既卒、精神疾患持ちでも「自分のアイデアが活かせる仕事」に就職できる！キャリアアップとメンタルヘルスを両立する方法
既卒、精神疾患持ちでも「自分のアイデアが活かせる仕事」に就職できる！キャリアアップとメンタルヘルスを両立する方法
この記事では、21年卒既卒で双極性障害をお持ちの方が、就職活動とメンタルヘルスの両立に悩み、就労移行支援と一般就職のどちらを選ぶべきか迷っている状況に対し、キャリアコンサルタントとして具体的なアドバイスを提供します。あなたの強みを活かし、精神的な負担を最小限に抑えながら、自己実現できるキャリアを築くためのヒントをお届けします。
こんにちは。
21年卒の既卒で双極性障害を持っています。たまに気分が落ち込んで動けなくなる時があります。
普通に既卒として就活しようと思っているのですが、就活のストレスが私のキャパを超えているらしく(主治医談)頑張って動くと次の日反動が来てぐったりと動けなくなります。
そして仮に普通に就職して内定を貰っても、問題なくそこで働けるか不安があります。
そこで就労移行支援を使って就活をする事も考えました。
しかし就労移行支援所をいくつか見たところ、就職先は単純作業系だったり事務職だったり非正規だったりと条件があまりよくないと感じました。
自分はもっと上というか、自分のアイデアが活かせる仕事につきたいとかんがえています。
上記の理由で就活に迷いが出ています。どうも、就労移行支援は既卒1年以内の自分が使うサービスではないような気がします。
けど普通の既卒就活も不安…と身動きが取れていません。
よければどなたかアドバイスなど頂けるとありがたいです。
よろしくお願いします。
1. メンタルヘルスとキャリアのバランス：現状の理解と目標設定
まず、あなたの置かれている状況を深く理解することから始めましょう。双極性障害をお持ちとのこと、就職活動のストレスが心身に与える影響は計り知れません。しかし、適切な対策とサポートがあれば、あなたの「アイデアを活かせる仕事」への夢は必ず実現できます。
1-1. 現状の整理：強みと弱みの明確化
就職活動を始める前に、まずは自己分析を行いましょう。あなたの強みと弱みを客観的に把握することが重要です。
- 強み： 過去の経験から得たスキル、興味のある分野、得意なことなどをリストアップします。双極性障害を持つことで培われた、共感力や問題解決能力も強みになり得ます。
- 弱み： 精神的な不安定さ、ストレスへの弱さ、苦手なことなどを正直に認めましょう。
1-2. キャリア目標の設定：理想の働き方を具体的に描く
次に、あなたのキャリア目標を明確にしましょう。「自分のアイデアが活かせる仕事」とは具体的にどのような仕事でしょうか？
- 具体的な職種： 興味のある職種や業界をいくつかピックアップします。
- 仕事内容： どのような業務に携わりたいか、具体的な仕事内容をイメージします。
- 働き方： 勤務時間、勤務地、チームワークなど、理想の働き方を考えます。
2. 就労移行支援と一般就職：それぞれのメリットとデメリット
就職活動の方法として、就労移行支援と一般就職のどちらを選ぶか、それぞれのメリットとデメリットを比較検討しましょう。
2-1. 就労移行支援の活用：メリットとデメリット
就労移行支援は、精神疾患を持つ方の就職をサポートするサービスです。
<ul>
<li><b>メリット：</b>
<ul>
<li>専門家によるサポート： 履歴書の書き方、面接対策、職場でのコミュニケーションなど、就職活動に必要なスキルを学ぶことができます。</li>
<li>体調管理のサポート： 精神科医やカウンセラーによるサポートを受けながら、体調を整えることができます。</li>
<li>職場実習： 実際の職場で働く体験をすることで、自分に合った働き方を見つけることができます。</li>
<li>求人情報の提供： 就労移行支援独自の求人情報や、企業との連携による求人を紹介してもらうことができます。</li>
</ul>
</li>
<li><b>デメリット：</b>
<ul>
<li>求人の質： 企業によっては、単純作業や非正規雇用が多い場合があります。</li>
<li>期間： 利用期間が限られている場合や、訓練に時間がかかる場合があります。</li>
<li>自己肯定感： 自分の能力を過小評価してしまう可能性があります。</li>
</ul>
</li>
</ul>
2-2. 一般就職：メリットとデメリット
一般就職は、通常の就職活動と同様に、企業に応募して選考を受ける方法です。
<ul>
<li><b>メリット：</b>
<ul>
<li>多様な求人： 自分の希望する職種や企業に応募することができます。</li>
<li>キャリアアップの機会： 経験を積むことで、キャリアアップを目指すことができます。</li>
<li>自己成長： 困難を乗り越えることで、自己肯定感を高めることができます。</li>
</ul>
</li>
<li><b>デメリット：</b>
<ul>
<li>ストレス： 就職活動のプレッシャーや、企業とのミスマッチによるストレスを感じることがあります。</li>
<li>情報収集： 企業の情報収集や、選考対策を自分で行う必要があります。</li>
<li>体調管理： 精神的な負担が大きくなる可能性があります。</li>
</ul>
</li>
</ul>
3. あなたに合った就職活動戦略：段階的なアプローチ
あなたの状況に合わせて、就職活動戦略を立てましょう。焦らず、段階的に進めていくことが重要です。
3-1. 段階1：自己理解と情報収集
まずは、自己理解を深め、情報収集を行いましょう。
<ul>
<li><b>自己分析：</b> 自分の強み、弱み、興味のある分野を明確にします。</li>
<li><b>情報収集：</b> 就労移行支援、障害者雇用、一般就職に関する情報を集めます。</li>
<li><b>専門家への相談：</b> 精神科医、キャリアコンサルタント、就労支援員などに相談し、アドバイスを受けます。</li>
</ul>
3-2. 段階2：就労移行支援の活用（必要に応じて）
就労移行支援を利用することも検討しましょう。
- 体験利用： 複数の就労移行支援所を体験利用し、自分に合ったところを見つけます。
- プログラムの選択： 自分の課題や目標に合ったプログラムを選択します。
- 体調管理： 専門家のサポートを受けながら、体調を整えます。
3-3. 段階3：一般就職への挑戦
就労移行支援を利用しながら、または利用せずに、一般就職に挑戦することも可能です。
<ul>
<li><b>求人情報の検索：</b> 自分の希望する職種や業界の求人情報を探します。</li>
<li><b>応募書類の作成：</b> 履歴書、職務経歴書を作成し、企業にアピールします。</li>
<li><b>面接対策：</b> 面接の練習を行い、自己PRや志望動機を明確にします。</li>
<li><b>企業への情報開示：</b> 障害について、企業に開示するかどうかを検討します。</li>
</ul>
4. 企業選びのポイント：あなたの強みを活かせる職場を探す
企業を選ぶ際には、あなたの強みを活かせる職場かどうかを重視しましょう。
4-1. 企業文化の確認：自分に合った環境を見つける
企業の文化は、働きやすさに大きく影響します。
- 企業理念： 企業の理念やビジョンに共感できるかを確認します。
- 社風： 職場の雰囲気や、社員同士の関係性を確認します。
- 福利厚生： 休暇制度、健康管理制度、テレワーク制度など、あなたのニーズに合った制度があるかを確認します。
4-2. 障害者雇用の取り組み：サポート体制の有無
障害者雇用に積極的に取り組んでいる企業は、あなたのサポート体制が充実している可能性があります。
- 障害者雇用枠： 障害者雇用枠での募集があるかを確認します。
- 合理的配慮： 障害のある社員への配慮（合理的配慮）の具体的な内容を確認します。
- 相談窓口： 困ったときに相談できる窓口があるかを確認します。
4-3. 職務内容の確認：あなたのアイデアが活かせる仕事
あなたのアイデアを活かせる仕事かどうか、職務内容を詳しく確認しましょう。
- 業務内容： 具体的な業務内容、求められるスキルを確認します。
- 裁量権： 自分のアイデアを活かせる裁量権があるかを確認します。
- キャリアパス： 将来的なキャリアパス、スキルアップの機会があるかを確認します。
5. 面接対策：あなたの魅力を最大限に伝える
面接では、あなたの強みや経験を効果的に伝え、企業にあなたの魅力をアピールしましょう。
5-1. 自己PR：あなたの強みをアピール
自己PRでは、あなたの強みと、それを活かしてどのように貢献できるかを具体的に伝えましょう。
- 強みの明確化： 自分の強みを具体的に説明します。
- エピソード： 過去の経験に基づいた具体的なエピソードを交えて説明します。
- 貢献： 企業にどのように貢献できるかを伝えます。
5-2. 障害に関する説明：オープンにするか、クローズにするか
障害について、企業にオープンにするか、クローズにするかは、あなたの判断によります。
- オープンにする場合： 障害について正直に伝え、理解を求めます。
- メリット： 企業からのサポートを受けやすくなる、安心して働ける。
- デメリット： 偏見を持たれる可能性がある。
- クローズにする場合： 障害について伝えないで、選考を受ける。
- メリット： 偏見を避けられる。
- デメリット： サポートを受けにくい、体調が悪くなった場合に理解を得にくい。
- 判断基準： 企業の雰囲気、職務内容、サポート体制などを考慮して判断します。
5-3. 面接での注意点：誠実な対応を心がける
面接では、誠実な対応を心がけましょう。
- 言葉遣い： 丁寧な言葉遣いを心がけます。
- 態度： 姿勢を正し、ハキハキと話します。
- 質問： 積極的に質問し、企業の情報を収集します。
- 体調管理： 面接前に体調を整え、万全の状態で臨みます。
6. 就職後のキャリアアップ：あなたの成長をサポートする
就職後も、あなたのキャリアアップをサポートする制度や環境を活用しましょう。
6-1. 職場でのコミュニケーション：良好な人間関係を築く
職場でのコミュニケーションは、仕事の円滑な遂行に不可欠です。
- 積極的なコミュニケーション： 周囲とのコミュニケーションを積極的に行い、良好な人間関係を築きます。
- 報連相： 報告・連絡・相談を徹底し、情報を共有します。
- 困ったときの相談： 困ったことがあれば、上司や同僚に相談します。
6-2. スキルアップ：自己成長を続ける
スキルアップは、あなたのキャリアをさらに発展させるために重要です。
- OJT： 職場でのOJT（On-the-Job Training）を通して、実践的なスキルを習得します。
- 研修： 企業が提供する研修に参加し、専門知識やスキルを学びます。
- 自己学習： 資格取得、セミナー参加、書籍購読など、自己学習を継続します。
6-3. メンタルヘルスケア：心身の健康を維持する
メンタルヘルスのケアは、長く働き続けるために不可欠です。
- 休息： 十分な休息を取り、心身をリフレッシュします。
- ストレス解消： 趣味や運動など、自分なりのストレス解消法を見つけます。
- 相談： 困ったことがあれば、上司、同僚、専門家などに相談します。
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7. まとめ：あなたの可能性を信じて、一歩踏み出そう
既卒、精神疾患持ちであっても、「自分のアイデアが活かせる仕事」に就職することは十分に可能です。自己分析、情報収集、就労移行支援の活用、一般就職への挑戦など、あなたの状況に合わせた戦略を立て、一歩ずつ進んでいきましょう。
- 自己肯定感を高める： 自分の強みを認識し、自信を持って就職活動に臨みましょう。
- 焦らない： 焦らず、自分のペースで就職活動を進めましょう。
- サポートを活用する： 家族、友人、専門家など、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。
あなたの夢を実現するために、私たちは全力で応援しています。諦めずに、あなたの可能性を信じて、一歩踏み出してください。
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