彼女に負けたくないけど、会社に行くのが辛い…社内ニート気味な20代営業マンが抱えるモヤモヤを解消する方法

この記事では、20代営業マンで、社内ニート気味な状況に悩み、彼女との比較や仕事へのモチベーション低下に苦しんでいるあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。焦らずに現状を受け入れ、少しずつ前向きに進むためのメンタルヘルスとキャリア形成のヒントをお届けします。

20代営業マンです。先輩の業務を引き継ぐはずなのですが、先輩が多忙で面倒見が良くないことと、そもそもお互いがあまりやる気が無いので、引き継ぎが進んでおらず、未だ僅かな顧客しか持たされておらず、あとは事務さんのやるような仕事と、部長のカバン持ちでたまに出張に行くくらいです。忙しい時でも20～21時には帰れて、最近はコロナウイルスの影響でセールスも殆どできず、毎日定時上がりで、週に何回か在宅勤務を指示され、そのときはダラダラ余所事しながらメールチェック等をして、夕方から散歩に行くような生活です。

一方、他部署の後輩たちは、女の子でも21時22時まで連日残業しているし、自分より難しそうな仕事を一人前にこなしているように見えます。
なにより私の彼女、他業界ですが私と同じ営業職、2年めなのに最近は終電近くまで残業しているようで忙しいようです。

他部署の子たちは職種も違うし人は人、と割り切っていますが、同じ営業職で社会人後輩に当たる彼女がバリバリ営業してるのに、自分はこんなユルユルな環境ですごく惨めで憂鬱な気分になっていて辛いです。おそらく彼女のほうが給料もいいのではないでしょうか。
私なんか21時まで残業したら心身ともにしんどくて仕事残ってても投げ出して絶対帰ります。出勤して先輩の顔を見るだけで吐き気がします。会社に行くだけで一仕事って感じ。みんな黙ってバリバリ遅い時間まで当たり前のように働いて、偉すぎます。どうしたらそういうふうになれるのでしょうか。
正直好んで営業に配属されたわけでもなく、モチベーションも低いです（なので職場では受け身な感じだったこともあり社内ニート気味？）。「彼女なんかに負けてたまるか！」となるべきなのでしょうが、そういう根性は湧いてきません。次の移動までの腰掛けかなぁ位な感じです。
一番ダメなやつですが、他社・他の仕事に興味なく、今の会社の世間体も割といいので転職する気もありません。

ダラダラ書きましたが、ようはやはり新人の彼女がバリバリ夜遅くまで働いているのに、同じ営業マンとして惨めで自己嫌悪な気分が辛いです。周りや彼女に比べて自分なんて全く必要とされていないような空虚感、情けなさ・・・
どうしたら楽になりますか？

対抗心持って一念発起しろというのが模範解答かもしれませんが、正直今の状態ではやる気も目標もありません。まずは現状を冷静に受け入れられるようなメンタルアドバイスの方向性で助言をいただければと思います。

何卒よろしくお願いいたします。

1. 現状を受け入れることから始めよう

まず、あなたが抱えている状況を客観的に見てみましょう。現状を「ダメだ」と否定するのではなく、「今、こういう状況なんだ」と受け入れることが、最初のステップです。

自己肯定感を高める

自己肯定感は、自分を認め、価値を感じる力です。今のあなたは、彼女や周囲との比較によって自己肯定感が低下している可能性があります。
以下の方法を試してみてください。

自分の良い点を見つける: 営業職として、顧客とのコミュニケーション能力や、社内での協調性など、あなたの強みを探しましょう。小さなことでも構いません。
成功体験を思い出す: 過去に達成したことや、褒められた経験を振り返り、自信を取り戻しましょう。
自分を褒める: 毎日、自分の頑張りを認め、褒める習慣をつけましょう。

現状を分析する

なぜ今の状況になったのか、原因を分析してみましょう。
例えば、

仕事への興味: 営業職に興味がないことが、モチベーション低下の一因かもしれません。
人間関係: 先輩との関係性が良くないことが、仕事への意欲を削いでいる可能性があります。
会社の環境: 会社の組織体制や、評価制度が、あなたのやる気を引き出せていないかもしれません。

2. メンタルヘルスを整える

今のあなたは、精神的な負担を感じています。メンタルヘルスを整えるための具体的な方法を紹介します。

ストレスを管理する

ストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼします。
以下の方法で、ストレスを軽減しましょう。

休息を取る: 質の良い睡眠を確保し、週末はしっかりと休息を取りましょう。
気分転換をする: 趣味に時間を費やしたり、好きな音楽を聴いたり、映画を観たりして、気分転換を図りましょう。
運動をする: 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングや軽いジョギングから始めてみましょう。
マインドフルネス: 瞑想や深呼吸など、マインドフルネスの実践は、心の状態を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。

感情をコントロールする

ネガティブな感情に振り回されないように、感情をコントロールする方法を学びましょう。

感情を認識する: 自分の感情に気づき、名前をつけましょう。「私は今、不安を感じている」「私は今、イライラしている」など、自分の感情を言葉にすることで、客観的に捉えることができます。
感情を受け入れる: ネガティブな感情を否定せず、受け入れましょう。感情は一時的なものであり、必ず変化することを理解しましょう。
思考を変える: 認知行動療法などのテクニックを使って、ネガティブな思考パターンを修正しましょう。例えば、「彼女に負けている」という考えを、「彼女は頑張っているんだな」と捉え直すことができます。

3. キャリアの方向性を見つめ直す

今の仕事にモチベーションを感じられない場合、キャリアの方向性を見つめ直すことも重要です。
焦らずに、自分の興味や強みを探求し、将来のキャリアプランを立てていきましょう。

自己分析をする

自分の興味や価値観、強みや弱みを理解するために、自己分析を行いましょう。
以下の方法を試してみてください。

興味のあることを書き出す: どんなことに興味があり、どんな時にワクワクするかを書き出しましょう。
自分の強みをリストアップする: 過去の経験から、自分の得意なことや、周りから評価されることを洗い出しましょう。
価値観を明確にする: 仕事を通して何を大切にしたいのか、どんな働き方をしたいのかを考えましょう。
キャリアカウンセリング: 専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から自己分析を進めることができます。

キャリアプランを立てる

自己分析の結果をもとに、具体的なキャリアプランを立てましょう。
以下のステップで進めてください。

目標を設定する: どんな仕事に就きたいのか、どんな働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
必要なスキルを洗い出す: 目標を達成するために、どんなスキルが必要なのかを明確にしましょう。
学習計画を立てる: スキルを習得するための具体的な学習計画を立てましょう。
行動計画を立てる: 目標達成に向けて、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。

社内でのキャリアチェンジを検討する

今の会社で、他の部署や職種に異動できる可能性を探ってみましょう。
人事部に相談したり、社内公募制度を利用したりするのも良いでしょう。
もし、あなたの会社にキャリアチェンジ制度がない場合でも、上司や人事に相談することで、異動の可能性を探ることは可能です。

転職を視野に入れる

今の会社でのキャリア形成が難しいと感じたら、転職も選択肢の一つです。
転職エージェントに相談したり、求人情報をチェックしたりして、情報収集を始めましょう。

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4. 具体的な行動プラン

現状を変えるために、具体的な行動を起こしましょう。
すぐに結果が出なくても、諦めずに継続することが大切です。

ステップ1: 現状の把握と受け入れ

1週間: 自分の感情や思考を記録し、現状を客観的に把握する。
1ヶ月: 自分の強みや興味のあることをリストアップし、自己分析を始める。

ステップ2: メンタルヘルスケア

毎日: 瞑想や深呼吸など、リラックスできる時間を作る。
週に3回: 軽い運動を行い、心身のリフレッシュを図る。

ステップ3: キャリアプランの検討

1ヶ月後: キャリアカウンセリングを受け、専門家のアドバイスを参考に、キャリアプランを検討する。
3ヶ月後: 興味のある分野に関する情報収集を始め、必要なスキルを洗い出す。

ステップ4: 行動と継続

随時: 上司や人事に相談し、社内でのキャリアチェンジの可能性を探る。
必要に応じて: 転職エージェントに相談し、転職活動を始める。

5. 周囲との比較を乗り越える

彼女や同僚との比較は、あなたの心を苦しめる大きな要因です。
比較を手放し、自分自身の価値を認めるための考え方を紹介します。

他人は他人、自分は自分

他人の成功や活躍を羨む気持ちは理解できますが、比較してもあなたの状況は変わりません。
他人の評価に振り回されず、自分のペースで進むことが大切です。

自分の価値観を大切にする: 他人の価値観ではなく、自分の価値観に基づいて行動しましょう。
自分の強みに集中する: 他人の弱点ではなく、自分の強みに目を向け、それを活かす方法を考えましょう。
感謝の気持ちを持つ: 自分の持っているものに感謝し、当たり前のことに感謝する習慣をつけましょう。

競争ではなく、協力の関係を築く

彼女や同僚を「競争相手」と捉えるのではなく、互いに支え合い、高め合える「協力者」として関係を築きましょう。
彼女の活躍を応援し、自分の成長につなげることができれば、自己嫌悪感は薄れていくはずです。

彼女の成功を祝福する: 彼女の頑張りを認め、応援する姿勢を示しましょう。
彼女から学ぶ: 彼女の仕事への取り組み方や、スキルを参考に、自分自身の成長につなげましょう。
オープンなコミュニケーション: 彼女と、仕事や将来について、率直に話し合いましょう。

6. 専門家の意見

キャリアコンサルタントや、メンタルヘルスの専門家は、あなたの悩みを解決するための強力なサポートとなります。
専門家のアドバイスを参考に、具体的な解決策を見つけましょう。

キャリアコンサルタント

キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランの作成や、転職活動のサポートをしてくれます。
自己分析や、強みの発見、面接対策など、様々な面でアドバイスを受けることができます。

キャリア相談: 自分のキャリアについて、専門家とじっくり話し合い、具体的なアドバイスを受けましょう。
自己分析サポート: 自分の強みや、興味のある分野を明確にするためのサポートを受けましょう。
求人情報の紹介: あなたの希望に合った求人情報を紹介してもらいましょう。
面接対策: 面接での受け答えや、自己PRの仕方について、アドバイスを受けましょう。

メンタルヘルスの専門家

精神科医や、臨床心理士などの専門家は、あなたのメンタルヘルスに関する悩みを聞き、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。
必要に応じて、カウンセリングや、薬物療法を受けることもできます。

カウンセリング: 専門家との対話を通して、自分の感情や思考を整理し、問題解決の糸口を見つけましょう。
認知行動療法: ネガティブな思考パターンを修正し、より建設的な考え方を身につけましょう。
薬物療法: 必要に応じて、精神安定剤や、抗うつ薬などの薬物治療を受けることもできます。

7. まとめ

社内ニート気味で、彼女との比較に苦しんでいるあなたへ。
現状を受け入れ、メンタルヘルスを整え、キャリアの方向性を見つめ直すことで、必ず状況は改善します。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

重要なポイント

現状を受け入れ、自己肯定感を高める。
メンタルヘルスを整え、ストレスを管理する。
キャリアの方向性を見つめ直し、自己分析を行う。
具体的な行動プランを立て、実行に移す。
周囲との比較を手放し、自分自身の価値を認める。
専門家の意見を参考に、具体的な解決策を見つける。

このプロセスを通じて、あなたは自己成長を遂げ、充実したキャリアと人生を歩むことができるはずです。
あなたの未来が明るいものになることを心から願っています。

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