「またうつ病になりそう…」職場いじめで退職を考えるあなたへ：我慢？転職？多様な選択肢を徹底解説

この記事では、職場でのいじめが原因でうつ病になり、退職を考えているあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。過去の経験から、現在の状況、そして今後のキャリアプランまで、多角的に検討し、あなたの「次の一歩」をサポートします。

4年前うつ病になり、仕事を辞めました。職場のいじめがうつ病の原因でした。夫に患者しながら治療に専念させてもらい、やっと長いトンネルを出た感じがして仕事も心機一転探すぞーって張り切ってました。近所の建設会社の事務員の募集に応募して採用になりました。働き出して7ヶ月目ですが、またうつ病になりそうです。

職場のお局さんが、入社してその日に「〇さん、何歳？結婚は？趣味は？お子さんは？ご実家は？前の職業は？」と質問攻めに合い、

私「〇と言います。39歳です。既婚です。子供はいません。趣味はドライブと音楽です。前職は警察官です。」

お局さん「警察官？なんで辞めたの？よく言われてるけど警察官っていじめの巣窟らしいね。多分うつになってやめたんでしょ？ここも私がお局だから、私の気に入らない人は辞めるまで徹底的にいじめるから私の言うことは聞いておいた方がいいよ。特に既婚者大嫌いだから。趣味はドライブと音楽？それって無趣味でよくね？笑笑」

聞いておいて人の趣味を笑うとか人としてこの人はどうなんだろうと初日から不安でいっぱいでしたが、予感的中で、上司に頼まれた仕事をしてても社長や専務、営業部の方が出かけるやいなや自分の仕事を私に押し付けてきます。

私も頼まれた仕事があり、今日中納期なのでごめんなさいと言うと、「やっぱりなー。仕事が出来ないから警察でもいじめられたんだろなー。こんな使えん人どこも要らんよなー。早く辞めさせるように頑張ろっと♬︎♡」

独り言のような私に聞こえるような大ボリュームで話したと思うと、その日から徹底的に無視されるようになりました。ここは職場なのでこの人と話さなくても私は自分の仕事を全うすればいいと割り切って仕事してきましたが、主人の会社や会社の業績など色々調べてきて「オタクのご主人も無能で会社で嫌われてるんだってねー。人から聞いたんだけど鬱の奥さんを養うために自分も自殺したいギリギリのところで働いてるんだって？これで旦那自殺でもしたらあなた人殺しだよね？ストレスでうつ病になるのなら他に行けば？ウザイんだよな。」

毎日のようにありもしない話をしてきますが、私は一言も言ってないし、履歴書にも主人の事は何も書いてないのに会社名とか職種とかは合ってるので影でコソコソ調べているだと思うと気持ち悪くて本当に大嫌いになりました。

気にしないで自分のペースで働こうと思ってますが、社長からもあなたよく続いてるね。うちの会社の事務員はほぼ3ヶ月で辞めていくんだよ。なんでかわからないけどね。みんな社員は優しいし、福利厚生も悪くないのにどうしてかなぁ？と言われましたが、ここでお局のことをチクって私が不利になったら行けないので(お局は社長や男性社員がいる前では本当に普通に接します。なのでまさかいじめがあるとは全く思ってない様子でした。)そうなんですか。としか言えませんでした。

また動けなくなるまで我慢したら良くないのでうつ病が酷くなる前に辞めようかとも思いますが、いじめに屈したみたいで辞めるもんかと言う気持ちが芽生えてしまいます。

職場いじめを経験した方、今している方、どのように対応されてますか？皆さんのご意見を伺い、参考にさせて頂きたいです。

1. 現状の整理：なぜ「またうつ病になりそう」なのか？

まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理しましょう。職場でのいじめ、具体的には、人格否定、業務の押し付け、噂話の流布、無視といった行為が、あなたの精神的な健康を著しく損ねています。過去のうつ病経験があるだけに、再発への不安は非常に大きいでしょう。さらに、周囲の理解不足や、会社としての対応の甘さも、事態を悪化させている要因です。

この状況を放置すれば、心身ともに疲弊し、再び休職せざるを得なくなる可能性もあります。しかし、同時に「いじめに屈したくない」という強い気持ちも理解できます。この葛藤が、あなたの苦しみをさらに深めているのです。

2. 選択肢の提示：我慢、反撃、転職、そして多様な働き方

この状況から抜け出すための選択肢は、大きく分けて以下の4つです。

我慢する：現状を耐え忍び、問題が解決するのを待つ。
反撃する：会社や上司に訴え、いじめの事実を訴える、または直接的に反論する。
転職する：現在の職場を辞め、新しい職場を探す。
多様な働き方を選択する：正社員にこだわらず、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、働き方を変える。

それぞれの選択肢には、メリットとデメリットがあります。あなたの状況や価値観に合わせて、最適な選択肢を見つける必要があります。

3. 各選択肢のメリットとデメリット：徹底比較

3-1. 我慢する

メリット：

現状維持ができる。
転職活動の必要がない。
慣れた環境で仕事ができる。

デメリット：

うつ病が悪化するリスクが高い。
精神的な負担が続く。
自己肯定感が低下する可能性がある。
いじめがエスカレートする可能性もある。

この選択肢が向いている人：

経済的な理由で、すぐに辞めることが難しい人。
どうしても今の会社でキャリアを積みたいという強い思いがある人。
問題が自然に解決する可能性があると信じている人。

3-2. 反撃する

メリット：

いじめを止めることができる可能性がある。
会社側の対応によっては、状況が改善する可能性がある。
正当性を主張し、自己肯定感を高めることができる。

デメリット：

状況が悪化するリスクがある。
会社側の対応が不十分な場合、精神的な負担が増える可能性がある。
周囲との関係が悪化する可能性がある。
証拠を集める必要がある。

この選択肢が向いている人：

正義感が強く、不当な行為を許せない人。
会社が問題解決に積極的に取り組む姿勢を見せている場合。
証拠を集めることができる人。

3-3. 転職する

メリット：

心機一転、新しい環境で働くことができる。
人間関係のストレスから解放される。
キャリアアップのチャンスがある。

デメリット：

転職活動の負担がある。
新しい職場に慣れるまで時間がかかる。
転職先でも、人間関係の問題が起こる可能性はある。

この選択肢が向いている人：

現在の職場での状況が改善する見込みがないと感じている人。
心身の健康を最優先に考えている人。
新しい環境で、自分の能力を試したい人。

3-4. 多様な働き方を選択する

メリット：

心身の負担を軽減できる働き方を選べる。
自分のペースで仕事ができる。
様々な働き方を経験することで、視野が広がる。
正社員に比べて、人間関係のストレスが少ない場合がある。

デメリット：

収入が不安定になる可能性がある。
キャリアアップの機会が少ない場合がある。
福利厚生が少ない場合がある。

この選択肢が向いている人：

正社員としての働き方にこだわらない人。
自分のペースで働きたい人。
心身の健康を最優先に考えている人。

4. 具体的な行動プラン：それぞれの選択肢ごとのステップ

4-1. 我慢する場合

もし、経済的な理由や、どうしても今の会社でキャリアを積みたいという強い思いがある場合は、我慢するという選択肢も考えられます。しかし、その場合は、以下の対策を講じることが重要です。

専門家への相談：精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを継続的に行う。
ストレス軽減策：趣味や休息時間を確保し、ストレスを溜め込まないようにする。
第三者への相談：信頼できる家族や友人に、悩みを打ち明ける。
記録：いじめの内容や、それに対する自分の感情を記録する。

4-2. 反撃する場合

いじめを止めるために、会社に訴えることを決めた場合は、以下のステップで進めましょう。

証拠収集：いじめの証拠となるもの（メール、SNSのメッセージ、録音など）を集める。
相談：社内の相談窓口や、人事部に相談する。
弁護士への相談：状況によっては、弁護士に相談し、法的手段を検討する。
記録：相談内容や、会社側の対応を記録する。

4-3. 転職する場合

転職を決意したら、以下のステップで転職活動を進めましょう。

自己分析：自分の強みや、やりたいことを明確にする。
情報収集：転職サイトや、転職エージェントを利用し、求人情報を収集する。
応募書類作成：履歴書や職務経歴書を作成する。
面接対策：面接の練習をする。
退職準備：退職の手続きを行う。

4-4. 多様な働き方を選択する場合

正社員以外の働き方を選ぶ場合は、以下のステップで準備を進めましょう。

自己分析：自分のスキルや、やりたいことを明確にする。
情報収集：アルバイト情報サイト、クラウドソーシングサイトなどを利用し、求人情報を収集する。
スキルアップ：必要なスキルを習得する。
準備：必要な手続きを行う。

5. 転職活動を成功させるための具体的なアドバイス

転職を決意した場合、成功させるためには、以下の点に注意しましょう。

自己分析を徹底する：自分の強みや、やりたいことを明確にすることで、ミスマッチを防ぎ、長く働ける職場を見つけることができます。
情報収集を怠らない：転職サイトや、転職エージェントを活用し、多くの求人情報を収集しましょう。
応募書類は丁寧に作成する：履歴書や職務経歴書は、あなたの能力や経験をアピールする重要なツールです。
面接対策をしっかり行う：面接では、あなたの熱意や、人柄を伝えることが重要です。
退職交渉は慎重に：円満退職を目指し、会社との関係を悪化させないようにしましょう。
焦らない：焦って転職先を決めるのではなく、じっくりと吟味し、自分に合った職場を見つけましょう。

6. 専門家からの視点：メンタルヘルスとキャリアプランの両立

精神科医やキャリアコンサルタントなどの専門家は、あなたの状況をどのように見ているのでしょうか？

精神科医の視点：

職場いじめは、うつ病の大きな原因の一つです。
現在の状況を放置すると、うつ病が悪化する可能性があります。
早めに専門家（精神科医やカウンセラー）に相談し、適切な治療を受けることが重要です。
休職や、転職も選択肢の一つです。

キャリアコンサルタントの視点：

職場いじめは、あなたのキャリアプランに大きな影響を与えます。
現状を分析し、最適な選択肢（転職、多様な働き方など）を見つけることが重要です。
自己分析を徹底し、あなたの強みや、やりたいことを明確にしましょう。
転職エージェントなどの専門家のサポートを受けることも有効です。

専門家のアドバイスを参考に、あなたの状況に合った解決策を見つけましょう。

7. 成功事例の紹介：いじめを乗り越え、キャリアを築いた人たち

実際に、職場いじめを経験し、それを乗り越えて、キャリアを築いた人たちの事例を紹介します。

事例1：Aさんの場合

Aさんは、職場でのパワハラに悩まされ、うつ病を発症しました。会社に相談しましたが、改善が見られなかったため、転職を決意。転職エージェントのサポートを受け、自己分析を徹底的に行い、自分の強みや、やりたいことを明確にしました。その結果、Aさんは、自分のスキルを活かせる新しい職場を見つけ、キャリアアップに成功しました。

事例2：Bさんの場合

Bさんは、職場でのいじめに遭い、精神的に追い詰められました。しかし、Bさんは、会社に訴えるのではなく、まずは、自分の心のケアを優先しました。カウンセリングを受け、自分の気持ちを整理し、ストレスを軽減する方法を学びました。その後、Bさんは、自分のペースで働ける、フリーランスの仕事を選び、心身ともに健康な状態で、キャリアを築いています。

これらの事例から、あなたも、必ず解決策を見つけ、自分らしいキャリアを築くことができると信じてください。

8. まとめ：あなたにとっての最善の選択を

この記事では、職場いじめが原因でうつ病になり、退職を考えているあなたに向けて、様々な選択肢と、具体的な行動プランを提示しました。我慢、反撃、転職、多様な働き方、それぞれのメリットとデメリットを比較検討し、あなたの状況に合った最適な選択肢を見つけることが重要です。

重要なのは、あなたの心身の健康を最優先に考えることです。そして、一人で悩まず、専門家や、信頼できる人に相談し、サポートを受けながら、あなたの「次の一歩」を踏み出してください。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム