「もう無理かも…」30代シングルマザーが職場で受けたハラスメントと、そこから這い上がるための具体的な方法
「もう無理かも…」30代シングルマザーが職場で受けたハラスメントと、そこから這い上がるための具体的な方法
この記事は、30代で小学生の娘さんを育てるシングルマザーの方が、職場のハラスメントにより精神的に追い込まれ、転職活動に苦戦している状況から、どのようにして再起を図るか、具体的なアドバイスを提供するものです。過去の経験からくる不安や焦り、そして将来への希望をどのように両立させていくのか、一緒に考えていきましょう。
職探しで悩んでいます。30代で小学生の娘がいる1人親家庭の者です。先週までコンビニで勤めていました。職場のハラスメントが辞める1週間前から始まって、精神的に追い込まれ辞めてしまいました。ハラスメントの原因とゆうか、簡単に説明しますと、ある日突然あーしてください、こーして下さいと指示や指摘されてきた事に対してわかりました。と返事をしそのまま行動して来たのですがお店側の人が気に入らないのか何なのかは不明ですが、お客様がいる前で何度も怒鳴られたり、他の従業員さんと一緒に私の事を一斉に無視したり、事務所でコソコソ悪口を言ったりそんな繰り返しで従業員さんは私より仕事が出来ない方だったので同じ事を何度も聞いてきたくせに突然それが始まって以来聞かなくなって一人でオドオドしたり色々ありました。現在職探し中です。今まで接客業主にコンビニの仕事を してきました。次の仕事はどうしようかな、、なんの仕事をしようかな、、って毎日悩んでいます。実家に住ませてもらってますが、家計は別なので、働かないわけにはいきません。これから子供もどんどんお金がかかる年頃にもなりますし、私もしっかりしなきゃと思いかなり焦っています。コンビニの経験があるのでコンビニでも良いのかなと思う反面、ハラスメントのトラウマとゆうか、また次の職場でその様な事が起こったら、、、とか色々不安になり、精神的に追い込まれてる状況です。職安や、職探しのアプリ等で探していますが自分に自信がないです。もうどうしたら良いのか分からないです。ガキじゃあるまいし、30にもなる大人が子供を持つ親が甘ったれてる事言ってんじゃねーって言われるのも思われるのも仕方がないと自分でも分かっています。人間関係がなによりも苦痛です。でもどの職場にも人間関係で悩む事は あると思っています。子供に心配かけたくない、自分の両親に頼れない、頼りたくない、心配かけたくないと思い、自分自信がおかしくなってしまう前に(過去に鬱病経験している為)ご飯もあんまり食べられませんし就寝中には毎日夢にあの時(ハラスメント)のが出てきますしどんな事を言っても自分に甘いのかもしれません。でも精神的に少し疲れました。なので今回はこちらの知恵袋に力をお借りしたいた思い投稿させて頂きました。どなたかアドバイスを頂けませんか。
ご相談ありがとうございます。30代でシングルマザーとして、お子さんを育てながらの職探しは、本当に大変なことと思います。職場のハラスメントによって心身ともに疲れ果て、今後のキャリアについて不安を感じている状況、お察しします。まずは、あなたが決して甘えているのではなく、非常に困難な状況に直面していることを理解し、寄り添いたいと思います。
この記事では、あなたの抱える悩みに対して、以下の3つのステップで具体的なアドバイスを提供します。
- ステップ1：心のケアと自己分析
- ステップ2：強みを活かせる仕事探し
- ステップ3：面接対策と、自信を取り戻すための具体的な行動
焦らず、一つずつ解決していきましょう。
ステップ1：心のケアと自己分析
まずは、心と体を休ませることが大切です。ハラスメントによる精神的なダメージは大きく、心身ともに疲弊している状態だと思います。無理をせず、まずは休息を取りましょう。
1. 休息とリフレッシュ
十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事を心がけましょう。趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図ることも重要です。散歩や軽い運動など、体を動かすことも効果的です。
2. 専門家への相談
過去に鬱病の経験があるとのことですので、精神科医やカウンセラーに相談することも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減し、客観的なアドバイスを得ることができます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることは、回復への第一歩です。
3. 感情の整理と自己肯定感の向上
ハラスメントによって傷ついた心を癒すためには、自分の感情を理解し、受け入れることが重要です。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることで、感情を整理することができます。また、「自分は悪くない」と自分自身を肯定する言葉をかけることも大切です。自己肯定感を高めることで、自信を取り戻し、前向きな気持ちで転職活動に臨むことができます。
具体的な方法として、以下のことを試してみてください。
- 日記をつける： 毎日、自分の気持ちや出来事を記録することで、感情の整理ができます。
- アファメーション： 「私はできる」「私は価値がある」といった肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高めます。
- 瞑想： 瞑想を行うことで、心を落ち着かせ、ストレスを軽減することができます。
ステップ2：強みを活かせる仕事探し
これまでの経験を活かし、あなたの強みを最大限に活かせる仕事を探しましょう。焦らず、自分に合った仕事を見つけることが大切です。
1. 自己分析：経験とスキルの棚卸し
これまでの職務経験を振り返り、どのようなスキルや経験を積んできたのかを整理しましょう。コンビニでの接客経験は、コミュニケーション能力、問題解決能力、臨機応変な対応力など、多くのスキルを培っているはずです。また、シングルマザーとしての経験は、時間管理能力、問題解決能力、責任感など、仕事にも活かせる強みとなります。
具体的な自己分析の方法として、以下のことを試してみてください。
- 職務経歴書の作成： 過去の職務内容を具体的に記述し、そこで得られたスキルや実績を明確にします。
- 強みと弱みの分析： 自分の強みと弱みを客観的に分析し、強みを活かせる仕事を探します。
- 興味のあることのリストアップ： どんな仕事に興味があるのか、どんな働き方をしたいのかをリストアップします。
2. 職種選び：接客業以外の選択肢も検討
接客業でのハラスメント経験から、同じような職種を避けることも選択肢の一つです。しかし、接客業で培ったスキルは、多くの職種で活かすことができます。例えば、事務職、営業職、コールセンターなど、コミュニケーション能力を活かせる仕事はたくさんあります。
また、これまでの経験を活かしつつ、新たなスキルを習得できる職種も検討してみましょう。例えば、
- IT関連： プログラミングやWebデザインなど、手に職をつけることができます。
- 医療事務： 医療機関での事務作業は、安定した需要があります。
- 保育士・介護士： 人の役に立つ仕事で、やりがいを感じることができます。
未経験の職種に挑戦する場合は、資格取得やスキルアップのための研修などを活用することも検討しましょう。
3. 求人情報の収集：ハローワーク、転職サイト、転職エージェントの活用
ハローワークや転職サイト、転職エージェントなどを活用して、求人情報を収集しましょう。ハローワークでは、職業相談や求人紹介を受けることができます。転職サイトでは、多くの求人情報を検索することができます。転職エージェントでは、キャリアコンサルタントによる転職支援を受けることができます。
具体的な求人情報の収集方法として、以下のことを試してみてください。
- ハローワークの活用： 地域の求人情報を検索し、職業相談を受ける。
- 転職サイトの活用： 自分の希望に合った求人情報を検索し、応募する。
- 転職エージェントの活用： キャリアコンサルタントに相談し、転職支援を受ける。
- 企業のホームページのチェック： 興味のある企業のホームページをチェックし、求人情報を確認する。
ステップ3：面接対策と、自信を取り戻すための具体的な行動
面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。また、内定を得るために、積極的に行動することが大切です。
1. 面接対策：自己PR、志望動機、想定される質問への回答準備
面接では、自己PR、志望動機、そして想定される質問への回答を準備しておくことが重要です。自己PRでは、あなたの強みや経験を具体的に伝え、採用担当者にあなたの魅力をアピールしましょう。志望動機では、なぜその会社で働きたいのか、具体的に説明しましょう。想定される質問への回答を準備しておくことで、面接での受け答えがスムーズになり、自信を持って対応することができます。
具体的な面接対策として、以下のことを試してみてください。
- 自己PRの作成： 自分の強みや経験を具体的にまとめ、アピールポイントを明確にする。
- 志望動機の作成： なぜその会社で働きたいのか、具体的に説明できるように準備する。
- 想定される質問への回答準備： よくある質問に対する回答を事前に準備し、練習する。
- 模擬面接： 家族や友人に協力してもらい、模擬面接を行う。
2. 履歴書・職務経歴書の作成：正確な情報とアピールポイントの記載
履歴書や職務経歴書は、あなたの情報を伝える重要なツールです。正確な情報を記載し、あなたの強みや経験をアピールしましょう。職務経歴書では、具体的な職務内容、実績、そして得られたスキルを詳しく記述します。自己PR欄では、あなたの熱意や意欲を伝えましょう。
具体的な履歴書・職務経歴書の作成方法として、以下のことを試してみてください。
- 丁寧な作成： 誤字脱字がないか、丁寧に確認する。
- 自己PRの充実： 自分の強みや経験を具体的に記述し、アピールポイントを明確にする。
- 職務経歴の詳細な記述： 過去の職務内容、実績、そして得られたスキルを具体的に記述する。
- 第三者のチェック： 家族や友人にチェックしてもらい、客観的な意見をもらう。
3. ポジティブな思考と行動：小さな成功体験を積み重ねる
面接に落ちたり、書類選考に通らなかったりすることもあるかもしれません。しかし、落ち込むことなく、前向きに考え、行動し続けることが大切です。小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻し、モチベーションを維持することができます。
具体的な行動として、以下のことを試してみてください。
- 応募数の増加： 積極的に求人に応募し、チャンスを増やす。
- 面接後の振り返り： 面接での反省点を活かし、次回の面接に活かす。
- 自己啓発： スキルアップのための勉強や、資格取得に挑戦する。
- 周囲への相談： 家族や友人、キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスをもらう。
また、以下のような考え方も大切です。
- 失敗を恐れない： 失敗から学び、次に活かす。
- 自分のペースで進む： 周囲と比較せず、自分のペースで転職活動を進める。
- 感謝の気持ちを持つ： 周囲のサポートに感謝し、感謝の気持ちを伝える。
あなたの状況は決して甘えではありません。シングルマザーとして、お子さんを育てながら、職探しをすることは、本当に大変なことです。しかし、あなたは必ず乗り越えることができます。あなたの強みと経験を活かし、自分に合った仕事を見つけ、輝かしい未来を切り開いてください。
もし、一人で悩んでしまうことがあれば、いつでも相談してください。あなたの力になりたいと思っています。
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