「うつ病からのキャリア再出発」～第二新卒、ブランク、コロナ禍…悩めるあなたへの徹底サポート
「うつ病からのキャリア再出発」～第二新卒、ブランク、コロナ禍…悩めるあなたへの徹底サポート
この記事では、新卒で入社した会社でパワハラや過酷な労働環境に直面し、うつ病を発症、今後のキャリアに不安を抱える2年目の営業事務の方に向けて、具体的なアドバイスを提供します。病気療養中のブランク、第二新卒での転職、コロナ禍でのキャリア形成など、様々な悩みを抱えながらも、希望ある未来を切り開くためのヒントをお届けします。
将来のキャリアについて考えています。仕事について悩んでいるため、多くの人の意見を聞きたくて投稿しました。
そこそこ有名な大学を出て新卒で知名度のある会社へ就職し、4月から2年目になります。現在営業事務です。
わたしはうつ病を発症しており、現在は寛解状態です (寛解とは薬さえ飲めば日常生活ができる状態)。
病気もあるためバリバリ働くことはできないなと思い、事務か営業事務で探して就職を決めました。
しかし、1週間前管理職から営業の仕事をやるようにと言われました。
周りの営業の先輩方からは雇用契約に無いことは断れと前々から言われていましたが、断ると「サブとしてついて欲しい、勉強のために商談を見学するだけでいい」と言われ、その範囲だと営業とは言えないので断れませんでした。人事には言わないよう口止めされました。
先輩はパワハラを受けていて給料も上げずに騙して職種の違う仕事をやらせ、会社のログに残らない個人パソコンを買わされて仕事をさせられているようです。残業代もつきません。パワハラで休みも月に1日しかない時もあります。
こんな状況で、うつ病もありとてもここで働くことはできません。別の仕事で転職資金を貯めています。
しかし、コロナ禍ということもあり転職活動を待った方がいいのではないかと思っています。また、半年ほど休んでうつ病を治したいのが本音です。
ここで社会人経験のある方に質問ですが、
- うつ病で半年ほどブランクがあると、第二新卒で大手企業やホワイトと言われる企業に入社するのは難しいか
- 退職して1年ほど大学院や資格の学校へ行き、コロナ禍が落ち着いたら再度就職するのはどう思うか
- 休職すると、その後の就職活動に影響を及ぼすか
せっかく初めて入社した会社で長く働きたかったのですが、パワハラや暴言による人権侵害が横行しているためなるべく早く抜け出したいです。
アドバイスをお願い致します ♀️
ご相談ありがとうございます。新卒で入社した会社で、パワハラや過酷な労働環境に直面し、心身ともに疲弊されている状況、大変お辛いですね。うつ病を抱えながら、今後のキャリアについて深く悩まれていることと思います。この記事では、あなたの抱える不安を一つずつ紐解き、具体的な解決策と、希望ある未来を描くための道筋を示していきます。
1. 現状の整理と問題の本質
まず、現状を客観的に整理しましょう。あなたは、
- 新卒で入社した会社で、パワハラや過重労働に苦しんでいる
- うつ病を発症し、寛解状態ではあるものの、再発への不安を抱えている
- 今後のキャリアについて、ブランク、転職、コロナ禍など、様々な要因で悩んでいる
という状況です。問題の本質は、
- 心身の健康を損なうような環境で働き続けることへの不安
- 今後のキャリアプランが描けないことへの焦り
- 病気とキャリアの両立への困難さ
に集約されます。これらの問題を解決するために、具体的なステップを踏んでいきましょう。
2. うつ病とキャリア：休職、退職、そして再出発
うつ病を抱えながらのキャリア形成は、確かに困難を伴います。しかし、適切な対応と計画があれば、必ず道は開けます。ここでは、あなたの状況に合わせた具体的な選択肢と、それぞれのメリット・デメリットを解説します。
2-1. 休職という選択肢
まずは、休職という選択肢について考えてみましょう。会社によっては、うつ病などの精神疾患を理由に休職できる制度があります。休職期間中は、治療に専念し、心身を休めることができます。しかし、休職には以下のような注意点もあります。
- メリット:
- 治療に専念できる
- 心身を休ませ、回復を図れる
- 退職せずに済む可能性がある
- デメリット:
- 休職期間中の収入が減る可能性がある（傷病手当金などの制度を利用できる場合もある）
- 復職後の職場の環境が変わらない可能性がある
- 休職期間が長くなると、復職が難しくなる場合がある
休職を選択する際は、以下の点に注意しましょう。
- 会社の制度を確認する: 休職制度の有無、期間、給与の扱いなどを確認しましょう。
- 医師の診断書を取得する: 休職には、医師の診断書が必要となる場合があります。
- 上司や人事に相談する: 状況を説明し、休職の意向を伝えましょう。
2-2. 退職という選択肢
次に、退職という選択肢について考えてみましょう。現在の職場の環境が著しく悪く、改善の見込みがない場合は、退職もやむを得ない選択肢となるでしょう。退職には、以下のようなメリット・デメリットがあります。
- メリット:
- 心身ともに健康な状態で、新しいスタートを切れる
- パワハラや過重労働から解放される
- 自分の希望するキャリアプランを自由に選択できる
- デメリット:
- 収入が途絶える
- 転職活動をしなければならない
- ブランク期間ができる可能性がある
退職を選択する際は、以下の点に注意しましょう。
- 退職後の生活資金を確保する: 貯蓄や、失業保険などの制度を活用しましょう。
- 転職活動の準備をする: 履歴書や職務経歴書の作成、面接対策などを行いましょう。
- 退職理由を明確にする: ポジティブな表現で、退職理由を伝えられるように準備しましょう。
2-3. 大学院や資格取得という選択肢
退職後、大学院に進学したり、資格取得を目指したりすることも、キャリアアップの有効な手段です。専門知識やスキルを習得することで、転職の際に有利になるだけでなく、自己成長にも繋がります。しかし、時間的・金銭的な負担も考慮する必要があります。
- メリット:
- 専門知識やスキルを習得できる
- キャリアチェンジの可能性が広がる
- 自己成長を実感できる
- デメリット:
- 時間的・金銭的な負担が大きい
- 必ずしも就職に繋がるとは限らない
- ブランク期間が長くなる可能性がある
大学院や資格取得を選択する際は、以下の点に注意しましょう。
- 目的を明確にする: なぜ大学院や資格取得を目指すのか、目的を明確にしましょう。
- 情報収集をする: どのような大学院や資格が、自分のキャリアに役立つのか、情報収集を行いましょう。
- 計画的に準備をする: 試験対策や、資金計画など、計画的に準備を進めましょう。
3. 第二新卒としての転職活動：成功への道
第二新卒として転職活動を行う場合、新卒とは異なるポイントを押さえる必要があります。ここでは、成功するための具体的なステップと、注意点について解説します。
3-1. 自己分析とキャリアプランの明確化
まず、自己分析を行い、自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアビジョンを明確にしましょう。これらは、転職活動の軸となり、企業選びや面接対策に役立ちます。
- 自己分析の方法:
- 過去の経験を振り返り、成功体験や失敗体験を分析する
- 自分の価値観や興味関心、得意なことを洗い出す
- キャリアプランを具体的に描き、どのような働き方をしたいのか明確にする
3-2. 企業選びと情報収集
次に、自分の希望に合った企業を探しましょう。企業の規模、業種、職種、労働条件、企業文化などを考慮し、自分に合った企業を選びましょう。
- 企業選びのポイント:
- 企業のホームページや採用情報、IR情報を確認する
- 転職サイトや転職エージェントを活用する
- 企業の口コミサイトやSNSで情報を収集する
- 企業の面接に参加し、企業の雰囲気や社員の様子を観察する
3-3. 応募書類の作成と面接対策
応募書類（履歴書、職務経歴書）は、あなたの魅力を伝えるための重要なツールです。丁寧かつ分かりやすく作成し、企業の求める人物像に合わせたアピールをしましょう。面接対策も、念入りに行いましょう。
- 応募書類のポイント:
- これまでの職務経験やスキルを具体的に記載する
- 自己PRでは、あなたの強みや、企業への貢献意欲をアピールする
- 志望動機では、なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明する
- 面接対策のポイント:
- 企業の情報を事前に調べておく
- 自己紹介、自己PR、志望動機をスムーズに話せるように練習する
- 想定される質問への回答を準備しておく
- 面接官の質問意図を理解し、的確に答える
- 面接でのマナーを守る
3-4. ブランク期間への対応
うつ病による休職や、退職後のブランク期間は、転職活動において不利になる可能性があります。しかし、適切な対応をすることで、マイナスイメージを払拭し、むしろプラスに変えることも可能です。
- ブランク期間の説明:
- 正直に、うつ病による療養や、自己研鑽のための期間であったことを説明する
- 病状が改善し、現在は問題なく働けることを伝える
- ブランク期間中に何をしていたのか、具体的に説明する（例：資格取得、ボランティア活動、自己啓発など）
- ポジティブなアピール:
- 病気を経験したことで、精神的に強くなったことや、問題解決能力が向上したことをアピールする
- 自己管理能力や、周囲への配慮ができることをアピールする
- ブランク期間中に得た経験やスキルを、どのように活かせるのか説明する
4. コロナ禍における転職活動：変化への対応
コロナ禍は、転職市場にも大きな影響を与えています。オンライン面接の増加、テレワークの普及、企業の業績悪化など、様々な変化に対応する必要があります。
4-1. オンライン面接への対応
オンライン面接は、移動時間や交通費を節約できるというメリットがある一方、通信環境や、表情・声のトーンなど、対面面接とは異なる注意点があります。
- オンライン面接の準備:
- 通信環境を整える（安定したインターネット回線、カメラ、マイクなど）
- 背景を整理し、明るい場所で面接を行う
- 服装や身だしなみを整える（画面に映る範囲に注意する）
- 目線をカメラに合わせ、笑顔を心がける
- 事前に、面接の練習をしておく
4-2. テレワークへの対応
テレワークが普及し、働き方が多様化しています。テレワークのメリット・デメリットを理解し、自分に合った働き方を選択しましょう。
- テレワークのメリット:
- 通勤時間の削減
- 柔軟な働き方
- 集中しやすい環境
- テレワークのデメリット:
- コミュニケーション不足
- 自己管理能力が必要
- オンオフの切り替えが難しい
4-3. 企業の業績悪化への対応
コロナ禍で、企業の業績が悪化し、採用活動を縮小する企業も少なくありません。しかし、積極的に採用活動を行っている企業も存在します。情報収集を徹底し、自分に合った企業を見つけましょう。
- 情報収集のポイント:
- 企業のホームページや採用情報、IR情報を確認する
- 転職サイトや転職エージェントを活用する
- 業界動向や、企業の業績を把握する
- 企業の口コミサイトやSNSで情報を収集する
5. 専門家への相談：キャリアの羅針盤
一人で悩まず、専門家への相談も検討しましょう。キャリアコンサルタントや、転職エージェントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスをしてくれます。また、精神科医やカウンセラーに相談することも、心のケアに繋がります。
専門家への相談を検討しましょう。この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
- キャリアコンサルタント:
- 自己分析や、キャリアプランの作成をサポートしてくれる
- 転職活動の進め方や、応募書類の作成、面接対策など、具体的なアドバイスをしてくれる
- あなたの強みや、適性を見抜き、最適な企業を紹介してくれる
- 転職エージェント:
- 求人情報の紹介から、応募書類の添削、面接対策まで、転職活動を全面的にサポートしてくれる
- 非公開求人を紹介してくれる場合もある
- 企業との交渉を代行してくれる
- 精神科医やカウンセラー:
- うつ病の治療や、心のケアをしてくれる
- 今後の働き方について、アドバイスをしてくれる
- 必要に応じて、休職や、復職のサポートをしてくれる
6. まとめ：希望ある未来へ向かって
この記事では、うつ病を抱えながら、キャリアに悩むあなたに向けて、様々な情報を提供しました。現状の整理、休職・退職の選択肢、第二新卒としての転職活動、コロナ禍での対応、専門家への相談など、具体的なステップを解説しました。あなたの状況に合わせて、最適な選択肢を選び、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
最後に、あなたのキャリアは、あなたのものです。周りの意見に惑わされず、自分の心に従い、後悔のない選択をしてください。そして、未来への希望を抱き、積極的に行動することで、必ず道は開けます。応援しています！
“`