仕事と不妊治療の両立で心が折れそうなあなたへ：経験者が語る乗り越え方とキャリアへの影響
仕事と不妊治療の両立で心が折れそうなあなたへ：経験者が語る乗り越え方とキャリアへの影響
この記事では、不妊治療と仕事を両立しながら、精神的な落ち込みに悩むあなたに向けて、具体的なアドバイスをお届けします。 経験者の声を通して、心の持ち方や具体的な対策、そしてキャリアへの影響について掘り下げていきます。 落ち込んだ気持ちを少しでも和らげ、前向きな気持ちで治療と仕事に取り組めるようなヒントを見つけましょう。
妊活1年、不妊治療半年で気持ちが落ち込んでいます。結婚4年目の34歳です。1年前から排卵日を狙ってのタイミングで妊活を開始、半年前頃から婦人科で検査や不妊治療を行っており、現在人工授精2回目でまだ授かっていない状況です。主人の検査結果も良好とはいえないものの人工授精で妊娠可能な数値といわれており、自分も排卵障害など今の所ないので、とりあえずこの先6回目くらいまでは人工授精を継続しその後は体外受精等に進むことを考えようと思っています。
事務の正職員で働きながらの不妊治療ですが、病院に通いだした頃から気持ちが落ち込むことが多く、仕事中も気持ちが晴れず手が空くと不妊治療の事を調べては落ち込んでしまったり、常に気持ちが重く、帰宅してから最低限の家事をするのが精一杯で運動したりする気力などもわかず常にスマホで気を紛らわせています。
土日は時々夫と近場に出かけたり、コロナが落ち着いている時等に気の置けない友人とお茶したりして気を晴らしていますが、一時は楽しめるもののまたすぐに気持ちが落ち込んでしまいます。
落ち込むと食欲がなくなったり逆にドカ食いしてしまったり、夜もストレスで眠りにくく夜中に起きたりと眠りも浅くなり、妊活のためにもストレスを減らして健康的に過ごしたいと思っているのに、気持ちの落ち込みに飲まれてしまい、結果的に精神的にも肉体的にも健康的な生活ができているとはいいがたい状況です。
治療のためにももう少し気を晴らして生活したいのですが、働きながら不妊治療経験者の方など、どのような心持ちで過ごされていましたでしょうか。アドバイスをいただけますと幸いです。
1. 気持ちの落ち込み：なぜ起こる？
不妊治療と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。 治療の過程で、妊娠への期待と結果が出ないことへの落胆を繰り返し、精神的なストレスが蓄積していきます。 また、ホルモン治療による体調の変化や、周囲の妊娠報告など、様々な要因が複合的に絡み合い、気持ちが落ち込む原因となります。
仕事においても、治療との両立による時間的制約や、周囲への配慮など、ストレスを感じる場面は少なくありません。 集中力の低下や、業務への影響も気になるかもしれません。 これらの要因が重なり、心身のバランスを崩してしまうことは、決して珍しいことではありません。
2. 経験者が語る：心の持ち方と具体的な対策
多くの経験者が、不妊治療と仕事の両立の中で、様々な心の葛藤を乗り越えてきました。 彼らの経験から、具体的な対策を学び、あなた自身の状況に合わせて取り入れてみましょう。
2-1. 気持ちを整理する
まず、自分の気持ちを客観的に見つめることから始めましょう。 落ち込みの原因を特定し、ノートに書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、心の整理ができます。 自分の感情を認識し、受け入れることが、落ち込みから抜け出す第一歩です。
- 日記をつける： 毎日、自分の気持ちや出来事を記録することで、感情の波を把握しやすくなります。
- 信頼できる人に話す： 家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。
- 自分の感情を認める： 落ち込んでいる自分を責めず、「今はそういう時期なんだ」と受け入れることが大切です。
2-2. ストレスを軽減する
ストレスを軽減するための具体的な方法を実践しましょう。 趣味やリラックスできる時間を持つこと、適度な運動やバランスの取れた食事を心がけることなど、心身の健康を保つことが重要です。
- 趣味に時間を割く： 好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、読書をしたり、気分転換になるような時間を持ちましょう。
- 軽い運動をする： ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことで、気分転換になります。
- 質の高い睡眠をとる： 寝る前にリラックスできる環境を作り、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- バランスの取れた食事をする： 栄養バランスの取れた食事を心がけ、規則正しい食生活を送りましょう。
2-3. 周囲とのコミュニケーション
職場や家族とのコミュニケーションも重要です。 状況を理解してもらい、サポートを得ることで、精神的な負担を軽減できます。 無理に抱え込まず、周囲に頼ることも大切です。
- 職場で理解を得る： 上司や同僚に、治療の状況を伝え、必要な配慮をお願いしましょう。
- 家族と協力する： 夫と協力して、家事や治療に関する役割分担を決めましょう。
- 友人との交流： 気の置けない友人と話すことで、気分転換になり、孤独感を和らげることができます。
3. キャリアへの影響：どう向き合う？
不妊治療は、キャリアにも影響を与える可能性があります。 治療期間中の働き方や、将来の働き方について、事前に考えておくことが大切です。
3-1. 働き方の選択肢
治療と仕事の両立を考慮し、働き方を見直すことも選択肢の一つです。 短時間勤務や在宅勤務など、柔軟な働き方を取り入れることで、治療と仕事のバランスを取りやすくなります。
- 時短勤務： 勤務時間を短縮することで、通院や休息の時間を確保できます。
- 在宅勤務： 自宅で仕事ができる環境であれば、通院の合間に仕事をしたり、体調が悪いときに休息したりできます。
- 部署異動： 業務内容や職場の雰囲気が、治療と両立しやすい部署への異動を検討することもできます。
3-2. キャリアプランの再検討
将来のキャリアプランを再検討することも重要です。 妊娠・出産後の働き方や、キャリアの方向性について、パートナーと話し合い、将来のビジョンを描きましょう。
- キャリアカウンセリング： 専門家のアドバイスを受けることで、自分の強みや適性を理解し、キャリアプランを具体的にすることができます。
- スキルアップ： 妊娠・出産後もキャリアを継続するために、必要なスキルを習得しましょう。
- 情報収集： 育児と仕事を両立している人の体験談を聞いたり、関連情報を収集したりすることで、将来への不安を軽減できます。
4. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも有効です。 医師やカウンセラー、キャリアコンサルタントなど、様々な専門家が、あなたの悩みに寄り添い、サポートしてくれます。
- 婦人科医： 治療に関する疑問や不安を相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
- カウンセラー： 精神的なサポートを受け、心のケアを行いましょう。
- キャリアコンサルタント： 仕事に関する悩みや、キャリアプランについて相談しましょう。
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5. 成功事例から学ぶ
実際に、不妊治療と仕事を両立し、乗り越えた人たちの成功事例から学びましょう。 彼らの経験は、あなたの励みになり、具体的な対策のヒントになります。
5-1. 事例1：Aさんの場合
Aさんは、事務職として働きながら、不妊治療を行っていました。 治療のストレスから、仕事への集中力が低下し、落ち込む日々が続きました。 そこで、Aさんは、
- 職場で理解を得る： 上司に治療の状況を説明し、時短勤務を許可してもらいました。
- カウンセリングを受ける： 専門家のサポートを受け、心のケアを行いました。
- 趣味の時間を作る： 好きな音楽を聴いたり、友人と食事に出かけたりして、気分転換を図りました。
その結果、Aさんは、治療と仕事の両立を実現し、無事に妊娠・出産することができました。
5-2. 事例2：Bさんの場合
Bさんは、営業職として働きながら、不妊治療を行っていました。 仕事のプレッシャーと治療のストレスから、体調を崩しがちでした。 そこで、Bさんは、
- 在宅勤務を活用する： 体調が悪いときは、在宅で仕事をすることで、無理なく治療を続けました。
- 夫と家事分担をする： 夫と協力して、家事の負担を軽減しました。
- キャリアプランを見直す： 将来の働き方について、パートナーと話し合い、キャリアプランを再検討しました。
その結果、Bさんは、仕事と治療のバランスを取りながら、前向きに治療を続けることができました。
6. 最後に：あなたへのエール
不妊治療と仕事の両立は、確かに大変な道のりです。 しかし、決して一人ではありません。 多くの人が、あなたと同じように悩み、乗り越えてきました。 自分の気持ちを大切にし、無理せず、周囲のサポートを受けながら、前向きに進んでいきましょう。 あなたの笑顔が、未来を照らします。
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