既卒のあなたが抱える「就活」と「就労移行支援」の選択：双極性障害との向き合い方とキャリアパス
既卒のあなたが抱える「就活」と「就労移行支援」の選択：双極性障害との向き合い方とキャリアパス
こんにちは。この記事では、21卒として就職活動を経験され、現在は既卒として今後のキャリアを模索しているあなたに向けて、具体的なアドバイスを提供します。特に、双極性障害をお持ちで、就職活動と就労移行支援のどちらを選ぶべきか、給与やキャリアアップへの不安、そしてメンタルヘルスとの向き合い方について悩んでいるあなたにとって、役立つ情報をお届けします。
こんにちは。双極性障害持ちの21卒です。
既卒で普通にリクナビやマイナビを使って就活するか、それとも障害を持っているので就労移行支援に通って事務職に就くか迷っています。
既卒は早ければ早いほどチャンスがありますが、私は障害もあるのでそこも心配です。(たまに調子悪い鬱期がくるので…)メンタル弱いし怖いし。
けどかと言って事務職は給料が少ないのと、キャリアアップが見込めないので悩んでいます。
時間も限られているし私自身迷って困っています。よければアドバイスお願いいたします。
この記事では、あなたの状況を深く理解し、それぞれの選択肢のメリットとデメリットを比較検討します。さらに、あなたのメンタルヘルスを最優先に考えながら、長期的なキャリアプランを立てるための具体的なステップを提示します。具体的には、以下の3つのステップであなたのキャリア選択をサポートします。
- ステップ1： 自己分析と現状把握：あなたの強み、弱み、興味、価値観を明確にし、現在の状況を客観的に把握します。
- ステップ2： 選択肢の比較検討：既卒としての就職活動と就労移行支援のメリット・デメリットを比較し、それぞれの選択肢があなたの状況にどのように適しているかを分析します。
- ステップ3： キャリアプランの策定：あなたのメンタルヘルスを最優先に考えながら、長期的なキャリアプランを立てるための具体的なステップを提示します。
この記事を読み終える頃には、あなたは自分自身の状況をより深く理解し、自信を持ってキャリアの選択ができるようになっているでしょう。それでは、一緒にあなたのキャリアを切り開くための第一歩を踏み出しましょう。
ステップ1：自己分析と現状把握
まず、あなたの強み、弱み、興味、価値観を明確にし、現在の状況を客観的に把握することから始めましょう。自己分析は、自分自身を深く理解し、最適なキャリアパスを見つけるための重要なステップです。以下のチェックリストを使って、自己分析を進めていきましょう。
自己分析チェックリスト
以下の各項目について、当てはまるものにチェックを入れてください。正直に答えることが重要です。
- 強み
- コミュニケーション能力が高い
- 問題解決能力が高い
- 集中力がある
- 計画性がある
- 責任感が強い
- 柔軟性がある
- 新しいことを学ぶ意欲がある
- その他：
- 弱み
- ストレスに弱い
- 完璧主義である
- 自己肯定感が低い
- 人前で話すのが苦手
- 集中力が続かない
- 優柔不断である
- 計画を立てるのが苦手
- その他：
- 興味
- 人と話すこと
- 事務作業
- プログラミング
- デザイン
- 企画・立案
- チームで働くこと
- 専門知識を深めること
- その他：
- 価値観
- 安定した収入
- キャリアアップ
- ワークライフバランス
- 社会貢献
- 自由な働き方
- 人間関係
- 自己成長
- その他：
- 現在の状況
- 双極性障害の症状をコントロールできている
- 定期的に通院している
- 服薬治療を受けている
- 家族や友人からのサポートがある
- 就職活動の経験がある
- 事務職の経験がある
- キャリアプランについて考えている
- その他：
このチェックリストの結果を基に、あなたの強みと弱み、興味、価値観を具体的に把握しましょう。そして、現在の状況を客観的に見つめ直すことで、今後のキャリア選択の方向性が見えてきます。
自己分析の結果をまとめたら、次のステップに進みましょう。
ステップ2：選択肢の比較検討
次に、既卒としての就職活動と就労移行支援のメリット・デメリットを比較検討し、それぞれの選択肢があなたの状況にどのように適しているかを分析します。
1. 既卒としての就職活動
メリット：
- キャリアアップの可能性： 事務職に限らず、幅広い職種に挑戦できるため、キャリアアップの機会が広がります。
- 給与水準： 就労移行支援を経由するよりも、給与水準が高い可能性があります。
- 自己実現の機会： 自分の興味や能力を活かせる仕事に就ける可能性が高く、自己実現につながります。
- 社会とのつながり： 企業で働くことで、社会とのつながりを強く感じることができます。
デメリット：
- 精神的な負担： 就職活動自体が精神的な負担になる可能性があります。特に、双極性障害をお持ちの場合は、症状の悪化につながるリスクがあります。
- 企業理解： 企業によっては、障害に対する理解が十分でない場合があります。
- 選考の難易度： 既卒であることや、障害があることで、選考が不利になる可能性があります。
- 安定性の欠如： 企業の業績や雇用状況によっては、不安定になる可能性があります。
2. 就労移行支援の利用
メリット：
- 手厚いサポート： 障害に理解のあるスタッフによる、就職活動や職場定着のためのサポートを受けられます。
- メンタルヘルスケア： 定期的なカウンセリングや、症状に合わせたサポートを受けられます。
- スキルアップ： 事務職に必要なスキルや、ビジネスマナーを学ぶことができます。
- 安定した就労： 障害者雇用枠での就職を目指すため、比較的安定した就労環境を得られる可能性があります。
デメリット：
- 給与水準： 一般的な事務職に比べて、給与水準が低い場合があります。
- キャリアアップの制限： 事務職に限定される場合が多く、キャリアアップの機会が限られる可能性があります。
- 自己実現の制限： 自分の興味や能力を活かせる仕事に就ける可能性が低い場合があります。
- 社会との隔離： 就労移行支援に通う期間が長くなると、社会とのつながりが薄れる可能性があります。
それぞれの選択肢のメリットとデメリットを比較検討した上で、あなたの状況に最適な選択肢を選びましょう。あなたの強みや弱み、興味、価値観、そして現在の状況を考慮し、長期的な視点でキャリアプランを立てることが重要です。
ステップ3：キャリアプランの策定
最後に、あなたのメンタルヘルスを最優先に考えながら、長期的なキャリアプランを立てるための具体的なステップを提示します。
1. 目標設定
まずは、あなたのキャリアにおける目標を設定しましょう。目標は、短期的なものと長期的なものに分けられます。
- 短期的な目標： 3ヶ月～1年以内の目標です。例えば、「就労移行支援に通い、事務スキルを習得する」「障害者雇用枠で、安定した事務職に就職する」「企業のインターンシップに参加する」など。
- 長期的な目標： 3年～5年以上の目標です。例えば、「事務職でキャリアアップし、リーダーシップを発揮する」「自分の強みを活かせる部署に異動する」「在宅勤務で、ワークライフバランスを実現する」など。
目標を設定する際には、SMARTの法則を活用しましょう。
- Specific（具体的）： 目標は具体的で、誰が見ても理解できるものでなければなりません。
- Measurable（測定可能）： 目標の達成度を測れるように、数値や指標を設定しましょう。
- Achievable（達成可能）： 現実的に達成可能な目標を設定しましょう。
- Relevant（関連性）： あなたの興味や価値観、キャリアプランと関連性のある目標を設定しましょう。
- Time-bound（期限付き）： 目標達成の期限を設定しましょう。
2. 行動計画
目標を設定したら、目標達成のための具体的な行動計画を立てましょう。行動計画は、日々のタスクに落とし込むことが重要です。
- 就職活動の場合：
- 求人情報の収集：リクナビやマイナビなどの求人サイトで、障害者雇用枠の求人を探しましょう。
- 応募書類の作成：履歴書や職務経歴書を作成し、企業に応募しましょう。
- 面接対策：面接の練習をし、自己PRや志望動機を準備しましょう。
- 企業研究：企業の情報を収集し、企業理念や事業内容を理解しましょう。
- 就労移行支援の場合：
- 就労移行支援事業所の選定：あなたのニーズに合った事業所を選びましょう。
- プログラムへの参加：就労移行支援事業所のプログラムに参加し、スキルアップを図りましょう。
- 就職活動の準備：履歴書や職務経歴書の作成、面接対策などを行いましょう。
- 職場実習：企業での実習に参加し、実際の業務を体験しましょう。
3. メンタルヘルスケア
双極性障害をお持ちの場合、メンタルヘルスケアは非常に重要です。以下の対策を行い、症状の悪化を防ぎましょう。
- 定期的な通院と服薬治療： 医師の指示に従い、定期的に通院し、服薬治療を受けましょう。
- カウンセリング： 専門家によるカウンセリングを受け、心のケアを行いましょう。
- ストレス管理： ストレスの原因を特定し、ストレスを軽減するための対策を講じましょう。
- 休息： 十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。
- 生活習慣の改善： バランスの取れた食事、適度な運動、規則正しい生活を心がけましょう。
- 周囲への相談： 家族や友人、信頼できる人に相談し、サポートを受けましょう。
4. 柔軟な対応
キャリアプランは、あなたの状況や環境の変化に合わせて、柔軟に見直す必要があります。定期的に目標を見直し、必要に応じて計画を修正しましょう。
例えば、就職活動中に症状が悪化した場合は、就労移行支援に切り替えることも検討しましょう。また、就労移行支援に通いながら、並行して就職活動を行うことも可能です。
重要なのは、あなたのメンタルヘルスを最優先に考え、無理のない範囲でキャリアプランを進めていくことです。
追加のアドバイス
上記に加えて、以下の点も意識しましょう。
- 情報収集： 障害者雇用に関する情報や、就職活動に関する情報を積極的に収集しましょう。
- 自己開示： 障害について、企業や周囲の人に適切に自己開示しましょう。
- サポートの活用： 家族や友人、専門家からのサポートを積極的に活用しましょう。
- 焦らない： 就職活動は時間がかかることもあります。焦らず、自分のペースで進めましょう。
- ポジティブ思考： ポジティブな気持ちを持ち、前向きにキャリアプランを進めましょう。
これらのアドバイスを参考に、あなたのキャリアプランを成功させてください。応援しています！
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まとめ
既卒として就職活動を行うか、就労移行支援を利用するかは、あなたの状況によって最適な選択肢が異なります。自己分析を行い、それぞれの選択肢のメリットとデメリットを比較検討し、あなたのメンタルヘルスを最優先に考えながら、長期的なキャリアプランを立てましょう。焦らず、自分のペースで進み、周囲のサポートを活用しながら、あなたのキャリアを切り開いてください。この記事が、あなたのキャリア選択の一助となれば幸いです。
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