35歳、精神障害者手帳2級。障害者雇用で事務職2ヶ月。辞めたいけど貯金も不安…どうすれば？
35歳、精神障害者手帳2級。障害者雇用で事務職2ヶ月。辞めたいけど貯金も不安…どうすれば？
この記事では、精神障害をお持ちの方が、現在の障害者雇用での事務職を続けるべきか、それとも転職を検討すべきか悩んでいる状況に対し、キャリアコンサルタントとしての視点から、具体的なアドバイスを提供します。仕事と健康、そして経済的な安定を両立させるための、実践的なステップと考慮事項を解説します。
統合失調症、ASD（自閉スペクトラム症）で精神障害者手帳2級の35歳男性です。毎日常用薬を23錠服用しております。現在障害者雇用の事務職で働き始めて2ヶ月になりますが、フルタイムでの勤務に体力が続かず辞めたいと思っています。
しかし、障害に対する配慮もある会社ですし、貯金もほぼ無いのでなかなか行動に踏み切れません。また、たまに幻聴や陰性症状も出ます。まとまりのない投稿で申し訳ありませんが、心身共にダメージが強いので、辞めた方がよろしいでしょうか。
はじめに：現状の整理と問題点の明確化
ご相談ありがとうございます。35歳男性で、精神障害者手帳2級をお持ちとのこと、日々の服薬と、障害者雇用での事務職での勤務、大変お疲れのことと思います。フルタイムでの勤務が体力的に厳しく、辞めたいという気持ちと、経済的な不安、そして障害への理解がある会社という状況の中で、どうすれば良いのか悩まれているのですね。まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。
主な問題点は以下の通りです。
- 体力的な問題：フルタイム勤務が体力的に負担になっている。
- 精神的な問題：幻聴や陰性症状が出ることがある。
- 経済的な問題：貯金が少ないため、退職後の生活に不安がある。
- 職場環境：障害への配慮がある会社であるため、辞めることへの躊躇がある。
これらの問題を一つずつ解決していくために、具体的なステップを提示していきます。
ステップ1：現状の評価と自己分析
まずは、ご自身の現状を客観的に評価し、自己分析を行うことが重要です。以下のチェックリストを用いて、ご自身の状況を詳しく把握しましょう。
チェックリスト：現在の状況と課題の把握
以下の各項目について、ご自身の状況を正直に評価してください。各項目に対する回答をメモしておくと、後々の対策を立てる際に役立ちます。
- 現在の仕事内容
- 仕事内容に興味を持てていますか？
- 仕事の量は適切ですか？
- 仕事の難易度は適切ですか？
- 周囲のサポート体制は十分ですか？
- 体調管理
- 服薬はきちんとできていますか？
- 睡眠時間は十分ですか？
- 食事はバランスよく摂れていますか？
- 定期的な通院やカウンセリングを受けていますか？
- 精神的な状態
- 幻聴や陰性症状の頻度や程度は？
- ストレスを感じやすい状況は？
- 気分転換の方法を持っていますか？
- 周囲に相談できる人はいますか？
- 経済状況
- 現在の収入と支出は？
- 貯金額は？
- 生活費の内訳は？
- 退職した場合の生活費の見通しは？
- 職場環境
- 職場の人間関係は良好ですか？
- 障害に対する理解はありますか？
- 上司や同僚からのサポートはありますか？
- 働き方（勤務時間、休憩時間など）は柔軟に対応してもらえますか？
このチェックリストの結果を基に、ご自身の強みと弱みを把握し、何が問題で、何が改善の余地があるのかを具体的に分析しましょう。例えば、仕事内容に興味が持てない、体調管理がうまくいっていない、経済的な不安が大きいなど、具体的な課題を明確にすることが、次のステップへと繋がります。
ステップ2：専門家への相談と情報収集
自己分析の結果を踏まえ、専門家への相談と情報収集を行いましょう。一人で抱え込まず、専門家の意見を聞くことで、より客観的な視点を得て、適切な判断ができるようになります。
相談すべき専門家
- 精神科医：現在の症状や服薬について相談し、今後の治療方針や、働き方についてアドバイスをもらいましょう。主治医との連携は、安定した生活を送る上で非常に重要です。
- 精神保健福祉士：生活上の困りごとや、利用できる福祉サービスについて相談できます。障害者手帳の活用方法や、就労支援に関する情報も得られます。
- キャリアコンサルタント：あなたのキャリアプランや、転職に関する相談に乗ってくれます。障害者雇用の求人情報や、面接対策など、具体的なアドバイスを受けることができます。
- ハローワーク：障害者向けの求人情報や、職業訓練に関する情報を得られます。就職に関する相談も可能です。
情報収集のポイント
- 障害者雇用の求人情報：どのような職種があるのか、給与や待遇はどの程度なのか、情報を集めましょう。
- 就労移行支援事業所：就職に向けた訓練や、職場定着支援を受けられます。
- 障害者就業・生活支援センター：就職に関する相談や、生活上のサポートを受けられます。
- 企業の障害者雇用に関する情報：企業のウェブサイトや、障害者雇用に関する情報を参考に、企業の取り組みや、働き方について調べてみましょう。
専門家への相談や情報収集を通じて、ご自身の状況に合った具体的な解決策を見つけ出すことができます。例えば、現在の職場で働き続けるための工夫や、転職を検討する場合の準備など、具体的な行動計画を立てるためのヒントが得られるでしょう。
ステップ3：選択肢の検討と意思決定
自己分析の結果、専門家からのアドバイス、そして情報収集の結果を踏まえ、具体的な選択肢を検討し、意思決定を行いましょう。主な選択肢としては、以下の3つが考えられます。
- 現在の職場で働き続ける
- メリット：
- 障害への理解がある。
- 安定した収入が得られる。
- 職場環境に慣れている。
- デメリット：
- 体力的な負担が大きい。
- 精神的な症状が出やすい。
- 仕事内容に不満がある場合がある。
- 対策：
- 上司や人事担当者に相談し、勤務時間や業務内容の調整を検討する。
- 休憩時間の確保や、休息しやすい環境を整える。
- 体調管理のための工夫（服薬、睡眠、食事など）を徹底する。
- 必要に応じて、精神科医やカウンセラーに相談する。
- メリット：
- 転職を検討する
- メリット：
- より自分に合った仕事を見つけられる可能性がある。
- 新しい環境で、心機一転できる。
- 給与や待遇が改善される可能性がある。
- デメリット：
- 転職活動には時間と労力がかかる。
- 新しい職場に慣れるまでに時間がかかる。
- 経済的な不安がある。
- 対策：
- 転職エージェントやハローワークを活用し、求人情報を収集する。
- 自己分析を徹底し、自分の強みや希望する条件を明確にする。
- 面接対策を行い、自己PRや志望動機をしっかりと準備する。
- 経済的な不安を解消するために、貯蓄計画を立てる。
- メリット：
- 休職する
- メリット：
- 心身を休ませ、体調を回復できる。
- 今後のキャリアについて、じっくりと考える時間が持てる。
- デメリット：
- 収入が途絶える可能性がある。
- 復職後の不安がある。
- 対策：
- 主治医と相談し、休職の必要性を判断する。
- 傷病手当金や、障害年金などの制度を利用できるか確認する。
- 休職期間中の生活費について、具体的な計画を立てる。
- 復職後の働き方について、会社と相談する。
- メリット：
これらの選択肢を比較検討し、ご自身の状況に最も合った選択肢を選びましょう。それぞれの選択肢には、メリットとデメリットがあり、ご自身の価値観や優先順位によって、最適な選択は異なります。焦らず、じっくりと検討し、後悔のない選択をしてください。
ステップ4：具体的な行動計画の策定と実行
選択肢が決まったら、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。計画を立てる際には、目標を明確にし、具体的なステップを定めることが重要です。また、定期的に進捗状況を確認し、必要に応じて計画を修正することも大切です。
現在の職場で働き続ける場合
- 上司や人事担当者との面談：
- 勤務時間や業務内容について、相談し、調整を依頼する。
- 体調について、理解を求める。
- 困ったことがあれば、気軽に相談できる関係性を築く。
- 体調管理の徹底：
- 服薬、睡眠、食事など、規則正しい生活習慣を心がける。
- 休息時間を確保し、ストレスを溜めないようにする。
- 定期的に通院し、主治医に相談する。
- 業務改善：
- 仕事の効率化を図り、負担を軽減する。
- 周囲の協力を得ながら、業務を進める。
- 必要に応じて、上司に相談し、業務内容の変更を検討する。
転職を検討する場合
- 情報収集：
- 転職エージェントやハローワークを活用し、求人情報を収集する。
- 障害者雇用の求人だけでなく、一般求人も視野に入れる。
- 企業のウェブサイトや、障害者雇用に関する情報を参考に、企業の取り組みや、働き方について調べる。
- 自己分析と書類作成：
- 自己分析を徹底し、自分の強みや希望する条件を明確にする。
- 履歴書や職務経歴書を作成し、応募書類を準備する。
- 障害に関する情報を、どのように伝えるか検討する。
- 面接対策：
- 面接で聞かれる可能性のある質問を想定し、回答を準備する。
- 自己PRや志望動機を、具体的に説明できるように練習する。
- 模擬面接を行い、面接の練習をする。
- 経済的な準備：
- 貯蓄計画を立て、転職活動中の生活費を確保する。
- 失業保険や、求職活動支援制度などの制度について調べる。
休職する場合
- 主治医との相談：
- 休職の必要性について、主治医と相談し、診断書を作成してもらう。
- 休職期間中の治療方針について、確認する。
- 会社との相談：
- 休職の意思を伝え、手続きについて確認する。
- 復職後の働き方について、相談する。
- 経済的な準備：
- 傷病手当金や、障害年金などの制度を利用できるか確認する。
- 休職期間中の生活費について、具体的な計画を立てる。
- 療養と自己研鑽：
- 心身を休ませ、体調を回復させる。
- 必要に応じて、カウンセリングやリハビリを受ける。
- 今後のキャリアについて、じっくりと考える。
これらの行動計画を実行に移し、定期的に進捗状況を確認し、必要に応じて計画を修正することで、目標達成に近づくことができます。困難に直面した場合は、一人で抱え込まず、周囲の人々に相談し、サポートを受けながら、乗り越えていきましょう。
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ステップ5：長期的なキャリアプランの構築
現在の問題解決だけでなく、長期的なキャリアプランを構築することも重要です。将来の目標を明確にし、それに向かって計画的に行動することで、より充実したキャリアを築くことができます。
長期的なキャリアプランの立て方
- 自己分析の深化：
- 自分の強み、弱み、興味、価値観を深く理解する。
- 過去の経験から学び、今後のキャリアに活かす。
- 定期的に自己分析を行い、変化に対応できるようにする。
- 目標設定：
- 将来的にどのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定する。
- 目標達成までのステップを明確にする。
- 目標は、柔軟に変更できるようにする。
- スキルアップ：
- 目標達成に必要なスキルを特定し、計画的に学習する。
- 資格取得や、研修への参加などを検討する。
- 常に新しい知識やスキルを習得する努力を続ける。
- ネットワーク構築：
- 積極的に人脈を広げ、情報交換を行う。
- キャリアに関する相談ができる人を見つける。
- 業界のイベントやセミナーに参加する。
- キャリアパスの検討：
- 自分のスキルや経験を活かせるキャリアパスを検討する。
- 転職や、独立などの選択肢も視野に入れる。
- 常にキャリアの選択肢を広げておく。
長期的なキャリアプランを立てることで、日々の仕事に対するモチベーションを維持し、将来の目標に向かって着実に進むことができます。計画的にスキルアップを図り、人脈を広げ、キャリアパスを検討することで、より豊かなキャリアを築くことができるでしょう。
まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
この記事では、精神障害をお持ちの方が、現在の障害者雇用での事務職を続けるべきか、それとも転職を検討すべきか悩んでいる状況に対し、キャリアコンサルタントとしての視点から、具体的なアドバイスを提供しました。現状の評価、専門家への相談、選択肢の検討、具体的な行動計画の策定、そして長期的なキャリアプランの構築という5つのステップを通じて、自分らしい働き方を見つけるための道筋を示しました。
重要なのは、ご自身の状況を客観的に評価し、自己分析を徹底することです。そして、専門家への相談や情報収集を通じて、適切な情報を得て、自分に合った選択肢を選びましょう。焦らず、じっくりと検討し、後悔のない選択をしてください。
また、長期的なキャリアプランを構築し、目標に向かって計画的に行動することで、より充実したキャリアを築くことができます。スキルアップやネットワーク構築にも積極的に取り組み、常に新しい知識やスキルを習得する努力を続けましょう。
今回のケースでは、体力的な問題、精神的な問題、経済的な問題、職場環境への不安など、様々な課題が複雑に絡み合っています。しかし、一つずつ問題を整理し、具体的な対策を講じることで、必ず解決の糸口は見つかります。ご自身のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。
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