ADHD・自閉スペクトラム症グレーゾーンの私が事務職で仕事がうまくいかない…適職の見つけ方とは？経験談や探し方を徹底解説！
ADHD・自閉スペクトラム症グレーゾーンの私が事務職で仕事がうまくいかない…適職の見つけ方とは？経験談や探し方を徹底解説！
あなたは現在、事務職として働いている23歳の女性で、ADHD（注意欠陥・多動性障害）と自閉スペクトラム症グレーゾーンの診断を受けられたとのこと。簿記などの資格はあるものの、苦手分野があり、マルチタスクもこなせず、仕事で悩んでいる状況なのですね。転職を考えているものの、未経験分野が多く、どんな仕事が向いているのか分からず、困っているとのこと。ADHDの特性を持つ方がどのような仕事をしているのか、どのように仕事を探したのか、経験談を聞きたいというご相談ですね。
発達障害ADHDの向いてる仕事について聞きたく質問させていただきます。
私は現在23歳の女、会社員です。
先日発達障害のADHDと自閉スペクトラム症グレーゾーンの診断をうけました。
また、能力検査の結果、私自身が暗算や計算など算数関係の分野が苦手なことがわかりました。
私は現在事務職として仕事についています。しかしながらお恥ずかしい話ですが、簿記など資格はありますが、苦手分野でありマルチタスクもできずで、仕事がうまくいかずに悩んでいます。
転職を試みていますが、未経験分野が多くどんな仕事がむいているのかわかりません。
そこで質問ですが、ADHDの特性がある方はどのようなお仕事をされていますか。
また、どのようにお仕事を探されましたか？
皆様の経験談やどのようなお仕事をされているのかお聞かせいただきたいです。
この場を借りて質問やご意見を聞くことが良いかはわかりません。
もしよろしければ回答で聞かせていただけると幸いです。
誹謗中傷や相手を不快にさせる行為、批判するような内容は絶対にやめてください。
どうぞよろしくお願いいたします。
この度はご相談ありがとうございます。キャリアコンサルタントとして、あなたの抱えるお悩みに対し、具体的なアドバイスをさせていただきます。ADHDや自閉スペクトラム症グレーゾーンの診断を受け、現在の仕事で悩みを抱え、転職を考えているとのこと、大変な状況だと思います。しかし、ご安心ください。あなたの特性を活かし、自分らしく活躍できる仕事は必ず見つかります。この記事では、ADHDの特性を持つ方がどのような仕事で活躍しているのか、どのように仕事を探せば良いのか、具体的な方法を、経験談や成功事例を交えながら解説していきます。
1. ADHDの特性を理解する
まず、ADHDの特性について理解を深めましょう。ADHDには、主に以下の3つの特性があります。
- 不注意：集中力の欠如、忘れ物が多い、整理整頓が苦手
- 多動性：じっとしていられない、落ち着きがない、衝動的な行動
- 衝動性：考えずに行動してしまう、順番を待てない、感情のコントロールが難しい
自閉スペクトラム症（ASD）の特性も、人によって現れ方は異なりますが、以下のような特徴が見られることがあります。
- コミュニケーションの困難さ：空気が読めない、一方的な話し方をする
- こだわり：特定の物事への強い興味、ルーティンへの固執
- 感覚過敏：音、光、触覚などへの過敏さ
これらの特性は、仕事をする上で困難を生じさせることもありますが、見方を変えれば、強みにもなり得ます。例えば、
- 集中力の欠如：興味のあることにはとことん集中できる
- 多動性：フットワークが軽く、行動力がある
- 衝動性：新しいことに挑戦する意欲が高い
- こだわり：専門性を追求できる
このように、自分の特性を理解し、強みを活かせる仕事を見つけることが、成功への第一歩です。
2. ADHDの特性を活かせる仕事とは？
ADHDの特性を持つ方が活躍できる仕事はたくさんあります。ここでは、いくつかの職種を例に、その理由と具体的な業務内容を解説します。
2-1. クリエイティブ職
例：Webデザイナー、グラフィックデザイナー、イラストレーター、ライター
クリエイティブ職は、自由な発想力や、一つのことに集中する能力が求められます。ADHDの特性である「興味のあることにはとことん集中できる」という強みは、クリエイティブな仕事で非常に活かされます。また、マルチタスクが苦手な方でも、一つのプロジェクトに集中することで、高いパフォーマンスを発揮できます。
- Webデザイナー：Webサイトのデザイン、コーディング、UI/UX設計
- グラフィックデザイナー：ポスター、パンフレット、ロゴのデザイン
- イラストレーター：書籍、広告、Webサイトのイラスト制作
- ライター：記事、コピーライティング、シナリオ制作
2-2. 専門職
例：プログラマー、研究者、コンサルタント
専門職は、特定の分野に対する深い知識や、探究心が求められます。ADHDの特性である「一つのことに集中できる」「こだわりが強い」という強みは、専門性を高める上で有利に働きます。また、研究職など、自分のペースで仕事を進められる環境も、ADHDの方には向いています。
- プログラマー：プログラミング、システム開発
- 研究者：研究、論文執筆
- コンサルタント：経営コンサルティング、ITコンサルティング
2-3. 営業職
例：営業、マーケティング
営業職は、コミュニケーション能力や、行動力が求められます。ADHDの特性である「フットワークが軽い」「新しいことに挑戦する意欲が高い」という強みは、営業職で活かされます。また、目標達成意欲が高い方も多く、成果を出すことにやりがいを感じられるでしょう。
- 営業：新規顧客開拓、既存顧客への提案
- マーケティング：市場調査、プロモーション企画
2-4. その他
上記以外にも、ADHDの特性を活かせる仕事はたくさんあります。例えば、
- ITエンジニア：プログラミング、システム開発
- 教師・講師：自分の得意分野を教える
- カウンセラー：人の話を聞き、共感する
- YouTuber・ブロガー：自分の好きなことを発信する
これらの職種はあくまで一例です。あなたの興味や得意なこと、スキルを考慮して、最適な仕事を見つけましょう。
3. 仕事探しの具体的なステップ
それでは、実際にどのように仕事を探せば良いのでしょうか。具体的なステップを解説します。
3-1. 自己分析
まずは、自己分析を行いましょう。自分の強み、弱み、興味のあること、得意なこと、苦手なことを具体的に書き出します。ADHDの特性を理解し、どのように仕事に活かせるかを考えましょう。また、過去の経験から、どんな仕事でやりがいを感じたか、どんな仕事で苦労したかを振り返ることも重要です。
- 強み：集中力、行動力、発想力、コミュニケーション能力など
- 弱み：マルチタスク、整理整頓、計画性など
- 興味のあること：好きなこと、興味のある分野
- 得意なこと：できること、スキル
- 苦手なこと：苦手なこと、避けていること
3-2. 企業研究
次に、企業研究を行いましょう。興味のある企業や職種について、企業の事業内容、社風、働き方などを調べます。企業のWebサイト、求人情報、口コミサイトなどを参考に、自分に合った企業を探しましょう。ADHDの特性を理解してくれる、働きやすい環境の企業を選ぶことも重要です。
- 企業の事業内容：どのようなサービスを提供しているのか
- 社風：自由な雰囲気か、真面目な雰囲気か
- 働き方：残業が多いか少ないか、テレワークは可能か
- 福利厚生：休暇制度、育児支援制度など
3-3. 求人情報の収集
求人情報を収集しましょう。転職サイト、転職エージェント、企業のWebサイトなどを活用して、求人情報を探します。ADHDの特性を考慮し、自分の強みを活かせる職種や、働きやすい環境の企業に焦点を当てて探しましょう。未経験分野でも、ポテンシャル採用を行っている企業もありますので、積極的に応募してみましょう。
- 転職サイト：Indeed、リクナビNEXT、dodaなど
- 転職エージェント：type転職エージェント、マイナビエージェントなど
- 企業のWebサイト：採用情報
3-4. 応募書類の作成
応募書類を作成しましょう。履歴書と職務経歴書は、あなたの情報を企業に伝えるための重要なツールです。自己PRでは、ADHDの特性をどのように活かせるかを具体的にアピールしましょう。例えば、「集中力があり、一つのことに没頭して成果を出すことができます」など、具体的なエピソードを交えて説明すると、説得力が増します。また、職務経歴書では、これまでの経験やスキルを具体的に記載し、あなたの能力をアピールしましょう。
- 履歴書：氏名、年齢、学歴、職務経歴、資格などを記載
- 職務経歴書：これまでの職務内容、実績、スキルなどを詳細に記載
- 自己PR：あなたの強み、経験、スキル、ADHDの特性をどのように活かせるかをアピール
3-5. 面接対策
面接対策を行いましょう。面接では、あなたの経験やスキル、人柄、適性などが評価されます。自己PRや志望動機を明確に伝えられるように、事前に練習しておきましょう。また、ADHDの特性について、どのように仕事に活かせるかを説明できるように準備しておきましょう。面接官からの質問を想定し、回答を準備しておくことも重要です。
- 自己PR：あなたの強み、経験、スキル、ADHDの特性をどのように活かせるかを説明
- 志望動機：なぜこの会社で働きたいのか、具体的に説明
- よくある質問：自己紹介、長所と短所、これまでの経験、今後のキャリアプランなど
3-6. 転職エージェントの活用
転職エージェントを活用することもおすすめです。転職エージェントは、あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれ、求人情報の紹介、応募書類の添削、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。ADHDの特性を理解してくれるエージェントを選ぶと、より安心して相談できます。
- キャリアカウンセリング：あなたのキャリアプランを一緒に考える
- 求人紹介：あなたの希望に合った求人を紹介
- 応募書類添削：履歴書や職務経歴書の添削
- 面接対策：面接の練習やアドバイス
4. 成功事例から学ぶ
ADHDの特性を持つ方が、どのように仕事で成功しているのか、具体的な事例を見てみましょう。
4-1. 事例1：Webデザイナーとして活躍するAさん
Aさんは、ADHDの特性である「集中力」を活かし、Webデザイナーとして活躍しています。彼女は、一つのデザインに集中して取り組み、高品質なデザインを制作することで、高い評価を得ています。また、彼女は、タスク管理ツールを活用し、仕事の進捗を管理することで、マルチタスクの苦手さを克服しています。彼女は、自分の特性を理解し、強みを活かすことで、Webデザイナーとして成功を収めています。
4-2. 事例2：プログラマーとして活躍するBさん
Bさんは、ADHDの特性である「興味のあることにはとことん集中できる」という強みを活かし、プログラマーとして活躍しています。彼は、プログラミングに没頭し、高度な技術を習得することで、高い評価を得ています。また、彼は、タスク管理ツールや、集中力を高めるための環境を整えることで、仕事の効率を上げています。彼は、自分の特性を理解し、強みを活かすことで、プログラマーとして成功を収めています。
4-3. 事例3：営業職として活躍するCさん
Cさんは、ADHDの特性である「行動力」を活かし、営業職として活躍しています。彼女は、積極的に顧客とのコミュニケーションを図り、新しい顧客を開拓することで、高い成果を上げています。また、彼女は、スケジュール管理ツールを活用し、仕事の進捗を管理することで、タスク管理の苦手さを克服しています。彼女は、自分の特性を理解し、強みを活かすことで、営業職として成功を収めています。
5. 働きやすい環境を作る
ADHDの特性を持つ方が、仕事でパフォーマンスを発揮するためには、働きやすい環境を整えることが重要です。ここでは、具体的な方法を紹介します。
5-1. 周囲への理解を求める
まずは、周囲に自分の特性について理解を求めましょう。上司や同僚に、ADHDであることを伝え、困っていることや、サポートしてほしいことを具体的に説明しましょう。理解を得ることで、仕事の進め方や、コミュニケーションの取り方について、柔軟に対応してもらえる可能性があります。
5-2. ツールを活用する
タスク管理ツール、スケジュール管理ツール、メモアプリなど、さまざまなツールを活用して、仕事の効率を上げましょう。これらのツールは、マルチタスクや、忘れ物が多い、整理整頓が苦手といった、ADHDの特性による困難さを軽減するのに役立ちます。
- タスク管理ツール：Trello、Todoist、Asanaなど
- スケジュール管理ツール：Googleカレンダー、Outlookカレンダーなど
- メモアプリ：Evernote、OneNote、Google Keepなど
5-3. 環境を整える
集中しやすい環境を整えましょう。静かな場所で仕事をする、周囲の音を遮断する、整理整頓された環境にするなど、自分にとって集中しやすい環境を作りましょう。また、休憩時間を設けることも重要です。集中力が途切れたら、休憩を取り、リフレッシュすることで、パフォーマンスを維持できます。
5-4. 休息と睡眠を確保する
十分な休息と睡眠を確保しましょう。ADHDの特性を持つ方は、疲れやすい傾向があります。質の高い睡眠をとることで、集中力や注意力を高め、パフォーマンスを向上させることができます。また、定期的に休息を取り、心身ともにリフレッシュすることも重要です。
5-5. 専門家への相談
必要に応じて、専門家（医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談しましょう。専門家は、あなたの特性を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。また、専門家のサポートを受けることで、自己理解を深め、より自分らしく働くことができるようになります。
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6. まとめ
ADHDや自閉スペクトラム症グレーゾーンの診断を受け、仕事で悩んでいるあなたへ。自分の特性を理解し、強みを活かせる仕事を見つけることが、成功への第一歩です。自己分析、企業研究、求人情報の収集、応募書類の作成、面接対策、転職エージェントの活用など、具体的なステップを踏んで、転職活動を進めましょう。また、周囲への理解を求め、ツールを活用し、働きやすい環境を整えることも重要です。あなたの特性を活かし、自分らしく活躍できる仕事は必ず見つかります。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。
7. よくある質問（FAQ）
ここでは、ADHDの特性を持つ方の転職に関するよくある質問とその回答をまとめました。
Q1：ADHDであることを面接で伝えるべきですか？
A1：伝えるかどうかは、あなたの状況や企業の社風によって異なります。伝える場合は、どのように仕事に活かせるかを具体的に説明し、理解を得ることが重要です。伝えない場合は、自分の強みやスキルをアピールし、企業が求める人物像に合致するように努力しましょう。
Q2：未経験の職種に転職できますか？
A2：未経験の職種でも、ポテンシャル採用を行っている企業や、研修制度が充実している企業など、チャンスはあります。自己PRで、あなたの熱意や、これまでの経験を活かせる点をアピールしましょう。また、資格取得や、スキルアップのための勉強も有効です。
Q3：転職活動で失敗しないためには？
A3：自己分析を徹底し、自分の強みと弱みを理解することが重要です。また、企業研究をしっかり行い、自分に合った企業を選ぶことも大切です。転職エージェントを活用し、専門家のアドバイスを受けることも、失敗を防ぐために役立ちます。焦らず、じっくりと転職活動を進めましょう。
Q4：仕事が続かない場合はどうすればいいですか？
A4：まずは、なぜ仕事が続かないのか、原因を分析しましょう。仕事内容が合わない、人間関係がうまくいかない、ADHDの特性が原因でうまくいかないなど、原因は様々です。原因を特定し、改善策を考えましょう。転職エージェントや、カウンセラーに相談することも有効です。
Q5：ADHDの特性を隠して働くことはできますか？
A5：ADHDの特性を隠して働くことは可能ですが、無理をしてしまうと、ストレスが溜まり、パフォーマンスが低下する可能性があります。周囲に理解を求め、サポートを得ながら働く方が、長く働きやすい環境を築けるでしょう。
この記事が、あなたの転職活動の一助となれば幸いです。あなたの輝かしい未来を心から応援しています。
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