通勤地獄と病気の副作用…退職は甘え？28歳事務職女性が抱える葛藤と、自分らしい働き方を見つけるためのロードマップ

この記事は、通勤の負担と病気の副作用に苦しみ、退職を迷っている28歳の事務職女性に向けて書かれています。仕事と健康の両立に悩み、退職という選択肢に甘えを感じているあなたへ、自分らしく働くためのヒントをお届けします。

退職を迷っています。勤続10年目28歳、事務職をしています。1番辛い事が通勤時間が片道2時間以上あることです。若い時は何でもなかったのですが、ここ数年は体力に限界を感じます。地方のため電車+バスですが一本逃すと20分以上待ちになります。(便利な方ですか？) 手取り12万なので会社近くで1人暮らしはギリギリになりそうです。

ここ半年ズルズルと迷っていたのですが、先月高プロラクチン血症という病気が見つかりました。治りはしないのですが、薬を飲み続ければ安定するそうです。

薬を飲み始め2週間になりますが、副作用が強く、吐き気、だるさが収まりません。まだ、本来飲まなければいけない量の4分の1しか飲めていません。個人差はあれど、体が慣れていくらしいのですが本当に仕事が辛いです。

退職するほどの病気でないことはわかってるのですが、いつ慣れるかわからない副作用に負けてしまいそうです。

数年前、家の事情で一度1ヶ月休職させていただことがあるので、もう一度お願いするのは厳しいです。もう、退職したい気持ちでいっぱいなのですが、病気を言い訳にして逃げるのかという気持ちもあります。

やはり客観的にみて甘ったれでしょうか。

1. 状況の整理：あなたが抱える問題の核心

まず、あなたの状況を整理しましょう。あなたは、長時間の通勤、手取り12万円という経済的な制約、そして高プロラクチン血症の治療による副作用という、三つの大きな問題を抱えています。これらの問題が複合的に作用し、心身ともに大きな負担となっていることがわかります。

長時間の通勤：片道2時間以上の通勤は、往復で4時間以上を移動に費やすことになります。これは、体力的な負担だけでなく、精神的なストレスも大きいです。特に、年齢を重ねるにつれて、その負担は増していく傾向にあります。
経済的な制約：手取り12万円という収入では、一人暮らしをするには厳しい状況です。会社近くに住むことも難しく、現在の通勤時間を余儀なくされている要因の一つかもしれません。
病気と副作用：高プロラクチン血症の治療薬による副作用は、吐き気や倦怠感など、仕事をする上で大きな支障となる可能性があります。まだ薬に体が慣れていないため、この副作用がいつまで続くのかという不安も大きいでしょう。

これらの問題を抱えながら、「退職は甘えではないか」と自問自答しているあなたの気持ちは、非常に理解できます。しかし、これらの問題は、決して「甘え」と片付けられるものではありません。あなたの心身の健康を損なうほどであれば、真剣に解決策を検討すべきです。

2. 感情の整理：あなたの「退職したい」という気持ちの奥底にあるもの

「退職したい」という気持ちの奥底には、様々な感情が隠されています。まずは、それらの感情を丁寧に整理し、自分自身と向き合うことが大切です。

疲労感とストレス：長時間の通勤、経済的な不安、病気の治療による心身の不調は、大きな疲労とストレスをもたらします。これらのストレスが蓄積することで、仕事への意欲が低下し、退職を考えるようになるのは自然なことです。
将来への不安：現在の状況が改善されない場合、将来的にさらに心身の健康を損なうのではないかという不安があるかもしれません。また、このまま働き続けることで、キャリア形成に悪影響が出るのではないかという不安もあるでしょう。
自己肯定感の低下：病気の治療や副作用によって、思うように仕事ができないことに対して、自己肯定感が低下している可能性があります。「自分は役に立たないのではないか」「周りに迷惑をかけているのではないか」といったネガティブな感情が生まれることもあります。
逃げたい気持ち：辛い状況から逃れたいという気持ちは、誰にでもあります。しかし、その気持ちを「甘え」だと否定してしまうことで、さらに苦しむことになります。まずは、自分の気持ちを素直に受け止めることが大切です。

これらの感情を理解することで、あなたが本当に求めているものが何なのかが見えてくるはずです。それは、心身ともに健康な状態で、自分らしく働くことではないでしょうか。

3. 選択肢の検討：退職以外の可能性を探る

退職は一つの選択肢ですが、他にどのような選択肢があるのかを検討することも重要です。退職以外の選択肢を検討することで、あなたの問題解決の幅が広がり、より良い選択ができる可能性があります。

3-1. 働き方の見直し

現在の働き方を見直すことで、通勤時間の問題や経済的な問題を解決できる可能性があります。

テレワーク・リモートワーク：会社がテレワークを導入している場合、通勤時間を大幅に削減できます。また、自宅で仕事をすることで、体調が悪いときでも無理なく働くことができます。
時短勤務：会社に時短勤務制度がある場合、勤務時間を短くすることで、体力的・精神的な負担を軽減できます。
部署異動：現在の部署での仕事が辛い場合、他の部署への異動を検討することもできます。異動によって、仕事内容が変わることで、モチベーションが向上し、心身の負担が軽減される可能性があります。
副業：現在の仕事に加えて、副業を始めることで、収入を増やすことができます。副業を通じて、新しいスキルを身につけたり、自分の興味のある分野で働くことで、仕事へのモチベーションを高めることもできます。

3-2. 経済的な問題の解決

経済的な問題を解決することで、生活の不安を軽減し、心に余裕を持つことができます。

昇給交渉：会社に昇給を交渉することで、収入を増やすことができます。
転職：より高い給与を得られる会社に転職することで、経済的な問題を解決することができます。
支出の見直し：現在の支出を見直し、無駄な出費を削減することで、生活費を抑えることができます。

3-3. 健康管理

病気の治療と並行して、健康管理を行うことで、体調を改善し、仕事への影響を最小限に抑えることができます。

主治医との相談：高プロラクチン血症の治療について、主治医とよく相談し、薬の副作用について詳しく説明を受けましょう。必要に応じて、薬の量を調整したり、他の薬を試したりすることもできます。
休息と睡眠：十分な休息と睡眠をとることで、体力の回復を促し、副作用による症状を軽減することができます。
食事：バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取することで、体調を整えることができます。
運動：適度な運動をすることで、体力と免疫力を高め、心身の健康を維持することができます。

4. 退職という選択肢：本当に必要なのかを見極める

上記で挙げた選択肢を検討した上で、それでも退職が最善の選択肢であると判断した場合は、退職に向けて準備を始めましょう。しかし、退職を決める前に、以下の点を再度確認し、本当に退職が必要なのかを見極めることが重要です。

退職後の生活設計：退職後の生活費、住居、健康保険などについて、具体的な計画を立てましょう。退職後の生活設計が不十分な場合、経済的な不安から、後悔することになる可能性があります。
転職活動：退職後に転職を考えている場合は、事前に転職活動を行い、転職先を見つけておくことをおすすめします。転職先が決まっていない状態で退職すると、経済的な不安から、焦って転職先を選んでしまう可能性があります。
キャリアプラン：退職後、どのようなキャリアを築きたいのか、具体的なプランを立てましょう。キャリアプランを立てることで、転職活動の方向性が明確になり、自分に合った仕事を見つけやすくなります。
退職理由：退職理由を明確にし、次の仕事に活かせるようにしましょう。退職理由を明確にすることで、面接で自信を持って話すことができ、採用の可能性を高めることができます。

5. 専門家への相談：一人で抱え込まず、プロの力を借りる

あなたの抱える問題は複雑であり、一人で解決しようとすると、行き詰まってしまうことがあります。そのような場合は、専門家への相談を検討しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、あなたに合ったアドバイスをしてくれます。

キャリアコンサルタント：あなたのキャリアプラン、転職活動、働き方などについて、相談することができます。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや弱みを分析し、あなたに合ったキャリアパスを提案してくれます。
医師：高プロラクチン血症の治療について、専門的なアドバイスを受けることができます。医師は、あなたの病状や治療法について詳しく説明し、あなたの不安を解消してくれます。
カウンセラー：あなたの心の悩みやストレスについて、相談することができます。カウンセラーは、あなたの感情を理解し、あなたに合った心のケアをしてくれます。

専門家に相談することで、あなたの問題解決の糸口が見つかり、より良い選択ができる可能性が高まります。一人で抱え込まず、積極的に専門家の力を借りましょう。

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6. 具体的なアクションプラン：今日からできること

最後に、今日からできる具体的なアクションプランを提案します。これらのアクションを実行することで、あなたの状況が少しずつ改善し、前向きな気持ちで未来に向かって進むことができるでしょう。

自分の気持ちを書き出す：ノートや日記に、今の自分の気持ちを正直に書き出してみましょう。辛いこと、不安なこと、希望など、どんなことでも構いません。自分の気持ちを言語化することで、心の整理ができます。
専門家への相談予約：キャリアコンサルタント、医師、カウンセラーなど、専門家への相談予約を取りましょう。相談することで、客観的なアドバイスを得ることができ、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。
働き方の見直し：会社にテレワークや時短勤務について相談してみましょう。また、副業や転職についても情報収集を始めましょう。
健康管理：十分な休息と睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけましょう。また、主治医と相談し、薬の副作用について詳しく説明を受けましょう。
小さな目標を設定する：「今日はいつもより早く寝る」「今日は散歩をする」など、小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感が高まります。

これらのアクションを一つずつ実行していくことで、あなたは必ず、自分らしい働き方を見つけることができるはずです。焦らず、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。

7. まとめ：自分を大切に、未来を切り開くために

この記事では、通勤の負担、経済的な制約、病気の治療による副作用という、三つの問題を抱え、退職を迷っている28歳の事務職女性に向けて、自分らしく働くためのヒントを提案しました。あなたの状況は決して「甘え」ではなく、真剣に向き合うべき問題です。

まずは、自分の気持ちを整理し、退職以外の選択肢を検討しましょう。そして、専門家への相談や具体的なアクションプランを実行することで、あなたの状況は必ず改善します。自分を大切にし、未来を切り開くために、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

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