20歳フリーターが抱える「消えたい」気持ち…専門家が教える、未来を切り開くための第一歩
20歳フリーターが抱える「消えたい」気持ち…専門家が教える、未来を切り開くための第一歩
この記事は、20歳で過去の経験から心身の不調を抱え、将来への不安と絶望感から「消えてしまいたい」とまで考えているあなたへ向けたものです。仕事探し、親との関係、経済的な問題、そして心の問題… 多くの困難に直面しているあなたの現状を理解し、そこから抜け出すための具体的な方法を提示します。この記事を読むことで、あなたは一人ではないこと、そして必ず未来を切り開くことができるという希望を見出すことができるでしょう。
私は現在20歳です。19歳の時に8ヶ月ほど事務職で正社員として勤めていましたが、精神的に病んでしまったため仕事を辞めました。それからずっとフリーターとしてアルバイトを繰り返しています。
親からは日々、いつ正社員になるのとプレッシャーをかけられており、「私はあんたと違って仕事してるから暇じゃない」「私はあなたみたいに週2日じゃなくて週5回働いてる」と嫌味を言われます。
税金や年金を払うお金もなく、携帯代と月々の消費者金融にお金を返すので精一杯です。
全て事の発端は自分であって、ほかの誰のせいでもないことは分かっています。毎日求人とにらめっこして探したりしていますがなかなか決まらず。
ご飯を食べようにも今までは結構食べていましたが、最近は少しご飯を食べてはすぐ吐いて、横になることが多く、夜も眠れず、寝ても頻繁に起きたりしています。
こんな自分に嫌気が差して、どこか遠くへ消えてしまいたいと考えるようになりました。甘えていると思われるかも知れません。ですが自分にとってすごく現状が辛く、死にたくないのに、消えてしまいたいと思います。
私は精神科や心療内科に行く権利がありますか？ 正社員の頃はパワハラが凄くて一度精神科に行きましたが、今は特に仕事で何かあるわけでもなく、親に嫌味を言われようとも、アルバイトのままでいる自分が悪いと思っているので、精神科に行く権利なんてないと思う反面、変わらなきゃと思っていてもなかなか踏み出せず、ただご飯を食べたあとすぐ吐いたり、寝れないだけで精神科に行くのも、どうかと思います。
私には姉がいて、姉はパニック障害で一度精神科に通院していました。母はそんな姉のことを「あなたもお姉ちゃんみたいに精神病とか勘弁してね｣と言っていたことがあります。
それのせいか、行くのを躊躇ってしまいます。精神科や心療内科は、どんな人が行くのでしょうか。
現状の整理と、あなたが抱える問題の本質
まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理しましょう。あなたは、過去の経験から精神的な問題を抱え、現在も心身に不調をきたしています。経済的な不安、親からのプレッシャー、将来への絶望感… これらの複合的な要因が、あなたの心を深く蝕んでいると考えられます。しかし、あなたは決して甘えているのではありません。むしろ、現状を打破しようと求人を探すなど、前向きな努力を続けていることに、私は敬意を表します。
あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3つに集約されます。
- 精神的な健康問題: 過去の経験によるトラウマ、現在の心身の不調（食欲不振、不眠など）、そして「消えてしまいたい」という強い願望。
- 経済的な問題: フリーターとしての不安定な収入、税金や消費者金融への支払いによる経済的困窮。
- 人間関係の問題: 親からのプレッシャー、孤立感、理解者の不在。
これらの問題は相互に関連し合い、悪循環を生み出しています。しかし、問題が複雑であるほど、解決の糸口を見つけることが重要です。まずは、一つずつ問題を分解し、具体的な解決策を検討していきましょう。
精神科・心療内科への受診：ためらわずに、専門家の力を借りましょう
あなたは、精神科や心療内科を受診することに躊躇しているようですが、これは全く不自然なことではありません。過去の経験や、家族からの影響もあって、受診することに抵抗を感じることはよくあります。しかし、あなたの抱える症状（食欲不振、不眠、消えたいという願望）は、専門的な治療を必要とする可能性があります。
精神科や心療内科は、心の病気を治療するための専門機関です。そこでは、医師による診察、カウンセリング、必要に応じて薬物療法などが行われます。あなたは、精神科や心療内科に行く権利を十分に持っています。むしろ、一人で抱え込まず、専門家の力を借りることは、問題解決への第一歩となります。
「精神科や心療内科は、どんな人が行くのでしょうか」という疑問に対しては、以下のように答えることができます。
- 精神的な不調を感じている人: 不安、落ち込み、気分の変動、不眠、食欲不振など、様々な症状を抱えている人が受診します。
- 過去のトラウマを抱えている人: 過去のつらい経験が原因で、日常生活に支障をきたしている人も受診します。
- 人間関係で悩んでいる人: 家族、友人、職場など、人間関係の問題で苦しんでいる人も受診します。
- 仕事に関する悩みを抱えている人: 仕事のストレス、キャリアに関する悩み、職場での人間関係など、仕事に関連する問題を抱えている人も受診します。
精神科や心療内科を受診することは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、自分の心と向き合い、より良い人生を送るための、勇気ある行動です。専門家のサポートを受けることで、あなたは心の健康を取り戻し、前向きな気持ちで未来を切り開くことができるはずです。
具体的な行動計画：未来への第一歩を踏み出すために
現状を打破するためには、具体的な行動計画を立て、一つずつ実行していくことが重要です。以下に、あなたが今すぐできること、そして将来的に取り組むべきことを、ステップごとに示します。
ステップ1：心のケアを最優先に
まずは、あなたの心の健康を最優先に考えましょう。
- 精神科または心療内科の受診: 専門家の診察を受け、適切な治療を受けることが重要です。
- 信頼できる医療機関を探し、予約を取りましょう。
- 診察の際には、現在の症状や困っていることを正直に伝えましょう。
- 必要に応じて、カウンセリングや薬物療法を受けることを検討しましょう。
- 休息と睡眠の確保: 質の高い睡眠をとることは、心の健康にとって非常に重要です。
- 規則正しい生活リズムを心がけ、毎日同じ時間に寝起きしましょう。
- 寝る前にリラックスできる時間を作りましょう（例：ぬるめのお風呂に入る、軽いストレッチをする、アロマを焚くなど）。
- 寝室の環境を整えましょう（例：暗く、静かで、涼しい環境にする）。
- 食生活の見直し: バランスの取れた食事は、心身の健康を支えるために不可欠です。
- 栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 三食きちんと食べるようにしましょう。
- 食欲がない場合は、無理せず、食べやすいものから少しずつ食べるようにしましょう。
- 気分転換: 好きなことやリラックスできる時間を持ちましょう。
- 趣味に時間を費やす、音楽を聴く、映画を観る、自然の中で過ごすなど、自分の好きなことをしましょう。
- 軽い運動を取り入れましょう（例：ウォーキング、ストレッチなど）。
- 信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
ステップ2：経済的な安定を目指して
経済的な問題は、あなたの精神的な負担を大きくしています。経済的な安定を目指すために、以下の行動を検討しましょう。
- アルバイトの見直し: 現在のアルバイトの労働時間や給与を見直し、収入を増やす方法を検討しましょう。
- 時給の高いアルバイトを探す、または掛け持ちをするなど、収入を増やす工夫をしましょう。
- スキルアップにつながるアルバイトを探すことも、将来的なキャリア形成に役立ちます。
- 家計の見直し: 支出を把握し、無駄な出費を削減しましょう。
- 家計簿をつける、または家計管理アプリを利用して、収入と支出を可視化しましょう。
- 固定費の見直し（例：携帯料金、保険料など）を行いましょう。
- 消費者金融からの借入を減らすために、返済計画を立てましょう。
- 生活保護の検討: 経済的に困窮している場合は、生活保護の申請を検討することもできます。
- お住まいの地域の福祉事務所に相談し、生活保護に関する情報を収集しましょう。
- 生活保護の申請には、様々な書類や手続きが必要となります。福祉事務所の指示に従い、手続きを進めましょう。
ステップ3：キャリアプランを考え、未来を描く
将来のキャリアプランを考え、目標を設定することは、あなたのモチベーションを高め、前向きな気持ちで未来を切り開くために重要です。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味のあること、価値観などを理解しましょう。
- 自己分析ツールを利用する、または信頼できる人に相談して、客観的な視点を取り入れましょう。
- 過去の経験から得られた学びや、今後のキャリアに活かせるスキルを洗い出しましょう。
- 情報収集: 興味のある職種や業界について、情報収集を行いましょう。
- インターネット、書籍、セミナーなどを活用して、様々な情報を収集しましょう。
- 実際に働いている人に話を聞くことで、仕事内容や職場の雰囲気を具体的に知ることができます。
- キャリアプランの作成: 目標とする職種やキャリアパスを明確にし、具体的な計画を立てましょう。
- 短期的な目標（例：〇〇の資格を取得する、〇〇のスキルを習得するなど）と、長期的な目標（例：〇〇の職種で活躍する、〇〇のポジションに就くなど）を設定しましょう。
- 目標達成のための具体的なステップ（例：必要なスキルを習得するための学習計画、就職活動のスケジュールなど）を立てましょう。
- 就職活動: 計画的に就職活動を進めましょう。
- 求人情報を収集し、自分に合った求人を探しましょう。
- 履歴書や職務経歴書を作成し、企業の選考に応募しましょう。
- 面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
これらのステップは、あなたの状況に合わせて柔軟に調整してください。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。
親との関係：理解を求め、良好な関係を築くために
親からのプレッシャーは、あなたの精神的な負担を大きくしています。親との関係を改善するために、以下のことを試してみましょう。
- 自分の気持ちを伝える: 自分の現状や、抱えている不安を、親に正直に伝えましょう。
- 感情的にならず、冷静に話すように心がけましょう。
- 具体的に、何が辛いのか、どのようにサポートしてほしいのかを伝えましょう。
- 親があなたの気持ちを理解してくれるまで、根気強く話し合いましょう。
- 親の意見を聞く: 親があなたに何を求めているのか、なぜプレッシャーをかけてくるのかを理解しようと努めましょう。
- 親の言葉の裏にある、あなたのことを心配する気持ちを理解しましょう。
- 親の意見を聞き、建設的な対話を行いましょう。
- 境界線を引く: 親からの過度な干渉やプレッシャーに対して、適切な距離を保ちましょう。
- 自分のプライベートな領域を守り、親からの干渉を拒否することも必要です。
- 親との関係において、譲れない一線を明確にしておきましょう。
- 専門家のサポート: 親との関係が改善しない場合は、専門家（カウンセラーなど）のサポートを受けることも検討しましょう。
- 専門家は、客観的な視点から、あなたと親の関係を分析し、適切なアドバイスをしてくれます。
- 専門家のサポートを受けることで、親との関係をより良いものに改善できる可能性があります。
親との関係は、一朝一夕に改善するものではありません。根気強く、コミュニケーションを重ね、互いを理解しようと努力することが大切です。
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成功事例：困難を乗り越え、未来を切り開いた人たち
あなたの状況は決して珍しいものではありません。多くの人が、あなたと同じように、様々な困難を乗り越え、未来を切り開いてきました。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
- Aさんの場合: 20代前半で、過去の人間関係のトラウマから、対人恐怖症になり、引きこもりがちになっていたAさん。精神科に通院し、カウンセリングを受ける中で、自分の問題と向き合い、少しずつ社会との繋がりを取り戻しました。その後、自分のペースでできる仕事を見つけ、経済的な自立を果たしました。Aさんは、自分の経験を活かし、同じように悩んでいる人たちをサポートする活動も行っています。
- Bさんの場合: 20代半ばで、過労とパワハラが原因で、うつ病を発症したBさん。休職を経て、転職を決意し、キャリアカウンセリングを受けながら、自分に合った仕事を探しました。Bさんは、自分の強みや興味関心を活かせる仕事を見つけ、現在は、やりがいを感じながら働いています。Bさんは、同じように苦しんでいる人たちに、自分の経験を伝え、応援する活動も行っています。
- Cさんの場合: 20代後半で、経済的な困窮から、自暴自棄になっていたCさん。生活保護を受けながら、専門家のアドバイスを受け、就職活動を開始しました。Cさんは、自分のスキルを活かせる仕事を見つけ、現在は、安定した生活を送っています。Cさんは、感謝の気持ちを忘れず、地域社会に貢献する活動も行っています。
これらの成功事例は、困難な状況から抜け出すためには、専門家のサポート、自己分析、そして何よりも、自分自身を信じる気持ちが重要であることを示しています。あなたも、必ず未来を切り開くことができます。
専門家からのアドバイス：未来への羅針盤
最後に、キャリア支援の専門家として、あなたに伝えたいことがあります。
- あなたは一人ではない: あなたと同じように、悩み、苦しみ、そして未来を模索している人はたくさんいます。一人で抱え込まず、周りの人に相談し、助けを求めてください。
- 専門家の力を借りる: 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家はあなたの力強い味方です。遠慮なく相談し、サポートを受けてください。
- 焦らず、一歩ずつ: 問題解決には時間がかかることもあります。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
- 自分を大切に: あなたは、かけがえのない存在です。心と体の健康を大切にし、自分を愛してください。
- 未来は必ず開ける: 希望を捨てずに、前向きな気持ちで、未来を切り開きましょう。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。困難に立ち向かい、成長し、輝かしい未来を掴み取ってください。私は、心からあなたを応援しています。
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