「逃げた」自分を許せないあなたへ：キャリアの停滞から抜け出すための自己受容と再起の道

あなたは、仕事での困難から逃げてしまった自分を許せず、苦しんでいるのですね。その苦しみは、まるで暗いトンネルの中にいるように感じられるかもしれません。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの抱える悩みは、決して珍しいものではありません。多くの人が、キャリアの途中で壁にぶつかり、葛藤し、そして乗り越えようと努力しています。

仕事でつらいことから逃げてしまいました。そんな自分を許せない時、どうしたらいいでしょうか？

23歳、女です。半年働いたバイト先で就職して、人手不足を埋めるためにいきなり店長になりました。

バイトとしての仕事と、社員としての仕事はもちろん違います。研修期間という名の日数はあったものの、私1人で店を任され、他に店内にいるのはバイト数人で、社員としての仕事は何も教えてもらっておりません。

された指示で分からないことが出てきたら、他県配属の同期に全部聞いています。「なぜ分からない？要領悪い、他の先輩社員達は出来てるのになぜ出来ない？できてないのお前だけ、時間かかるのもお前だけ」等、エリアマネージャーから責められ配属された店舗は「改善店舗」と呼ばれる、荒れに荒れた店舗。在籍バイトが３人の店舗でした。

もちろん営業を回せないので、他の店舗の社員に助けてもらいながら何とかやりました。が「助けてあげるからホテル行こうよ」等のセクハラを言われるようになりました。それでも、同期や仲良くなった先輩の社員に愚痴りつつ、これはチャンスだから、乗り越えられたら多分強くなるよね、と言い聞かせ働いてきました。

営業と、事務作業と、日々のトラブル対応と、休みの日でも呼び出されたら行かなければならないストレス、人手不足による短くても14時間の勤務時間。

やっぱり体は正直で、睡眠が取れなくなり、ご飯を食べられなくなり、職場に着いて嘔吐して、1ヶ月で7キロ落ち、円形脱毛もでき、仕事へ行くくらいなら死にたいと考えるようになりました。それでもやっぱり店舗自体は良い方向に向かっていて、仕事から、自分から逃げたくなくて、働いていました。

良いことは続かず、店舗環境も上司からの圧もセクハラも悪い方向へ。本当につらくて仕方なくて、負けたくないって思ってたのですが突然、体が思うように動かなくなって、休職せざるを得なくなりました。

せざるを得なくなった、というのは聞こえが良すぎます。逃げました。少しの体調不良に甘えて、もう良いやと思って逃げました。ちょっとやそっとの辛いことから逃げていたら、闘う力がなくなる。だから、逃げてはいけないと思ってきたし、逃げることを辞めてきました。

仕事から離れている今、逃げたからもちろん楽です。とても楽して生きています。でも「逃げた」自分を許せないです。どうして逃げたのか、まだ頑張れたのに、楽して生きたいから逃げるくらいなら最初から始めなければ良いのに。

一応体の病気での療養入院ですが、（入院で暇なのもあり）そんな事ばかり考えて苦しくなってしまいます。愚痴っぽくなり、長々と綴ってしまい申し訳ありません。皆さんは、自分が許せない時、どうしますか？

この記事では、あなたが「逃げた」自分を許し、再び前を向いて歩き出すための具体的な方法を、3つのステップに分けて解説します。自己肯定感を高め、キャリアの停滞から抜け出し、より良い未来を築くためのヒントを見つけていきましょう。

ステップ1：自己分析と現状の整理

まず、現状を客観的に見つめ、自己分析を行うことから始めましょう。なぜ「逃げた」と感じるのか、その根本的な原因を探ることが重要です。以下の3つの視点から、あなたの状況を整理してみましょう。

1.1 逃避のトリガーを特定する

あなたが「逃げた」と感じるに至った具体的な出来事や状況を、詳細に書き出してみましょう。例えば、「上司からのプレッシャー」「セクハラ」「過重労働」「体調不良」など、具体的な要因を特定することで、問題の本質が見えてきます。今回のケースでは、以下のようなトリガーが考えられます。

過度な責任とプレッシャー：店長という重責を、十分なサポートがない中で一人で担わされたこと。
ハラスメント：上司からのセクハラ行為。
過重労働：長時間労働と、休日も休めない状況。
心身の不調：睡眠不足、食欲不振、嘔吐、円形脱毛症など、深刻な体調不良。

これらのトリガーを特定することで、なぜあなたが「逃げざるを得なかった」のか、その背景にある事情を理解することができます。

1.2 感情の整理と自己認識

次に、逃避に至った時のあなたの感情を整理しましょう。具体的にどのような感情を抱いていたのか、ノートに書き出してみましょう。「恐怖」「不安」「絶望」「無力感」「怒り」など、様々な感情があったはずです。そして、それらの感情が、あなたの行動にどのように影響したのかを分析します。例えば、「恐怖」を感じていたから、問題から目を背けてしまったのかもしれません。

また、自己認識を深めることも重要です。あなたは、どのような価値観を持っていて、どのような時にやりがいを感じるのか、自己分析を通じて見つめ直しましょう。今回のケースでは、

負けず嫌い：「負けたくない」という強い気持ちを持っていた。
責任感：店舗を良くしたい、という責任感を持っていた。
自己肯定感の低さ：「要領が悪い」「自分だけできない」と感じていた。

といった側面が見て取れます。自己認識を深めることで、自分の強みや弱み、そして本当に大切にしたいものが明確になります。

1.3 現状の客観的な評価

最後に、現在の状況を客観的に評価しましょう。休職中のあなたは、心身ともに疲弊しているかもしれません。しかし、それは決してあなたの「弱さ」ではありません。今回のケースでは、

心身の健康回復：療養入院を通じて、心身の健康を取り戻すことに専念しましょう。
休息：十分な休息を取り、心身を休ませましょう。
専門家への相談：必要であれば、専門家（医師、カウンセラーなど）に相談しましょう。

といった行動が重要になります。客観的な評価を行うことで、今後の行動指針が見えてきます。

ステップ2：自己受容と心のケア

自己分析を通じて現状を整理したら、次は「逃げた」自分を許し、心のケアを行う段階です。自己受容は、停滞したキャリアから抜け出すための第一歩です。以下の3つの方法を実践してみましょう。

2.1 自己肯定的な言葉をかける

自分自身に対して、肯定的な言葉をかけることから始めましょう。「私はダメだ」「また失敗した」といった否定的な言葉ではなく、「私はよく頑張った」「辛い状況でも、よく耐えた」といった肯定的な言葉を意識的に使うようにしましょう。鏡の前で自分に話しかけたり、日記に書き出したりするのも効果的です。今回のケースでは、

自分を責めない：「逃げた」ことを責めるのではなく、「よく頑張った」と自分を褒めましょう。
困難を乗り越えようとした努力を認める：辛い状況でも、店舗を良くしようと努力した自分を認めましょう。
休息の必要性を理解する：心身の健康を優先し、休息を取ることを自分に許可しましょう。

といった言葉を意識することで、自己肯定感を高めることができます。

2.2 過去の経験を肯定的に捉え直す

過去の経験を、ネガティブな側面だけでなく、ポジティブな側面からも捉え直しましょう。「逃げた」という経験も、決して無駄ではありません。そこから何を学び、どのように成長できたのかを考えましょう。今回のケースでは、

困難への対応能力：過酷な状況下で、様々な問題に対応した経験は、あなたの大きな強みになります。
人間関係の構築能力：同期や先輩社員との関係性から、コミュニケーション能力を学ぶことができたはずです。
自己理解の深化：自分の価値観や、本当に大切にしたいものに気づくことができたはずです。

といった点を意識することで、過去の経験を肯定的に捉え、自己成長につなげることができます。

2.3 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも重要です。カウンセラーや精神科医に相談し、心のケアを行いましょう。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。今回のケースでは、

心の状態の把握：専門家は、あなたの心の状態を客観的に把握し、適切なアドバイスをしてくれます。
問題解決のサポート：専門家は、あなたが抱える問題の解決をサポートしてくれます。
ストレスマネジメント：専門家は、ストレスを軽減するための方法を教えてくれます。

といったメリットがあります。専門家のサポートを受けることで、より早く心の傷を癒し、前向きな気持ちを取り戻すことができます。

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ステップ3：再起に向けた具体的な行動

自己受容が進んだら、次は再起に向けた具体的な行動を起こしましょう。焦らず、自分のペースで、着実にステップアップしていくことが大切です。以下の3つの行動を実践してみましょう。

3.1 キャリアプランの再構築

まずは、これからのキャリアプランを再構築しましょう。これまでの経験を活かし、自分の強みを活かせる仕事を探しましょう。今回のケースでは、

自己分析の再実施：自分の興味や関心、価値観を改めて見つめ直しましょう。
キャリアの選択肢の検討：これまでの経験を活かせる職種や、新しい分野への挑戦を検討しましょう。
目標設定：具体的な目標を設定し、それに向かって計画的に行動しましょう。

といったステップを踏むことで、自分らしいキャリアプランを描くことができます。

3.2 スキルアップと情報収集

キャリアプランに沿って、必要なスキルを習得し、情報収集を行いましょう。オンライン講座を受講したり、セミナーに参加したり、関連書籍を読んだりすることで、スキルアップを図ることができます。また、転職エージェントに相談したり、企業の情報を収集したりすることで、求人情報を得ることもできます。今回のケースでは、

自己啓発：興味のある分野の知識やスキルを習得しましょう。
資格取得：キャリアアップに役立つ資格を取得しましょう。
情報収集：転職サイトや企業のウェブサイトで、求人情報を収集しましょう。

といった行動が重要になります。スキルアップと情報収集を通じて、あなたの市場価値を高め、転職活動を有利に進めることができます。

3.3 転職活動の準備と実践

転職活動の準備を始めましょう。履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行いましょう。転職エージェントを利用するのも有効です。転職エージェントは、あなたのキャリアプランに合った求人を紹介し、面接対策などのサポートをしてくれます。今回のケースでは、

書類作成：あなたの経験やスキルをアピールできる履歴書や職務経歴書を作成しましょう。
面接対策：面接で、あなたの強みや熱意を伝えられるように練習しましょう。
転職エージェントの活用：転職エージェントに相談し、求人情報の紹介や、面接対策などのサポートを受けましょう。

といったステップを踏むことで、転職活動を成功させることができます。

まとめ：未来への一歩を踏み出すために

「逃げた」自分を許せないというあなたの苦しみは、決して終わりのないトンネルではありません。自己分析、自己受容、そして具体的な行動を通じて、必ず出口を見つけることができます。過去の経験を糧に、未来への一歩を踏み出しましょう。あなたのキャリアは、まだ始まったばかりです。自分を信じ、諦めずに努力を続ければ、必ず輝かしい未来が待っています。

今回のケースでは、

自己肯定感を高める：「逃げた」自分を責めるのではなく、よく頑張ったと褒めましょう。
過去の経験を肯定的に捉える：辛い経験から何を学び、どのように成長できたのかを考えましょう。
専門家のサポートを受ける：カウンセラーや精神科医に相談し、心のケアを行いましょう。
キャリアプランを再構築する：自分の強みを活かせる仕事を探し、目標を設定しましょう。
スキルアップと情報収集を行う：必要なスキルを習得し、転職活動に必要な情報を集めましょう。
転職活動を実践する：履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行いましょう。

といった具体的な行動が、あなたの再起を後押しします。困難な状況から抜け出し、より良い未来を築くために、一歩ずつ進んでいきましょう。

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