金融営業2年目の休職。不安を乗り越え、復職・転職を成功させるには？
金融営業2年目の休職。不安を乗り越え、復職・転職を成功させるには？
この記事では、金融営業職として2年間勤務し、適応障害で休職中のあなたが抱える不安を解消し、復職や転職に向けてどのように行動すれば良いのか、具体的なアドバイスを提供します。あなたの置かれた状況を深く理解し、精神的な負担を軽減しながら、将来への希望を見出すためのヒントをお届けします。
2年目金融営業職の者です。
通っている心療内科から適応障害の診断をされ、会社と相談した上で今年の8月頭から休職しております。
少し休職に至る経緯をお話しします。
職場の方は良い先輩方ばかりで人間関係における不満は無いですが金融業界特有の事務手続きの多さ、コンプラ意識の高さ、営業ノルマなど業務の部分での負担感が大きく、休みの日でも不安感や焦燥感が抜けなかったため昨年夏頃、約1年前に初めて心療内科を受診しました。
その際担当医と相談の上もう少し頑張って様子を見ることにし、メイラックスとロラゼパムという薬を処方されて服薬治療しつつ仕事も続ける決断をしました。
その後精神的にキツくなることは何度かありましたがその際はOJTの先輩や支店長などに支えていただき、1年ほど服薬しつつ業務を続けてきました。
ただ、ある日突然前兆もなく心が折れました。形容し難いですが本当にポキッと折れた感覚でした。
その後休職したい旨を上司に相談。かかりつけ医から適応障害の診断書を発行してもらいとんとん拍子で休職が決まりました。
これまで高校受験、大学受験、就活全て自分なりに頑張ってきました。いわゆる多くの人が「こうあるべき」と考えるレールをどうにか踏み外さないよう進んできたつもりでした。
ですが、ここで休職したことで私の人生にぽっかり穴が空いたような感覚です。周りは進んでいるのに私だけ時間が止まっているような気がします。せっかく休むために休職したのにも関わらず漠然とした不安感に襲われています。頑張りたいとは思っていますが頑張ろうと思うと涙が出てきます。情けないです。
自分の気持ちの整理をしたくつらつら長文を書いてしまいました。長くなってしまってすみません。
休職中のこの漠然とした不安感を消すにはどうしたらいいでしょうか。復帰に向けてどう動いたら良いでしょうか。
また、休職した経験がある方、どのように過ごされていましたか？
休職の経験がない方でも何かお考えがあれば知恵を貸していただきたいです。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
休職中の不安を解消するための第一歩
休職中のあなたは、まるで暗闇の中にいるように感じるかもしれません。しかし、この期間は、自分自身と向き合い、将来のキャリアについて深く考えるための貴重な時間です。まずは、漠然とした不安感の原因を特定し、一つずつ解決していくことから始めましょう。
1. 自分の感情を整理する
日記をつける: 毎日、自分の感情や考えを記録することで、心の状態を客観的に把握できます。何に不安を感じているのか、どんな時に心が安らぐのかを具体的に書き出すことで、自己理解を深めることができます。
専門家との対話: 精神科医やカウンセラーとの定期的な面談を通じて、専門的なアドバイスを受けましょう。自分の感情を言葉にすることで、心の負担が軽減され、具体的な解決策を見つけることができます。
2. 現状を客観的に見つめる
休職期間の目的を明確にする: なぜ休職を選んだのか、その目的を再確認しましょう。心身の回復、自己分析、キャリアプランの検討など、具体的な目標を設定することで、休職期間を有効に活用できます。
情報収集: 復職や転職に関する情報を集めましょう。会社の制度、キャリアに関するセミナー、転職エージェントのサービスなど、利用できるリソースを積極的に活用しましょう。
3. 休息と自己ケアを徹底する
十分な睡眠: 質の高い睡眠は、心身の回復に不可欠です。規則正しい生活リズムを心がけ、睡眠環境を整えましょう。
バランスの取れた食事: 健康的な食生活は、心身の健康を支えます。栄養バランスの取れた食事を心がけ、必要に応じてサプリメントも活用しましょう。
適度な運動: 軽い運動は、気分転換になり、ストレスを軽減する効果があります。ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
リラックスできる時間を持つ: 趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたりするなど、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。アロマテラピー、瞑想なども効果的です。
復職・転職に向けての具体的なステップ
休職期間中に、復職または転職という選択肢について考え始める方もいるでしょう。それぞれの選択肢について、具体的なステップを解説します。
1. 復職する場合
会社の制度を確認する: 復職支援プログラムや、時短勤務などの制度について、人事部に問い合わせましょう。復職後の働き方について、具体的なプランを立てることが重要です。
主治医との連携: 復職に向けて、主治医と相談し、適切なタイミングや働き方についてアドバイスを受けましょう。復職後のサポート体制についても、事前に確認しておきましょう。
職場とのコミュニケーション: 上司や同僚とのコミュニケーションを通じて、復職後の不安を解消しましょう。復職前に、業務内容や働き方について、具体的な打ち合わせを行うことが重要です。
段階的な復帰: 最初は時短勤務から始め、徐々に勤務時間を増やしていくなど、段階的な復帰プランを検討しましょう。無理のないペースで、心身の負担を軽減しながら、仕事に慣れていくことが重要です。
2. 転職する場合
自己分析: 自分の強みや弱み、興味のある分野、キャリアプランなどを明確にしましょう。自己分析を通じて、自分に合った仕事を見つけることができます。
情報収集: 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。業界や職種に関する情報を集め、自分のキャリアプランに合った仕事を探しましょう。
履歴書・職務経歴書の作成: 自分の経験やスキルを効果的にアピールできる履歴書と職務経歴書を作成しましょう。転職エージェントに添削を依頼するのも良いでしょう。
面接対策: 面接対策として、自己PRや志望動機を練り上げ、模擬面接を行いましょう。面接官の質問にスムーズに答えられるように、事前に準備しておくことが重要です。
転職エージェントの活用: 転職エージェントは、求人情報の紹介、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。積極的に活用しましょう。
休職経験者の体験談
休職経験者の体験談は、あなたの不安を和らげ、将来への希望を与えてくれるでしょう。ここでは、実際に休職を経験し、そこから立ち直った人々の声を紹介します。
Aさんの場合（30代、ITエンジニア）
「私は、プロジェクトの遅延と人間関係のストレスから、うつ病を発症し、休職しました。休職中は、まず徹底的に休息を取り、心身を回復させることに専念しました。その後、カウンセリングを受け、自分の価値観やキャリアについて深く考える時間を取りました。その結果、自分に合った働き方を見つけ、復職することができました。復職後は、上司や同僚とのコミュニケーションを密にし、無理のない範囲で業務に取り組んでいます。」
Bさんの場合（20代、営業職）
「私は、営業ノルマと人間関係のストレスから、適応障害を発症し、休職しました。休職中は、自分の興味のある分野について学び、資格を取得しました。また、転職エージェントに相談し、自分に合った企業を見つけ、転職することができました。新しい職場では、自分の強みを活かし、やりがいを感じながら働いています。」
Cさんの場合（40代、管理職）
「私は、過重労働と責任感から、心身のバランスを崩し、休職しました。休職中は、家族との時間を大切にし、趣味に没頭することで、ストレスを解消しました。また、キャリアコンサルタントに相談し、自分のキャリアプランを見直しました。その結果、自分の働き方を見つめ直し、復職後も無理なく働けるように、働き方を見直しました。」
専門家からのアドバイス
キャリアコンサルタントや精神科医などの専門家は、あなたの抱える不安を理解し、具体的なアドバイスを提供してくれます。専門家の意見を参考に、自分に合った解決策を見つけましょう。
キャリアコンサルタントからのアドバイス:
「休職期間は、自己分析やキャリアプランを見直す絶好の機会です。自分の強みや弱みを理解し、将来のキャリアについて具体的に考えることで、復職や転職への道が開けます。転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けることも有効です。」
精神科医からのアドバイス:
「休職中は、心身の回復を最優先に考えましょう。十分な休息と、適切な治療を受けることが重要です。主治医と相談し、復職や転職に向けて、無理のないペースで進んでいきましょう。自分の感情を大切にし、焦らずに、一歩ずつ進んでいくことが大切です。」
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休職中にできることリスト
休職期間を有効に活用するための具体的な行動リストです。自分に合ったものを選択し、実践してみましょう。
- 心身の休息: 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
- 感情の整理: 日記をつけたり、カウンセリングを受けたりして、自分の感情を整理しましょう。
- 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のある分野を明確にしましょう。
- 情報収集: 復職や転職に関する情報を集めましょう。
- スキルアップ: オンライン講座を受講したり、資格を取得したりして、スキルアップを目指しましょう。
- キャリアプランの検討: 自分のキャリアプランを見直し、将来の目標を設定しましょう。
- 転職活動の準備: 履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行いましょう。
- 転職エージェントへの相談: 転職エージェントに相談し、求人情報の紹介やアドバイスを受けましょう。
- 家族や友人との交流: 家族や友人と交流し、心の支えを得ましょう。
- 趣味や興味のあることへの挑戦: 趣味や興味のあることに挑戦し、気分転換を図りましょう。
復職・転職を成功させるための心構え
復職や転職を成功させるためには、前向きな心構えを持つことが重要です。以下の点を意識して、積極的に行動しましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを認め、自信を持って行動しましょう。
- 柔軟な思考を持つ: 状況に合わせて、柔軟に考え方を変え、対応しましょう。
- 積極的に行動する: 積極的に情報収集し、行動することで、道が開けます。
- 周囲に相談する: 困ったときは、一人で抱え込まず、周囲に相談しましょう。
- 焦らない: 結果を焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 周囲のサポートに感謝し、感謝の気持ちを伝えましょう。
まとめ
休職期間は、人生における大きな転換期となる可能性があります。しかし、それは決してネガティブな出来事ではありません。自分自身と向き合い、将来のキャリアについて深く考える貴重な時間です。この記事で紹介したアドバイスを参考に、あなたの不安を解消し、復職や転職に向けて、積極的に行動してください。あなたの未来が明るいものとなるよう、心から応援しています。
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