ADHDでも大丈夫！土日休み＆在宅ワークで叶える、あなたらしいキャリア
ADHDでも大丈夫！土日休み＆在宅ワークで叶える、あなたらしいキャリア
この記事では、社会人4年目で非正規雇用の団体職員を退職し、ADHDと適応障害を抱えながらも、土日休み＆在宅ワークという理想の働き方を実現したいと願うあなたに向けて、具体的な仕事選びのヒントと、キャリアを切り開くための戦略を提案します。
社会人四年目です。団体職員として非正規雇用で働いておりますが、今月末で退職です。人間関係に苦しみadhd、適応障害と診断されました。
adhdの私でもできる仕事はなんでしょうか。プライベートは大事にしたいので土日休みの定時上がりの仕事がいいです。もしくは家でできるような仕事がいいです。
かなり頭が悪く、指示が通らなかったりします。コミュ力もありません。
あなたは、これまでの職場で人間関係に悩み、ADHDと適応障害を抱えながらも、自分らしい働き方を模索しているのですね。土日休みで定時上がり、そして在宅ワークという理想の働き方を実現したいという強い思い、とてもよくわかります。しかし、「頭が悪い」「指示が通らない」「コミュ力がない」という自己評価が、あなたのキャリアへの不安を大きくしているのではないでしょうか。ご安心ください。あなたの特性を理解し、それを活かせる仕事は必ずあります。そして、あなたの理想の働き方を実現するための具体的な方法を、この記事で一緒に考えていきましょう。
1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを知る
まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。ADHD、適応障害と診断されたことで、自分の特性について深く考えるようになったことと思います。しかし、それだけでは十分ではありません。あなたの強みと弱みを客観的に把握し、どのような仕事が向いているのか、どのような働き方が適しているのかを見極める必要があります。
1-1. ADHDの特性を理解する
ADHD（注意欠如・多動性障害）は、不注意、多動性、衝動性といった特性を持つ発達障害です。これらの特性は、仕事をする上で困難をもたらすこともありますが、見方を変えれば、大きな強みにもなり得ます。
- 不注意： 集中力の維持が難しい、忘れ物が多い、ミスが多いといった側面があります。しかし、興味のあることに対しては驚くほどの集中力を発揮することもあります。
- 多動性： じっとしていることが苦手、落ち着きがないといった側面があります。しかし、行動力があり、新しいことに積極的に挑戦できるという強みにもつながります。
- 衝動性： 計画性がない、思いつきで行動してしまうといった側面があります。しかし、決断力があり、リスクを恐れずに挑戦できるという強みにもなります。
あなたのADHDの特性が、仕事のどのような場面で影響を与えているのかを具体的に把握することが重要です。例えば、「集中力が続かない」という課題に対しては、タイマーを使って作業時間を区切る、周囲の音を遮断するためにノイズキャンセリングイヤホンを使用する、といった対策が考えられます。また、「忘れ物が多い」という課題に対しては、チェックリストを作成する、スマートフォンのリマインダー機能を活用する、といった対策が有効です。
1-2. 適応障害との向き合い方
適応障害は、特定のストレス要因によって心身に不調をきたす状態です。人間関係、仕事のプレッシャー、環境の変化などが原因となることが多いです。あなたの場合は、人間関係が大きなストレス要因だったのかもしれません。
適応障害の治療には、休養、環境調整、カウンセリング、薬物療法などがあります。まずは、医師の指示に従い、適切な治療を受けることが大切です。その上で、ストレスの原因を特定し、それを取り除く、または軽減するための対策を講じることが重要です。例えば、人間関係がストレスの原因であれば、人間関係の良好な職場環境を選ぶ、または、人間関係を築くためのスキルを学ぶといった対策が考えられます。
1-3. あなたの強みを発見する
ADHDや適応障害といった課題に目を向けるだけでなく、あなたの強みにも目を向けてください。これまでの経験の中で、あなたが得意だったこと、楽しかったこと、周りから褒められたことなどを振り返ってみましょう。自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートを活用するのも良いでしょう。
例えば、あなたが「新しいことに興味を持ち、積極的に挑戦する」という強みを持っているとします。この強みは、IT系の仕事、クリエイティブ系の仕事、または、新しいサービスや商品を開発する仕事など、変化の激しい分野で活かすことができます。また、あなたが「問題解決能力が高い」という強みを持っているとします。この強みは、コンサルタント、エンジニア、または、課題解決型の営業職など、問題解決能力が求められる仕事で活かすことができます。
2. 仕事選びの戦略：あなたの特性に合った仕事を見つける
自己理解を深めたら、いよいよ仕事選びです。あなたの特性に合った仕事を見つけるためには、以下の3つのポイントを意識しましょう。
2-1. ADHDの特性を活かせる仕事を選ぶ
ADHDの特性は、仕事によっては大きな強みになります。例えば、
- クリエイティブな仕事： 自由な発想力、新しいアイデアを生み出す力、マルチタスク能力などが活かせます。例：Webデザイナー、イラストレーター、ライターなど。
- IT系の仕事： 集中力、問題解決能力、論理的思考力などが活かせます。例：プログラマー、システムエンジニア、Web開発者など。
- 変化の多い仕事： 行動力、決断力、臨機応変な対応力などが活かせます。例：営業職、マーケター、プロジェクトマネージャーなど。
これらの仕事は、あなたのADHDの特性を活かせる可能性が高いです。もちろん、すべてのADHDの人がこれらの仕事に向いているわけではありません。あなたの興味や関心、スキル、経験などを考慮して、最適な仕事を選びましょう。
2-2. ストレスを軽減できる働き方を選ぶ
適応障害を抱えているあなたは、ストレスを軽減できる働き方を選ぶことが重要です。具体的には、
- 土日休みの仕事： 週末にしっかりと休養し、心身をリフレッシュすることができます。
- 定時上がりの仕事： 仕事とプライベートの時間を区別し、ワークライフバランスを保つことができます。
- 在宅ワーク： 通勤のストレスをなくし、自分のペースで仕事を進めることができます。
- 人間関係の良好な職場： 人間関係によるストレスを軽減し、安心して仕事に取り組むことができます。
これらの働き方は、あなたの心身の健康を守り、仕事へのモチベーションを維持するために重要です。求人情報を探す際には、これらの条件を満たしているかどうかを必ず確認しましょう。
2-3. スキルアップできる仕事を選ぶ
「頭が悪い」「指示が通らない」「コミュ力がない」という自己評価は、あなたの自信を低下させているかもしれません。しかし、ご安心ください。スキルは、努力次第でいくらでも向上させることができます。スキルアップできる仕事を選ぶことで、あなたの自信を高め、キャリアを切り開くことができます。
例えば、
- プログラミングスキル： オンライン講座やプログラミングスクールで学ぶことができます。
- Webデザインスキル： デザインソフトの使い方を学び、ポートフォリオを作成することができます。
- ライティングスキル： 文章の書き方、SEO対策などを学び、実績を積むことができます。
- コミュニケーションスキル： コミュニケーショントレーニングを受講したり、積極的に人と関わることで、向上させることができます。
スキルアップできる仕事を選ぶことで、あなたの市場価値を高め、キャリアの選択肢を広げることができます。また、新しいスキルを習得する過程で、自己肯定感を高めることもできます。
3. 具体的な仕事の選択肢：あなたに合った仕事を見つけよう
それでは、あなたの特性と希望条件に合った具体的な仕事の選択肢を見ていきましょう。
3-1. 在宅ワーク可能な仕事
在宅ワークは、あなたの理想の働き方を実現するための有力な選択肢です。通勤のストレスがなく、自分のペースで仕事を進めることができます。また、土日休みや定時上がりの仕事も多くあります。
- Webライター： 記事の執筆、SEO対策、校正などを行います。文章力、情報収集能力、自己管理能力などが求められます。
- Webデザイナー： Webサイトのデザイン、コーディングなどを行います。デザインスキル、HTML/CSSの知識、コミュニケーション能力などが求められます。
- プログラマー： プログラムの設計、開発、テストなどを行います。プログラミングスキル、論理的思考力、問題解決能力などが求められます。
- オンラインアシスタント： 事務作業、データ入力、顧客対応などを行います。PCスキル、コミュニケーション能力、マルチタスク能力などが求められます。
これらの仕事は、在宅ワークが可能であり、あなたのADHDの特性を活かせる可能性があります。ただし、自己管理能力が求められるため、タイマーを活用したり、タスク管理ツールを使用したりするなど、工夫が必要です。
3-2. 土日休み＆定時上がりの仕事
土日休み＆定時上がりの仕事は、ワークライフバランスを重視するあなたにとって理想的な働き方です。プライベートの時間を確保し、心身をリフレッシュすることができます。
- 事務職： 企業の事務部門で、書類作成、データ入力、電話対応などを行います。PCスキル、コミュニケーション能力、正確性などが求められます。
- 経理職： 企業の経理部門で、会計処理、決算業務などを行います。会計知識、PCスキル、正確性などが求められます。
- 人事職： 企業の採用、教育、労務管理などを行います。コミュニケーション能力、調整力、法律知識などが求められます。
- コールセンター： 顧客からの問い合わせ対応、クレーム対応などを行います。コミュニケーション能力、問題解決能力、対応力などが求められます。
これらの仕事は、土日休み＆定時上がりの求人が多く、あなたのADHDの特性を活かせる可能性があります。ただし、コミュニケーション能力が求められるため、事前にトレーニングを受けたり、コミュニケーションスキルを向上させるための努力が必要となる場合があります。
3-3. スキルアップしやすい仕事
スキルアップできる仕事を選ぶことで、あなたの市場価値を高め、キャリアの選択肢を広げることができます。また、新しいスキルを習得する過程で、自己肯定感を高めることもできます。
- ITエンジニア： プログラミングスキル、システム設計スキルなどを習得し、IT業界で活躍することができます。
- Webマーケター： Webマーケティングの知識、SEO対策、データ分析スキルなどを習得し、企業のWeb戦略を担うことができます。
- クリエイター： デザインスキル、動画編集スキルなどを習得し、クリエイティブな分野で活躍することができます。
- 専門職： 資格を取得し、専門的な知識やスキルを活かして活躍することができます。例：社労士、FPなど。
これらの仕事は、スキルアップの機会が多く、あなたの成長をサポートしてくれます。積極的に学び、スキルを磨くことで、あなたのキャリアは大きく開花するでしょう。
4. 面接対策：あなたの魅力を伝える
理想の仕事を見つけたら、次は面接です。面接では、あなたの強みや経験を効果的に伝え、採用担当者に好印象を与えることが重要です。
4-1. 自己PRの準備
自己PRでは、あなたの強み、経験、そして、その仕事への適性をアピールします。ADHDや適応障害について、どのように説明するか悩むかもしれません。正直に伝えることも重要ですが、ネガティブな表現は避け、ポジティブな表現に言い換えるようにしましょう。
例えば、「集中力が続かない」という弱みを、「興味のあることには高い集中力を発揮し、深く追求することができます」と表現することができます。「指示が通らない」という弱みを、「指示を理解するために、積極的に質問し、確認するように心がけています」と表現することができます。「コミュ力がない」という弱みを、「相手の立場に立って、丁寧なコミュニケーションを心がけています」と表現することができます。
自己PRの準備には、自己分析が不可欠です。あなたの強み、経験、そして、その仕事への適性を具体的に説明できるように、事前に準備しておきましょう。
4-2. 企業研究の徹底
企業研究は、面接対策の基本です。企業の事業内容、企業理念、求める人物像などを理解し、あなたの経験やスキルがどのように活かせるのかを具体的に説明できるようにしましょう。企業のWebサイト、採用情報、ニュース記事などを参考に、企業について深く調べてください。
面接では、企業が求める人物像に合致していることをアピールすることが重要です。企業の求める人物像を理解し、あなたの経験やスキルをどのように活かせるのかを具体的に説明できるように、事前に準備しておきましょう。
4-3. 面接での振る舞い
面接では、あなたの言葉遣い、態度、表情などが評価されます。自信を持って、ハキハキと話すように心がけましょう。面接官の目を見て、誠実に受け答えすることも重要です。
面接対策として、模擬面接を行うのも良いでしょう。家族や友人、キャリアコンサルタントなどに協力してもらい、面接の練習を重ねることで、自信を持って面接に臨むことができます。
5. 履歴書・職務経歴書の作成：あなたの情報を効果的に伝える
履歴書と職務経歴書は、あなたの情報を効果的に伝えるための重要なツールです。あなたの経験やスキルを具体的に示し、採用担当者に好印象を与えるように作成しましょう。
5-1. 履歴書の書き方
履歴書は、あなたの基本情報を伝えるための書類です。氏名、年齢、住所、学歴、職務経歴などを正確に記入しましょう。誤字脱字がないように、丁寧に作成することが重要です。
職務経歴欄には、これまでの職務内容を具体的に記載します。担当した業務、実績、スキルなどを具体的に説明し、あなたの経験をアピールしましょう。ADHDや適応障害について、履歴書に記載する必要はありません。面接で聞かれた場合に、正直に答えるようにしましょう。
5-2. 職務経歴書の書き方
職務経歴書は、あなたの職務経験を詳細に伝えるための書類です。これまでの職務内容、実績、スキルなどを具体的に説明し、あなたの能力をアピールしましょう。具体的な数字やデータを用いて、あなたの実績を客観的に示すことが重要です。
職務経歴書を作成する際には、自己PR欄を活用して、あなたの強みやアピールポイントを明確に伝えましょう。あなたの経験やスキルが、どのように企業の貢献できるのかを具体的に説明することで、採用担当者の興味を引くことができます。
6. キャリアコンサルタントの活用：プロのサポートを受ける
転職活動は、一人で行うこともできますが、キャリアコンサルタントのサポートを受けることで、よりスムーズに進めることができます。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや弱みを客観的に分析し、あなたに合った仕事を見つけるためのアドバイスをしてくれます。
キャリアコンサルタントは、求人情報の紹介、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策など、転職活動のあらゆる面でサポートしてくれます。また、あなたのキャリアプランについて相談することもできます。プロの視点からのアドバイスを受けることで、あなたのキャリアに対する不安を解消し、自信を持って転職活動に臨むことができます。
キャリアコンサルタントを選ぶ際には、あなたの希望する業界や職種に精通しているかどうか、あなたの性格や価値観に合ったコンサルタントかどうかなどを考慮しましょう。複数のキャリアコンサルタントに相談し、自分に合ったコンサルタントを見つけることが重要です。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
7. まとめ：あなたらしいキャリアを築くために
この記事では、ADHDと適応障害を抱えながらも、土日休み＆在宅ワークという理想の働き方を実現したいと願うあなたに向けて、仕事選びのヒントと、キャリアを切り開くための戦略を提案しました。自己理解を深め、あなたの強みと弱みを客観的に把握し、あなたの特性に合った仕事を選びましょう。そして、スキルアップできる仕事を選び、あなたの市場価値を高めましょう。面接対策をしっかりと行い、あなたの魅力を伝えましょう。履歴書・職務経歴書を丁寧に作成し、あなたの情報を効果的に伝えましょう。キャリアコンサルタントのサポートを受け、プロの視点からのアドバイスを受けましょう。
あなたのキャリアは、あなたのものです。あなたの理想の働き方を実現するために、積極的に行動し、自分らしいキャリアを築いていきましょう。応援しています！
“`