職場の「おじさん」が気持ち悪い…もう限界！ 20代事務職女子が抱えるストレスと、明日からできる対策

この記事は、職場の人間関係、特に年上の同僚とのコミュニケーションに悩む20代の事務職女性に向けて書かれています。日々の業務に加えて、人間関係のストレスで心身に不調をきたし、どうすれば良いのか分からなくなっているあなたへ、具体的な解決策と、明日から実践できる対策を提案します。

事務職をしている20代前半の女です。職場にいる40代のおじさんが生理的に無理になってしまい避けたり無視したりします。そんな幼稚なことをしている自分にも嫌気がさします。口は災いの元ともいいますし、職場の人に愚痴を言えないので聞いてほしいです。

5人のみの事務所で私以外男性です。おじさんは横の席に座っているのですが、話しかけられているのか独り言なのかわからない声の大きさで「あ〜しまったな〜」「くそ」「こういうことね〜」などとぶつぶつ言っています。こちらとしては話しかけられているような気分になって集中できませんし、聞きたくなくても聞こえてきてノイローゼになりそうです。

また、悪気はなさそうですが体型のことをいじってきたり、体調悪いなら◯◯さん(職場近くに住んでいる男性社員)の部屋で寝てきたら？とニヤニヤしながら言ってきたり本当に気持ち悪いです。

事務所中に聞こえるような大きな声で「俺が部長になったら女子社員は全員ミニスカート指定にする」などと気持ちの悪い発言ばかりしていて本当に気持ち悪いのです。口をひらけば、上司の愚痴か気持ち悪い発言、「この会社は全然ダメ、終わっている」など。私からしたら終わっているのはお前の方です。

このおじさんのストレスで体調が悪くなっていたのですが、顔赤くない？大丈夫か〜？とおでこを触られ、それから声も足音も背後に立たれることも全てが気持ち悪く思えるようになりました。私が外出していて不在の際、二つのパソコンを使って作業がしたいから(?)という理由でパソコンのパスワードを教えるよう言われ断ることもできず教えてしまっています。これは私が悪いのですがとても気持ち悪いです。

毎日みぞおちのあたりが痛くなり、通勤途中は吐き気がします。関係ないかもしれませんが身体がずーんと重く、力が入らず朝起き上がれないことも増えてきました。

できる限り聞こえてないフリをしようとしたところ、機嫌が悪くなりキレられるので発狂してしまいそうです。

長々と気持ち悪いおじさんについて話しましたが、こんなおじさんに対していちいちイライラしたり無視したりする幼稚な自分に一番腹が立ちます。社会人なのにこんなことで泣き言を言って恥ずかしいです。もう疲れました、私はどう振舞っていけばよいのでしょうか。

あなたは今、とても苦しい状況にいることと思います。毎日、同じ職場で、生理的に受け付けない相手と顔を合わせなければならない。それは、精神的にも肉体的にも大きな負担になります。まずは、あなたが抱えている問題が、決して「幼稚なこと」ではないと理解してください。そして、一人で抱え込まず、具体的な対策を講じていきましょう。

1. なぜ「気持ち悪い」と感じるのか？原因を特定する

まず、なぜその「おじさん」に対して「気持ち悪い」と感じるのか、その原因を具体的に特定することから始めましょう。原因を特定することで、具体的な対策を立てやすくなります。

言動： 彼のどのような言動が、あなたを不快にさせるのかを具体的に書き出してみましょう。「独り言が多い」「体型をいじる」「性的な発言をする」「上司の愚痴を言う」など、具体的に書き出すことで、問題の本質が見えてきます。
距離感： 彼のあなたとの距離感は適切でしょうか？パーソナルスペースを侵害するような行動（おでこを触る、至近距離で話すなど）は、不快感の原因となります。
価値観の相違： 彼の価値観と、あなたの価値観に大きな隔たりがあるかもしれません。例えば、性的な冗談を笑って受け流すことができない、ハラスメントに対して敏感であるなど、価値観の違いが不快感を生むことがあります。

原因を特定することで、あなたが抱える問題が、個人的な感情の問題だけでなく、ハラスメントやコミュニケーションの問題など、客観的な問題であると認識できるようになります。そして、その問題に対して、具体的な対策を講じることができるようになります。

2. ストレスを軽減するための具体的な対策

原因を特定したら、次はストレスを軽減するための具体的な対策を講じましょう。ここでは、すぐに実践できる対策をいくつか紹介します。

2-1. 物理的な距離を置く

物理的な距離を置くことは、ストレスを軽減するための有効な手段です。

席の配置： 可能であれば、席の配置を変えてもらうことを検討しましょう。上司や人事部に相談し、彼の視界に入りにくい席や、物理的な距離が取れる席への移動を交渉してみましょう。
休憩時間の活用： 休憩時間は、彼と顔を合わせない場所で過ごしましょう。会社の外に出たり、別のフロアにある休憩室を利用したりするなど、彼との接触を避ける工夫をしましょう。
イヤホン・ヘッドホンの活用： 仕事中は、イヤホンやヘッドホンを積極的に活用しましょう。音楽を聴いたり、ノイズキャンセリング機能を利用したりすることで、彼の声や独り言が気にならなくなります。

2-2. コミュニケーションの工夫

コミュニケーションの取り方を工夫することで、不快感を軽減することができます。

必要最低限の会話： 仕事上の必要な会話以外は、極力避けるようにしましょう。挨拶は笑顔で、簡潔に済ませるように心がけましょう。
相手にしない： 彼の発言に対して、反応しないことも有効です。無視するのではなく、聞き流すように心がけましょう。彼の発言にいちいち反応してしまうと、彼はそれを面白がって、さらにエスカレートする可能性があります。
明確な意思表示： 不快な言動に対しては、毅然とした態度で、明確に意思表示をしましょう。「そのような発言は控えてください」「体型について話すのはやめてください」など、具体的に伝えることが重要です。ただし、感情的にならないように、冷静に伝えるように心がけましょう。

2-3. 精神的なケア

精神的なケアも、ストレスを軽減するために不可欠です。

信頼できる人に相談する： 家族、友人、同僚など、信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
専門家への相談： 職場のハラスメントや人間関係の問題は、専門家への相談も検討しましょう。産業カウンセラーや、精神科医に相談することで、具体的なアドバイスやサポートを受けることができます。
趣味やリラックスできる時間： 趣味に没頭したり、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。映画鑑賞、読書、運動など、自分が楽しいと感じることをすることで、ストレスを解消することができます。
記録をつける： 彼の言動を記録しておきましょう。いつ、どのような言動があったのか、具体的に記録しておくことで、問題の深刻さを客観的に把握することができます。また、上司や人事部に相談する際の証拠にもなります。

3. 職場の環境改善を求める

個人の努力だけでは解決できない問題もあります。職場の環境改善を求めることも、重要な対策の一つです。

上司への相談： まずは、直属の上司に相談してみましょう。状況を説明し、改善を求めましょう。上司が親身になって対応してくれない場合は、人事部やコンプライアンス部門に相談することも検討しましょう。
人事部への相談： 人事部は、社員の悩みや問題を解決するための窓口です。ハラスメントに関する相談窓口がある場合は、積極的に利用しましょう。
労働組合への相談： 労働組合がある場合は、労働組合に相談することも有効です。労働組合は、労働者の権利を守るために活動しており、ハラスメントに関する相談にも対応しています。
証拠の収集： 証拠を収集しておくことは、職場環境の改善を求める上で非常に重要です。彼の言動を記録したメモ、録音データ、メールのやり取りなど、証拠となるものを集めておきましょう。

4. 転職も視野に入れる

上記の対策を講じても、状況が改善しない場合は、転職も視野に入れる必要があります。心身の健康を害するような環境で、無理に働き続ける必要はありません。

自己分析： まずは、自己分析を行い、自分のキャリアプランや、どのような職場で働きたいのかを明確にしましょう。
情報収集： 転職サイトや転職エージェントを利用して、求人情報を収集しましょう。
転職エージェントの活用： 転職エージェントは、あなたのキャリアプランに合った求人を紹介してくれます。また、面接対策や、履歴書の添削など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
退職準備： 転職を決意したら、退職に向けた準備を始めましょう。退職の手続きや、引き継ぎなど、円滑に退職するための準備をしましょう。

転職は、決して悪いことではありません。より良い環境で、自分らしく働くための選択肢の一つです。

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5. 最後に

職場の人間関係は、私たちの生活に大きな影響を与えます。特に、今回のようなケースでは、心身に深刻な影響を及ぼす可能性があります。しかし、適切な対策を講じることで、状況を改善することは可能です。

まずは、一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してください。そして、この記事で紹介した対策を参考に、自分に合った方法で、問題解決に取り組んでください。あなたの明るい未来を応援しています。

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