「地獄」からの脱出：発達障害グレーゾーンの介護福祉士が穏便に退職するための完全ガイド
「地獄」からの脱出：発達障害グレーゾーンの介護福祉士が穏便に退職するための完全ガイド
この記事では、職場での人間関係に悩み、退職を考えている介護福祉士の方へ向けて、穏便に退職するための具体的な方法を解説します。特に、発達障害グレーゾーンと診断され、職場での理解が得られず苦しんでいる方々が、精神的な負担を最小限にしながら、次のステップへ進むためのヒントを提供します。
職場環境にてご質問します。発達障害のグレーゾーンと医者に言われた介護福祉士です。今は障害福祉で支援員として働いています。働き始めた当初から職場の人たちからは「障害者」として扱われてきました。ベテラン男性職員Aの行きつけの飲み屋に連れてってもらうと「あれ障害者だから」と周囲の店員へ広められて、休日に近所の理容室へ行くと「あの人、夜のバイト先で常連さんが連れて来てた障害者ですよ」と美容室のアシスタントの方にも広められ、お店に通えなくなりました。人生でも指折りの屈辱でした。他、入浴介助後のドライヤー操作にて学校で習ったようにドライヤーを左右に振りながら行っているとお局の取り巻きのBが「手が震えてまよ、精神障害者だからですかね」と周囲に言ったり、久々の力仕事の後に手が震えた状態で食事の配膳をしているとその震えるお膳を見てお局が「お薬の時間かしら笑」と揶揄して嘲笑ったり、犯罪者予備軍扱いをしたり「障害者」として誹謗中傷と同等の言葉を、聴こえるかどうかの小声で言われる事が数年続きました。仕事の面でもやる事なす事に一々「ウザい」「余計な事しかしない」等と言って行動に制限を掛け、何もさせてもらえない事もありました。段々と体調を崩す様になり、遅刻も目立って来ました。「みんなあんたの文句言うさ」と管理者は何度も遠巻きに私に辞める様に言いましたが、私は悔しくてたまらないので認めさせようともがいてきました。Aとお局が中心となり職員ら全員で私を的にしてきました。数年経ったある時、同僚の1人がAへの不満を口にする事が増え始め、Bも巻き込んで外堀固めを始めました。あれよあれよと事は進み、関連する他所のホームからの指摘もあってAはついに退職する事になりました。お局の嫌がらせで体調不良になり二週間ほど休んでいた私には寝耳に水の状態でした。お局は「あんたが辞めればいいのに」と言わんばかりに粘着した口撃を続けていましたが、Aが辞める事を事前に知っており、Aが辞める前に私が耐えかねて辞める事でAの退職を白紙に戻したかった様です。Aが辞めてしばらくして、Aがお局のご機嫌取りだった理由がようやく分かったのです。お局は大半の仕事をAやBにぶん投げていました。そして私はAの代役となりました。利用者さんの朝のバイタルチェックから始まり、午前中の作業の手配、見守りとサポート、ワンツーマンが必要な利用者さんへの常時声掛け、入浴介助、給水ポットのチェック、コーヒーの準備、作業終了の呼び掛け、午後は食事介助、事前に午後の作業の説明をして、入浴介助三人目、作業の見守りとサポート、作業終了の呼び掛け、おやつ準備、掃除は掃き掃除の手伝いをしてからトイレ掃除二箇所、バイタルチェック、送迎。これらに加えて私が受け持つ利用者さんの介助。私1人で全て行う日が何日も続きました。お局はせいぜい生産品の販売に行くぐらいで後は特定の利用者さんへ圧力掛けてやんや言うだけ言って、上記の内容に一つでも抜けがあると私へ嫌味。事務室にいるサビ管らはその「声」だけ聞いて仕事をしている、と勘違い。Aはお局を敵に回さない様に必死だったのかもしれません。限界だった私は「何もしない」事にしました。元々は相手は何もさせようとしなかったのですから気にする事なく、作業面では自分の担当利用者さんのみと関わり、その他の利用者さんとは雑談などで気持ちのモチベートのみ行うように様にするとお局は溜息混じりながら仕事をする様になりました。しかし、お局はその状況を逆手に取り、「私ばかり仕事をしている」と周囲にアピール。取り巻きBはほぼ洗脳されているので鵜呑み。Bからの話を聞くに、お局は体調がすぐれず、逆流性食道炎で胃にポリープが出来やすくて笑うと胃が痛いのだとか。しかし昼食後に胃薬を飲む事はないので、恐らくお局が騙し易いBに同情心を持たせている可能性が高いです。そして私が休みの日にはBに上記の事を一切合切させています。その他の職員らも口撃のしがいがある方を選びました。私のメンタルもかなり擦り減っており、気が付くと担当利用者さんへやや強引な扱いをしている事があり、その度に利用者さんへ謝り続けていて、自分自身を信じられなくなっています。「虐待してるんじゃないか」と管理者が疑いを掛けており、職員らにとって格好の攻撃材料ですし、今の私ならやりかねない状態です。因みにお局は以前、私の担当する利用者さんへ隠れて膝蹴りをしたり強引に誘導したりし、ご病気で亡くなった元利用者さんの訃報を知るとクスクス笑う程イカれていますが、周りは何も言いません。長くなりましたが、この様な職場をなるべく穏便に辞めるにはどうしたらよいでしょうか？シンプルに「辞める」と切り出す事が今の私のメンタルでは恐怖でしかなく悪循環にハマっています。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、置かれている状況を客観的に整理し、問題点を明確にしましょう。あなたの抱える問題は多岐にわたりますが、大きく分けると以下の3点に集約されます。
- 職場でのハラスメント： 陰口、嘲笑、行動制限など、精神的な攻撃を受けている。
- 過重労働： 1人で多くの業務を抱え、心身ともに疲弊している。
- 精神的な不安定さ： 虐待を疑われるなど、自己肯定感が低下し、心身の健康を損なっている。
これらの問題点を認識することで、具体的な対策を立てやすくなります。まずは、自分が置かれている状況を正確に把握することが、問題解決の第一歩です。
2. 退職に向けた準備と計画
退職を決意したら、スムーズに進めるための準備と計画が必要です。焦らず、段階的に進めていくことが重要です。
2-1. 情報収集と相談
まずは、退職に関する情報を集めましょう。以下の情報を収集することで、退職の手続きや注意点について理解を深めることができます。
- 就業規則の確認： 退職の手続き、退職願の提出期限、有給休暇の取得など、会社のルールを確認します。
- 労働基準法の知識： 退職に関する労働者の権利（退職の自由、退職予告期間など）を理解しておきましょう。
- 専門家への相談： 労働問題に詳しい弁護士や、キャリアコンサルタントに相談することも有効です。第三者の意見を聞くことで、客観的なアドバイスを得られます。
次に、信頼できる人に相談しましょう。家族、友人、または専門家など、誰でも構いません。悩みを打ち明けることで、精神的な負担を軽減し、冷静な判断ができるようになります。
2-2. 退職意思の伝達方法
退職の意思を伝える方法は、あなたの状況に合わせて慎重に選択する必要があります。以下の点を考慮し、最適な方法を選びましょう。
- 書面での通知： 退職願を提出することで、退職の意思を明確に伝えることができます。内容証明郵便を利用すれば、証拠を残すことも可能です。
- 直属の上司への口頭での報告： 会社によっては、まず口頭で退職の意思を伝え、その後、書面を提出する場合があります。
- 退職代行サービスの利用： 精神的な負担が大きい場合は、退職代行サービスを利用することも検討しましょう。退職に関する手続きを代行してくれ、会社との交渉も行ってくれます。
退職の意思を伝える際は、感情的にならず、冷静に伝えることが重要です。具体的な退職理由を説明する必要はありませんが、円満な退職を目指すのであれば、感謝の気持ちを伝えることも大切です。
2-3. 退職理由の伝え方
退職理由を伝える際は、正直に話す必要はありません。あなたの心身を守るためにも、角が立たない、穏便な理由を伝えることが賢明です。以下に、具体的な例文をいくつか紹介します。
- 「一身上の都合により」： 多くの人が使う一般的な理由です。詳細を説明する必要がなく、相手に余計な詮索をさせずに済みます。
- 「体調不良のため」： 精神的な不調を抱えている場合は、体調不良を理由にすることもできます。診断書があれば、より説得力が増します。
- 「キャリアアップのため」： ポジティブな理由を伝えることで、相手に悪い印象を与えずに済みます。
退職理由を伝える際は、具体的な内容を詳細に説明する必要はありません。あくまでも、円満な退職を目指すための手段として、適切な理由を選びましょう。
3. 退職後の生活設計
退職後の生活設計を立てることは、精神的な安定と、次のステップへのスムーズな移行に不可欠です。退職前に、以下の点を考慮して、計画を立てましょう。
3-1. 金銭的な準備
退職後の生活費を確保するために、以下の準備を行いましょう。
- 貯蓄の確認： 退職後の生活費として、十分な貯蓄があるか確認しましょう。
- 失業保険の申請： 雇用保険に加入していれば、失業保険を受け取ることができます。手続き方法や受給期間、金額などを確認しておきましょう。
- 転職活動の準備： 転職活動に必要な費用（交通費、履歴書作成費用など）を考慮しておきましょう。
金銭的な準備をしっかりと行うことで、退職後の不安を軽減し、安心して次のステップへ進むことができます。
3-2. 転職活動の準備
転職活動を始める前に、以下の準備を行いましょう。
- 自己分析： 自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアプランなどを明確にします。
- 情報収集： 興味のある職種や業界について、情報収集を行いましょう。求人情報を確認し、必要なスキルや資格などを把握します。
- 履歴書・職務経歴書の作成： 自分の経験やスキルをアピールできる、効果的な履歴書と職務経歴書を作成しましょう。
- 面接対策： 面接でよく聞かれる質問への回答を準備し、模擬面接などで練習を行いましょう。
転職活動は、あなたのキャリアを大きく左右する重要なステップです。しっかりと準備を行い、自信を持って臨みましょう。
3-3. 休息とリフレッシュ
心身ともに疲れている場合は、退職後、十分な休息とリフレッシュが必要です。以下の方法を試してみましょう。
- 休息： 睡眠をしっかりととり、心身を休ませましょう。
- 趣味やリラックスできる活動： 好きなことをしたり、リラックスできる時間を過ごしたりして、ストレスを解消しましょう。
- 専門家への相談： 精神的な不調が続く場合は、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。
心身の健康を回復させることで、前向きな気持ちで次のステップへ進むことができます。
4. 職場での具体的な対応策
退職までの期間、職場での人間関係を円滑に進めるための具体的な対応策を紹介します。これらの対策は、あなたの心身を守り、穏便な退職をサポートします。
4-1. 距離を置く
ハラスメントをしてくる人たちとは、物理的にも精神的にも距離を置きましょう。以下のような対策が有効です。
- 関わる時間を減らす： 必要以上に話しかけたり、一緒にいる時間を減らしましょう。
- 個人的な会話を避ける： プライベートな話や、個人的な感情を伝えることは避けましょう。
- 無視する： 陰口や嫌味を言われても、無視することで、相手に反応しないという意思表示をしましょう。
距離を置くことで、ハラスメントの被害を最小限に抑え、精神的な負担を軽減することができます。
4-2. 記録を残す
万が一、ハラスメントがエスカレートした場合に備えて、記録を残しておきましょう。以下の内容を記録しておくと、後々役立つことがあります。
- 日時： いつ、何があったのかを記録します。
- 場所： どこで、何があったのかを記録します。
- 内容： 具体的にどのようなハラスメントがあったのかを記録します。
- 証拠： メールやメッセージのやり取り、録音データなど、証拠となるものを保管しておきましょう。
記録を残しておくことで、証拠となり、法的手段を検討する際にも役立ちます。
4-3. 困ったときの対処法
職場での問題に直面した際の、具体的な対処法を紹介します。
- 管理者に相談する： ハラスメントが酷い場合は、管理者に相談しましょう。ただし、管理者が問題解決に協力してくれない場合は、他の方法を検討する必要があります。
- 労働組合に相談する： 労働組合がある場合は、相談してみましょう。労働組合は、労働者の権利を守るために、会社との交渉や、法的支援を行います。
- 弁護士に相談する： ハラスメントが深刻で、法的手段を検討したい場合は、弁護士に相談しましょう。弁護士は、法的アドバイスや、訴訟手続きの代行を行います。
一人で抱え込まず、積極的に相談することで、問題解決への糸口を見つけることができます。
5. 発達障害グレーゾーンの方への特別なアドバイス
発達障害グレーゾーンと診断されている方は、職場での人間関係や仕事の進め方で、特有の困難に直面することがあります。以下に、あなたへの特別なアドバイスをまとめました。
5-1. 自己理解を深める
自分の特性を理解し、自己肯定感を高めることが重要です。以下の方法を試してみましょう。
- 専門家との面談： 精神科医やカウンセラーとの面談を通して、自分の特性を深く理解しましょう。
- 自己分析： 自分の強みや弱み、得意なこと、苦手なことを把握しましょう。
- 情報収集： 発達障害に関する情報を収集し、自分の特性に合った働き方や、コミュニケーション方法を学びましょう。
自己理解を深めることで、自分の特性を活かした働き方を見つけ、自己肯定感を高めることができます。
5-2. コミュニケーションの工夫
円滑なコミュニケーションを図るための工夫が必要です。以下の点を意識しましょう。
- 明確な指示を求める： 指示内容が曖昧な場合は、具体的に質問し、理解を深めましょう。
- 相手の言葉を正確に理解する： 相手の言葉の裏にある意図を読み取ろうとせず、言葉通りに受け止めるようにしましょう。
- 自分の考えを伝える： 自分の考えや気持ちを、分かりやすく、具体的に伝えましょう。
- 困ったときは助けを求める： 困ったことや分からないことがあれば、遠慮なく同僚や上司に相談しましょう。
コミュニケーションを工夫することで、誤解を防ぎ、人間関係を円滑にすることができます。
5-3. 働き方の工夫
自分の特性に合った働き方を見つけることが重要です。以下の点を考慮しましょう。
- 得意なことを活かす： 自分の得意なこと、興味のあることに集中できるような仕事を選びましょう。
- 苦手なことを避ける： 苦手なこと、ストレスを感じることは、できるだけ避けるようにしましょう。
- 環境調整： 集中しやすい環境、落ち着ける環境を整えましょう。
- 合理的配慮の要求： 会社に合理的配慮を求めることもできます。例えば、業務内容の調整、休憩時間の確保など、働きやすい環境を整えてもらいましょう。
働き方を工夫することで、仕事のパフォーマンスを向上させ、ストレスを軽減することができます。
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6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、職場でのハラスメントに苦しみ、退職を考えている介護福祉士の方へ向けて、穏便に退職するための具体的な方法を解説しました。退職は、決して後ろ向きなことではありません。それは、新たなスタートであり、より良い未来への第一歩です。この記事で紹介した方法を参考に、あなたの心と体を守りながら、次のステップへ進んでください。
最後に、あなたの未来が明るく輝かしいものになることを心から願っています。
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