頸椎神経根症と仕事の両立：パート事務員が抱える悩みと、キャリアを諦めないためのヒント
頸椎神経根症と仕事の両立：パート事務員が抱える悩みと、キャリアを諦めないためのヒント
この記事では、頸椎神経根症のリハビリと仕事の両立に悩む50代のパート事務員の方に向けて、具体的なアドバイスを提供します。仕事への影響を最小限に抑えながら、健康を取り戻し、キャリアを継続するためのヒントが満載です。
頸椎神経根症のリハビリについてお聞きしたいです。
５０歳、女、パートタイマー（事務職）です。
７月２０日に整形外科で頸椎神経根症と診断されました。
きっかけは、６月下旬に寝違えて、治りにくいから受診しました。
受診時は左手のしびれ、腕のつけねの圧迫感がありました。
MRIとレントゲンを撮影しての判断で、
頸椎の5番、6番が骨のとげにより神経を阻害しているそうです。
他は異常なしと言われました。
結果、投薬はなし、リハビリをするように医師に言われました。
３週間たち、現在は、猫背を正せばしびれはなくなります。
しびれは、当初うで全体から、親指から手首までとしびれの範囲が減ってきました。
医師に全治２から３ヶ月と診断、リハビリを促され、
今まで、二度リハビリに通いましたが、このコロナで、リハビリ継続するか否か悩んでます。
理由は、リハビリが理学療法師による、指導なのですが、
親切な方なのですが、しやべりが大半、姿勢や簡単な運動の指導がメインです。
おめあてのマッサージは規定で５分。
牽引や、電気治療みたいなのもいっさいありません。
ジムでバタフライをするような姿勢を１０回、肩の上げ下げ、などを１０回、
どのような生活をしているか、ヒアリング、（パソコンに対する姿勢など）を
指導されました。
でも、この運動なら覚えて家でもできます。（家で10回、脇の下ももんでおります）
次回は医師の診断、月が替われば、また、リハビリの計画書の作成、など、
新たな費用もかかりますし、
これなら、マッサージをしてくれる整骨院のほうが・・・と
つい思ってしまいます。
頸椎神経根症を治癒、または軽減された方、
お詳しい方、
この病気はリハビリは必須なのでしょうか？？
少し様子をみて、改善なかったらやはり通うということは
できないのでしょうか。
コロナも増えてきて、猛暑なので、行くべきか悩んでおります、
よろしくおねがいします。
頸椎神経根症と仕事の両立：パート事務員の悩み
50代のパート事務員であるあなたは、頸椎神経根症と診断され、リハビリの必要性を感じながらも、その継続に迷いを感じているのですね。特に、コロナ禍での通院への不安、リハビリの内容への疑問、そして費用や時間の負担が、あなたを悩ませているようです。仕事への影響を最小限に抑えながら、健康を取り戻し、キャリアを継続したいというあなたの願いに応えるため、具体的なアドバイスを提供します。
頸椎神経根症とは？
頸椎神経根症は、首の骨（頸椎）の間から出てくる神経根が圧迫されることで、痛みやしびれ、麻痺などを引き起こす病気です。主な原因としては、椎間板ヘルニアや加齢による骨の変形（骨棘）などが挙げられます。事務職のように、長時間同じ姿勢でのパソコン作業が多い方は、首への負担が大きくなり、発症リスクが高まる傾向があります。
リハビリの重要性
頸椎神経根症の治療において、リハビリは非常に重要な役割を果たします。リハビリの目的は、
- 神経の圧迫を軽減すること
- 首や肩の筋肉のバランスを整えること
- 正しい姿勢を身につけること
- 痛みを和らげること
- 再発を予防すること
です。リハビリの内容は、理学療法士による指導のもと、ストレッチ、運動療法、姿勢指導、場合によっては電気治療や牽引などが行われます。
リハビリ継続の判断基準
リハビリを継続するかどうかは、以下の点を考慮して判断しましょう。
- 症状の改善度： しびれや痛みが軽減しているか、可動域が広がっているかなど、具体的な症状の変化を評価します。
- リハビリの内容： あなたのリハビリの内容が、あなたの症状に合っているか、疑問点があれば理学療法士に質問し、納得できる説明を受けましょう。
- 費用と時間： リハビリにかかる費用や時間、通院の負担などを考慮し、あなたのライフスタイルに合った選択をしましょう。
- コロナ禍のリスク： 通院のリスクを考慮し、感染対策が十分に行われているか、混雑状況などを確認しましょう。
自宅でできること
リハビリに通うことが難しい場合でも、自宅でできることはたくさんあります。以下に、具体的な方法を紹介します。
- 姿勢の改善： パソコン作業中は、背筋を伸ばし、画面との距離を適切に保ちましょう。椅子や机の高さを調整し、正しい姿勢を保つことが重要です。
- ストレッチ： 首や肩の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。例えば、首をゆっくりと左右に倒したり、肩を回したりするストレッチが効果的です。
- 運動療法： 理学療法士から指導された運動を、自宅でも継続して行いましょう。動画サイトなどを参考に、正しいフォームで行うことが大切です。
- 休息： 長時間同じ姿勢での作業を避け、こまめに休憩を取りましょう。休憩時間には、軽いストレッチや深呼吸を行うと効果的です。
- 温熱療法： 蒸しタオルや入浴などで首や肩を温めると、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
整骨院との比較
整骨院でのマッサージは、一時的に痛みを和らげる効果が期待できますが、頸椎神経根症の根本的な治療にはならない場合があります。整骨院に通う場合は、施術内容があなたの症状に合っているか、事前に確認しましょう。また、医師の指示に従い、適切な治療を受けることが重要です。
仕事への影響を最小限にするために
頸椎神経根症の症状は、仕事にも影響を与える可能性があります。以下に、仕事への影響を最小限にするための対策を紹介します。
- 職場への相談： 症状について、上司や同僚に相談しましょう。理解と協力を得ることで、業務内容の調整や、休憩時間の確保などが可能になる場合があります。
- 作業環境の改善： パソコンのモニターの位置や、椅子の高さを調整し、作業しやすい環境を整えましょう。
- 休憩の徹底： 1時間に1回程度、休憩を取り、ストレッチや軽い運動を行いましょう。
- 業務効率化： 無理のない範囲で、業務効率化を図り、作業時間を短縮しましょう。
- 専門家への相談： 必要に応じて、産業医や、専門のカウンセラーに相談しましょう。
キャリアを諦めないために
頸椎神経根症は、適切な治療と対策を行うことで、症状を改善し、仕事と両立することが可能です。以下に、キャリアを諦めないためのヒントを紹介します。
- 情報収集： 頸椎神経根症に関する情報を集め、病気について正しく理解しましょう。
- 自己管理： 症状を悪化させないために、生活習慣を見直し、自己管理を徹底しましょう。
- スキルアップ： 在宅勤務や、テレワークなど、働き方の選択肢を広げるために、新しいスキルを習得しましょう。
- キャリアプランの見直し： あなたの経験やスキルを活かせる、新しいキャリアプランを検討しましょう。
- 周囲との連携： 家族や友人、同僚など、周囲の人々と協力し、支え合いながら、キャリアを継続しましょう。
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専門家のアドバイス
専門家である私は、頸椎神経根症のリハビリと仕事の両立について、以下の点をアドバイスします。
- 医師との連携： 医師の指示に従い、適切な治療を受けることが重要です。リハビリの内容や、症状の変化について、医師とよく相談しましょう。
- 理学療法士との連携： 理学療法士と協力し、あなたに合ったリハビリプランを作成しましょう。疑問点があれば、積極的に質問し、納得できる説明を受けましょう。
- 職場の理解： 職場に病状を伝え、理解と協力を得ることで、働きやすい環境を整えましょう。
- 自己肯定感を高める： 病気と向き合いながら、前向きに仕事に取り組むことで、自己肯定感を高めましょう。
成功事例
50代のパート事務員Aさんは、頸椎神経根症と診断され、リハビリと仕事の両立に悩んでいました。Aさんは、医師の指示に従い、リハビリを継続するとともに、自宅でのストレッチや姿勢改善に取り組みました。また、職場に病状を伝え、業務内容の調整や、休憩時間の確保など、協力を得ることができました。その結果、症状が改善し、仕事と両立しながら、キャリアを継続することができました。
Aさんのように、適切な治療と対策を行うことで、頸椎神経根症と仕事の両立は可能です。諦めずに、前向きに取り組むことが大切です。
まとめ
頸椎神経根症のリハビリと仕事の両立は、多くの人が抱える悩みです。しかし、適切な治療と対策を行うことで、症状を改善し、仕事と両立することは可能です。この記事で紹介したアドバイスを参考に、あなたの健康とキャリアを守りましょう。もし、一人で悩まず、専門家への相談も検討しましょう。あなたのキャリアを応援しています。
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