新卒で仕事が辛い…限界を感じたら試したい5つのこと｜辞めたい気持ちを乗り越えるために
新卒で仕事が辛い…限界を感じたら試したい5つのこと｜辞めたい気持ちを乗り越えるために
新卒で入社したものの、仕事が辛くて「もう辞めたい」と感じているあなたへ。期待を胸に入社したはずなのに、現実は厳しく、心が折れてしまうこともあるでしょう。この記事では、あなたの抱える悩みに対して、具体的な解決策と、前向きに進むためのヒントをお届けします。あなたの心が少しでも軽くなり、明日への一歩を踏み出せるように、一緒に考えていきましょう。
新卒で辞めたいという悩み相談です、長文失礼します。
私は4月から某社会福祉法人に就職しました。私は大学生の頃からその職種に就くことが憧れでした。仕事も徐々に覚えながら、4月の半ば頃にとある企画を任されました。その時引き継ぎ書を貰いましたが、そこには大体5月にこれをやる、6月にこれをやる、という大まかな事しか書いてませんでした。そして、5月末にその企画の件で初めて会議をした時に、6/11までにこれを終わらせといて、言われたものがありました。その量がどう考えても1人で終わる量ではなかったのです。しかし、私も仕事を頼まれたからにはきちんと終わらせないといけないと思い、1回目の会議で訂正されたところを直し、２回目の会議に参加しましたが、それでも訂正をされ、3回目の会議でもまた訂正され…。もう正直心が折れてしまいました。
というのも、これには理由があって、4月の半ばからこの企画を考えていたのですが、周りがほとんど手助けをしてくれませんでした。勿論、1番近い存在の先輩には私も分からないことは質問したりして、その時に意見をいただいてました。しかし、その上の主任や係長2人はほとんど協力してくれたことはなく、係長2人に至っては放置です。私が1人で遅くまで残業していても、「手伝おうか？」の一言も無く先輩含め皆さんさっさと帰られました。主任は1度だけ「進んでる？」と声掛けてくれたことはありますが数分で帰宅しそれ以上は何も無く…。挙句の果てに2回目の会議の時に主任から、「なんで時間を逆算して計画しなかったの？仕事は終わらないじゃ済まないのよ？」と、1番近い存在の先輩と2人で怒られてしまいました。勿論、言われていることは正しいし、引き継ぎ書を見て逆算して計画を立てなかった私に非があるのは分かっています。しかし、もう少し手助けしてくれてもよかったのではないかとも思います。ただの甘えになるのかもしれませんが、私がこの企画を考えているのは皆さん知っていたので、進んでなさそうであれば一言声をかけてくれたりしていただければ私もペースが遅いことにもう少し早く気づけたのになあと思います。5月の下旬の1回目の会議以降、頼まれた事が終わらずほぼ毎日残業、その後家に仕事を持って帰ってやる（土日も）という生活をしていました。そのようにしても終わる気配は無く、6/1に2回目の会議があったのですが、その後不安でいっぱいになり過呼吸になり体の震えが止まらなくなるほど号泣しました。6/1より前から号泣しながら仕事から帰宅する時もありましたが、その後から余計に心が疲れ始め、6/3の２回目の会議後もう完全に心が折れ、仕事が何も手につかなくなりました。仕事をしていても涙が出てくるし、手に力は入らない。企画の案を早く決めて終わらせなきゃいけないことは分かっているのにパソコンに向かってその内容を考えても、何も思いつかずいつの間にか「仕事 辞めたい」「仕事 辞めたい 上司に言えない」などを死んだ顔で一日中検索していました。結局昨日は何も手につかず、家に帰ってきても何もしたくなく、なんで自分こんなことしてるんだろうとか、もう辞めたいとしか考えられなくなってしまいました。
長々と書いてしまいましたが、結論から言うともう仕事が限界です。自分が計画を立ててやらなかった事、無気力になるほど心がこんなに折れるまで周りに助けを求めなかった事が悪いのは勿論承知の上ですが、新卒の4月の半ばに企画を任せ、周りは特に何を教えてくれる訳でもなく丸投げし（企画の考え方など）、挙句の果てに遅くまで残業している新人を放置して何も声掛けもなく先に帰る、その割に意見だけはズバズバ言う（勿論言うだけ言って助けはほとんど無し）この他にも、私がその企画でいっぱいいっぱいなのにクレーマーの電話対応をさせられる（泣きながら1番近い存在の先輩にクレーマーの電話が来てることを伝えましたが私がやりました）職場で私だけはぶかれる等もあります（被害妄想では無く確実に私だけハブられているなということがありました）。これは社会人になればどこでも普通なのでしょうか？私は普通では無いと思っていたのですが、私の感覚がおかしいのでしょうか？最初は周りがおかしいと思っていましたが、もう今は「計画立ててやらなかったこと、周りに助けを求めなかった自分が全て悪い」と思ってしまいます。もう辛いです、限界です。消えてしまいたいとも思います。私が甘えてるだけなのでしょうか？拙い文章すみません。
（1番近い存在の先輩に相談するべきだったのかもしれませんが、職場の雰囲気として、常にシーンとしている、係内全員の机が近い、昼休みは交代で入るため一緒に入る人がおらず常に1人、しかも私は1人で入社したため同期もいません。甘えになるのかもしれませんがこんな状況で辛いですなんてとても言えませんでした）
1. 現状を客観的に分析する
まず、あなたが置かれている状況を客観的に分析することから始めましょう。辛い状況にいると、感情的になりがちで、冷静な判断が難しくなります。しかし、問題の本質を理解するためには、事実を整理し、何が問題なのかを明確にする必要があります。
- 仕事内容の整理: 任されている企画の内容、具体的なタスク、期限などを整理しましょう。タスクをリスト化し、それぞれの所要時間を見積もることで、本当に一人で終わらせることが難しいのか、あるいは、あなたの計画に問題があったのかを客観的に判断できます。
- 周囲の状況の把握: 上司や同僚の具体的な行動を記録しましょう。「手伝ってくれない」「放置されている」といった主観的な表現ではなく、「〇〇さんは、私が残業している際に、一度も声をかけてくれなかった」というように、具体的な事実を記録します。
- 自分の感情の整理: なぜ辛いのか、具体的に何が原因で心が折れてしまったのかを書き出してみましょう。「企画がうまくいかない」「周りのサポートがない」など、具体的な感情を言語化することで、問題の本質が見えてきます。
この分析を通して、問題があなた自身の能力不足なのか、職場の環境にあるのか、あるいはその両方なのかを判断することができます。自己分析ツールや、信頼できる人に相談することも有効です。客観的な視点を取り入れることで、問題解決の糸口が見えてくるはずです。
2. 専門家への相談を検討する
一人で抱え込まず、専門家に相談することも有効な手段です。キャリアコンサルタントや、メンタルヘルスの専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なアドバイスをしてくれます。また、第三者に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- キャリアコンサルタント: あなたのキャリアプランや、今後の方向性について相談できます。今の仕事が自分に合っているのか、転職を視野に入れるべきかなど、具体的なアドバイスをもらえます。
- メンタルヘルスの専門家: 精神的な負担が大きいと感じている場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。カウンセリングを通して、心のケアをすることができます。
- 相談窓口の活用: 労働問題に関する相談窓口や、ハラスメントに関する相談窓口など、様々な相談窓口があります。一人で悩まず、積極的に活用しましょう。
相談する際には、あなたの状況を正確に伝えることが重要です。具体的に何が辛いのか、どのようなサポートが必要なのかを明確に伝えることで、より適切なアドバイスを受けることができます。また、相談内容によっては、秘密厳守で対応してくれるので、安心して相談できます。
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3. 周囲への相談と、助けを求める
一人で抱え込まず、周囲に相談することも重要です。特に、あなたの状況を理解してくれる人、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。相談することで、客観的な意見をもらえたり、精神的な支えを得ることができます。
- 先輩社員: 職場の先輩社員に相談してみましょう。あなたの状況を理解し、具体的なアドバイスをしてくれるかもしれません。また、仕事の進め方や、人間関係に関する悩みも相談できます。
- 家族や友人: 家族や友人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。あなたの気持ちを理解し、励ましてくれるでしょう。
- 上司への相談: 状況によっては、上司に相談することも必要です。あなたの抱える問題を伝え、サポートを求めることで、状況が改善する可能性があります。
相談する際には、自分の気持ちを正直に伝えることが大切です。辛いこと、困っていることを具体的に伝え、助けを求めましょう。また、相談相手には、秘密を守ってもらうように、あらかじめ伝えておくと、安心して話すことができます。
4. 辞めることの選択肢も視野に入れる
今の状況が改善の見込みがない場合、辞めることも選択肢の一つです。無理に我慢し続けると、心身に大きな負担がかかり、健康を損なう可能性があります。辞めることは決して悪いことではありません。あなたの人生にとって、より良い選択肢があるかもしれません。
- 退職の準備: 退職を決意したら、まずは退職の準備を始めましょう。退職願の提出、引き継ぎ、有給休暇の消化など、必要な手続きを確認しましょう。
- 転職活動: 辞めた後のことを考えて、転職活動を始めることも重要です。自分のキャリアプランを考え、どのような仕事に就きたいのかを明確にしましょう。
- 自己分析: 転職活動を始める前に、自己分析を行いましょう。自分の強みや弱み、興味のあることなどを把握することで、自分に合った仕事を見つけることができます。
辞めることは、決して逃げではありません。あなたの人生にとって、より良い選択肢を選ぶための、前向きな一歩です。焦らず、じっくりと自分の将来について考えましょう。転職エージェントに相談することも、有効な手段です。
5. 休息と、自分を大切にする
心身ともに疲れている場合は、まずは休息を取りましょう。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、基本的な生活習慣を見直すことも大切です。また、自分の好きなこと、楽しいことに時間を使うことで、気分転換を図りましょう。
- 休息の重要性: 疲れているときは、無理をせずに休息を取りましょう。心身ともにリフレッシュすることで、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
- 趣味やリフレッシュ方法: 自分の好きなこと、楽しいことに時間を使うことで、気分転換を図りましょう。映画鑑賞、読書、音楽鑑賞、旅行など、自分に合った方法でリフレッシュしましょう。
- 心身のケア: ストレスを感じたときは、深呼吸をしたり、瞑想をしたりするなど、心身のケアを行いましょう。また、必要に応じて、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
自分を大切にすることは、とても重要なことです。無理をせず、自分の心と体の声に耳を傾けましょう。そして、自分にとって本当に必要なものは何なのかを考え、行動しましょう。あなたの人生は、あなたのものです。
まとめ｜新卒で「辞めたい」と感じたら、一人で悩まずに行動を
新卒で「辞めたい」と感じることは、決して珍しいことではありません。しかし、一人で悩みを抱え込まず、積極的に行動することが大切です。現状を客観的に分析し、専門家に相談し、周囲に助けを求め、必要であれば辞めることも選択肢に入れる。そして、休息を取り、自分を大切にしてください。あなたの未来は、あなたの手で切り開くことができます。応援しています。
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