出社再開が辛い…「不登校」のような感覚から抜け出すためのキャリア戦略
出社再開が辛い…「不登校」のような感覚から抜け出すためのキャリア戦略
この記事では、ホスピタリティ業界で事務職として働くあなたが、出社再開に伴う「不登校」のような辛い気持ちを乗り越え、キャリアアップを目指すための具体的な方法を提案します。在宅勤務に慣れてしまったことによる出社への抵抗感、周囲とのギャップ、そして将来への不安。これらの複雑な感情を理解し、一歩踏み出すためのヒントをお届けします。
ホスピタリティ業界で働いている、事務系総合職の若手です。
コロナ禍で大打撃を受け、昨年末のGoTo中止＆緊急事態宣言から半年以上、週に1回の出勤以外はほぼ在宅勤務と一時帰休が続いていました。
出社や帰休のスケジュールは自分で自由に決めれる状況です。業務量も減っている（あるいは、出社組で処理するため私に回ってこない）ので家に居ても暇な日も多く、卒業研究以外はバイトと遊びみたいな大学四年生の再来みたいな日々です。
おまけに現在は実家に居ますので、妙にストレスフリーで健康的で楽な日々に慣れてしまいました。同級生とかは働き盛りな時期なはずなのにこれで良いのかな、と危機感を感じつつも半ば堕落気味かもしれません。
流石に10月からは他の社員も出社比率を上げるようです。
しかし、この生活に慣れてしまうと出社日が一日増えるだけで凄く苦痛を感じます。不登校の子が学校に行くのが怖いという感覚に似ているかもしれません。
心理学的に言う対比効果で、楽な生活に慣れてしまうと、以前であれば断然楽な週2，3日出社でも辛いというのは致し方無いとはいえ、どうすれば少しでも前向きに出勤しよう！という気になれるでしょうか。
いっそのこと会社として在宅勤務終了なり、「半分以上出社しなさい」とアナウンスしてくれればあきらめが付くのですが、建前上「引き続き感染対策のため在宅勤務励行」としている一方、他の（真面目な）社員たちは顔を見合わせ出社再開するようになりつつある、というのが現状で、「それならば、できればまだこの生活が続いてほしい…」というのが本音です。
かと言って早く出勤に慣れないと周りにおいて行かれる・・・という焦燥感とのせめぎ合いが何とも辛いところです。
少しでも現在の「楽」な生活から元に戻るために、なにか前向きに行動の一歩が踏み出せるようなアドバイスいただければ幸いです。回答の程よろしくお願いいたします。
1. 現状の理解：なぜ出社が辛いのか？
まず、あなたがなぜ出社に対して強い抵抗感を感じるのか、その根本原因を理解することが重要です。今回のケースでは、以下の要因が考えられます。
- 環境の変化への適応： 長期間の在宅勤務という楽な環境に慣れてしまったため、出社という変化に体が拒否反応を起こしている。これは、心理学でいう「コンフォートゾーン」からの脱出に対する抵抗感とも言えます。
- 業務量の変化： 在宅勤務中は業務量が減少し、時間に余裕があったことで、心身ともにリラックスした状態が続いた。出社によって、再び業務量が増加することへの不安がある。
- 周囲とのギャップ： 周囲の社員が出社を再開する中で、自分だけが在宅勤務を続けていることへの焦りや、取り残されることへの不安を感じている。
- 将来への漠然とした不安： このままの状態でキャリアを積んでいくことへの疑問や、将来的なキャリアプランへの不安がある。
これらの要因を一つずつ分析し、具体的に何があなたを不安にさせているのかを明確にすることで、対策を立てやすくなります。
2. 段階的な出社への慣らし方：スモールステップ戦略
急にフルタイムでの出社に戻るのではなく、段階的に慣らしていくことが重要です。以下のようなスモールステップ戦略を試してみましょう。
- 週の出社日数を増やす： 最初は週1日だった出社日数を、週2日、週3日と徐々に増やしていく。
- 出社時間を調整する： 始業時間を少し遅らせたり、終業時間を早めたりして、無理のない範囲で出社時間を調整する。
- 出社する曜日を固定する： 毎週同じ曜日に出社することで、生活リズムを作りやすくなる。
- 出社時のタスクを設定する： 出社時に必ず行うタスクを事前に決めておくことで、出社することの目的意識を持てる。例えば、「〇〇さんの資料作成を手伝う」「〇〇の会議に参加する」など、具体的な目標を設定する。
このスモールステップ戦略は、心理的な負担を軽減し、徐々に出社に慣れていくための効果的な方法です。
3. 出社することのメリットを再認識する：キャリアアップへの意識
出社することのメリットを再認識し、モチベーションを高めることも重要です。以下のようなメリットを意識してみましょう。
- 対面でのコミュニケーション： 同僚との直接的なコミュニケーションを通じて、情報交換や連携がスムーズになり、新しいアイデアが生まれやすくなる。
- キャリアアップの機会： 上司や同僚との関係性を深め、仕事への取り組み方やスキルを学ぶことで、キャリアアップの機会を増やせる。
- 自己成長の促進： 新しい環境に身を置くことで、自己成長を促し、視野を広げることができる。
- 仕事への集中力向上： 自宅よりもオフィスの方が、仕事に集中しやすい環境が整っている場合がある。
これらのメリットを意識することで、出社することへの前向きな気持ちを育むことができます。
4. ストレス軽減のための工夫：メンタルヘルスケア
出社に伴うストレスを軽減するための工夫も重要です。以下のようなメンタルヘルスケアを実践してみましょう。
- 通勤時間の有効活用： 電車内での読書や音楽鑑賞など、自分なりのリラックスできる時間を設ける。
- 休憩時間の確保： 業務の合間に休憩を取り、気分転換を図る。
- 同僚とのコミュニケーション： 同僚とランチに行ったり、休憩時間に雑談をすることで、孤独感を解消し、ストレスを軽減する。
- 趣味や休息時間の確保： 週末は趣味に没頭したり、十分な睡眠をとるなど、心身をリフレッシュする時間を確保する。
- 専門家への相談： 精神的な負担が大きい場合は、カウンセラーや専門医に相談することも検討する。
メンタルヘルスケアは、心身の健康を保ち、前向きに出社するための重要な要素です。
5. キャリアプランの明確化：将来へのビジョンを描く
将来のキャリアプランを明確にすることで、日々の仕事に対するモチベーションを高め、出社することへの意味を見出すことができます。以下のようなステップでキャリアプランを考えてみましょう。
- 自己分析： 自分の強み、弱み、興味のあること、価値観などを把握する。
- 目標設定： 将来的にどのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定する。例えば、「3年後には〇〇のプロジェクトリーダーになる」「5年後には〇〇の専門家になる」など。
- スキルアップ計画： 目標達成のために、どのようなスキルを習得する必要があるのかを明確にし、具体的な学習計画を立てる。
- 情報収集： 業界の動向や、キャリアに関する情報を収集し、自分のキャリアプランに役立てる。
- 上司との面談： 上司との面談を通じて、キャリアプランについて相談し、アドバイスをもらう。
キャリアプランを明確にすることで、日々の仕事に対する目的意識が生まれ、出社することへのモチベーションを高めることができます。
6. 周囲とのコミュニケーション：孤立を防ぐ
周囲とのコミュニケーションを積極的に行うことで、孤立感を解消し、出社することへの不安を軽減することができます。以下のような方法を試してみましょう。
- 挨拶： 出社したら、まず周囲に挨拶をする。
- 会話： 同僚と積極的に会話をし、情報交換や雑談をする。
- ランチ： 同僚とランチに行き、親睦を深める。
- チームワーク： チームの一員として、積極的に業務に参加し、貢献する。
- 相談： 困ったことや悩みがあれば、上司や同僚に相談する。
周囲とのコミュニケーションを通じて、孤独感を解消し、職場の人間関係を良好に保つことが、出社への抵抗感を和らげることにつながります。
7. 会社への働きかけ：柔軟な働き方を提案する
会社に対して、自身の状況を理解してもらい、柔軟な働き方を提案することも有効です。以下のような方法を試してみましょう。
- 上司との面談： 上司に、現在の状況や出社に対する不安を正直に伝え、相談する。
- 在宅勤務の継続： 在宅勤務を継続したい理由を説明し、一部在宅勤務を認めてもらう交渉をする。
- 勤務時間の調整： 勤務時間の調整や、フレキシブルな働き方を提案する。
- 業務内容の変更： 自分のスキルや興味に合わせて、業務内容の変更を提案する。
- キャリア相談： キャリアに関する相談をし、今後のキャリアプランについて話し合う。
会社とのコミュニケーションを通じて、自身の状況を理解してもらい、より働きやすい環境を整えることができれば、出社への抵抗感も軽減されるでしょう。
8. スキルアップと自己投資：市場価値を高める
スキルアップや自己投資を通じて、自身の市場価値を高めることは、キャリアアップにつながり、将来への不安を解消する効果があります。以下のような方法を試してみましょう。
- 資格取得： 業務に関連する資格を取得することで、専門性を高める。
- 研修への参加： 企業内研修や、外部のセミナーに参加し、スキルアップを図る。
- 書籍やオンライン学習： 専門書を読んだり、オンライン学習プラットフォームを利用して、知識を深める。
- 副業： 副業を通じて、新しいスキルを習得したり、経験を積む。
- ネットワーキング： 業界のイベントやセミナーに参加し、人脈を広げる。
スキルアップや自己投資は、自己肯定感を高め、自信を持って仕事に取り組むための重要な要素です。
9. 転職も視野に：より良い環境を探す
現在の職場環境がどうしても合わない場合、転職も一つの選択肢です。以下のようなステップで転職活動を進めましょう。
- 自己分析： 自分の強み、弱み、興味のあること、価値観などを改めて整理する。
- 情報収集： 転職サイトや転職エージェントを利用して、求人情報を収集する。
- 応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、企業の求める人材に合わせたアピールをする。
- 面接対策： 面接対策を行い、自己PRや志望動機を明確に伝える。
- 転職エージェントの活用： 転職エージェントに相談し、キャリアに関するアドバイスや求人紹介を受ける。
転職は、キャリアアップの大きなチャンスです。より良い環境で、自身の能力を最大限に活かせるように、積極的に行動しましょう。
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10. まとめ：一歩踏み出すための行動を
出社再開に対する辛い気持ちは、多くの人が経験することです。しかし、適切な対策を講じることで、必ず乗り越えることができます。まずは、現状を理解し、スモールステップで出社に慣れていくことから始めましょう。キャリアプランを明確にし、スキルアップや自己投資にも積極的に取り組みましょう。そして、周囲とのコミュニケーションを大切にし、必要であれば会社に相談することも重要です。
今回の記事を参考に、あなた自身の状況に合った方法で、一歩ずつ前向きな行動を始めてください。あなたのキャリアがより良いものになることを心から応援しています。
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