妊娠中の腱鞘炎、事務職でもできる対策とは？経験者が語る、仕事と痛みの両立
妊娠中の腱鞘炎、事務職でもできる対策とは？経験者が語る、仕事と痛みの両立
妊娠中は、体調の変化やホルモンバランスの乱れから、様々な体の不調に見舞われることがあります。その中でも、腱鞘炎は事務職など、手をよく使う仕事をしている妊婦さんにとって、特に悩ましい問題です。今回は、妊娠中の腱鞘炎に苦しみ、過去にステロイド注射や手術を検討された方の体験談を元に、仕事と痛みを両立するための具体的な対策や、専門家への相談方法について解説します。
現在妊娠13週です。数日前から腱鞘炎で、右手を動かすと激痛が走ります。過去に2019年春、2020年夏にも同様の症状に悩まされ、ステロイド注射を行いました。注射をすると痛みがなくなり症状は一旦なくなるのですが、1年後に再発というサイクルを繰り返しております。2020年夏に注射を打った際に、先生には次再発したら手術だねと言われました。安静にしたいところなのですが、事務職でパソコン入力の多い仕事なので、普段から右手を酷使している状況です。
妊婦でも手術は可能なのでしょうか？妊婦で手術を受けた方いらっしゃれば体験談を聞きたいです。整形外科に相談したいのですが、その前に産婦人科に相談するべきでしょうか？産婦人科の次の検診が3週間後なのですが、3週間待たずに直接病院に行って相談するのがよいのか電話でするべきなのか、悩んでいます。同じような経験をされた方がいれば教えていただきたいです。
腱鞘炎とは？妊娠中に起こりやすい理由
腱鞘炎は、手や手首の使いすぎなどによって、腱鞘（腱を包むトンネルのような組織）と腱の間で炎症が起き、痛みや腫れを引き起こす病気です。妊娠中は、ホルモンバランスの変化や、むくみなどによって腱鞘炎になりやすいと言われています。特に、事務職のようにパソコン作業で手を酷使する仕事をしている場合は、発症リスクが高まります。
妊娠中は、リラキシンというホルモンの影響で、関節が緩みやすくなります。これにより、手首の腱や腱鞘にも負担がかかりやすくなり、炎症を起こしやすくなります。また、妊娠中は体重が増加し、体の重心が変化することで、手首への負担が増えることもあります。
妊娠中の腱鞘炎の治療法
妊娠中の腱鞘炎の治療法は、症状の程度や妊娠週数によって異なります。主な治療法としては、以下のようなものがあります。
- 安静：痛む手や手首をできるだけ使わないようにします。家事や仕事でどうしても手を使う必要がある場合は、こまめに休憩を取り、無理のない範囲で作業を行いましょう。
- 固定：サポーターや包帯などで手首を固定し、安静を保ちます。
- 湿布や塗り薬：医師の指示のもと、妊娠中でも使用できる湿布や塗り薬を使用します。
- ステロイド注射：痛みが強い場合は、ステロイド注射を行うことがあります。ただし、妊娠中のステロイド注射は、医師とよく相談した上で慎重に行う必要があります。
- 手術：症状が重く、他の治療法で改善が見られない場合は、手術を検討することもあります。ただし、妊娠中の手術は、リスクを伴うため、慎重に検討する必要があります。
事務職でもできる！腱鞘炎の悪化を防ぐための対策
事務職でパソコン入力を中心に仕事をしている場合、腱鞘炎の症状を悪化させないためには、日頃からの対策が重要です。以下の点に注意して、腱鞘炎の予防に努めましょう。
1. 適切な姿勢と作業環境を整える
- 椅子の高さ：椅子は、足が床にきちんとつき、膝が90度に曲がる高さに調整します。
- 机の高さ：机の高さは、肘が90度に曲がり、キーボードを打つときに肩が上がらない高さに調整します。
- キーボードとマウスの位置：キーボードとマウスは、身体の正面に置き、手首や肩に負担がかからないように配置します。
- 画面の位置：画面は、目線よりやや下になるように調整し、首や肩への負担を軽減します。
2. こまめな休憩とストレッチ
- 休憩：1時間に1回程度、5～10分の休憩を取り、手や手首を休ませましょう。
- ストレッチ：休憩時間には、手首や指のストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
- 手首を回す
- 指を大きく開いて閉じる
- 手のひらを上に向け、指を反らす
3. パソコン操作の工夫
- タッチタイピング：ブラインドタッチを習得し、手元を見ずにタイピングすることで、手首への負担を軽減します。
- マウスの持ち方：マウスは、力を入れずに軽く持ち、手首を動かす範囲を小さくするように心がけましょう。
- 音声入力：音声入力ソフトを活用し、タイピングの時間を減らすことも有効です。
4. サポーターの活用
手首用のサポーターを装着することで、手首の動きを制限し、腱鞘への負担を軽減することができます。ただし、サポーターは、締め付けすぎると血行が悪くなる可能性があるので、適切なサイズのものを選びましょう。また、長時間の使用は避け、医師や専門家のアドバイスに従いましょう。
5. 職場環境への配慮
会社に、腱鞘炎であることを伝え、作業環境の改善や、業務内容の調整について相談してみましょう。例えば、
- 業務量の調整：タイピング作業の多い業務を、他の人に代わってもらうなど、業務量の調整を検討します。
- 配置転換：どうしてもタイピング作業が避けられない場合は、一時的に、他の部署への配置転換を検討します。
- テレワーク：テレワークが可能であれば、自宅で自分のペースで作業することで、負担を軽減できます。
妊娠中の手術について
妊娠中の手術は、母体と胎児へのリスクを考慮し、慎重に検討する必要があります。腱鞘炎の手術は、局所麻酔で行われることが一般的ですが、麻酔薬が胎児に影響を与える可能性もゼロではありません。また、手術後の安静期間が必要となるため、仕事への影響も考慮する必要があります。
手術を検討する場合は、産婦人科医と整形外科医の両方に相談し、妊娠週数や症状の程度、リスクなどを総合的に判断した上で、最適な治療法を選択することが重要です。
専門家への相談
腱鞘炎の症状が改善しない場合や、手術を検討している場合は、専門家への相談を検討しましょう。以下のような専門家に相談することができます。
- 整形外科医：腱鞘炎の診断と治療を行います。手術が必要な場合は、手術の可否やリスクについて説明を受けられます。
- 産婦人科医：妊娠中の治療における、母体と胎児への影響について相談できます。
- 理学療法士：リハビリテーションや、ストレッチ方法、正しい姿勢などについて指導を受けられます。
- 産業医：職場の環境改善や、業務内容の調整について相談できます。
複数の専門家に相談し、それぞれの意見を聞いた上で、自分にとって最適な治療法を選択することが大切です。
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Q&A：よくある質問
ここでは、妊娠中の腱鞘炎に関するよくある質問とその回答を紹介します。
Q1：産婦人科と整形外科、どちらに先に相談すべき？
A：まずは産婦人科医に相談し、妊娠中の治療における注意点や、胎児への影響について確認することをおすすめします。その上で、整形外科医に相談し、腱鞘炎の診断と治療方針について相談しましょう。産婦人科医と整形外科医が連携して治療を進めることが理想的です。
Q2：3週間後の検診まで待たずに、すぐに病院に行くべき？
A：症状が強く、日常生活に支障をきたしている場合は、3週間後の検診を待たずに、早めに病院を受診しましょう。電話で相談し、受診の必要性や、適切な診療科について確認することもできます。
Q3：妊娠中でもできる治療法は？
A：妊娠中でも、安静、固定、湿布や塗り薬の使用など、様々な治療法があります。ステロイド注射や手術は、リスクを伴うため、医師とよく相談した上で慎重に検討する必要があります。
Q4：仕事は休むべき？
A：症状の程度によりますが、痛みが強く、仕事に支障をきたしている場合は、休職も検討しましょう。会社に相談し、業務内容の調整や、テレワークの導入など、働き方を工夫することもできます。
Q5：再発を繰り返さないためには？
A：再発を繰り返さないためには、日頃から手首に負担をかけないように注意することが重要です。適切な姿勢と作業環境を整え、こまめな休憩とストレッチを行い、サポーターを活用するなど、予防策を徹底しましょう。また、症状が出たら、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。
まとめ
妊娠中の腱鞘炎は、適切な対策と治療を行うことで、症状を緩和し、仕事と両立することが可能です。今回の記事で紹介した対策を参考に、日々の生活に取り入れてみてください。そして、少しでも不安なことや気になることがあれば、専門家に相談し、適切なアドバイスを受けるようにしましょう。あなたの健やかなマタニティライフを応援しています。
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