40代からのキャリア迷子からの脱出：多様な働き方とメンタルヘルスを考慮した再出発
40代からのキャリア迷子からの脱出：多様な働き方とメンタルヘルスを考慮した再出発
私自身は４年制大学を現役ストレートで卒業したものの、就活で失敗して10月にやっと内定をいただいたものの６月半ばであっさりと逃げるように退職しました。
その後色々あって24歳で再就職しましたが３年目で人間関係その他で精神を病んでしまい、現在まで約20年間心療内科通いです。
大事な30歳前後の頃に職を転々としてしまい、経歴を汚してしまいました。
その後40歳の頃に精神障害者手帳を取得し、その後ハローワークとネットを駆使して数十社障害枠で会社を受け続け、門前払いをいくつも喰らいながらも何とか特例子会社に滑り込み、丸６年勤め７年目に入ったところです。
周りに相談することが出来ず、と言うか相談するという発想がなく、一人で何もかもやってしまい、やることなすこと失敗続きでした。
障害者手帳もさっさと申請すればよかったのですが、長い間その発想もなく、薬を飲みながら健常枠で就業を続け長続きせずに退職、と言うことを続けていました。
今の病院で３つ目ですが、病名は双極性障害で、７年ほど前に判明しました。
それから５年ほど前に自閉症スペクトラム障害(アスペルガー障害)も発覚しました。
家族ですら私の病気に全く理解がないため、現状を打破しようとネットで調べまくり、手帳を取得して障害枠で就業する、と言う手段を何とか見つけました。
自分自身がこれだけ苦労してしまったのは、私の考えでは自業自得であり、世代のせいではないと思っています。
他の同世代の方はともかく、私自身就活や最初の会社でもっと上手く立ち回っていればどうにでもなったと思いました。
ただ、最初の会社の課長に、私が工学部出身であることから「お前工学部出身でコンピュータやってるんじゃないのか！」とか「コンピュータの勉強しろ！」などと言われ、周りの人からもファローもアドバイスもなく孤立してしまっていました。
現在は事務系の業務をしていますが、パソコンそのものに対して苦手意識が強く、先ほどの課長に言われたことがフラッシュバックしてしまい、苦しくなります。
ですが事務職でパソコンが出来ないでは話にならないので、何とかこなしています。
ただ、これらも私の認識の甘さ努力不足ですが、時折他人の責任にしてしまう自分が嫌になります。
私と同世代の方々はやはり苦労している人が多いのでしょうか。
私より上や下の世代の方は私たちの世代にどのようなイメージを持っているのでしょうか。
長文申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。
補足
なお、「お前工学部出身でコンピュータやってるんじゃないのか！」とか「コンピュータの勉強しろ！」と言った課長は、新卒で入社して６月半ばで退職した会社の課長です。
1974年生まれの方、そしてその前後の世代の方々は、確かに就職活動やキャリア形成において、様々な困難に直面してきたと言えるでしょう。バブル崩壊後の不況、ITバブルの到来と崩壊、そしてグローバル化の波など、社会情勢が大きく変化する中で、柔軟な対応が求められました。今回の相談者様のように、精神的な問題を抱えながら、キャリアを模索してきた方も少なくありません。
この記事では、40代からのキャリアチェンジを検討しているあなたに向けて、多様な働き方とメンタルヘルスを両立させるための具体的な方法を提案します。過去の経験を活かし、自分らしいキャリアを築くためのヒントを見つけましょう。
1. 世代的背景とキャリア形成における課題
1970年代生まれの世代は、大学受験の競争が激化し、就職活動ではバブル崩壊後の不況に見舞われました。企業は採用を絞り、就職氷河期と呼ばれる厳しい時代を経験した方も少なくありません。また、終身雇用制度が崩壊し、転職が当たり前になる中で、キャリアパスをどのように描くか、多くの人が悩みました。
相談者様のように、最初の就職でつまずき、その後、精神的な問題を抱え、キャリアが中断してしまうケースも珍しくありません。しかし、それは決して「自業自得」ではありません。社会情勢や企業の価値観の変化、そして個人の特性や価値観とのミスマッチなど、様々な要因が複雑に絡み合って、キャリアに影響を与えることがあります。
この世代が直面した主な課題を以下にまとめます。
- 就職氷河期の影響: 採用枠が少なく、希望する職種に就くのが難しかった。
- 終身雇用の崩壊: 安定したキャリアパスが描きにくく、転職を余儀なくされることも多かった。
- メンタルヘルスへの理解不足: 当時は、精神的な問題を抱えていることを公にすることが難しく、適切なサポートを受けにくい状況だった。
- キャリアプランの不明確さ: 自分のキャリアをどのように築いていくか、明確なビジョンを持つのが難しかった。
2. 精神的な問題を抱えながらのキャリア形成
精神的な問題を抱えながら、キャリアを築くことは容易ではありません。しかし、適切なサポートと対策があれば、自分らしい働き方を見つけることは可能です。相談者様のように、双極性障害や自閉症スペクトラム障害を抱えながら、就労している方も増えています。
まずは、自分の状態を正しく理解し、適切な治療やサポートを受けることが重要です。精神科医やカウンセラーとの連携はもちろん、職場の理解を得ることも大切です。障害者手帳を取得し、障害者雇用枠で就職することも、一つの選択肢です。企業によっては、合理的配慮を提供し、働きやすい環境を整えています。
精神的な問題を抱えながら、キャリアを形成するための具体的なステップを以下に示します。
- 自己理解を深める: 自分の強みや弱み、得意なことや苦手なことを把握する。
- 専門家との連携: 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家のアドバイスを受ける。
- 情報収集: 障害者雇用に関する情報や、自分に合った働き方に関する情報を集める。
- 合理的配慮の活用: 職場での合理的配慮（例：業務時間の調整、休憩時間の確保など）を積極的に求める。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを認め、自信を持つ。
3. 多様な働き方という選択肢
正社員として働くことだけが、キャリアの全てではありません。アルバイト、パート、フリーランス、副業など、多様な働き方があります。自分の状況や価値観に合わせて、最適な働き方を選ぶことが重要です。
例えば、精神的な問題を抱えている場合は、以下のような働き方も検討できます。
- 在宅勤務: 通勤の負担を軽減し、自分のペースで仕事ができる。
- 時短勤務: 業務時間を短縮し、心身の負担を軽減する。
- フリーランス: 自分の得意なスキルを活かし、柔軟な働き方をする。
- 副業: 本業と並行して、自分の興味のある分野で働く。
多様な働き方を選択する際には、メリットとデメリットを比較検討し、自分にとって最適な働き方を見つけることが大切です。
| 働き方 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 正社員 | 安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会 | 長時間労働、人間関係の悩み、転勤の可能性 |
| アルバイト・パート | 自分の都合に合わせて働ける、未経験でも始めやすい | 収入が不安定、キャリアアップの機会が少ない |
| フリーランス | 自由な働き方、自分のスキルを活かせる、高収入の可能性 | 収入が不安定、自己管理能力が必要、孤独感 |
| 副業 | 収入アップ、スキルアップ、本業との相乗効果 | 時間管理が難しい、本業との両立が大変 |
4. パソコンへの苦手意識克服とキャリア形成
相談者様は、事務職でパソコンを使うことに苦手意識を感じ、過去の経験がフラッシュバックして苦しむことがあるようです。しかし、現代社会において、パソコンスキルは不可欠です。苦手意識を克服し、パソコンスキルを習得することは、キャリア形成において非常に重要です。
パソコンへの苦手意識を克服するための具体的な方法を以下に示します。
- 基礎から学ぶ: パソコンの基本的な操作（タイピング、マウス操作など）から、丁寧に学び直す。
- スキルアップ講座の受講: パソコンスキルに関する講座（Word、Excel、PowerPointなど）を受講する。
- 実践的な練習: 実際にパソコンを使って、業務で必要なスキルを練習する。
- 苦手意識を克服する: 過去の経験にとらわれず、積極的にパソコンを使うようにする。
- 周囲のサポートを求める: 同僚や上司に、パソコンに関する質問や相談をする。
パソコンスキルを習得することで、業務効率が向上し、自信を持って仕事に取り組めるようになります。また、キャリアの選択肢も広がり、より自分らしい働き方を見つけることができるでしょう。
5. 過去の経験を活かしたキャリアプランの構築
相談者様は、過去の経験を「失敗」と捉えているかもしれません。しかし、過去の経験は、あなたにとって貴重な財産です。そこから学び、成長することで、より良いキャリアを築くことができます。
過去の経験を活かしたキャリアプランを構築するための具体的なステップを以下に示します。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味、価値観を改めて見つめ直す。
- 経験の棚卸し: 過去の経験から得られたスキルや知識、学びを整理する。
- 目標設定: 将来的にどのようなキャリアを築きたいか、具体的な目標を設定する。
- 情報収集: 目標達成に必要な情報（求人情報、スキル、資格など）を集める。
- 計画実行: 目標達成に向けた具体的な計画を立て、実行する。
過去の経験を活かし、自分の強みを最大限に活かせるようなキャリアプランを構築しましょう。例えば、事務職での経験を活かし、パソコンスキルを習得することで、事務系のスペシャリストを目指すこともできます。また、障害者雇用に関する知識や経験を活かし、障害者支援の分野で働くことも可能です。
6. 周囲とのコミュニケーションとメンタルヘルスケア
相談者様は、周囲に相談することができず、一人で抱え込んでしまう傾向があるようです。しかし、周囲とのコミュニケーションは、メンタルヘルスを維持し、キャリアを成功させる上で非常に重要です。
周囲とのコミュニケーションを円滑にするための具体的な方法を以下に示します。
- 積極的に話す: 自分の考えや気持ちを、積極的に周囲に伝える。
- 相談する: 困ったことや悩んでいることがあれば、信頼できる人に相談する。
- 感謝の気持ちを伝える: 周囲の人への感謝の気持ちを、言葉で伝える。
- サポートを求める: 困ったことがあれば、周囲に助けを求める。
- 人間関係を築く: 積極的にコミュニケーションを取り、良好な人間関係を築く。
また、メンタルヘルスケアも重要です。ストレスを溜め込まず、心身ともに健康な状態を保つことが、キャリアを継続するためには不可欠です。
メンタルヘルスケアのための具体的な方法を以下に示します。
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
- リフレッシュ: 趣味や好きなことをして、気分転換をする。
- 運動: 適度な運動をして、心身の健康を保つ。
- ストレス解消: ストレスの原因を特定し、自分に合ったストレス解消法を見つける。
- 専門家のサポート: 精神科医やカウンセラーのサポートを受ける。
7. 40代からのキャリアチェンジを成功させるために
40代からのキャリアチェンジは、決して遅すぎることはありません。これまでの経験を活かし、新たな一歩を踏み出すことは可能です。成功させるためには、以下の点を意識しましょう。
- 自己分析を徹底する: 自分の強みや弱み、興味、価値観を深く理解する。
- 情報収集を怠らない: 転職市場の動向や、自分に合った求人情報を積極的に収集する。
- スキルアップに励む: 必要なスキルを習得し、自己研鑽を続ける。
- 積極的に行動する: 積極的に求人に応募し、面接に臨む。
- 周囲のサポートを活用する: 家族、友人、キャリアコンサルタントなど、周囲のサポートを積極的に活用する。
40代からのキャリアチェンジは、決して容易ではありません。しかし、諦めずに努力を続ければ、必ず道は開けます。自分の可能性を信じ、積極的に行動しましょう。
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8. 成功事例から学ぶ
実際に、40代からキャリアチェンジを成功させた人たちの事例を見てみましょう。彼らの経験から、成功のヒントを得ることができます。
事例1：ITエンジニアへの転身
45歳、元事務職のAさんは、プログラミングスクールに通い、ITエンジニアに転身しました。長年の事務経験で培った問題解決能力と、新しい技術を学ぶ意欲が、成功の要因となりました。現在は、Webアプリケーションの開発に携わっています。
事例2：障害者雇用枠での転職
42歳、精神疾患を抱えるBさんは、障害者手帳を取得し、障害者雇用枠で転職しました。これまでの経験を活かし、事務職として活躍しています。企業との面談で、自分の障害について正直に話し、理解を得ることができました。現在は、安定した環境で、自分のペースで働いています。
事例3：フリーランスとしての独立
48歳、元会社員のCさんは、長年の経験を活かし、フリーランスのコンサルタントとして独立しました。自分の得意分野であるマーケティングの知識を活かし、多くの企業から依頼を受けています。柔軟な働き方と、高い収入を得ています。
これらの事例から、以下のことがわかります。
- 自己分析と目標設定の重要性: 自分の強みや興味を理解し、明確な目標を持つことが、成功への第一歩です。
- スキルアップの必要性: 新しいスキルを習得し、自己研鑽を続けることが、キャリアチェンジを成功させるために不可欠です。
- 情報収集の重要性: 転職市場の動向や、自分に合った求人情報を積極的に収集することが、成功の確率を高めます。
- 周囲のサポートの活用: キャリアコンサルタントや、家族、友人など、周囲のサポートを積極的に活用することが、成功への近道です。
9. 今後のキャリアを考える上での心構え
最後に、今後のキャリアを考える上での心構えについてお話しします。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを認め、自信を持つことが、キャリアを成功させる上で非常に重要です。
- 柔軟な思考を持つ: 状況に合わせて、柔軟にキャリアプランを修正することが大切です。
- ポジティブな姿勢を保つ: 困難な状況に直面しても、諦めずに前向きな姿勢を保つことが、成功への鍵です。
- 学び続ける: 常に新しい知識やスキルを習得し、自己成長を続けることが、キャリアを長く続けるために不可欠です。
- 自分を大切にする: 心身ともに健康な状態を保ち、自分を大切にすることが、キャリアを成功させる上で最も重要です。
40代からのキャリアチェンジは、決して容易ではありません。しかし、諦めずに努力を続ければ、必ず道は開けます。自分の可能性を信じ、積極的に行動し、自分らしいキャリアを築いていきましょう。
今回の相談者様のように、過去の経験から「自業自得」と感じてしまうこともあるかもしれません。しかし、過去の経験は、あなたを形作る一部であり、決して否定すべきものではありません。むしろ、そこから学び、成長することで、より強くなれるはずです。
もし、あなたがキャリアについて悩んでいるなら、一人で抱え込まずに、専門家や周囲の人に相談してください。そして、自分自身の可能性を信じ、前向きにキャリアを切り開いていきましょう。
あなたのキャリアが、より豊かで充実したものになることを心から願っています。
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