「生きるのが辛い…」パワハラ気質の社長とHSP気質で悩むあなたが、今の会社を辞める前にできること
「生きるのが辛い…」パワハラ気質の社長とHSP気質で悩むあなたが、今の会社を辞める前にできること
この記事は、新卒で入社した会社でのパワハラ、人間関係の悩み、そしてHSP気質による生きづらさを抱え、将来に不安を感じているあなたに向けて書かれています。今の会社を辞めるべきか、休職すべきか、それとも何か別の道があるのか… 多くの選択肢がある中で、あなたが自分らしいキャリアを築き、心穏やかに過ごせるようになるための具体的なヒントを提供します。
助けてください… 新卒で今年入社（中小の事務職）しました。仕事自体はそれほどハードではないのですが、そこの社長がパワハラ気質でアスペルガーとか心の病気持ちで感情任せというか気分屋で、一例をあげると収支報告書を出した際に今までのでやり方を踏襲したのにいきなりやり方変えろと言われ、しかも強引に金額合わせろと言われました（僕個人ではなく上司経由で、今までのやり方では合わせなくていいところを）。この件は上司が請負ってなんとかなったのですが、上司がかけあった際は1秒位見て許可出したそうです（上司談）。理不尽すぎて怒りのようなものまで感じました。また自分はないのですが、他の社員は業務外の時間で社長から個人的に電話を受けて罵倒されたりパワハワまがいの扱いを受けてるのを愚痴で聞いてて心が痛みます。実際それが元で辞めた先輩も見ました。またそういう体質が社内や社外の人も変えようがない、慣れるしかないと割り切っています。元々HSP気味（自分で言うのもなんですが）で環境の変化に弱い上に、社長とのやり取りや人間関係に疲れて5月下旬に一回抑うつ状態になってそこから心療内科で薬物治療とカウンセリングしながら仕事続けてます。上司からは社会人と学生のギャップとかそのうち慣れるよとか業務量の調整等をしてもらってます（医師からもそのような助言が）。ここ2週間はHSPの加減（？）が酷くなって外出る際はサングラスと耳栓しないと耐えられないです。投稿日の朝、急に体が重くて出社するのが辛かったので仮病使って休みました。抑うつ状態になって以降朝起きれなくなり、毎回行きたくないなぁと思いながらも遅刻するかしないかギリギリで家出てます。でも急ごうとか今日頑張ろうとかいう気力が起きないです。今仕事やめたら甘えだとかたるんでるとか家族に（実家暮らし）言われる恐怖や奨学金や税金等の金銭面やスキルのなさを考えると、これからの社会人生活や人生目先真っ暗でどうすればいいのかわかりません。最近は趣味をやってリフレッシュしようとしても一度寝転がるとまるで体が固まったように動くのが億劫で、特に食欲が全然わかないです。でも無理してなんとか食べるようにしてます（おにぎり一個とサラダとゼリーを一日
に分けてやって完食）。家族が食べろ食べろとうるさいので生きるのって辛いですね… 自分で考えて行動するのが自分のモットーですが今回なんか不安がグルグルして考えられないです。丸投げ感あって自分の事に無責任かもしれませんがどうしたらいいですか？ 補足：今行ってる心療内科の診断書貰って休職した方がいいんですかね？ 一応休職も考えてますって医師に伝えたらそんなゼロからイチじゃなくて仕事量減らすなりで続ければいいと言われました。でも実際自分の中では納得はいってないです。誰のために仕事してるのか、家族に金銭面で迷惑かけないためなのか自分のためなのか、何がなんだかわかりません…
あなたは今、非常に苦しい状況に置かれていることが、この文章から痛いほど伝わってきます。新卒で入社した会社でのパワハラ、HSP気質、抑うつ状態、将来への不安… 多くの困難があなたを覆い、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの悩みは決して特別なものではなく、多くの人が経験することです。そして、必ず解決策は見つかります。
この記事では、あなたの抱える問題に対して、具体的な解決策と、心の持ち方についてアドバイスしていきます。焦らず、一つずつ問題を整理し、あなた自身が納得できる道を見つけられるように、一緒に考えていきましょう。
1. 現状を客観的に把握する：あなたの置かれている状況
まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理してみましょう。問題を具体的に把握することで、対策を立てやすくなります。
- パワハラ気質の社長： 感情的で理不尽な言動、業務外での個人的な連絡など、精神的な負担が大きい環境です。
- HSP気質： 刺激に敏感で、周囲の環境や人間関係の影響を受けやすい。社長の言動や職場の雰囲気に強く影響され、ストレスを感じやすい状況です。
- 抑うつ状態： 気分の落ち込み、意欲の低下、食欲不振、不眠など、心身に様々な症状が現れています。
- 金銭的な不安： 奨学金や税金、実家暮らしであることなどから、経済的な不安を感じています。
- 将来への不安： 仕事を辞めることへの躊躇、今後のキャリアに対する漠然とした不安を抱えています。
これらの要素が複雑に絡み合い、あなたの心を深く傷つけていることがわかります。しかし、一つずつ紐解いていくことで、解決の糸口は見えてきます。
2. 辞める前にできること：具体的な対策
今の会社を辞めることは、一つの選択肢です。しかし、焦って決断する前に、できることはたくさんあります。ここでは、具体的な対策をいくつか提案します。
2-1. 会社との交渉：働きやすい環境を作る
まずは、会社との交渉を試みましょう。具体的には、上司や人事担当者に相談し、以下の点を交渉します。
- 業務量の調整： 医師や上司からもアドバイスがあったように、まずは業務量を調整してもらい、負担を減らすことから始めましょう。
- 部署異動： 現在の部署が合わないと感じる場合は、他の部署への異動を検討しましょう。
- 社長との距離： 直接的なコミュニケーションを避け、上司を通して指示を受けるようにするなど、社長との距離を置く工夫をしましょう。
- 労働時間の調整： 状況に応じて、時短勤務やテレワークなど、柔軟な働き方を相談してみましょう。
交渉する際は、自分の状況を具体的に説明し、何が辛いのか、どのように改善してほしいのかを明確に伝えましょう。また、医師の診断書やカウンセリングの記録など、客観的な証拠を提示することも有効です。
2-2. メンタルヘルスのケア：心の状態を整える
心療内科での治療とカウンセリングは、非常に重要なサポートです。それに加えて、以下のようなセルフケアも取り入れてみましょう。
- 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 趣味： 好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。無理に頑張る必要はありません。
- 運動： 軽い運動は、気分転換やストレス解消に効果的です。
- 瞑想： 瞑想は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
- 情報収集： HSPに関する情報を集め、自分の特性を理解しましょう。
これらのセルフケアは、あなたの心の状態を整え、ストレスを軽減するのに役立ちます。無理のない範囲で、できることから始めてみましょう。
2-3. 周囲への相談：一人で抱え込まない
一人で悩みを抱え込まず、周囲に相談することも大切です。信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 家族： 家族に今の状況を話し、理解と協力を求めましょう。
- 友人： 信頼できる友人に、悩みを打ち明けましょう。
- 専門家： 臨床心理士やキャリアカウンセラーなど、専門家に相談しましょう。
相談することで、客観的なアドバイスをもらえたり、新たな視点を発見できたりすることがあります。また、誰かに話すことで、気持ちが楽になることもあります。
3. 休職という選択肢：心と体を守る
今の状況が改善しない場合、休職という選択肢も検討しましょう。休職は、心と体を休ませ、回復するための大切な期間です。
休職する際は、以下の点に注意しましょう。
- 医師の診断書： 休職には、医師の診断書が必要です。
- 会社の規定： 会社の休職制度を確認し、手続きを行いましょう。
- 経済的な備え： 休職期間中の収入や、生活費について、事前に準備しておきましょう。
- 復職後のプラン： 復職後の働き方や、会社との交渉について、あらかじめ考えておきましょう。
休職期間中は、心身の回復に専念しましょう。焦らず、自分のペースで、心と体を休ませることが大切です。
4. 転職という選択肢：新たな一歩を踏み出す
今の会社での状況が改善せず、休職しても回復が見られない場合は、転職という選択肢も検討しましょう。転職は、あなたのキャリアを再構築し、より自分らしい働き方を見つけるための、大きな一歩となります。
転職活動を始める前に、以下の点を明確にしておきましょう。
- 自己分析： 自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアビジョンなどを明確にしましょう。
- 情報収集： 転職サイトや転職エージェントを利用し、求人情報を収集しましょう。
- 企業研究： 興味のある企業の情報を収集し、企業文化や仕事内容を理解しましょう。
- 書類作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、自分のスキルや経験を効果的にアピールしましょう。
- 面接対策： 面接の練習をし、自己PRや志望動機をスムーズに話せるように練習しましょう。
転職活動は、時間と労力がかかるものです。しかし、あなたの将来にとって、非常に重要な活動でもあります。焦らず、じっくりと、自分に合った企業を探しましょう。
転職活動を始めるにあたって、あなたの経験やスキルを活かせる職種はたくさんあります。例えば、事務職としての経験を活かしつつ、以下のような職種も検討できます。
- 一般事務： 企業のバックオフィス業務を担い、事務スキルを活かせます。
- 人事・総務： 従業員の採用や教育、労務管理など、人に関わる仕事です。
- 経理・財務： 企業の会計や資金管理に関わる仕事です。
- 営業事務： 営業担当者をサポートし、事務処理や顧客対応を行います。
- カスタマーサポート： 顧客からの問い合わせに対応し、問題解決を行います。
これらの職種以外にも、あなたの興味や適性に合わせて、様々な職種を検討することができます。転職エージェントに相談し、あなたのキャリアプランに合った求人を探してもらうのも良いでしょう。
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5. 今後のキャリアを考える：自分らしい働き方を見つける
転職活動を通じて、あなたのキャリアについて深く考える良い機会になります。これからのキャリアを考える上で、以下の点を意識してみましょう。
- 自分の価値観： あなたが大切にしている価値観（例えば、ワークライフバランス、成長、貢献など）を明確にしましょう。
- 自分の強み： 過去の経験から、あなたの強みや得意なことを洗い出しましょう。
- 興味のあること： どんな仕事に興味があるのか、どんなことにやりがいを感じるのかを考えましょう。
- キャリアプラン： 将来的にどのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
これらの要素を考慮し、自分らしい働き方を見つけることが、あなたのキャリアを成功させるための鍵となります。焦らず、じっくりと、自分自身と向き合いましょう。
6. 家族との関係：理解と協力を得る
実家暮らしで、家族から「甘え」や「たるみ」だと言われることへの恐怖を感じているようですが、家族との関係も、あなたの心の健康に大きく影響します。家族とのコミュニケーションを深め、理解と協力を得るために、以下のことを試してみましょう。
- 自分の気持ちを伝える： 自分の悩みや苦しみを、正直に家族に伝えましょう。
- 理解を求める： なぜ今の状況が辛いのか、具体的に説明し、理解を求めましょう。
- 協力を得る： 困っていることや、助けてほしいことを具体的に伝え、協力を求めましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 家族への感謝の気持ちを伝え、良好な関係を築きましょう。
家族とのコミュニケーションは、一朝一夕にうまくいくものではありません。しかし、諦めずに、粘り強くコミュニケーションを続けることで、必ず関係は改善します。家族の理解と協力は、あなたの心の支えとなり、今後のキャリアを歩む上での大きな力となります。
7. 専門家のサポート：プロの力を借りる
一人で悩みを抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。専門家は、あなたの問題解決をサポートし、より良い方向へ導いてくれます。
- 心療内科医： 抑うつ状態の治療や、薬物療法、カウンセリングなどを行います。
- 臨床心理士： カウンセリングを通して、あなたの心の悩みを解決するサポートをします。
- キャリアカウンセラー： キャリアに関する悩みや、転職活動のサポートを行います。
- 転職エージェント： 転職活動のサポート、求人紹介、面接対策などを行います。
専門家のサポートを受けることで、客観的なアドバイスをもらえたり、自分だけでは気づかなかった問題点を発見できたりすることがあります。積極的に専門家を活用し、あなたの問題解決に役立てましょう。
8. まとめ：あなたらしい未来のために
この記事では、新卒で入社した会社でのパワハラ、HSP気質、抑うつ状態、将来への不安を抱えるあなたが、今の会社を辞める前にできること、そして、あなたらしいキャリアを築くためのヒントを提示しました。以下に、重要なポイントをまとめます。
- 現状の客観的な把握： 自分の置かれている状況を具体的に理解する。
- 会社との交渉： 働きやすい環境を作るために、上司や人事担当者に相談する。
- メンタルヘルスのケア： 心療内科での治療、セルフケアを行う。
- 周囲への相談： 家族、友人、専門家に相談する。
- 休職という選択肢： 心身を休ませるための休職を検討する。
- 転職という選択肢： 自分のキャリアを再構築するための転職活動を検討する。
- 今後のキャリアを考える： 自分らしい働き方を見つけるために、自己分析を行う。
- 家族との関係： 理解と協力を得るために、コミュニケーションを深める。
- 専門家のサポート： プロの力を借りる。
あなたは、決して一人ではありません。あなたの悩みは、必ず解決できます。焦らず、一つずつ問題を整理し、自分自身と向き合い、あなたらしい未来を切り開いていきましょう。あなたのキャリアが、心穏やかで、充実したものになることを心から願っています。
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