DV、モラハラ、パワハラ、いじめ…負の連鎖を断ち切り、自分らしいキャリアを築くには？
DV、モラハラ、パワハラ、いじめ…負の連鎖を断ち切り、自分らしいキャリアを築くには？
この記事では、過去のDV、モラハラ、パワハラ、いじめといった、非常に困難な経験をされた方が、どのようにして負の連鎖を断ち切り、自分らしいキャリアを築いていくかについて、具体的なアドバイスとサポート情報を提供します。現在の職場での人間関係の悩みや、経済的な不安、子育てとの両立といった課題を抱えながらも、前向きに未来を切り開くためのヒントをお届けします。
私は過去にDV、モラハラ、パワハラ、いじめを受けた経験があります。以前勤めていた家族経営のイベント会社では、私が高卒で社会人なりたてということもあり仕事が先輩より出来が悪く(自分が悪いのですが)、社長やその息子から怒鳴られたり、残業代がもらえませんでした。今はこの会社は辞めて、辞めるときに労基に相談して残業代を払ってもらいましたが円満退社ではなく辞めさせられた感じです。
現在勤めている会社では、事務職ですが、ある従業員から私の噂(すべて嘘の内容：不倫しているとか仕事中遊んでいて給料泥棒とか)を社内中に流されたり、業務上は必要がないのに一部の人が私の顔をみるだけでストレスだというので部署異動をさせられそうになっています。(仕事内容は全く変わらず場所だけ変える、建屋内の物置の誰もいない暗い通路のような所でやらせるなど言われました)上司も裏で噂を流している従業員と繋がっていて、あなたがまわりに言われないようにすればいいとか、異性と変な関係に思われないようにしなよとか言われます。部署異動のことは不当な理由だと思ったので断りましたが、今度は上司の命令を断ったと噂されています。
こんなのがパワハラというのかわからないですが精神的にかなり苦痛です。
そして私は昨年結婚、出産しましたが、家庭内では旦那からのDVやモラハラが続いたため子供への影響を考え先日離婚しました。付き合っていた頃から怒らせると怖いところがあるとは思っていました。お金のことでもめたときに、首を絞められたり突き飛ばされたり引きずられたりしました。妊娠中でお腹が大きい時の出来事でした。普段からまともな生活費がもらえてなく、お前が言うこと聞かないなら離婚したっていいんだぞ！と何かあるごとに脅されました。産後も子供のオムツかえてあげたんだけど感謝の言葉はないのか？と毎日強く当たられて震えが止まらない日が続きました。
外ではものすごく優しくいい人ですが、家の中では人が変わったようになります。それが怖くて耐えきれなかったのと、お腹に子供がいても容赦なく暴力をふるうので子供にそのうち手が出るのではないかと怖くなり離婚をしました。
養育費はまともにもらえていないので、私がフルタイムで働きながら育児をしています。実家暮らしをしていますが、経済的にはかなりキツいです。子供は1歳3ヶ月です。保育園には入れたのですが、コロナ禍ということもあって体調面での受入条件がとても厳しいです。37.5以上の熱があると即早退(私も早退)、翌日も休み確定(私も欠勤)、蕁麻疹は皮膚科ではうつらないと言われましたが薬を塗ったりしていても酷いうちはNG、そんな感じで全然思い通りに稼げないです。転職も考えていますが現状難しいと思っています。
私は昔から人に目をつけられやすいと感じていました。小学生の頃は何もしてないのに年上の先輩たち(当時4年、先輩5年)から「睨んでんじゃねぇよ、〇ねよ、キモいんだよ」と帰り道に石を蹴って当てられたりしてました。一つ上の学年では私が睨んでくるやつだと噂が広まってしまい、悪い意味で有名でした。先輩の妹が私の一つ下でしたが、その学年でもキモいやつだと噂が広まりました。
色々書いてしまいましたが、こんな人生がとてもストレスで精神的に疲れてしまいました。何度も生きるのが辛いと思いました。みんな誰でもあると思いますが、何でこんなにトラブルが身の回りで起きるのか、自分では真面目にやってるつもりが他人をイラつかせたりしてしまいます。
全部ではないですが、仲良い友達何人かに話したりすると、「〇〇(私)は優しいからね」とか「優しすぎるからだよ」とか言われます。自分ではどこが優しいのかわかりません。人とのトラブルや怒らせるのが嫌で平和に生きたいので、私自身怒ることもほとんどなく、強く人に当たることもないのですが、それは自分の中で当たり前で優しくしようと思っているわけでもありません。何でも真剣に考えて、真面目にやって、人に尽くしたいという考えはあります。なので色々言われたりされたりしたことも深く考えてしまいます。
優しいって何でしょうか？もし私が優しかったとして、そのせいで人を暴力的、威圧的な感じにさせてるのでしょうか？元旦那から「俺がDVになるのはお前のせいだ」と言われたのを思い出しました。未だに意味がわかりません。この先どう生きていったらいいかわかりません。頑張っても頑張っても人に悪く言われて辛いです。周りの人達の目も怖いです。文章にまとまりがなくてすみません。厳しいお言葉も今の私に必要かもしれませんが、今精神的にキツい状態にあるので、厳しくない言い方で回答してもらえると嬉しいです。よろしくお願い致します。
1. 過去の経験を乗り越え、自己肯定感を高めるために
まず、あなたのこれまでのご経験について、心よりお見舞い申し上げます。DV、モラハラ、パワハラ、いじめといった、心に深い傷を負うような出来事を経験されたことは、計り知れない苦しみだったと思います。そして、それらの経験が、現在の人間関係や仕事、経済的な不安、子育てといった様々な問題に影響を与えていることでしょう。
しかし、どうか絶望しないでください。あなたは、数々の困難を乗り越えてきた、非常に強い方です。過去の経験は、あなたの価値を否定するものではありません。むしろ、それらを乗り越えようと努力してきたあなたの強さこそが、これからの人生を切り開く力となるはずです。
自己肯定感を高めるためには、まず、自分自身の価値を認めることが重要です。過去の経験からくる自己否定的な感情を手放し、自分を大切にすることを意識しましょう。具体的には、以下の3つのステップを試してみてください。
- 自己理解を深める： 自分の強みや弱み、価値観を理解することは、自己肯定感を高める第一歩です。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることで、自分自身を客観的に見つめ直すことができます。
- 小さな成功体験を積み重ねる： どんな些細なことでも構いません。目標を立て、それを達成することで、自己効力感を高めることができます。例えば、「毎日30分ウォーキングをする」「資格試験の勉強を1時間する」など、無理のない範囲で挑戦してみましょう。
- 自分を褒める： 頑張った自分を褒めることは、自己肯定感を高める上で非常に重要です。何かを達成したときだけでなく、困難な状況を乗り越えたときにも、自分を褒めてあげましょう。「よく頑張ったね」「すごいね」といった言葉を、積極的に自分にかけてあげてください。
2. 現在の職場の問題を解決するために
現在の職場での人間関係の問題は、非常に深刻です。嘘の噂を流されたり、部署異動を強要されたりすることは、パワハラに該当する可能性があります。精神的な苦痛を感じているのであれば、一人で抱え込まず、適切な対応を取ることが重要です。
まずは、証拠を集めましょう。具体的には、以下のようなものを記録しておくと役立ちます。
- 噂の内容と、誰から聞いたか
- 部署異動を命じられた日時と、その理由
- 上司との会話の内容と、その際の状況
- 精神的な苦痛を感じた具体的な出来事
これらの証拠を基に、以下の3つの選択肢を検討しましょう。
- 社内の相談窓口に相談する： 多くの企業には、ハラスメントに関する相談窓口が設置されています。まずは、そこで相談し、状況を説明しましょう。会社が適切な対応を取ってくれる可能性があります。
- 弁護士に相談する： 状況が改善しない場合や、会社が適切な対応を取ってくれない場合は、弁護士に相談することを検討しましょう。弁護士は、法的観点からアドバイスをしてくれ、会社との交渉や、場合によっては訴訟をサポートしてくれます。
- 転職を検討する： 職場の環境が改善する見込みがない場合は、転職を検討することも一つの選択肢です。心身ともに健康な状態で働くためには、環境を変えることも必要です。
3. 経済的な不安を解消するために
経済的な不安は、心身の健康に大きな影響を与えます。シングルマザーとして、フルタイムで働きながら育児をすることは、非常に大変なことです。経済的な不安を解消するためには、以下の3つの対策を検討しましょう。
- 収入を増やす： 現在の仕事で昇給を目指す、副業を始める、転職する、といった方法で、収入を増やすことを目指しましょう。
- 支出を見直す： 家計簿をつけ、無駄な支出を削減することで、支出を減らすことができます。固定費の見直しも重要です。
- 公的支援制度を活用する： 児童扶養手当、保育料の減免、住宅手当など、シングルマザー向けの公的支援制度は数多くあります。お住まいの自治体の窓口で相談し、利用できる制度がないか確認しましょう。
4. 転職を成功させるために
転職は、新しいキャリアを築くための有効な手段です。しかし、過去の経験や現在の状況によっては、転職活動に不安を感じることもあるかもしれません。転職を成功させるためには、以下の3つのポイントを意識しましょう。
- 自己分析を徹底する： 自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアビジョンを明確にすることで、自分に合った仕事を見つけることができます。
- 情報収集を積極的に行う： 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。また、企業の情報を集め、自分に合った企業を見つけることも重要です。
- 面接対策をしっかりと行う： 面接では、自己PRや志望動機を明確に伝えられるように練習しましょう。また、過去の経験について、どのように乗り越えてきたかを具体的に説明できるように準備しておきましょう。
転職活動は、一人で行う必要はありません。転職エージェントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、求人情報の紹介、履歴書や職務経歴書の添削、面接対策など、様々なサポートをしてくれます。積極的に活用しましょう。
5. 子育てと仕事の両立を支援する制度とサービス
子育てと仕事の両立は、多くのシングルマザーにとって大きな課題です。しかし、国や自治体、企業には、両立を支援するための様々な制度やサービスがあります。これらの制度を積極的に活用し、負担を軽減しましょう。
- 保育サービスの利用： 保育園、幼稚園、ベビーシッターなど、様々な保育サービスがあります。お子さんの年齢や状況に合わせて、最適なサービスを選びましょう。
- 育児休業制度の利用： 育児休業制度は、子供が1歳になるまで（場合によっては2歳まで）取得できます。
- 時短勤務制度の利用： 短時間勤務制度を利用することで、仕事と育児の両立がしやすくなります。
- ファミリーサポートセンターの利用： ファミリーサポートセンターは、地域の子育て支援サービスです。一時的な保育や、送迎などをサポートしてくれます。
6. 過去の経験と向き合い、自分らしい生き方を見つけるために
過去の経験は、あなたを形作る一部です。それらを否定するのではなく、受け入れ、乗り越えることで、あなたはさらに強くなれます。自分らしい生き方を見つけるためには、以下の3つのステップを意識しましょう。
- 専門家のサポートを受ける： 心理カウンセラーや精神科医などの専門家に相談することで、心の傷を癒し、自己理解を深めることができます。
- 自分を大切にする時間を作る： 趣味に没頭したり、リラックスできる時間を過ごしたりすることで、心身のバランスを整えましょう。
- 目標を持つ： どんな小さな目標でも構いません。目標を持つことで、モチベーションを維持し、前向きに人生を歩むことができます。
あなたが抱える問題は、決して一人で解決できるものではありません。周囲の人々や、専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたの未来は、必ず開けます。
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7. まとめ：負の連鎖を断ち切り、輝かしい未来へ
DV、モラハラ、パワハラ、いじめ…数々の困難を乗り越え、今まさに未来を切り開こうとしているあなたへ。過去の経験は、あなたの価値を否定するものではありません。むしろ、それらを乗り越えようと努力してきたあなたの強さこそが、輝かしい未来を築く力となります。
自己肯定感を高め、職場の問題を解決し、経済的な不安を解消し、転職を成功させ、子育てと仕事を両立させ、自分らしい生き方を見つけるために、この記事で紹介したアドバイスを参考に、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたは一人ではありません。必ず、あなたの未来は開けます。
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