40歳からのキャリア再構築：ASD傾向、生きづらさ、そして「高い場所」への挑戦
40歳からのキャリア再構築：ASD傾向、生きづらさ、そして「高い場所」への挑戦
この記事では、40歳を目前に、精神的な困難から長年就労から遠ざかっていた方が、社会復帰を目指す上での課題と、それを乗り越えるための具体的な戦略について解説します。特に、ASD（自閉スペクトラム症）傾向、高IQ、虐待経験といった複雑な背景を持つ方が、自身の特性を理解し、強みとして活かしながら、社会性を高め、より高いレベルでのキャリアを築くための道筋を示します。
40歳から精神病んで働けなくなった者です。少しASD傾向があるらしく、軽度なので余計に生きづらい、おまけに高IQで平均の人よりも見えてる範囲が広いため、更に生きづらい！しかも虐待家庭だったため、発達障害が大したことなくてもまたまた生きづらい。と心理士に言われました。
そしてなんやかや20年に到達しそうなレベルで働いてなく、ジム通いしてるのですが、虐めが好きな病気の人達に対象にされて辛く、悲しいです。
医師には診断されないレベルで、ヘタに言うことが筋道通ってるので「いつでも働けるでしょ」と言われ続け、病名はうつ病(気分障害)で数年前にやっとやっと年金がもらえることになりました。
しかしながらただの事務職で、母子家庭になってから正社員になった給料で計算した年金ですので、この物価高に追い付けません。
仕事することを社会性が新入社員並に戻ってるねと教わりました。
あージムで狙われるのもそういうことか、あの人達も働いてそうにないしなぁ…と納得しました。
社会生活はジムや近所の人間関係と、1人で外食したり映画みたり、生活必需品の買い物、たまに娘夫婦と。
10年くらいは生活必需品と、娘との買い物、友人に誘われて旅行、1人映画くらいでまあほぼ完全引きこもりでした。
友人も私より濃いーASDぽくて、勝手に行先決めてたり、思うようにならないと怒りを現したり、話が細かくて長かかったり、度々攻撃的で嫌味がキツくて今はもう離れました。
社会常識が高いとWAISの結果にあり安心してましたが、社会性と社会常識は違うのですね！！困りました。
SSTに通ったのですが、お題を細かく設定されており、いつも社内の人間関係のため、パターン認識してしまって、若い心理士さんの手本より上手と言われてしまい、私も上っ面だけの関係や利害関係は苦手じゃないので、この施設じゃムリだーと面談のみになりました。
たぶん今、ジムで狙われるのは相手の期待を上手くかわせてないせいと、虐待後遺症のためです。
虐めが趣味の人達は、思うような返事がもらえなかったり、新参者でもお前から挨拶してこいと思ってるらしく、私ちっとも気付かなくて、何でこうも目を付けられるのかと不思議に思っていました。
また社会生活で身に付けてたものが剥がれている自覚を持ててなくて、ASD特性丸出しで悪意なくじーっと見てしまったり、正直に返答してしまったりと恥ずかしい限りです。
中身が幼稚なので引きこもった頃の年齢に見られます。
昔の私は、結婚してから専業主婦とか簡単な作業の仕事とかしてる人と話すと、あまりの社会性のなさに驚くことの方が多かったのに。。専業主婦と言っても、家の中がいつも綺麗で、子供に愛情や教育が行き届いていたりする方は社会性が高いです。
虐める方は手の届かない人には近付きませんし、期待通りされないと見込んでるようです。
私もそうなりたいです。以前通った施設の心理士さんに「もっと高いところに居なさい」「もっと人に気を使わせてもいい位置の人だよ」と言われた意味がようやくわかりました。
毎日トレーニングに夢中から、ガーデニングに変わり、好きなことしかしない人って感じです。もちろん、それをしないと病気も良くならないし、子供時代を過ごさないと大人になれないらしくて必要な通過点ですし、楽しく過ごすのは今後も大切です。
社会性、元々人の顔色伺いしてただけで低いんだと思うんですね。IQも良い環境に育ってればコツコツ研究したりITとか、理数系の脳だけど、今からでもその気ならプログラミング覚えるのに苦労はしないと言われても全く興味が沸きませんし、ただのポンコツです。
社会性、どうやって身に付け、どうやったら高い位置に行けますか？
哀しいです！誰か教えてください。m(_ _)m
1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを客観的に見つめる
まず、ご自身の現状を正確に把握することから始めましょう。ASD傾向、高IQ、過去の経験は、一見すると困難に見えるかもしれませんが、実は大きな強みとなる可能性があります。自己分析を通じて、これらの要素をどのように活かせるかを探求しましょう。
1-1. ASD特性の理解と受容
ASDの特性は、人それぞれ異なります。ご自身の特性を理解し、受け入れることが、社会生活を円滑に進めるための第一歩です。例えば、特定の分野への強い興味や集中力、パターン認識能力の高さは、専門性の高い仕事で大きな強みとなります。一方で、対人関係の難しさや、コミュニケーションの誤解が生じやすいといった側面も理解し、対策を講じる必要があります。
- 自己診断ツールの活用: ASDの特性をより深く理解するために、オンラインの自己診断ツールや専門家による診断を検討しましょう。
- 情報収集: ASDに関する書籍、ウェブサイト、専門家の意見などを参考に、ASDに関する知識を深めましょう。
- 特性の可視化: 自分の特性をリストアップし、それぞれの強みと弱みを整理しましょう。
1-2. 高IQを活かす戦略
高IQは、学習能力の高さ、問題解決能力、論理的思考力など、多くの点で優位性をもたらします。しかし、高IQゆえの生きづらさを感じることもあるでしょう。例えば、周囲とのコミュニケーションのずれや、興味の対象が多岐にわたることで集中力が途切れやすいといった問題です。高IQを活かすためには、自身の興味関心を明確にし、それを仕事に結びつけることが重要です。
- 興味関心の明確化: 自分の興味のある分野をリストアップし、それぞれの分野について深く探求してみましょう。
- 学習方法の最適化: 高い学習能力を活かせるよう、効率的な学習方法を確立しましょう。
- 専門性の追求: 興味のある分野で専門性を高め、その分野で活躍できるようなキャリアを検討しましょう。
1-3. 過去の経験の克服と活かし方
過去の虐待経験は、心に深い傷を残し、社会生活に影響を与えることがあります。しかし、過去の経験を乗り越え、それを強みに変えることも可能です。例えば、虐待経験から得られた共感力や、困難な状況を乗り越えてきた経験は、他者をサポートする仕事や、問題解決能力を高める上で役立ちます。
- 専門家への相談: 心理カウンセリングやセラピーを受け、過去の経験による心の傷を癒しましょう。
- 自己肯定感の向上: 自分の価値を認め、自己肯定感を高めるための努力をしましょう。
- 経験の言語化: 過去の経験から得られた学びや教訓を言語化し、自己理解を深めましょう。
2. 社会性を高める：コミュニケーション能力と対人関係の改善
社会性を高めることは、キャリアを築く上で不可欠です。コミュニケーション能力を高め、対人関係を円滑に進めるための具体的な方法を学びましょう。
2-1. コミュニケーションスキルの向上
コミュニケーションは、相手に自分の意図を正確に伝え、相手の意図を理解するための重要なスキルです。ASD傾向のある方は、非言語的なコミュニケーション（表情やジェスチャーなど）の理解が苦手な場合があります。意識的にトレーニングすることで、コミュニケーション能力を向上させることができます。
- 傾聴力の向上: 相手の話を注意深く聞き、相手の気持ちを理解する練習をしましょう。
- 非言語的コミュニケーションの学習: 表情やジェスチャーの意味を理解し、自分の表現に活かしましょう。
- アサーティブなコミュニケーション: 自分の意見を尊重しつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーションを心がけましょう。
2-2. 対人関係の構築と維持
良好な対人関係は、仕事の成功だけでなく、精神的な安定にもつながります。積極的に人間関係を築き、維持するための方法を学びましょう。
- 共通の興味を持つ人との交流: 自分の興味のある分野で、共通の興味を持つ人々と交流しましょう。
- ボランティア活動への参加: ボランティア活動を通じて、社会とのつながりを築き、多様な人々と交流しましょう。
- 人間関係のトラブルへの対処: 対人関係で問題が生じた場合、冷静に状況を分析し、適切な対応を心がけましょう。
3. キャリアプランの策定：あなたの強みを活かせる仕事を見つける
自己理解と社会性の向上を踏まえ、あなたの強みを活かせるキャリアプランを策定しましょう。ASD傾向、高IQ、過去の経験を活かせる仕事は数多く存在します。あなたの興味関心やスキル、価値観に合った仕事を見つけ、キャリアアップを目指しましょう。
3-1. 興味関心とスキルの棚卸し
まず、あなたの興味関心とスキルを整理しましょう。好きなこと、得意なこと、興味のある分野をリストアップし、それぞれの分野で活かせるスキルを洗い出します。これにより、あなたに合った仕事の方向性が見えてきます。
- 自己分析ツールの活用: キャリア適性診断や性格診断ツールなどを活用し、自己分析を深めましょう。
- 興味関心のリストアップ: 興味のある分野を具体的にリストアップし、それぞれの分野について調べてみましょう。
- スキルの可視化: 自分のスキルを具体的にリストアップし、それぞれのスキルをどのように活かせるかを考えましょう。
3-2. 職種・業界の研究
あなたの興味関心やスキルを活かせる職種や業界を研究しましょう。ASD傾向のある方が活躍できる職種としては、ITエンジニア、研究職、クリエイティブ職などがあります。それぞれの職種について、仕事内容、必要なスキル、キャリアパスなどを調べ、自分に合った職種を見つけましょう。
- 求人情報の収集: 興味のある職種や業界の求人情報を収集し、仕事内容や必要なスキルを把握しましょう。
- 企業研究: 興味のある企業の情報を収集し、企業文化や働き方などを調べてみましょう。
- 専門家への相談: キャリアコンサルタントや転職エージェントに相談し、職種や業界に関するアドバイスを受けましょう。
3-3. キャリアパスの設計
あなたのキャリアパスを設計しましょう。どのようなスキルを習得し、どのような経験を積むことで、目標とするキャリアに到達できるかを具体的に考えます。段階的な目標を設定し、計画的にキャリアアップを目指しましょう。
- 目標設定: 将来の目標を設定し、目標達成のための具体的なステップを考えましょう。
- スキルアップ計画: 目標達成に必要なスキルを習得するための計画を立てましょう。
- 経験の積み重ね: 目標達成に必要な経験を積むために、積極的に行動しましょう。
4. 転職活動の準備：成功する転職のために
キャリアプランを策定したら、いよいよ転職活動の準備です。履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、転職活動を成功させるための具体的な準備を行いましょう。
4-1. 履歴書・職務経歴書の作成
履歴書と職務経歴書は、あなたのスキルや経験を企業にアピールするための重要なツールです。あなたの強みや、これまでの経験を具体的に伝えられるように、丁寧に作成しましょう。
- 自己PRの作成: 自分の強みや、仕事への意欲をアピールする自己PRを作成しましょう。
- 職務経歴の整理: これまでの職務経験を具体的に整理し、実績や成果を数値で示しましょう。
- 応募書類の添削: 履歴書や職務経歴書を、第三者に添削してもらい、客観的な視点からのアドバイスを受けましょう。
4-2. 面接対策
面接は、あなたの人間性や能力を企業に伝えるための重要な機会です。面接対策をしっかりと行い、自信を持って面接に臨みましょう。
- 自己分析の徹底: 自分の強みや弱み、興味関心、キャリアプランなどを改めて整理し、面接でスムーズに伝えられるようにしましょう。
- 模擬面接の実施: 家族や友人、キャリアコンサルタントなどに協力してもらい、模擬面接を行いましょう。
- 企業研究: 応募企業の情報を収集し、企業理念や事業内容を理解し、面接で質問できるようにしましょう。
4-3. 情報収集とネットワーク作り
転職活動では、情報収集とネットワーク作りが重要です。積極的に情報収集を行い、人脈を広げることで、転職活動を有利に進めることができます。
- 転職サイトの活用: 転職サイトを活用し、求人情報を収集し、企業からのスカウトを待ちましょう。
- 転職エージェントの活用: 転職エージェントに登録し、キャリア相談や求人紹介を受けましょう。
- 人脈作り: 転職フェアやセミナーに参加し、積極的に人脈を広げましょう。
5. メンタルヘルスケア：健やかな社会復帰のために
社会復帰を目指す過程では、様々な困難に直面することがあります。メンタルヘルスケアを行い、心身ともに健康な状態で、転職活動や新しい仕事に取り組むことが重要です。
5-1. ストレス管理
ストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼします。ストレスを適切に管理し、心身の健康を保ちましょう。
- ストレスの原因の特定: ストレスの原因を特定し、それに対する対策を考えましょう。
- リラックス方法の習得: 瞑想、深呼吸、ストレッチなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
- 休息の確保: 十分な睡眠と休息をとり、心身を休ませましょう。
5-2. サポート体制の構築
一人で抱え込まず、周囲の人々に相談し、サポート体制を構築しましょう。
- 家族や友人への相談: 家族や友人に悩みや不安を打ち明け、サポートを受けましょう。
- 専門家への相談: 心理カウンセラーや精神科医に相談し、専門的なサポートを受けましょう。
- 自助グループへの参加: 同じような悩みを持つ人々の集まりに参加し、情報交換や交流をしましょう。
5-3. ポジティブな思考の習慣化
ポジティブな思考は、困難を乗り越えるための力となります。積極的にポジティブな思考を心がけましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持ちましょう。
- 成功体験を振り返る: 過去の成功体験を振り返り、自分の能力を再確認しましょう。
- 目標達成をイメージする: 目標達成のイメージを具体的に描き、モチベーションを高めましょう。
40歳からのキャリア再構築は、決して容易な道のりではありません。しかし、自己理解を深め、社会性を高め、キャリアプランを策定し、転職活動の準備をしっかりと行い、メンタルヘルスケアを怠らなければ、必ず成功することができます。あなたの強みを活かし、自分らしいキャリアを築き、充実した人生を送ることを心から応援しています。
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