「もう作業所には行きたくない…」精神的な落ち込みから抜け出すための具体的な対処法

この記事では、6年間の引きこもりを経て作業所に通い始めたものの、環境になじめず精神的に落ち込んでしまった20代女性の方に向けて、具体的な解決策を提示します。作業所の現状に対する疑問や不安、そして今後のキャリア形成へのヒントを、専門家の視点から丁寧に解説していきます。

まず、ご相談内容を詳しく見ていきましょう。

6年前に躁鬱を発症しずっと引きこもっていましたが、最近A型の工業系作業所に通所し始めたもののいきたくなくなってしまいました。

20代女長文です。

作業所の環境は、

・女性職員のひとりが落ち着きなく辺りをぶらぶらしてた知的のB型利用者に、次そういうことしてたら〇〇さん(上の人間)に言うからね！と障害者に理解のない発言をしてた。

・A型は割とハードなノルマがあり、3ヶ月の平均数が少ないとB型移行で半年はA型に戻れない。

そんなに速くやらなくていいからと言われても、やらないととても間に合わない数。

・工場内がサウナのように暑く、スポットクーラーはあるが上司は涼しい部屋で事務仕事。

・女性職員が福祉関連を理解してないようで、何かあって話をしようとしても違う人に相談しな、とかで相談できない。

適当に受けたパートの面接に通ったような人たち。

社会復帰のリハビリのはずなのに、いろいろな場所を見学してきた中で今までにないような作業所で、気持ち的に落ちて風呂など日常生活をする気が起きなくなってしまいました。

ちなみに今の作業所を選んだのは他がいっぱいで入れなかったからです。

A型の作業所ってこんなもんなものなのでしょうか？

社会は厳しいのは分かってても最初からこうだとまた早くに挫折しそうです。

お局の教え方がキツいときとかにイラついて物をドンッとか置けばそういう時ばかり病人扱いです。

せめて福祉に理解のある職員を置いて欲しいのですが、どうやったら作業所の環境って変わるんですか？

環境の悪い作業所ってどこに相談したらいいんですか？

ハロワの紹介なのでハロワですか？

1. 作業所の現状を客観的に分析する

まず、現状を冷静に分析し、問題点を具体的に把握することが大切です。ご相談内容から、以下の点が問題点として挙げられます。

職員の対応： 障害に対する理解不足や、高圧的な態度が見られる。
作業環境： ノルマがきつく、暑さ対策が不十分。
相談体制： 相談できる相手がいない。

これらの問題は、あなたの精神的な負担を増大させ、作業所に行くことへの抵抗感を強めていると考えられます。まずは、これらの問題がなぜ起きているのか、深掘りしてみましょう。

2. なぜ「行きたくない」と感じるのか？感情の整理と自己理解

「行きたくない」という感情の根底には、様々な要因が絡み合っています。具体的に何が嫌なのか、感情を整理してみましょう。

例えば、

人間関係への不満： 職員の対応や、他の利用者との関係性に対する不満。
作業内容への不満： ノルマのきつさや、作業環境の悪さに対する不満。
自己肯定感の低下： 失敗や、周囲からの否定的な評価による自己肯定感の低下。
将来への不安： このまま作業所に通い続けることへの不安や、将来への展望が見えないことへの不安。

これらの感情をノートに書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、自分の気持ちを客観的に見つめ、整理することができます。感情を整理することで、問題解決への糸口が見えてくるはずです。

3. 作業所の環境改善に向けてできること

作業所の環境改善は、一人でできることと、関係機関に相談することでできることがあります。

3-1. 自分自身でできること

記録をつける： どのような状況で不快感を感じるのか、具体的な出来事や感情を記録します。記録をすることで、問題のパターンを把握しやすくなり、周囲に説明する際にも役立ちます。
困ったときの対処法を考える： 例えば、職員の対応に困った場合は、具体的な言動を記録し、どのように対応すれば良いか事前に考えておきます。
自分の気持ちを伝える練習をする： 相手を非難するのではなく、「私は〇〇と感じました」というように、自分の気持ちを率直に伝える練習をします。
ストレスを解消する方法を見つける： 趣味に没頭したり、軽い運動をしたり、リラックスできる時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

3-2. 関係機関への相談

作業所の環境改善には、一人で抱え込まず、関係機関に相談することも重要です。

ハローワーク： 作業所を紹介してくれたハローワークの担当者に相談し、現状を伝えます。必要に応じて、他の作業所を紹介してもらうことも検討できます。
作業所の責任者： 作業所の責任者に、現状の問題点と改善を求める要望を伝えます。ただし、感情的にならず、冷静に伝えることが大切です。
障害者就業・生活支援センター： 障害のある方の就労や生活に関する相談支援を行う機関です。専門家のアドバイスを受けることができます。
地域障害者相談支援センター： 障害のある方の地域生活を支援する機関です。様々な相談に乗ってくれます。
弁護士： 作業所の対応が不当であると感じた場合は、弁護士に相談することも検討しましょう。

4. 作業所との向き合い方：精神的な負担を軽減するために

作業所の環境がすぐに改善されない場合でも、精神的な負担を軽減するための工夫はできます。

目標設定： 作業所での目標を設定し、達成感を得ることで、自己肯定感を高めます。
休憩時間の活用： 休憩時間を有効活用し、心身をリフレッシュさせます。
人間関係の構築： 信頼できる職員や、他の利用者との関係を築き、孤独感を解消します。
情報収集： 作業所に関する情報を集め、他の利用者の意見を聞くことで、現状を客観的に把握し、対策を立てることができます。

5. 転職も視野に：より良い環境を探す

作業所の環境が改善されない場合や、どうしても合わないと感じる場合は、転職も視野に入れることも大切です。

転職活動を始める前に、

自己分析： 自分の強みや弱み、興味のあることなどを把握します。
情報収集： どのような仕事があるのか、どのような働き方があるのか、情報を集めます。
キャリアプランの作成： 将来的にどのようなキャリアを築きたいのか、目標を設定します。

転職活動では、

求人情報の検索： 自分の希望に合った求人を探します。
応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、企業の選考に応募します。
面接対策： 面接で自己PRや志望動機を効果的に伝えられるように練習します。

転職活動は、一人で行うこともできますが、専門家のサポートを受けることも有効です。

転職エージェントは、

求人情報の紹介
応募書類の添削
面接対策
企業との交渉

など、様々なサポートを提供してくれます。また、転職イベントに参加することで、企業の担当者と直接話す機会を得たり、他の求職者と交流したりすることもできます。

転職活動は、時間と労力がかかるものですが、自分に合った仕事を見つけることで、より充実した毎日を送ることができます。

6. 精神的な落ち込みからの回復：日常生活を取り戻すために

作業所での問題や、将来への不安から精神的に落ち込んでしまった場合は、日常生活を取り戻すためのケアも重要です。

休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませます。
規則正しい生活： 決まった時間に起床し、食事を摂るなど、規則正しい生活を送ります。
気分転換： 好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、散歩をしたりするなど、気分転換になることを行います。
専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスを受けます。
服薬： 必要に応じて、医師の指示に従い、薬を服用します。

日常生活を取り戻すことは、精神的な回復の第一歩です。焦らず、自分のペースで、少しずつ取り組んでいきましょう。

7. 成功事例：困難を乗り越えた人々の声

多くの人が、作業所での問題や、精神的な落ち込みを経験しながらも、そこから立ち直り、社会復帰を果たしています。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。

事例1： 30代女性Aさんは、作業所の人間関係に悩み、精神的に落ち込んでしまいました。しかし、ハローワークの担当者に相談し、別の作業所を紹介してもらうことで、人間関係の悩みから解放され、徐々に自信を取り戻しました。その後、一般企業への就職を果たし、現在も元気に働いています。

事例2： 20代男性Bさんは、作業所のノルマのきつさや、作業環境の悪さに苦しみ、精神的に不安定になってしまいました。しかし、障害者就業・生活支援センターのサポートを受け、自分の強みや興味のあることを再発見し、自分に合った仕事を見つけることができました。現在は、自分のペースで働きながら、充実した日々を送っています。

これらの事例から、どんな困難な状況でも、諦めずに、自分に合った解決策を見つけることができれば、必ず道は開けるということがわかります。

8. 今後のキャリア形成：自分の可能性を広げるために

作業所での経験は、今後のキャリア形成において、必ずプラスになります。これまでの経験から、

自己理解の深化： 自分の強みや弱み、興味のあることなどをより深く理解することができます。
問題解決能力の向上： 作業所での問題に直面し、解決策を模索する中で、問題解決能力が向上します。
コミュニケーション能力の向上： 周囲とのコミュニケーションを通じて、コミュニケーション能力が向上します。
自己肯定感の向上： 困難を乗り越えることで、自己肯定感が高まります。

これらの経験を活かし、自分の可能性を広げていくことができます。例えば、

就労移行支援事業所の利用： 就職に向けた訓練や、就職活動のサポートを受けることができます。
職業訓練の受講： 自分の興味のある分野に関する知識やスキルを習得することができます。
資格取得： 自分のキャリアに役立つ資格を取得することができます。
ボランティア活動への参加： 社会とのつながりを持ち、経験を積むことができます。

自分の目標に向かって、一歩ずつ進んでいくことが大切です。

あなたのキャリアは、まだ始まったばかりです。様々な経験を通して、自分自身を成長させ、より豊かな人生を築いていきましょう。

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9. まとめ：困難を乗り越え、自分らしいキャリアを築くために

この記事では、作業所の環境に馴染めず精神的に落ち込んでしまった20代女性の方に向けて、現状の分析、感情の整理、環境改善のための具体的な方法、そして今後のキャリア形成について解説しました。

今回の相談者の方のように、作業所での環境に悩んでいる方は少なくありません。しかし、諦めずに、自分に合った解決策を見つけることで、必ず道は開けます。

まずは、自分の気持ちを整理し、問題点を具体的に把握することから始めましょう。そして、自分自身でできること、関係機関に相談できることを行いながら、精神的な負担を軽減していきます。

もし、どうしても今の環境が合わない場合は、転職も視野に入れ、自分の可能性を広げていくことも大切です。自分の強みや興味のあることを活かせる仕事を見つけ、自分らしいキャリアを築いていきましょう。

あなたのキャリアは、まだ始まったばかりです。困難を乗り越え、自分らしいキャリアを築くために、一歩ずつ進んでいきましょう。

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