もう限界…仕事、家事、育児の両立に疲れたあなたへ。自分らしい働き方を見つけるためのチェックリスト

「もう疲れました。私には仕事と家事と育児の両立が出来ないのに、旦那も親も周りも誰も理解してくれません。我慢が爆発して旦那に酷いことを言ってしまいました。」

これは、あなたが抱える苦しみと、そこからくる絶望感をありのままに表した言葉です。結婚6年、仕事と家庭の両立に悩み、出口の見えないトンネルの中にいるような気持ちなのでしょう。今回の記事では、あなたの置かれている状況を深く理解し、具体的な解決策を提示することで、少しでもあなたの心が軽くなるようにサポートします。具体的には、あなたの現状を客観的に分析し、自分らしい働き方を見つけるためのチェックリストを提供します。また、キャリアプランの立て方や、周囲とのコミュニケーションのヒント、専門家への相談の重要性についても解説していきます。

この記事を読み終える頃には、あなたが抱える問題の根本原因を理解し、具体的な行動を起こせるようになっているはずです。そして、自分らしい働き方を見つけ、心穏やかな日々を取り戻せる第一歩を踏み出せるでしょう。

もう疲れました。私には仕事と家事と育児の両立が出来ないのに、旦那も親も周りも誰も理解してくれません。我慢が爆発して旦那に酷いことを言ってしまいました。

結婚して6年になります。当初、入籍したら将来を考えて扶養に入る予定でアパレルのパートとして働いていました。ですが、入籍直後に旦那の借金が発覚＋それまで旦那が全金銭管理していて知らなかった収入を知り、収入を上げるべく介護の正社員に転職しました。

正社員で働く間に借金も返済し、子供を産み、引越しのため退職してからはしばらく失業手当で生活をし、その間の就活中も次は扶養のパートでと伝えたけど生活がやりくりできないからと却下され、フルタイムの事務の派遣で働きました。

派遣の仕事は残業が多く、仕事量も多かったので収入は良かったのですが、子供との時間がなく、家事も全然出来ずストレスが溜まる一方でした。子供のお迎えや面倒は旦那や親にサポートをしてもらい、これでボーナスがないのは勿体ないと正社員に転職を勧められて正社員の事務に転職しましたが、環境に馴染めず失敗して完全に病んでしまいました。

私は家事にこだわりが強く、自分のやり方で自分で管理ができていないと嫌なので家事の手伝いはあまり求めてはいません。子供との時間も大切にしつつ一人になる時間が欲しいし、自分のキャパに合った生活を過ごせる仕事内容と仕事量を求めており、その要望は旦那も知ってはいます。ですが、旦那は家事は自分もやるから私には稼いできて欲しい考えのようで、結局家事は私が受け持ち我慢して稼ぎ続けてきました。

旦那から「年収いくらは稼いで欲しい」とか、「ボーナスのある仕事の方がいい」と要望があるたびに、『じゃあ私が扶養の稼ぎで大丈夫な収入貰ってきてよ』という言葉を飲み込んできました。

ですが、もう仕事の内容も勤務時間もセーブしたくて、ギリギリ家計がやりくりできる時給の9時17時のパートに転職しました。パートの仕事は7時間労働だし、時給が安いから楽だろうと思っていましたが全然そんな事はなく残業もあり、しかも収入が減った分料理なども節約して逆に自分を追い詰める形になってしまいました。

旦那はバイトをしようかなと言っています。旦那の仕事は専門職で早番遅番のシフト制、土日も仕事です。自分の趣味や小遣い稼ぎならいいだろうけど、家計のためとなるとしんどいと思い、家計ならやりくりは大丈夫だと止めていました。

そして今日、旦那と話してて、職場のパートさんがパワフルでメンタルが強くて、私たちと違ってスペックが高くてすごいとの話を聞きました。その方は扶養なのですが、お子さんが多いし旦那さんも忙しい中頑張っているそうです。それを聞いて自分と比べられたように思い、悲しくなってしまいました。

私だって扶養内だったら今とは違う。土日だってワンオペで、平日はほぼフルタイムで、家事に育児にしんどい。そもそも扶養で働きたいと言っているのにそれ以上の稼ぎを強要されて辛い。私が逆に稼ぎの多くてスペックの高い職場の旦那の話をしたらどう思う？私が扶養で働ける収入貰ってきてって言われたらどう思う？と伝えたら完全に怒ってしまいました。

じゃあ具体的にいくら稼いできて欲しいか言ってとか、バイトしたいと旦那が言った時になんで否定した？など責められました。でも稼いで欲しい金額を伝えてもいい気はしないだろうし、自分の負担が減る為に旦那のバイトに頼るのは旦那に負担がかかるから出来なかったと伝えたが納得されませんでした。

私はフルではなく扶養内で働きたい。でもそれが今は無理だからお互い擦り合わせてやるしかないから、もう無理だけど思いやりで何とか耐えて頑張ってきていた事を分かって欲しかったのです。そうしたらそんな発言は出ないと思うので。

私の我慢が限界に達し、旦那に『なら収入が高くてスペックの高い女性と結婚すれば』と言ってしまいました。ずっと何年も我慢してた私の本心です。

小さい子供がいながらもフルで働いて家事も子育ても完璧な人もいるかもしれません。それが負担にならない人がいたり、負担だけど頑張れたり。

私だって6年やってきて、出来てる風に誤魔化してたけど無理なんです。そして、身近な家族に話しても誰も理解してくれません。

仕事メインで家事と子育てをするのではなくて、家事と子育てメインで負担のかからない程度の仕事がしたいです。でもわたしがそうすることで旦那がダブルワークなど負担がかかるなら、やっぱり無理してやらなくちゃと思うのですが、無理してが溜まりすぎてもう頑張れません。

もう全部放り投げていっそ消えちゃおうかと思い、今家から2時間位離れたよくわからない所にいます。このまま帰る勇気もなくて、車内でこの文章を打っています。まとまりのない文章ですみません、どうしたらいいかアドバイスお願いします。

補足

旦那の仕事は収入は少ないもののホワイト企業で、仕事以外の時間は家庭に時間を費やしてくれます。ギャンブルや酒タバコの趣味もなく、子煩悩で、家族間の行事や振る舞い、気遣いが上手な為、両家両親共に旦那はいいパパだと褒めています。勿論私もそう思いますし、演じてるわけでもなく本当にいいパパなのですが、その分収入が少なく旦那自身もコンプレックスに感じています。そしてそんな旦那なので、両家両親からしたら「収入が少ないなら働け」ではなく、「収入が少ない分時間に余裕があって家族思いのパパ」になり、「収入が足りないなら夫婦で協力すべき」という発想になってるようで、多分私が扶養範囲で働くと言ったら両家両親どちらも反対すると思います。身内に誰か理解者が居てくれたらよかったのですが、私が怠け者の楽したがりにうつりそうで辛いです。

1. あなたの現状を客観的に把握するためのチェックリスト

まずは、あなたが置かれている状況を客観的に理解することから始めましょう。以下のチェックリストは、あなたの現状を多角的に分析し、問題点を明確にするためのものです。それぞれの項目について、当てはまるものにチェックを入れてください。

仕事に関する項目
- 仕事の勤務時間や内容が、体力的に負担になっている。
- 仕事と家事・育児の両立に、常に焦りや不安を感じている。
- 仕事に対して、やりがいや達成感を感じることが少ない。
- 仕事の収入が、生活費を圧迫している。
- 仕事のことで、家族との時間が削られていると感じる。
家事・育児に関する項目
- 家事の負担が大きく、自分の時間が全く取れない。
- 育児について、誰にも相談できず孤立感を感じている。
- 子供との時間をもっと持ちたいと思っている。
- 家事のやり方に、夫や周囲の理解が得られない。
- 自分の理想とする家事のレベルと、現実とのギャップに苦しんでいる。
夫との関係に関する項目
- 夫に、仕事や家事・育児の負担について理解してもらえない。
- 夫との間で、金銭感覚や価値観の相違を感じる。
- 夫とのコミュニケーションが不足していると感じる。
- 夫に、自分の気持ちを素直に伝えられない。
- 夫の言動に、不満や怒りを感じることが多い。
精神的な項目
- 常に疲労感を感じ、心身ともに休まらない。
- 自分の感情をコントロールできず、イライラすることが多い。
- 将来に対する不安や焦りを感じている。
- 孤独感や絶望感を感じることがある。
- 自分を責めたり、自己肯定感が低いと感じる。

チェックの数が多ければ多いほど、あなたは多くの問題を抱えている可能性があります。このチェックリストは、あなたの抱える問題の全体像を把握し、優先順位をつけて解決策を検討するための第一歩となります。

2. 問題を具体的に分析し、優先順位をつけよう

チェックリストの結果をもとに、あなたの抱える問題を具体的に分析し、優先順位をつけましょう。問題の根本原因を特定し、それに対する具体的な対策を立てることが重要です。

例えば、あなたが「仕事に関する項目」と「精神的な項目」に多くのチェックを入れたとします。この場合、仕事の負担が大きすぎるために、精神的な不調をきたしている可能性が考えられます。この場合、

問題点： 仕事の負担が大きすぎる
根本原因： 勤務時間、仕事内容、収入、周囲のサポート不足
具体的な対策：
- 勤務時間の短縮を検討する（例：時短勤務、パートへの転職）
- 仕事内容を見直す（例：得意な分野に特化した仕事を選ぶ）
- 収入と労働時間のバランスを考慮する
- 周囲にサポートを求める（例：夫、親、ベビーシッター）

このように、問題点、根本原因、具体的な対策を明確にすることで、効果的な解決策を見つけることができます。

問題の優先順位をつける際には、以下の点を考慮しましょう。

緊急性： 今すぐに解決しなければならない問題は何か？
重要性： あなたの幸福度に大きく影響する問題は何か？
実現可能性： 解決できる可能性が高い問題は何か？

これらの要素を考慮し、優先順位の高い問題から取り組むようにしましょう。

3. 自分らしい働き方を見つけるためのキャリアプラン

自分らしい働き方を見つけるためには、明確なキャリアプランを立てることが重要です。あなたの価値観やライフスタイルに合った働き方を見つけ、それに向けて具体的なステップを踏んでいきましょう。

ステップ1：自己分析

まずは、あなたの強み、弱み、興味、価値観を明確にしましょう。自己分析ツールやキャリアカウンセラーのサポートを活用するのも良いでしょう。

あなたの得意なこと、好きなことは何ですか？
どんな時にやりがいを感じますか？
どんな働き方を理想としていますか？（例：在宅勤務、時短勤務、扶養内勤務）
仕事を通して、どんなことを実現したいですか？

ステップ2：情報収集

自己分析の結果をもとに、様々な働き方に関する情報を収集しましょう。インターネット、書籍、セミナー、キャリア相談などを活用し、あなたの興味のある働き方について詳しく調べてください。

どんな仕事があるのか？
必要なスキルや資格は？
収入や労働時間は？
ワークライフバランスは？

ステップ3：目標設定

情報収集の結果をもとに、具体的な目標を設定しましょう。目標は、SMARTの法則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）に従って設定すると、達成しやすくなります。

いつまでに、どんな働き方を実現したいですか？
そのために、どんなスキルを身につける必要がありますか？
どんな行動を起こす必要がありますか？

ステップ4：計画立案

目標達成のための具体的な計画を立てましょう。計画には、具体的な行動、必要なスキル、スケジュール、資源などを盛り込みます。

いつから、どんな行動を始めるのか？
どんなスキルを、どのように身につけるのか？
どんな資源を活用するのか？（例：求人サイト、セミナー、キャリア相談）

ステップ5：実行と評価

計画を実行し、定期的に進捗状況を評価しましょう。計画通りに進んでいない場合は、原因を分析し、計画を修正することも重要です。

定期的に、目標達成度を確認する。
計画の進捗状況を記録する。
うまくいかない場合は、原因を分析し、計画を修正する。

4. 周囲とのコミュニケーション：理解を求めるために

あなたの状況を理解してもらうためには、周囲とのコミュニケーションが不可欠です。特に、夫とのコミュニケーションは、問題解決の鍵となります。しかし、感情的になってしまうと、相手にうまく伝わらないこともあります。冷静に、あなたの気持ちを伝えるための具体的な方法を学びましょう。

1. 自分の気持ちを整理する

まず、あなたが何に不満を感じているのか、具体的に整理しましょう。感情的になっているときは、冷静な判断が難しくなります。ノートに書き出したり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることで、自分の気持ちを整理することができます。

2. 夫との対話の場を設ける

落ち着いて話せる時間と場所を選び、夫とじっくり話し合う時間を設けましょう。家事や育児で忙しい場合は、週末の午後のカフェなど、リラックスできる場所を選ぶのも良いでしょう。

3. 相手に伝わる話し方を心がける

あなたの気持ちを伝えるためには、相手に伝わる話し方を心がけることが重要です。以下のポイントを意識しましょう。

「I（私）メッセージ」を使う： 自分の気持ちや考えを、主語を「私」にして伝えます。「あなたは～」という表現は、相手を責めているように聞こえる可能性があります。
具体的に伝える： 何に不満を感じているのか、具体的に伝えましょう。抽象的な表現は、相手に伝わりにくく、誤解を招く可能性があります。
感情的にならない： 感情的になると、相手は話を聞こうとしなくなる可能性があります。落ち着いて、冷静に話しましょう。
相手の意見も聞く： 相手の意見にも耳を傾け、理解しようと努めましょう。一方的なコミュニケーションは、対立を生む可能性があります。

4. 夫の立場も理解する

夫にも、仕事や家庭に対する考えや、あなたに対する思いがあります。夫の立場を理解しようと努めることで、より建設的な対話ができるようになります。夫の言葉に耳を傾け、共感する姿勢を示すことも大切です。

5. 解決策を一緒に考える

一方的に不満を伝えるだけでなく、一緒に解決策を考えましょう。あなたの希望を伝えつつ、夫の意見も聞きながら、お互いが納得できる解決策を見つけましょう。

例：

「最近、仕事と家事と育児の両立が大変で、疲れを感じています。もう少し、自分の時間も欲しいと思っています。あなたはどう思いますか？」

「私は、扶養内で働きたいと考えていますが、今の状況では難しいことも分かっています。そこで、一緒に家計について話し合い、今後の働き方について考えていきたいと思っています。」

6. 専門家の意見も参考に

どうしても夫との話し合いがうまくいかない場合は、専門家の意見を参考にしましょう。キャリアカウンセラーや夫婦カウンセラーは、客観的な視点からアドバイスをしてくれます。

5. 専門家への相談：一人で抱え込まずに

問題が複雑で、自分だけで解決できないと感じたら、専門家への相談を検討しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスをしてくれます。また、第三者の視点から、あなた自身では気づかない問題点や解決策を提示してくれることもあります。

1. キャリアカウンセラー

キャリアカウンセラーは、あなたのキャリアプランについて相談に乗ってくれます。あなたの強みや興味、価値観を分析し、あなたに合った働き方を見つけるためのアドバイスをしてくれます。また、転職やキャリアチェンジに関する相談にも対応してくれます。

2. 夫婦カウンセラー

夫婦カウンセラーは、夫婦関係の問題について相談に乗ってくれます。夫婦間のコミュニケーションの改善や、問題解決のためのアドバイスをしてくれます。夫との関係がうまくいかないと感じている場合は、夫婦カウンセラーに相談することも有効です。

3. 弁護士

離婚や法的問題に関する相談は、弁護士に相談しましょう。離婚の手続きや、慰謝料、養育費などについて、専門的なアドバイスをしてくれます。

4. 精神科医・カウンセラー

精神的な不調を感じている場合は、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。心のケアや、精神的な問題の解決について、専門的なアドバイスをしてくれます。

相談する際のポイント

信頼できる専門家を選ぶ： 専門家の実績や評判などを確認し、信頼できる専門家を選びましょう。
相談内容を整理する： 相談する前に、自分の状況や相談したい内容を整理しておきましょう。
正直に話す： 自分の気持ちや状況を、正直に話しましょう。
アドバイスを参考に、行動する： 専門家のアドバイスを参考に、具体的な行動を起こしましょう。

専門家への相談は、問題解決への第一歩です。一人で抱え込まずに、積極的に相談しましょう。

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6. 成功事例から学ぶ：自分らしい働き方を見つけた人たち

多くの人が、あなたと同じように仕事と家庭の両立に悩み、自分らしい働き方を見つけています。ここでは、成功事例を紹介し、具体的なヒントやアドバイスを提供します。これらの事例から、あなたの状況に合ったヒントを見つけ、自分らしい働き方を見つけるためのモチベーションに繋げましょう。

事例1：フルタイム勤務から時短勤務へ

30代女性、子供2人。フルタイムの事務職として働いていたが、育児との両立が難しく、常に疲労感を感じていた。夫との話し合いの結果、時短勤務に切り替えることに成功。収入は減ったものの、子供との時間が増え、心に余裕が生まれた。

ポイント： 夫との協力体制を築き、家事分担を見直した。
アドバイス： 自分の希望を具体的に伝え、夫と協力して解決策を探すことが大切。

事例2：在宅ワークへの転職

40代女性、子供1人。フルタイムの会社員として働いていたが、通勤時間の長さや人間関係のストレスから、在宅ワークへの転職を決意。Webライターとして独立し、自分のペースで仕事ができるようになり、収入も安定した。

ポイント： スキルアップのための努力を惜しまず、積極的に情報収集を行った。
アドバイス： 自分のスキルを活かせる仕事を見つけ、積極的に情報収集を行い、自己研鑽を続けることが重要。

事例3：扶養内パートへの転職

30代女性、子供3人。フルタイムの仕事をしていたが、育児に専念するために、扶養内パートに転職。収入は減ったものの、子供との時間が増え、精神的な余裕が生まれた。夫の理解と協力も得られ、家族みんなが笑顔で過ごせるようになった。

ポイント： 夫と家計について話し合い、無理のない範囲で働くことを決めた。
アドバイス： 自分の価値観を大切にし、家族とのバランスを考えた働き方を選ぶことが重要。

成功事例から学ぶこと

これらの事例から、以下のことがわかります。

自分の価値観を大切にする： 自分の本当にやりたいこと、大切にしたいことを明確にする。
夫との協力体制を築く： 夫と家事分担や働き方について話し合い、協力体制を築く。
情報収集とスキルアップ： 自分のスキルを活かせる仕事を探し、スキルアップのための努力を惜しまない。
周囲に相談する： キャリアカウンセラーや友人、家族など、信頼できる人に相談する。

これらの成功事例を参考に、あなた自身の状況に合った解決策を見つけ、自分らしい働き方を見つけましょう。

7. 最後に：あなたの未来への一歩

この記事を通して、あなたの抱える問題の根本原因を理解し、具体的な解決策を見つけるためのヒントを得られたことと思います。しかし、最も重要なのは、あなたが「行動を起こす」ことです。現状を変えたいという強い気持ちを持ち、一歩ずつ前に進んでいくことが大切です。

具体的な行動ステップ

チェックリストの結果を見返す： あなたが抱える問題点を再確認し、優先順位をつけましょう。
キャリアプランを立てる： あなたの強みや価値観を活かせる働き方を考え、具体的な目標を設定しましょう。
夫と話し合う： 夫とあなたの気持ちを共有し、協力して解決策を見つけましょう。
専門家に相談する： 必要に応じて、キャリアカウンセラーや夫婦カウンセラーに相談しましょう。
小さな一歩を踏み出す： 今すぐできることから始めましょう。例えば、情報収集を始める、夫に気持ちを伝えてみる、など。

あなたの未来は、あなたの行動によって変わります。困難な状況に直面しているかもしれませんが、決して諦めないでください。あなたは、必ず自分らしい働き方を見つけ、心穏やかな日々を取り戻すことができます。

応援しています。

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