ADHDを抱えながら子育て中の25歳主婦が、無理なく始められる仕事とは？働き方の選択肢と具体的な職種を徹底解説

この記事では、ADHD（注意欠如・多動性障害）の特性を持ちながら、子育てと家計を両立させたい25歳の主婦の方に向けて、仕事探しのヒントをお届けします。これまでのご経験や、抱えている悩み、そして将来への希望を丁寧に読み解き、無理なく始められる働き方や具体的な職種、資格取得の可能性について、詳細に解説していきます。あなたの「できない」を「できる」に変え、自分らしいキャリアを築くための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。

専業主婦で二人の子供の子育てをしながら通信制高校に通っています。25歳です。ADHDと少し自閉症スペクトラムの傾向があります。卒業の目処が立ったのと、旦那が自営業で経営が上り下がりあるので最近になって家計が苦しくなってきたので仕事を探しています。おすすめの業種などあれば教えてください。(文章下手で申し訳ないです。)

18歳の時発達障害の傾向の診断を受けました。グレーゾーンと言われたので申請が降りるかは分かりませんが、障害者手帳を発行し障害者ということを提示して仕事を探すつもりです。(時間が足りないので卒業に間に合うかは分かりません)

精神的に落ち込みやすく、精神科に通っていて、診断された訳ではありませんが非定型うつ病のような症状もあります。

バイトや派遣でマクドナルドや電話対応ありの事務作業などを経験しましたが、ミスばかりで上手く行きませんでした。

短期で書類チェックのみの事務作業は2件程妊娠中にやりました。大方、落ち着いてすることが出来ましたがやりがいがないのがネックかなと思いました。

仕事を探す上での、わたしの「できない」が引っかかり何も進みません。

・マルチタスク×

・電話対応×

・接客△

・体力×

・資格なし

・フルタイム×

資格に関しては今から間に合うものであれば取ろうかなと思っています。

０歳と2歳の子供がいて、私に似て2歳の子にも発達障害があり、療育に通わせています。保育園でサポートが受けられるのは3歳からだと聞き、それまでは療育に通わせたいのでフルタイムは難しいです。

興味のある仕事はあるのか？と聞かれると、ぼんやり何か作るような仕事がしたいなというのはありますがあくまでも希望でしかないので現実味がないのであればやめようと思っています。

そうなると電話対応なしの事務作業でしょうか。WordやExcelを使える必要がありますか？

ADHDで働かれている方やその周りの方、上手くいっている職業があれば教えて頂きたいです。

1. あなたの「できない」を理解し、強みに変えるための自己分析

まず、仕事を探す上で最も重要なのは、自己分析です。あなたの「できない」ことに焦点を当てるのではなく、「できること」や「やりたいこと」を見つけ出すことが、成功への第一歩となります。自己分析を通じて、あなたの強み、興味、価値観を明確にしましょう。

1-1. 過去の経験から見えてくるもの

これまでのアルバイトや事務作業の経験から、あなたが苦手なこと、得意なこと、そして「やりがい」を感じる瞬間が見えてきます。例えば、

苦手なこと: マルチタスク、電話対応、体力を使う仕事
得意なこと: 書類チェックのような、集中して取り組める単一タスク
やりがいを感じること: 落ち着いてできる作業、何かを作り出すことへの興味

これらの情報を整理し、今後の仕事選びの指針としましょう。

1-2. ADHDの特性を理解する

ADHDの特性は人それぞれですが、集中力の持続、衝動性、多動性などが仕事に影響を与えることがあります。しかし、これらの特性は、工夫次第で強みに変えることができます。例えば、

集中力の持続が難しい: 細かいタスクに分割し、タイマーを活用するなど、集中力を維持するための工夫をしましょう。
衝動性: 計画的に行動することを心がけ、事前にタスクの優先順位を決めるなど、対策を立てましょう。
多動性: 適度な休憩を取り、体を動かす時間を作るなど、気分転換を図りましょう。

1-3. 興味や関心を深掘りする

「何かを作るような仕事がしたい」というあなたの希望は、非常に大切です。具体的な職種を考える前に、どんなものを作りたいのか、どんな工程に興味があるのかなど、さらに深掘りしてみましょう。例えば、

手芸やハンドメイド: 自分のペースで作業でき、完成したときの達成感も味わえます。
デザインやイラスト制作: クリエイティブな才能を活かし、在宅でできる仕事も多くあります。
文章を書く仕事: 自分の言葉で表現し、情報発信することで、やりがいを感じられます。

2. 働き方の選択肢：あなたのライフスタイルに合わせた働き方を見つける

子育て中のあなたにとって、働き方の選択肢は非常に重要です。フルタイム勤務が難しい場合でも、様々な働き方があります。それぞれのメリット・デメリットを理解し、あなたのライフスタイルに最適な働き方を選びましょう。

2-1. パート・アルバイト

メリット:

勤務時間や日数を調整しやすく、子育てとの両立がしやすい。
未経験でも始めやすい職種が多い。
短時間勤務で、体力的な負担が少ない。

デメリット:

収入が限られる。
福利厚生が少ない場合がある。
キャリアアップの機会が少ない場合がある。

おすすめの職種:

事務補助: 書類整理、データ入力など、比較的集中して行える業務。
軽作業: 商品の梱包、検品など、シンプルな作業。
在宅ワーク: データ入力、アンケートモニターなど、自宅でできる仕事。

2-2. 在宅ワーク・テレワーク

メリット:

通勤時間がなく、時間を有効活用できる。
自分のペースで仕事ができる。
子どものそばで仕事ができる。

デメリット:

自己管理能力が必要。
孤独を感じやすい。
仕事とプライベートの区別がつきにくい。

おすすめの職種:

Webライター: 自分の得意な分野について記事を作成する。
データ入力: 企業から依頼されたデータを入力する。
オンラインアシスタント: 事務作業や秘書業務をオンラインでサポートする。

2-3. 副業

メリット:

本業を持ちながら、収入を増やすことができる。
自分のスキルや興味を活かせる。
キャリアの幅を広げることができる。

デメリット:

時間管理が難しい。
本業との両立が大変。
収入が不安定な場合がある。

おすすめの職種:

ハンドメイド作品の販売: 自分の作ったものをオンラインで販売する。
スキルシェア: 自分のスキルを活かして、オンラインでレッスンやコンサルティングを行う。
アフィリエイト: 自分のブログやSNSで商品を紹介し、収入を得る。

2-4. 障害者雇用

メリット:

障害への理解がある職場で働くことができる。
合理的配慮を受けながら仕事ができる。
安定した雇用形態が多い。

デメリット:

求人数が限られる場合がある。
給与が一般雇用よりも低い場合がある。
企業によっては、業務内容が限定される場合がある。

障害者手帳をお持ちであれば、障害者雇用枠での就職も検討できます。障害者雇用の場合、企業は障害のある方の特性に配慮した働き方をサポートします。例えば、

業務内容の調整: マルチタスクが苦手な場合は、単一タスクの業務を割り当てるなど。
勤務時間の調整: 体力的な負担を軽減するため、短時間勤務や休憩時間の確保など。
職場環境の整備: 集中しやすい環境を整える、コミュニケーションを円滑にするための工夫など。

障害者雇用に関する情報は、ハローワークや障害者就業・生活支援センターなどで得ることができます。

3. 職種選びのヒント：あなたの特性と希望に合った仕事を見つける

ADHDの特性を持つ方が、無理なく、そしてやりがいを持って働ける職種はたくさんあります。あなたの「できない」をカバーし、「やりたい」を実現できる職種を見つけましょう。

3-1. 電話対応なしの事務職

電話対応が苦手なあなたにとって、電話対応なしの事務職は、非常に魅力的な選択肢です。書類整理、データ入力、経理事務など、集中力を活かせる業務が多くあります。WordやExcelのスキルは、求人によっては必須となる場合がありますが、未経験でも、基礎的なスキルを身につけることで、十分に活躍できます。

書類整理: 書類のファイリング、分類、データ化など。
データ入力: 顧客情報、商品情報などをシステムに入力する。
経理事務: 請求書の発行、入金管理など。

3-2. クリエイティブな仕事

「何かを作るような仕事がしたい」というあなたの希望を叶えるために、クリエイティブな仕事も検討してみましょう。自分のペースで作業でき、達成感も味わえる仕事です。

Webライター: 自分の得意な分野について記事を作成する。
ハンドメイド作家: 手芸、アクセサリー、雑貨など、自分の作品を制作・販売する。
イラストレーター: イラスト制作、デザイン制作など。

3-3. 在宅ワーク

在宅ワークは、時間や場所に縛られず、自分のペースで仕事ができる働き方です。子育て中のあなたにとって、非常に魅力的な選択肢です。

データ入力: 企業から依頼されたデータを入力する。
Webデザイナー: Webサイトのデザイン、コーディングなど。
オンラインアシスタント: 事務作業や秘書業務をオンラインでサポートする。

3-4. 集中しやすい環境で働ける仕事

ADHDの特性を持つ方は、集中しやすい環境で働くことが重要です。周囲の音や視線が気にならないような、静かな環境で働ける仕事を選びましょう。

プログラマー: プログラミングは、集中力を要する作業であり、自分のペースで進めることができます。
研究職: 研究は、集中力と探求心を活かせる仕事です。
図書館司書: 静かな環境で、本に囲まれて仕事ができます。

4. スキルアップ：資格取得で可能性を広げる

資格取得は、あなたのキャリアアップを後押しし、仕事の幅を広げるための有効な手段です。今からでも取得できる資格はたくさんあります。あなたの興味や、目指す職種に合わせて、資格取得を検討しましょう。

4-1. 事務系の資格

事務職を目指すのであれば、WordやExcelのスキルを証明する資格や、事務処理能力を証明する資格が役立ちます。

MOS（Microsoft Office Specialist）: Word、Excel、PowerPointなどのスキルを証明する資格。
日商PC検定: パソコンの基本的なスキルを証明する資格。
秘書検定: 事務能力やビジネスマナーを証明する資格。

4-2. クリエイティブ系の資格

クリエイティブな仕事に興味がある場合は、デザインやWeb制作に関する資格が役立ちます。

Webデザイン技能検定: Webデザインのスキルを証明する資格。
Photoshop、Illustratorなどの資格: デザインソフトのスキルを証明する資格。
色彩検定: 色彩に関する知識を証明する資格。

4-3. 通信講座やオンライン学習の活用

資格取得に向けて、通信講座やオンライン学習を活用することもおすすめです。自分のペースで学習でき、時間や場所に縛られずにスキルアップできます。

Udemy: 様々な分野のオンライン講座を提供。
Schoo: ライブ授業や録画授業を提供。
資格スクール: 通信講座やオンライン講座を提供。

5. 仕事探しの進め方：具体的なステップと注意点

いざ仕事を探そうと思っても、何から始めれば良いのか迷ってしまうかもしれません。具体的なステップと、仕事探しの際の注意点をご紹介します。

5-1. 求人情報の収集

まずは、求人情報を収集することから始めましょう。ハローワーク、求人サイト、転職エージェントなどを活用し、あなたの希望に合った求人を探しましょう。

ハローワーク: 地域密着型の求人情報が豊富。
求人サイト: 多くの求人情報を比較検討できる。
転職エージェント: キャリアコンサルタントによるサポートが受けられる。

5-2. 履歴書・職務経歴書の作成

応募書類の作成は、あなたの魅力を伝えるための重要なステップです。これまでの経験やスキルを具体的に記載し、あなたの強みをアピールしましょう。

履歴書: 基本情報、学歴、職務経歴などを記載。
職務経歴書: これまでの職務内容、実績、スキルなどを詳細に記載。

5-3. 面接対策

面接では、あなたの人間性や能力をアピールすることが重要です。自己PR、志望動機、これまでの経験などを、具体的に説明できるように準備しましょう。

自己分析: 自分の強み、弱み、経験などを整理する。
企業研究: 企業の理念、事業内容などを理解する。
模擬面接: 面接の練習をして、自信をつける。

5-4. 障害者雇用に関する情報収集

障害者雇用を検討する場合は、障害者雇用に関する情報を収集しましょう。ハローワークや障害者就業・生活支援センターなどで、相談することができます。

ハローワーク: 障害者向けの求人情報や相談窓口がある。
障害者就業・生活支援センター: 就職に関する相談や支援を受けられる。

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6. 成功事例から学ぶ：ADHDの方の働き方のヒント

実際にADHDの特性を持ちながら、仕事で成功している方の事例を紹介します。彼らの経験から、働き方のヒントや、モチベーションを維持するためのヒントを学びましょう。

6-1. 事例1：Webライターとして活躍するAさん

Aさんは、ADHDの特性である多動性を活かし、様々な情報を収集し、それを記事にまとめるWebライターとして活躍しています。彼女は、

タスク管理: ToDoリストを作成し、タスクを細分化することで、集中力を維持しています。
時間管理: タイマーを活用し、集中力を途切れさせないように工夫しています。
環境整備: 集中できる環境を整え、ノイズキャンセリングイヤホンを使用しています。

6-2. 事例2：在宅事務として働くBさん

Bさんは、ADHDの特性である集中力の持続の難しさを克服するため、在宅事務として働いています。彼女は、

業務内容の調整: 単一タスクの業務を中心に担当し、マルチタスクを避けています。
休憩時間の確保: 集中力が途切れたら、こまめに休憩を取り、気分転換をしています。
コミュニケーション: 上司や同僚とのコミュニケーションを密にし、困ったことがあればすぐに相談しています。

6-3. 事例3：ハンドメイド作家として活躍するCさん

Cさんは、ADHDの特性である衝動性を活かし、自分のアイデアを形にするハンドメイド作家として活躍しています。彼女は、

計画性: 計画的に制作を進めるために、事前にデザインや材料を準備しています。
集中力: 集中力を高めるために、好きな音楽を聴きながら作業しています。
自己肯定感: 自分の作品を販売し、お客様からの評価を得ることで、自己肯定感を高めています。

7. メンタルヘルスケア：落ち込みやすいあなたを支えるために

精神的に落ち込みやすい、非定型うつ病のような症状があるとのことですので、メンタルヘルスケアも非常に重要です。無理なく仕事をするためには、心の健康を保つことが不可欠です。

7-1. 専門家との連携

精神科医やカウンセラーなどの専門家と連携し、定期的にカウンセリングを受けることをおすすめします。専門家は、あなたの心の状態を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

精神科医: 薬物療法や精神療法など、専門的な治療を提供。
カウンセラー: 悩みを聞き、心のケアを行う。

7-2. ストレス管理

ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、

休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
運動: 適度な運動で、気分転換を図る。
趣味: 好きなことに没頭し、リフレッシュする。

7-3. ポジティブな思考

ネガティブな思考に陥りやすい場合は、ポジティブな思考を心がけましょう。自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めることが重要です。

日記: 感謝の気持ちや、良かったことを記録する。
アファメーション: ポジティブな言葉を繰り返し唱える。
目標設定: 小さな目標を達成し、自信をつける。

8. まとめ：あなたらしい働き方を見つけ、未来を切り開くために

ADHDの特性を持ち、子育てをしながら仕事を探すことは、決して簡単なことではありません。しかし、自己分析を通じて、あなたの強みや興味を見つけ出し、ライフスタイルに合った働き方を選ぶことで、必ず道は開けます。今回の記事でご紹介した情報やアドバイスを参考に、あなたらしい働き方を見つけ、未来を切り開いてください。そして、困ったときは、いつでも私たちにご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートします。

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