介護士の私がコロナ禍で疲弊…仕事に行きたくない気持ちとどう向き合う？
介護士の私がコロナ禍で疲弊…仕事に行きたくない気持ちとどう向き合う？
介護士として働く中で、コロナ禍における施設の対応や自身の置かれた状況に悩み、疲弊しているというご相談ですね。以下、ご相談内容を引用します。
私の仕事は介護士です。
最近すごく悩んでいることがあり投稿させて頂きました。
私の施設は大きい施設で同じ敷地に病院などがあります。
その病院から利用者を面接して引き取ることがほとんどです。
今コロナが病院ではやっており利用者を入れる時も看護師事務所何も考えずに入れてきます。
熱があるのに入所させることもあります。
熱があって入所して最初はコロナ陰性ですがまた検査すると陽性になります。
どうしてそんな分かりきったことも考えずに利用者を受けるのかすごく不思議です。
利用者の陽性が出る度に私達は隔離と数日後にpcrを毎回やっています。
その間仕事以外は極力家にいないといけないため会いたい人にも会えず家族にも会えません。
そんな事がすごく多いです。
正直疲れました。
自分もいつかコロナになりそうですごく怖いです。
そう思うと仕事も行きたくないと思うことが増え
行かなければ誰かとあう事もできるし自分へのストレスも減ると思ってしまいます。
そんなこと考えてしまう自分は酷いのでしょうか？
今の状況をどう捉えたらいいように思えるのかなにもおもいつきません。
この度はご相談ありがとうございます。介護士として、コロナ禍で非常に厳しい状況に置かれていること、心よりお察しいたします。感染リスクへの不安、隔離による制限、そして仕事への意欲低下…様々な感情が入り混じり、辛い日々を送られていることと思います。まずは、あなたが抱える「仕事に行きたくない」という気持ちは、決して「酷い」ものではないということをお伝えしたいです。それは、今の状況が心身ともに大きな負担となっていることの自然な反応であり、むしろ当然の感情と言えるでしょう。
この記事では、あなたの抱える悩みに対して、以下の3つのステップで解決策を提示します。
- 現状の課題を整理し、問題の本質を理解する。
- 具体的な対策と、心のケアの方法を知る。
- 今後のキャリアを考えるためのヒントを得る。
この記事を通して、あなたが少しでも前向きな気持ちになれるよう、具体的なアドバイスと、心の支えとなるような情報を提供できれば幸いです。
1. 現状の課題を整理し、問題の本質を理解する
まず、あなたの置かれている状況を具体的に整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。現状の課題を明確にすることで、具体的な対策を立てやすくなります。
1-1. 抱えている問題の整理
ご相談内容から、主に以下の3つの問題が考えられます。
- 感染リスクへの不安： 病院からの入所者の受け入れ体制への不信感、自身が感染する可能性への恐怖。
- 過度な業務負担： 陽性者が出た際の隔離対応、PCR検査の実施、感染対策への労力。
- 精神的なストレス： 会いたい人に会えない、家族との時間も制限されることへの孤独感、仕事への意欲低下。
これらの問題は、それぞれが複雑に絡み合い、あなたの心身に大きな負担を与えていると考えられます。
1-2. 問題の本質を理解する
これらの問題の本質は、以下の2点に集約されます。
- 組織としての対応への不信感： 病院との連携、施設内の感染対策、情報共有など、組織としての対応に不満を感じている。
- 自己肯定感の低下： 感染リスクへの不安、仕事への意欲低下、そして「こんなことを考えてしまう自分は酷いのではないか」という自己否定的な感情。
問題の本質を理解することで、具体的な対策を立てるための土台ができます。
2. 具体的な対策と、心のケアの方法を知る
次に、具体的な対策と、心のケアの方法について解説します。問題解決のためには、組織への働きかけと、自身の心のケアの両方が重要です。
2-1. 組織への働きかけ
まずは、施設側の対応について、改善を求めるための行動を起こしましょう。
- 上司や責任者への相談： 抱えている問題、不安に感じていることを具体的に伝え、改善を求めましょう。
- 相談のポイント： 感情的にならず、事実に基づき、具体的な改善策を提案する。例えば、「病院との連携を強化し、入所前の検査を徹底してほしい」「感染対策のための人員増強を検討してほしい」など。
- 同僚との連携： 同じように感じている同僚がいれば、協力して声を上げることで、組織への影響力を高めることができます。
- 労働組合への相談： 労働組合があれば、労働環境の改善について相談することができます。
これらの行動を通じて、組織としての対応が改善されれば、あなたの負担は軽減されるはずです。
2-2. 感染対策の徹底
施設全体の対策だけでなく、自分自身でできる感染対策も徹底しましょう。
- 個人防護具（PPE）の適切な使用： マスク、手袋、ガウンなどを正しく着用し、感染リスクを最小限に抑えましょう。
- 手洗いの徹底： こまめな手洗いを心がけ、手指の消毒も行いましょう。
- 換気の徹底： 勤務中は、定期的に換気を行い、空気の入れ替えを行いましょう。
- 健康管理： 規則正しい生活、十分な睡眠、バランスの取れた食事を心がけ、免疫力を高めましょう。
感染対策を徹底することで、感染への不安を軽減し、安心して業務に取り組むことができます。
2-3. 心のケアの方法
感染リスクへの不安、過度な業務負担、そして精神的なストレス…これらの問題を乗り越えるためには、心のケアも非常に重要です。
- 休息と睡眠の確保： 疲労回復のため、十分な休息と睡眠をとりましょう。
- ストレス解消： 趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
- 誰かに話す： 家族、友人、同僚、または専門家（カウンセラーなど）に悩みを聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。
- 情報収集： 信頼できる情報源から、コロナウイルスに関する正しい情報を収集し、不安を解消しましょう。
- 自己肯定感を高める： 自分の頑張りを認め、自己肯定感を高める努力をしましょう。
- 例： 毎日、自分ができたことを3つ書き出す、感謝の気持ちを伝える、など。
これらの心のケアの方法を実践することで、精神的なストレスを軽減し、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
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3. 今後のキャリアを考えるためのヒントを得る
今の状況が辛く、仕事に行きたくないという気持ちが強くなっている場合、今後のキャリアについて考えることも有効です。転職を視野に入れるかどうかは別として、自身のキャリアについて考えることは、今の状況を乗り越えるための力になるはずです。
3-1. キャリアの棚卸し
まずは、これまでのあなたのキャリアを振り返り、棚卸しをしてみましょう。
- 経験： これまでどのような業務を経験し、どのようなスキルを身につけてきたか。
- 強み： 自分の得意なこと、強みは何なのか。
- 興味： どのようなことに興味があり、どのようなことをやりたいのか。
- 価値観： 仕事を通して、どのような価値観を大切にしたいのか。
これらの情報を整理することで、自分のキャリアの方向性が見えてきます。
3-2. 転職を視野に入れる
今の職場の状況が改善されない場合、転職を視野に入れることも選択肢の一つです。転職を考える際には、以下の点を考慮しましょう。
- 転職先の選択肢：
- 介護施設： 他の介護施設への転職も検討できます。施設によって、感染対策や労働環境は異なります。
- 医療機関： 病院やクリニックなど、医療機関での勤務も選択肢の一つです。
- 異業種： 介護職で培った経験やスキルを活かせる異業種への転職も可能です。例えば、医療事務、福祉用具の販売、介護用品メーカーなど。
- 転職活動の準備：
- 情報収集： 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。
- 自己分析： 自分の強みや弱み、キャリアプランを明確にし、自己PRを作成しましょう。
- 応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、企業の求める人物像に合わせた内容にしましょう。
- 面接対策： 面接で聞かれる可能性のある質問への回答を準備し、模擬面接などで練習しましょう。
転職活動は、情報収集から応募書類の作成、面接対策など、多くの準備が必要です。一人で抱え込まず、転職エージェントなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
3-3. キャリアプランの検討
転職をしない場合でも、今後のキャリアプランを検討することは重要です。
- スキルアップ： 介護に関する専門知識やスキルを向上させるための研修や資格取得を検討しましょう。
- 例： 介護福祉士、ケアマネージャー、認知症ケア専門士など。
- キャリアパス： 将来的にどのようなキャリアを歩みたいのかを考え、目標を設定しましょう。
- 例： 介護施設のリーダー、管理者、または独立して訪問介護事業を始めるなど。
- 副業： 本業に支障がない範囲で、副業を検討することもできます。
- 例： 介護に関するライティング、オンラインでの介護相談、介護に関するセミナー講師など。
キャリアプランを明確にすることで、仕事へのモチベーションを高め、目標に向かって努力することができます。
4. まとめ
今回の相談では、介護士としてコロナ禍で直面している困難、そして「仕事に行きたくない」という気持ちについて、具体的なアドバイスを提示しました。以下に、重要なポイントをまとめます。
- 現状の課題を整理し、問題の本質を理解する。
- 組織への働きかけ、感染対策の徹底、心のケアを実践する。
- キャリアの棚卸しを行い、転職やキャリアプランを検討する。
今の状況は大変ですが、あなたは決して一人ではありません。あなたの抱える悩みは、多くの介護士が共感するものです。この記事で提示した対策を参考に、少しずつでも状況を改善し、前向きな気持ちを取り戻せることを願っています。
もし、今の職場で働き続けることが難しいと感じたら、転職も一つの選択肢です。あなたの経験やスキルを活かせる職場は必ずあります。焦らず、じっくりと自分に合った道を探してください。
最後に、あなたの心身の健康を第一に考え、無理のない範囲で行動してください。応援しています。
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