）： 特定の学習能力の困難（読み書き、計算など）。
ご相談者様の場合、
- 「覚えることが苦手」
- 「ケアレスミスが多い」
- 「慣れると飽きてしまう」
といった点が、ADHDやLDの特性と関連している可能性があります。これらの特性を理解することで、なぜ仕事が続かないのか、どのような仕事が向いているのか、といったヒントが得られます。
2. 自分の強みと弱みを具体的に把握する
自己分析ツールや、専門家とのカウンセリングなどを活用して、自分の強みと弱みを具体的に把握しましょう。過去の職務経験を振り返り、
- 「何が得意だったのか」
- 「何が苦手だったのか」
- 「どのような時にやりがいを感じたのか」
といった点を整理することで、自分に合った働き方を見つけるためのヒントが得られます。
例えば、警備員の仕事は比較的やりやすかったとのことですが、同じ現場での単調な作業に飽きてしまったという経験があります。これは、ルーティンワークよりも、変化や刺激を求める傾向があることを示唆しています。
3. アダルトチルドレンの視点も取り入れる
アダルトチルドレンの視点も、自己理解を深める上で重要です。過去の家庭環境や人間関係が、現在の仕事観や自己肯定感に影響を与えている可能性があります。カウンセリングを通して、過去の経験を振り返り、自己肯定感を高めるための具体的な方法を探求しましょう。
ステップ2：働き方の選択肢を広げる – 多様な働き方を検討する
自己理解を深めた上で、自分に合った働き方を見つけるために、多様な選択肢を検討しましょう。障害者枠での就労だけでなく、一般就労、在宅ワーク、副業など、様々な働き方を視野に入れることが重要です。
1. 障害者枠での就労を検討する
障害者手帳をお持ちとのことですので、障害者枠での就労も選択肢の一つです。障害者枠の求人には、合理的配慮（業務内容の調整、休憩時間の確保など）が受けられるというメリットがあります。A型事業所での就労経験を活かし、一般就労を目指すことも可能です。
障害者枠での就労に不安を感じる場合は、以下の点を考慮しましょう。
- 給与： 障害者枠の給与は、一般就労に比べて低い場合があります。しかし、安定した収入を得ることは、生活の基盤を築く上で重要です。
- 周囲の理解： 障害についてオープンにすることで、周囲の理解を得やすくなり、働きやすい環境を築くことができます。
- キャリアアップ： 障害者枠でも、スキルアップやキャリアアップを目指すことは可能です。
2. 一般就労を検討する
これまでの職務経験を活かし、一般就労を目指すことも可能です。自分の強みを活かせる仕事、興味のある仕事を探し、積極的に応募してみましょう。企業によっては、障害者雇用枠だけでなく、一般枠でも、障害のある方の雇用に理解を示している場合があります。
一般就労を目指す場合は、以下の点を意識しましょう。
- 自己開示： 障害について、どこまで開示するかは、ご自身の判断によります。しかし、合理的配慮が必要な場合は、事前に企業に伝えておくことが重要です。
- サポート体制： 就職・転職エージェントや、ハローワークなどのサポートを活用し、就職活動をスムーズに進めましょう。
- 企業選び： 障害のある方の雇用に理解のある企業を選ぶことが重要です。企業のホームページや、求人情報などを参考に、企業文化や働き方について調べてみましょう。
3. 在宅ワークを検討する
人間関係を気にせず、自分のペースで働ける在宅ワークも、選択肢の一つです。しかし、ご相談者様は、一人で黙々と作業することに抵抗があるとのこと。在宅ワークを選ぶ場合は、以下の点を考慮しましょう。
- コミュニケーション： オンラインでのコミュニケーションツールを活用し、同僚や上司とのコミュニケーションを積極的に行いましょう。
- 作業環境： 作業環境を整え、集中力を維持できる工夫をしましょう。
- 仕事内容： 自分のスキルや興味に合った仕事を選びましょう。
4. 副業を検討する
本業とは別に、副業をすることも可能です。自分の興味のある分野で、スキルアップを図りながら、収入を増やすことができます。副業を通して、新しい働き方を発見できる可能性もあります。
副業を選ぶ場合は、以下の点を考慮しましょう。
- 本業との両立： 本業に支障が出ない範囲で、副業を行いましょう。
- スキル： 自分のスキルや経験を活かせる副業を選びましょう。
- 情報収集： 副業に関する情報を収集し、リスクを理解した上で、取り組みましょう。
ステップ3：キャリアアップとスキルアップ – 自分らしい働き方を実現する
自分に合った働き方を見つけたら、キャリアアップとスキルアップを目指しましょう。自分の強みを活かし、弱みを克服するための具体的な方法を実践することが重要です。
1. スキルアップ
自分の興味のある分野や、得意な分野のスキルを磨きましょう。オンライン講座、セミナー、資格取得などを活用し、スキルアップを図りましょう。スキルアップは、キャリアアップだけでなく、自己肯定感を高めることにも繋がります。
例えば、
- 事務スキル： 入力事務の経験を活かし、Word、Excelなどのスキルを向上させる。
- コミュニケーションスキル： コミュニケーション能力を高めるためのトレーニングを受ける。
- 専門スキル： 興味のある分野の専門知識を習得する。
2. キャリアアップ
現在の仕事でキャリアアップを目指すことも、転職を視野に入れることも可能です。自分の目標に合わせて、キャリアプランを立てましょう。
例えば、
- 現在の仕事でのキャリアアップ： ミスを減らすための工夫、業務効率化、リーダーシップの発揮など。
- 転職： 自分の強みを活かせる仕事、興味のある仕事への転職。
3. ストレスマネジメント
仕事でストレスを感じた場合は、適切な方法でストレスを解消しましょう。趣味、運動、カウンセリングなどを活用し、心身の健康を維持することが重要です。
例えば、
- 趣味： 好きなことに没頭する時間を作る。
- 運動： 適度な運動で、心身のリフレッシュを図る。
- カウンセリング： 専門家とのカウンセリングで、心のケアを行う。
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ステップ4：具体的なアクションプランの作成
これまでのステップを踏まえ、具体的なアクションプランを作成しましょう。目標設定、タスクの細分化、進捗管理などを行い、計画的にキャリア形成を進めていくことが重要です。
1. 目標設定
まずは、具体的な目標を設定しましょう。短期的な目標（例：3ヶ月以内に〇〇の資格を取得する）と、長期的な目標（例：5年後には〇〇の仕事に就く）を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。
2. タスクの細分化
目標を達成するために、必要なタスクを細分化しましょう。例えば、「〇〇の資格を取得する」という目標に対して、「参考書を購入する」「オンライン講座を受講する」「過去問を解く」といった具体的なタスクを立てます。
3. 進捗管理
タスクの進捗状況を定期的に確認し、必要に応じて計画を修正しましょう。進捗管理ツールや、手帳などを活用し、計画的にキャリア形成を進めていきましょう。
4. サポート体制の構築
一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。家族、友人、専門家（カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談し、アドバイスやサポートを受けましょう。就職・転職エージェントも、あなたのキャリア形成をサポートしてくれます。
まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
30代女性が「仕事が続かない」という悩みを解決するためには、自己理解を深め、多様な働き方を検討し、キャリアアップとスキルアップを目指すことが重要です。発達障害の特性を理解し、自分の強みを活かせる仕事を見つけることで、自分らしい働き方を実現できます。
焦らず、一歩ずつ、自分と向き合いながら、キャリア形成を進めていきましょう。あなたのキャリアを応援しています。
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