「社会人としてのマナーってどこまで必要？」アスペルガー症候群のアラサー女性が抱える働き方の悩みと解決策
「社会人としてのマナーってどこまで必要？」アスペルガー症候群のアラサー女性が抱える働き方の悩みと解決策
この記事では、自閉症スペクトラム障害（ASD）当事者であり、特にアスペルガー症候群の特性を持つアラサー女性が、社会人としてのマナーや常識について抱える悩みに対し、具体的な解決策を提示します。仕事と日常生活におけるバランス、そして自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供します。
自閉症スペクトラム障害（特に昔の高機能自閉症またはアスペルガー症候群）当事者（グレーゾーンとかも含む）かつ、一般企業で働いてる（いた）方に質問です。
私は昔の高機能自閉症優位の発達障害当事者のアラサー女ですが、今の生活（母と二人での実家の生活と、小売店の陳列メインのパートタイマー、シフト制）は「年齢相応の（必要最小限の、ではない）」マナーや常識を求められることが原則としてほとんどない（親戚、とりわけおじやおばなどに会った時などは例外）のもあってか、「社会人として本当に必要最小限のマナーや常識@さえあればそれでいい」と開き直ってますが、皆様はどうですか？
@遅刻や欠勤の時は事前に責任者に連絡する、少なくともお客様やお取引先様には敬語で話す、職場では（自宅以外では）癇癪は極力起こさない（パニックを極力目立たせない）、朝と帰りには他のスタッフにきちんと挨拶をするその他諸々
上記の質問は、アスペルガー症候群（ASD）の特性を持つアラサー女性が、社会人としてのマナーや常識について、どこまでを「必要最小限」と捉え、どのように折り合いをつければ良いのか悩んでいる状況を表しています。彼女は、現在のパートタイムの仕事環境では、年齢相応のマナーを求められる機会が少ないため、どこまで意識すれば良いのか迷いを感じています。この記事では、この悩みを掘り下げ、具体的なアドバイスを提供します。
1. 悩みの核心：マナーと常識の「必要最小限」とは？
まず、質問者が抱える「社会人として本当に必要最小限のマナーや常識」とは何かを明確にすることが重要です。彼女が挙げている例（遅刻・欠勤時の連絡、敬語の使用、職場での癇癪の抑制、挨拶）は、社会生活を送る上で基本的なものです。しかし、ASDの特性を持つ人々にとって、これらの「当たり前」の行動は、時に大きな負担となることがあります。例えば、
- コミュニケーションの難しさ: 敬語の使い分けや、相手の意図を正確に理解することが難しい場合があります。
- 感覚過敏: 職場環境の騒音や光、匂いなどが原因でパニックを起こしやすくなることがあります。
- ルーティンへのこだわり: シフト制の仕事は、生活リズムが乱れやすく、精神的な負担になることがあります。
これらの課題を踏まえ、彼女が「必要最小限」と考えるマナーや常識は、単なる形式的なものではなく、自身の特性と折り合いをつけながら、円滑な社会生活を送るための「戦略」であると解釈できます。
2. 自分らしい働き方を見つけるためのステップ
彼女が自分らしい働き方を見つけるためには、以下のステップを踏むことが有効です。
ステップ1：自己理解を深める
まずは、自身のASDの特性を深く理解することが重要です。具体的には、
- 専門家への相談: 精神科医や臨床心理士などの専門家に相談し、自身の特性を客観的に評価してもらいましょう。診断書や、具体的なアドバイスが得られるはずです。
- 自己分析: 自分の得意なこと、苦手なこと、ストレスを感じる状況などを具体的にリストアップします。日記をつけたり、記録をすることで、自己理解が深まります。
- 情報収集: ASDに関する書籍やウェブサイト、当事者の体験談などを参考に、知識を深めましょう。同じ悩みを持つ人たちのコミュニティに参加するのも良いでしょう。
ステップ2：職場の環境を評価する
現在の職場環境が、自身の特性に合っているかを評価します。具体的には、
- 仕事内容: 単純作業やルーティンワークなど、得意なことを活かせる仕事内容か、あるいは、変化が多く、臨機応変な対応が求められる仕事内容か。
- 人間関係: 同僚とのコミュニケーションは円滑か、上司は理解があるか、困ったときに相談できる人がいるか。
- 労働時間: シフト制の場合、生活リズムが乱れやすくないか、無理のない時間帯で働けるか。
- 物理的環境: 騒音や光、匂いなど、感覚過敏を刺激する要素はないか。
ステップ3：必要な対策を講じる
職場の環境に合わせて、必要な対策を講じます。具体的には、
- コミュニケーション: 相手に分かりやすく伝えるための工夫（例：具体的に指示を求める、メールでのやり取りを基本とする）。
- 感覚過敏対策: 耳栓やノイズキャンセリングイヤホン、サングラスなどを活用する。休憩時間に静かな場所で過ごす。
- ストレス管理: 休憩時間や退勤後に、リラックスできる時間を持つ。趣味や運動など、ストレス発散方法を見つける。
- 周囲への理解を求める: 上司や同僚に、自身の特性を伝え、理解と協力を求める。
3. 具体的なマナーと常識の「落としどころ」
彼女が「必要最小限」と考えるマナーと常識について、具体的な「落としどころ」を提案します。
- 挨拶: 挨拶は、良好な人間関係を築くための基本です。朝と帰りの挨拶は必ず行いましょう。
- 敬語: 顧客や取引先に対しては、敬語を使用することが望ましいです。社内でも、目上の人に対しては敬語を使うように心がけましょう。
- 遅刻・欠勤の連絡: 遅刻や欠勤をする場合は、事前に責任者に連絡することが必須です。連絡手段（電話、メールなど）や、連絡する時間帯（始業時間前など）をあらかじめ確認しておきましょう。
- 職場での言動: 職場では、感情的にならないように注意しましょう。どうしても感情が抑えられない場合は、一旦休憩するなど、冷静になれる時間を作りましょう。
- 身だしなみ: 清潔感のある服装を心がけましょう。派手なアクセサリーや香水は避け、職場の雰囲気に合わせた服装を選びましょう。
これらのマナーや常識は、あくまでも「最低限」であり、状況に応じて柔軟に対応することが重要です。例えば、親しい同僚との間では、ある程度くだけた言葉遣いでも構いません。しかし、お客様や目上の人に対しては、丁寧な言葉遣いを心がけるべきです。
4. 成功事例から学ぶ
多くのASD当事者が、それぞれの特性を活かしながら、社会で活躍しています。以下に、成功事例をいくつか紹介します。
- プログラマー: 細部へのこだわりと集中力を活かし、質の高いプログラムを開発しています。
- 研究者: 特定の分野に対する深い知識と探求心を持ち、革新的な研究成果を上げています。
- 事務職: ルーティンワークや正確性を求められる業務において、高いパフォーマンスを発揮しています。
これらの成功事例から、ASDの特性は、必ずしも「弱点」ではなく、むしろ「強み」となり得ることを学ぶことができます。自分の得意なことを見つけ、それを活かせる仕事を選ぶことが、自分らしい働き方を見つけるための第一歩です。
5. 転職活動におけるアドバイス
もし、現在の職場環境に不満を感じ、転職を検討しているのであれば、以下の点に注意しましょう。
- 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のある分野を明確にし、自己PRを作成しましょう。
- 企業研究: 企業の社風や、仕事内容、福利厚生などを調べ、自分に合った企業を選びましょう。障害者雇用枠だけでなく、一般枠も視野に入れると、選択肢が広がります。
- 面接対策: 面接では、自身の特性を正直に伝え、どのように仕事に活かせるかをアピールしましょう。事前に、模擬面接などで練習しておくと良いでしょう。
- 情報収集: 転職エージェントや、ハローワークなどの公的機関を活用し、求人情報を収集しましょう。
- 合理的配慮: 面接時や入社後に、企業に対して、合理的配慮（例：静かな作業スペースの確保、具体的な指示の徹底など）を求めることができます。
転職活動は、時間と労力がかかるプロセスですが、自分に合った仕事を見つけることで、より充実した社会生活を送ることができます。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
6. 職場でのコミュニケーションを円滑にするためのヒント
ASDの特性を持つ人が、職場でのコミュニケーションを円滑にするためには、以下のヒントが役立ちます。
- 明確な指示を求める: 曖昧な指示ではなく、具体的に何をすれば良いのか、いつまでに終わらせれば良いのかを確認しましょう。
- 質問をする: 分からないことは、遠慮せずに質問しましょう。質問することで、誤解を防ぎ、スムーズに業務を進めることができます。
- 言葉遣いを意識する: 丁寧な言葉遣いを心がけ、相手に不快感を与えないようにしましょう。
- 非言語的コミュニケーションに注意する: 表情や身振り手振りなど、非言語的なコミュニケーションにも注意を払いましょう。相手の表情を見て、自分の言動が相手にどう伝わっているかを意識しましょう。
- 休憩を取る: 集中力が途切れたり、疲労を感じたら、休憩を取りましょう。
- 困ったときは相談する: 困ったことがあれば、上司や同僚、または専門家に相談しましょう。
7. ストレスを軽減するための工夫
職場でのストレスを軽減するためには、以下の工夫が有効です。
- 休息を取る: 休憩時間には、心身ともにリラックスできる時間を取りましょう。
- 趣味を持つ: 自分の好きなことや、興味のあることに時間を使いましょう。
- 運動をする: 適度な運動は、ストレスを軽減し、心身の健康を保つために役立ちます。
- 睡眠をしっかりとる: 質の高い睡眠は、心身の疲労を回復させ、ストレス耐性を高めます。
- 専門家に相談する: ストレスがひどい場合は、精神科医や臨床心理士などの専門家に相談しましょう。
8. まとめ：自分らしく働くために
ASDの特性を持つ人が、社会人として自分らしく働くためには、自己理解を深め、職場の環境を評価し、必要な対策を講じることが重要です。マナーや常識は、単なる形式的なものではなく、円滑な社会生活を送るためのツールとして捉えましょう。自分の強みを活かし、自分に合った働き方を見つけることで、充実した社会生活を送ることができます。
今回の質問者の方も、まずは自身の特性を理解し、現在の職場環境を評価することから始めてみましょう。そして、自分にとって「必要最小限」のマナーと常識を見つけ、自分らしい働き方を模索していくことが大切です。焦らず、一歩ずつ進んでいくことで、必ず道は開けます。
“`