仕事の話でマウントをとってくる夫との上手なコミュニケーション術：モヤモヤを解消し、良好な関係を築くには
仕事の話でマウントをとってくる夫との上手なコミュニケーション術：モヤモヤを解消し、良好な関係を築くには
この記事では、仕事の話でマウントをとってくる夫との関係に悩むあなたに向けて、具体的なコミュニケーション術と、より良い関係を築くためのヒントを提供します。同じ職場で働く夫との間で生じるコミュニケーションの課題、特に「マウント」という形で現れる問題に焦点を当て、その根本原因を探り、具体的な解決策を提示します。あなたのモヤモヤを解消し、家庭での穏やかな時間を増やせるよう、一緒に考えていきましょう。
仕事についてのマウントをとってくる夫をどうにかしたいです。
夫と私は同じ職場(夫は営業、私は事務です。支店が違います。)で働いており、歳もキャリアも10年離れております。
彼は自分に自信があり、そして仕事が大好きです。これまでの努力が評価され、数年前から職場の中でも花形の営業の本部に配属になりました。
営業が得意で成績も良く、そんけいしておりました。また、同じ職場なので仕事に理解があって、私の悩みもよく聞いてくれたのでとても頼りがいがあると思い、交際し結婚しました。
今の花形業務に就いてから、彼はますます自信をもつようになりました。自信が強まるにつれて私は彼の言葉を鬱陶しく思うようになってしまいました。
私が世間話の流れで『そういえばこんな事(理不尽なクレーム紛いのこと)を言うお客様がいたよ〜』なんていう話をした時には、『いや俺のこの間対応した人なんて〜〜で〜〜だったよー。俺のお客さんはそういう人ばっかりだから』と。
私はただ、話の流れの中でふと思い出したお客さんの話を、こういう不思議な考えの人がいるんだねっていう話をしたかっただけなのに俺の方が変な客相手してて大変だというアピールをしてくるのです。
(思い返せば私が新入職員だった頃も似たような返事でしたが、私が若かったのもあって、ああ、先輩は大変な仕事をしているんだな、その中で成績を伸ばして凄いな。私の仕事なんて大変と思っちゃダメだなんて思っていました)
また、時々『俺は沢山仕事があって毎日帰りが遅いのに皿を洗ったりしてあげているし、朝のゴミ出しもしてあげている。君が疲れている時には外食にも連れて行ってあげている』とか言います。
家事を手伝ってくれて感謝しておりますし、毎回ありがとうと伝えます。
私も残業は彼に比べたら少ないですが、フルタイム勤務で、勤続もそこそこになり後輩を指導する立場にいます。勤務地は彼より遠いです。
私だって疲れているのに料理や洗濯、掃除を完璧とは行かないですが頑張っております。
なのにどうしてこんな風に言われなくてはいけないのだろうと思います。
彼の言動の違和感に気づいてしまってからはモヤモヤが消えず、仕事の話は避けるようにしていますが、それでもやっぱり同じ職場なので少なからずそういう話題になることもあります。
正直、10年長く働いているのだから私より責任があって大変な仕事なのは普通じゃないでしょうか。どうしてお前より大変だってアピールされなくてはいけないのでしょう。
↑上記の事を夫に言いたいと思っているのですが、喧嘩になりそうだし、でも伝えないと私のモヤモヤが晴れないので、どうしたらいいのか悩んでおります。
どうか上手な伝え方等を教えてください。家では癒されたいのにイライラしてしまいます。
よろしくお願い致します。
1. なぜ夫は「マウント」をとるのか？根本原因を探る
夫が「マウント」をとる行動の背後には、いくつかの要因が考えられます。これらの原因を理解することで、より効果的なコミュニケーション戦略を立てることができます。
- 自己肯定感の低さ： 自分の価値を他者との比較でしか測れない場合、優位性を示すことで自己肯定感を保とうとすることがあります。特に、仕事で高い成果を上げている場合、その成功を維持するために、他者よりも優れていることをアピールする必要があると感じることがあります。
- 承認欲求： 自分の努力や成果を認められたいという欲求が強い場合、他者からの賞賛を得るために、自分の大変さを強調することがあります。これは、特にパートナーからの理解と共感を求めている場合に顕著になります。
- コミュニケーション能力の未熟さ： 自分の感情や考えを適切に表現する能力が不足している場合、不器用な方法で自分の気持ちを伝えようとすることがあります。例えば、相手を気遣う言葉ではなく、自分の大変さを一方的にアピールしてしまうことがあります。
- 過去の経験： 過去に、自分の努力や苦労が正当に評価されなかった経験があると、現在のパートナーに対して、自分の価値を積極的にアピールする必要があると感じることがあります。
- 競争心の強さ： 職場での競争が激しい場合、そのプレッシャーから、家庭でも優位性を保とうとすることがあります。これは、特に同じ職場で働くパートナーに対して、無意識のうちに競争意識を持ってしまう場合に起こりやすいです。
これらの原因を理解した上で、夫とのコミュニケーションを試みることが重要です。
2. コミュニケーションの第一歩：あなたの気持ちを伝える
夫との関係を改善するためには、まずあなたの気持ちを正直に伝えることが重要です。しかし、感情的にならず、建設的な対話を目指すことが大切です。以下に、具体的な伝え方の例をいくつか示します。
2-1. 感情をコントロールする
まずは、落ち着いて話せる状況を作りましょう。感情的になっていると、相手に伝わりにくく、逆効果になる可能性があります。深呼吸をして、冷静さを保つように心がけましょう。
2-2. 具体的な事例を挙げる
「いつも」や「全部」といった一般化された表現は避け、具体的な事例を挙げて、あなたの気持ちを伝えましょう。例えば、「昨日の〇〇の話の時に、あなたの大変さを強調されたことで、私は少し寂しい気持ちになりました」のように、具体的な状況と感情をセットで伝えます。
2-3. 相手の気持ちを尊重する
相手の気持ちを理解しようとする姿勢を見せることも重要です。「あなたの仕事が大変なのは理解しています。でも…」というように、相手の立場を尊重しつつ、あなたの気持ちを伝えることで、相手も耳を傾けやすくなります。
2-4. 感謝の気持ちを伝える
家事やその他のサポートに対して、感謝の気持ちを伝えることも大切です。感謝の気持ちを伝えることで、相手もあなたの気持ちを理解しやすくなり、建設的な対話につながりやすくなります。「いつも家事を手伝ってくれてありがとう。とても助かっています」というように、感謝の言葉を添えましょう。
2-5. 具体的な要望を伝える
あなたの気持ちを伝えた上で、具体的な要望を伝えましょう。「これからは、私の話も聞いてほしい」「お互いの大変さを認め合えるような関係になりたい」というように、具体的な行動を求めることで、関係性の改善につながります。
例：
「〇〇の話を聞いてくれてありがとう。でも、最近、あなたが自分の大変さを強調するような言葉を聞くと、少し寂しい気持ちになるんだ。私も仕事で頑張っていることを分かってほしいし、お互いの大変さを認め合えるような関係になりたいと思っています。」
3. 効果的なコミュニケーションのための具体的なテクニック
あなたの気持ちを伝えるだけでなく、より効果的なコミュニケーションを図るための具体的なテクニックを身につけることも重要です。
3-1. 傾聴の姿勢を示す
相手の話を最後まで聞き、理解しようとする姿勢を示すことが大切です。相槌を打ったり、質問をしたりすることで、相手に「あなたの話を真剣に聞いています」というメッセージを伝えましょう。
3-2. 共感を示す
相手の気持ちに共感することで、相手との距離を縮めることができます。「それは大変だったね」「それはつらいね」というように、相手の感情を理解し、共感する言葉を使いましょう。
3-3. 質問をする
相手に質問をすることで、相手の考えや気持ちを深く理解することができます。「なぜそう思ったの？」「何が一番大変だったの？」というように、オープンな質問をすることで、相手も自分の気持ちを言葉にしやすくなります。
3-4. アサーティブなコミュニケーション
アサーティブなコミュニケーションとは、自分の意見を尊重しつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーションのことです。自分の気持ちを正直に伝えつつ、相手の気持ちも理解しようとする姿勢が大切です。
3-5. 共通の話題を見つける
共通の趣味や関心事を見つけることで、会話のきっかけを作り、良好な関係を築くことができます。共通の話題について話すことで、お互いの距離が縮まり、仕事の話でのマウントも減る可能性があります。
4. 具体的な会話例：実践的なコミュニケーション術
以下に、具体的な会話例をいくつか示します。これらの例を参考に、あなた自身の状況に合った会話を試してみてください。
4-1. 夫が仕事の話でマウントをとってきた場合
あなた：「今日の〇〇さんの話、大変だったね。私も、実は今日、〇〇の件で少し困ったことがあったんだ。」
夫：「いやー、俺の〇〇の件に比べたら大したことないよ。」
あなた：「そうなんだね。あなたの仕事が大変なのはよく分かっているよ。でも、私も〇〇の件で〇〇という気持ちになって、少し寂しかったんだ。今度からは、お互いの大変さを認め合えるように話せたら嬉しいな。」
4-2. 家事の分担について話す場合
あなた：「いつも家事を手伝ってくれてありがとう。本当に助かっているよ。」
夫：「いや、俺だって仕事で疲れているのに、皿洗いとかしているんだから。」
あなた：「そうなんだね。いつもありがとう。私も仕事で疲れているけど、家事も頑張っているつもりだよ。お互い様だよね。今度からは、感謝の気持ちを伝え合って、協力し合えたら嬉しいな。」
4-3. 共通の話題を見つける場合
あなた：「最近、〇〇のドラマ、面白いね。」
夫：「ああ、あれ面白いよね。〇〇の役、すごいよね。」
あなた：「そうだね。私もそう思う。ところで、週末、〇〇に行ってみない？」
5. 関係改善のための長期的な戦略
コミュニケーションの改善だけでなく、長期的な視点での関係改善も重要です。以下に、具体的な戦略をいくつか示します。
5-1. 夫婦で話し合う時間を作る
定期的に、二人だけでじっくりと話し合う時間を作りましょう。日々の出来事や、お互いの気持ちを共有することで、理解を深めることができます。週に一度、または月に一度など、定期的に話し合う時間を持つようにしましょう。
5-2. 共通の目標を設定する
夫婦としての共通の目標を設定することで、一体感を高めることができます。例えば、「一緒に旅行に行く」「将来のために貯蓄をする」など、具体的な目標を設定し、それに向かって協力し合うことで、関係性が深まります。
5-3. 感謝の気持ちを伝える習慣を作る
日々の生活の中で、感謝の気持ちを伝える習慣を作りましょう。些細なことでも、「ありがとう」と伝えることで、お互いの気持ちが温かくなり、良好な関係を築くことができます。
5-4. 専門家のサポートを検討する
どうしても関係が改善しない場合は、専門家のサポートを検討することも有効です。夫婦カウンセラーや、キャリアコンサルタントに相談することで、客観的なアドバイスを受けることができます。
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5-5. 自分自身のケアも大切に
相手との関係を改善することも大切ですが、自分自身のケアも忘れないようにしましょう。趣味に時間を費やしたり、友人との時間を楽しんだりすることで、ストレスを軽減し、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
6. まとめ：良好な関係を築くために
仕事の話でマウントをとってくる夫との関係を改善するためには、あなたの気持ちを伝え、効果的なコミュニケーションを実践し、長期的な視点での関係改善に取り組むことが重要です。
- 自分の気持ちを伝える： 感情的にならず、具体的な事例を挙げて、あなたの気持ちを伝えましょう。
- 効果的なコミュニケーション： 傾聴の姿勢を示し、共感し、質問をすることで、相手との理解を深めましょう。
- 長期的な戦略： 夫婦で話し合う時間を作り、共通の目標を設定し、感謝の気持ちを伝える習慣を身につけましょう。
- 専門家のサポート： どうしても解決しない場合は、専門家のサポートを検討することも有効です。
- 自分自身のケア： 自分自身のケアも忘れずに、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
これらのステップを踏むことで、夫との関係を改善し、より穏やかで幸せな家庭生活を送ることができるでしょう。焦らず、一歩ずつ、あなたの望む関係を築いていきましょう。
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